1. Овсянка.

Овсянка содержит магний, белок, фосфор и витамин В1 (тиамин) – питательные вещества, которые влияют на уровень энергии. Эти вещества делают овсянку идеальной пищей для борьбы с усталостью. Обязательно включайте овсянку в свой завтрак. Для того, чтобы это блюдо сделать более питательным, добавьте горсть орехов или семечек.

2. Йогурт.

Популярный и любимый многими йогурт очень полезен. Это очень легкий продукт, он замечательно усваивается. Недавние исследования показали, что вещества, содержащиеся в йогурте, помогают бороться с синдромом хронической усталости. В нем содержатся полезные бактерии, которые помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника и переваривать пищу.

Но главное, они повышают уровень триптофана – аминокислоты, благодаря которой в мозге вырабатывается серотонин, помогающий бороться с усталостью. Нежирный и без добавок йогурт в начале дня – прекрасное решение!

3. Шпинат.

Шпинат содержит важный элемент – железо, которое необходимо для образования гемоглобина и переноса кислорода. Также железо участвует в выработке энергии, а дефицит железа соответственно вызывает быструю утомляемость.

Для производства энергии и правильного пищеварения также необходим магний, содержащийся в шпинате. Нехватка магния ведет к депрессии, судорогам, бессоннице и потере аппетита. В шпинате есть еще один важный элемент для борьбы с усталостью – калий. Дефицит калия приводит к мышечной слабости.

Вы можете добавлять свежий шпинат в салаты, супы, рагу, соусы и другие блюда.

1. Овсянка.

Овсянка содержит магний, белок, фосфор и витамин В1 (тиамин) – питательные вещества, которые влияют на уровень энергии. Эти вещества делают овсянку идеальной пищей для борьбы с усталостью. Обязательно включайте овсянку в свой завтрак. Для того, чтобы это блюдо сделать более питательным, добавьте горсть орехов или семечек.

2. Йогурт.

Популярный и любимый многими йогурт очень полезен. Это очень легкий продукт, он замечательно усваивается. Недавние исследования показали, что вещества, содержащиеся в йогурте, помогают бороться с синдромом хронической усталости. В нем содержатся полезные бактерии, которые помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника и переваривать пищу.

Но главное, они повышают уровень триптофана – аминокислоты, благодаря которой в мозге вырабатывается серотонин, помогающий бороться с усталостью. Нежирный и без добавок йогурт в начале дня – прекрасное решение!

3. Шпинат.

Шпинат содержит важный элемент – железо, которое необходимо для образования гемоглобина и переноса кислорода. Также железо участвует в выработке энергии, а дефицит железа соответственно вызывает быструю утомляемость.

Для производства энергии и правильного пищеварения также необходим магний, содержащийся в шпинате. Нехватка магния ведет к депрессии, судорогам, бессоннице и потере аппетита. В шпинате есть еще один важный элемент для борьбы с усталостью – калий. Дефицит калия приводит к мышечной слабости.

Вы можете добавлять свежий шпинат в салаты, супы, рагу, соусы и другие блюда.

Продолжаю публикацию статей, цель которых научить нас с вами относиться бережно к себе и своему лицу. Бережно и эффективно!!!

Вернуть лицу молодость и красоту можно, не прибегая к пластике!

Для этого достаточно выполнять несколько несложных упражнений для мышц лица 5 дней в неделю. Первые признаки омоложения станут заметны через 3 недели занятий.

Почему лицо стареет раньше тела?

Быть красивым — желание каждого человека. К сожалению, красота и молодость –  качества «скоропортящиеся» и, как это ни прискорбно, никому еще не удалось победить старость.

Кажется странным то, что кожа и мышцы лица человека стареют гораздо раньше кожи и мышц тела. Причина в анатомии, в особом строении лица. Основная часть мышц лица — мимические. Скелетные мышцы, т.е. мышцы тела, крепятся двумя концами к кости, чего нельзя сказать о мимических мышцах. Они крепятся одним концом к кости, а другим — к коже лица, а некоторые мышцы прикрепляются между собой, не касаясь кости. Именно эта особенность и  позволяет коже двигаться вместе с мышцами, что даёт возможность лицу выражать любую эмоцию. Но, к сожалению, они (кожа и мышцы) вместе и теряют тонус, и вместе опускаются.

Одним из основных «виновников» старения лица является сила гравитации. Именно она — сила тяжести — тянет вниз наши мышцы на лице, которые слишком слабы, чтобы противостоять ей изо дня в день, из года в год, в отличие от многих мышц тела, которые тренируются нами в повседневной жизни, когда мы ходим, поднимаем тяжести, выполняем какую-либо работу руками, наклоняемся, встаем, садимся и т.д. Лицевые мышцы устроены так, что не могут активно работать только благодаря таким естественным мимическим движениям, как моргание, улыбка, жевательные движения при приеме пищи, движение мышц рта при разговоре и т. д. Эти движения являются непроизвольными и  не сокращают мышцы в полную силу, что приводит к снижению их тонуса, ослаблению, они постепенно атрофируются. Ученые утверждают, что если бы мышцы тела человека были развиты так же, как мышцы лица, то годам к 30 – 35 мы просто не смогли бы подняться с постели.

Если мышцы лица тренировать  так же, как и мышцы тела, то постепенно можно ожидать их сокращения, укорачивания. Кроме того, при регулярных занятиях тонус мышц восстанавливается и увеличивается в объеме, активизируется кровообращение и дыхание мышц и кожи. Кожа и мышцы становятся более связанными. И, самое важное: во время упражнений в нижних слоях кожи начинают вырабатываться эластин и коллаген — белки, необходимые для поддержания эластичности и упругости кожи.

Одним из признаков старения лица является потеря упругости кожи, что приводит к появлению мимических морщинок и изменению контуров лица. Причиной тому является необратимый возрастной процесс истончения жировой подкожной прослойки. Увеличение объема мышц благодаря систематическому выполнению упражнений может возместить этот процесс и восстановить упругость кожи и контуры лица.

Как остановить старение лица и вернуть ему молодость?

В предлагаемой информации, полагаясь на собственную мудрость, найдите себе то, что принесет вам  пользу:

Такой важный элемент калий
 

Калий - один из главных клеточных минералов,  принимающих участие в мышечном сокращении. А наиболее сокращаемая мышца нашего организма - миокард. Вот поэтому недостаток калия в организме и проявляется в виде нарушений сердечно-сосудистой системы. Кроме того, калий способствует улучшению  деятельности головного мозга, обогащая его кислородом. Оказывает положительное влияние при многих аллергических состояниях.

АЛЬТЕРНАТИВНАЯ МЕДИЦИНА ПРОТИВ ЗАПАДНОЙ МЕДИЦИНЫ. ПОИСК БАЛАНСА.

http://hubpages.com/hub/Alternative-Medicine-versus-Western-Medicine-Finding-Balance

Наше медицинское мышление стало полностью милитаризированным. Это не просто совпадение, когда доктора гордо заявляют, что они пытаются атаковать болезнь, сражаться с недугом, убить чужеродных агентов, начать войну с раком или другим заболеванием. Кажется, что доктора настолько укрепились в милитаристском образе мышления, что они давно уже попутно атакуют все остальные жизнеспособные стратегии, которые им представляются менее медицинскими или менее агрессивными.

Дана Улльман (Dana Ullman) написал статью в Huffington Post, в которой предлагается метафора западной медицинской системы. Он очень наглядно показал как западная медицина привязана к военному стилю мышления. Наши акции против вторжения агрессоров проходят этап стратегического планирования. Наши медикаменты разрабатываются для массового ИСТРЕБЛЕНИЯ. Наши программы вакцинации разработаны для защиты большинства, даже если это означает, что будет меньшинство, которое пострадает от уколов (столкнется с проявлением негативных эффектов).

Дана Улльманв тчение десятилетий возглавлял мировое гомеопатическое направление и написал книгу о революции в гомеопатии. Он считает, что Википедия предвзято относится к авторам, которые осмеливаются высказывать идеи аутентичного и научного гомеопатического подхода. Таким образом, то что Вы там читаете, имеет однобокий уклон в сторону того, что гомеопатия является плацебо, что она не имеет обоснования, и, вообще, не может работать. Но дело обстоит совсем не так для тех кто успешно практикует этот подход, для всех тех поколений людей, которые использовали гомеопатию как целители и как пациенты для успешного лечения как хронических, так и острых заболеваний.

Когда в медицину вторгается милитаризм, получается докторатура.

Вся проблема заключается в том, что при выборе медицинской помощи отсутствует альтернатива. Во всех средствах массовой информации пропагандируется только один подход, и именно он называется единственно научным, действенным и безопасным.

Средства массовой информации, спонсируемые за счет правительственных программ, промывают людям мозги, убеждая их в том, что существует единственный и притом легкий способ решения всех проблем – проглотил пилюлю, или сделал очередную вакцину – и все в порядке, они позаботятся обо всех этих небольших недомоганиях.

Как я прокомментировал эту статью:

Отлично написанная метафоричная статья о подходе западной медицины к лечению как к отражению атаки, в противовес поддерживающим организм подходам, которые направлены на поддержку организма в целом. Мы живем во время войны против захватчиков, чужих, бактерий, микробов, вирусов и подобных им врагов. Можно ли выиграть войну с тем, что постоянно мутирует и становится сильнее, причем быстрее чем совершенствуются наш АНТИ-депрессанта, АНТИбиотики, ПРОТИВО-воспалительные, ПРОТИВО-отечные, и так далее, средства?

Я уверен, что установление мира с теми кто обитает среди нас, и позволение всему живому мирно сосуществовать бок о бок, изменит не только нашу концепцию миропонимания, но и наши семьи, связи, сообщества, наши страны, и… наше здоровье. Давайте жить так, чтобы в нашей жизни было меньше стресса, и чтобы делать добро по отношению к окружающему миру. Давайте все станем более толерантными. Пусть это также будет распространятся на использование различный разновидностей медицины по мере возникновения такой необходимости. Дана, мы благодарим тебя, за показанную перспективу.

Есть ли почва для мирного сосуществования?

Я считаю что для того, чтобы оставаться здоровым, здравомыслящим, сохранить здоровый дух требуется приложение определенных усилий. Я также прихожу к заключении, что сила мысли должна помогать телу, и что это является непременным условием здорового образа жизни. Это требует много и много усилий, умения слушать, тихого времени, отдыха, правильного питания для того, чтобы создать крепкую и стабильную семью, дом, общество.

Я не уверен в том, что мы научились это делать. Я не уверен в том, что мы нашли ключи к здоровой жизни, по причине того, что слишком много вокруг заболеваний, связанных с эмоциональным разбалансом и неудовлетворенными потребностями.

Единственное, что я могу сказать так это то, что должен существовать лучший способ, чем бесконечная борьба ПРОТИВ естественного устройства организма.

Я думаю, что мы постепенно учимся применять основы альтернативного лечения для того, что бы оставаться здоровыми. Это могут быть различные методы, такие как рейки, терапия наложением рук, массаж, аромо-терапия, цвето-терапия, танцы, искусство, движение и так далее.

Недавно я пришел к мудрому заключению, что все эти микробы вирусы и бактерии всегда присутствовали в нашей среде. Они размножаются и живут в нашей воде, почве и воздухе. И только когда имеет место разбаланс, они начинают чрезмерно размножаться и вызывают развитие болезней.

Все эти «А что если?»

А что если бы в наших умах и сердцах царила гармония? А что если бы все семейные трещины затянулись? А что если бы каждый мог спокойно жить на своей земле и делать наилучшим образом свою работу, помогая ближним? Исчезли бы тогда и болезни? Могу только догадываться.

Война с болезнями. Ниже приводится короткий отрывок из статьи: «Доктора обычно выбирают метод «шока и испуга» для организма. Тщательно разработанная атака с обязательным использованием сложного и технологичного вооружения, включая новейшие средства подавления боли, антибиотики, химические вещества. Этот милитаристский подход получает приоритетное применение по сравнению с другими стратегиями, которые направлены на восстановление здоровья посредством осздания коалиции ресурсов организма, коорая будет направлена на приращение его собственных защитных сил. И хотя меньшинство врачей и высказывает диссидентские мнения и предлагают использование менее инвазивных способов лечения, их голоса заглушаются мощным комплесом производителей фармацевтических препаратов.

Википедия подвергается нападениям.

Дана Улльман объясняет что же произошло с сайтом Wikipedia.org «Существуют очевидные и существенные проблемы с общедоступным источником информации, когда дело доходит до столкновения мнений. Именно это является проблемой со статьями в Википедии, касающимися темы гомеопатии. Настало время, чтобы кто-то обратил внимание на то что Достопочтенные джентльмены и анти-гомеопатически настроенные фундаменталисты искажают информацию касающуюся гомеопатии. Что это означает для любого человека, который ищет в сети информацию по гомеопатии? Что следует подходить с осторожностью к информации, размещаемой даже на тех сайтах, которые Вы привыкли считать заслуживающими полного доверия. Посетите Национальный Центр Гомеопатии или другие международные организации врачей гомеопатов, таких как LIGA»

Серия сообщений "Про медицину":

Часть 1 - АЛЬТЕРНАТИВНАЯ МЕДИЦИНА ПРОТИВ ЗАПАДНОЙ МЕДИЦИНЫ. ПОИСК БАЛАНСА.
Часть 2 - ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ МЕДИЦИНА: ФУТУРИСТИЧЕСКОЕ ЛЕЧЕНИЕ С ДРЕВНИМИ КОРНЯМИ.
Часть 3 - НЕ ПУТАЙТЕ ИСЦЕЛЕНИЕ С ПОДАВЛЕНИЕМ БОЛЕЗНИ.
...
Часть 7 - Что лечим, от того и умираем
Часть 8 - Российские ученые заново открыли гомеопатию.
Часть 9 - Национальные особенности классической медицины
 

Диетический салат с куриной печенью
 

Состав рецепта блюда

2 свеклы 2 репы Горсть листьев тархуна или кориандра 100 г салатных листьев 500 г куриной печени 2 ст.ложки оливкового масла Для заправки: 1 стакан малины или 1 стакан красной смородины +1 ст.л сахарной пудры 3 ст.л красного бальзамического уксуса 1 щепотка соли 1 щепотка перца