если ты заметила, что сеkсуальное желание снизилось, не отчаивайся. во‑первых, ты не одна: почти половина женщин жалуется на низкое либидо, а у 10% и вовсе начинается синдром отсутствия интереса к сеkсу. во‑вторых, ситуацию можно улучшить!
из-за чего снижается либидо? нередко это происходит из-за серьезных перемен в жизни (переезд, смена работы), из-за побочных эффектов лекарств или болезни. если это не мешает личной жизни — не беспокойся. а если начинает мешать — есть несколько способов все исправить.

1. только спокойствие!
сеkсуальное желание во многом зависит от химического баланса в организме. некоторые соединения — окситоцин, дофамин, эпинефрин — поднимают его, а другие — тот же серотонин — могут держать его под контролем. в этом случае помогают успокаивающие упражнения, например, глубокое дыхание и медитация. они же снижают уровень стресса. еще один способ: попробуй синхронизировать дыхание с дыханием партнера или сфокусироваться на его запахе. это вернет те6я в «здесь и сейчас», если мозг отвлекся.

2. прелюдия

если вы часто начинаете сеkс с активных действий, проблема может быть в этом. женщинам нужно в среднем 15−20 минут прелюдии с поцелуями и прикосновениями. так ты лучше прочувствуешь связь с партнером, сеkс станет приятнее.

3. узнай се6я получше
интересно, ты бы узнала клит0р по фотографии? многие женщины и не подозревают, что на самом деле нужно их телу. так что возьми зеркало, изучи се6я — и попробуй касаться разных участков тела. в обучении помогут сеkс-игрушки и самоудовлетворение.
4. проводите время вдвоем
для женщин важна эмоциональная привязанность, говорят специалисты. чтобы ощутить физическое влечение, нужно сначала стать ближе в эмоциональном смысле. хороший вариант — запланировать романтическое свидание, даже если вы живете вместе. также важно повысить приоритет сеkса, не давать ему стать рутинным.

5. поговорите о сеkсе
это действительно очень важно. людям бывает сложно говорить о том, что им нравится в постели и каких ласк они хотят. но он никогда об этом не узнает, если ты сама не расскажешь!

6. сходи к врачу
если снижение желания вызвано проблемами со здоровьем, стоит проверить это у врача. может, ты недостаточно много спишь? у те6я депрессия? проблемы с сердцем? все это может влиять на либидо. также имеет смысл сходить к хорошему сеkсологу, который посмотрит на ситуацию под другим углом.
Взято с сайта upfy.org