Цитата сообщения Miss_Internet
Практика «Возвращение облика юности»: 14 упражнений для омоложения лица
Даосский комплекс "Возвращение облика юности" состоит из 14 упражнений. Их рекомендуется выполнять ежедневно в одно и то же время (например, утром или перед сном). Несмотря на большое количество упражнений, вся даосская практика занимает всего 10 минут. Никакой специальной физической подготовки для её выполнения не требуется.
![003-01 (700x524, 76Kb)](//img0.liveinternet.ru/images/attach/d/1/135/577/135577760_00301.jpg)
Не рекомендуется выполнять упражнения в течение часа после еды. Также, после их выполнения не следует сразу принимать пищу (надо подождать хотя бы 15 минут).
Во время практики для омоложения лица желательно улыбаться и представлять себя молодым. Улыбка воздействует на нервные окончания, находящиеся на лице, которые передают в мозг сигнал о том, что у вас все хорошо. Таким образом, улыбка изменяет эмоциональное состояние, и мы усиливаем омолаживающее воздействие даосской практики.
1. Даосская практика: "К трем звездам"
1) Принять исходное положение стоя: ноги вместе, руки свободно опустить по сторонам. Выпрямить спину, расправить плечи. Стоять спокойно, расслаблено, слегка улыбаясь (рис. 1).
2) Повернуть ладони вниз и медленно поднимать руки вперед и вверх, до положения над головой (рис. 2). Поднимая руки, вдохнуть как можно больше свежего воздуха.
3) Развернуть ладони вверх, пальцами друг к другу, как показано на рис. 3, и слегка приподнять пятки.
4) Вернуть ладони в предыдущее положение и медленно опустить руки (рис. 4). Опуская руки, выдыхаем.
![](//s48.radikal.ru/i122/1705/6d/98ec56efb521.jpg)
Повторить это упражнение 3 раза. Первое поднятие рук называется "к звезде Счастья", второе - "к звезде Благополучия", а третье - "к звезде Долголетия".
Эффект даосской практики: Когда ладони направлены вниз, через биологически активные точки в центрах ладоней, впитывается энергия земли (Инь). Когда ладони обращены вверх, впитывается энергия неба (Ян).
Эта практика увеличивает жизненную энергию и приводит в равновесие энергии Инь и Ян. Усиливает кровообращение. Как следствие, улучшается питание клеток, что способствует омоложению кожи лица и всего тела.
2. Даосская практика: "Затачивание орлиного когтя"
1) Вернуться в исходное положение, описанное в упражнении "К трем звездам".
2) Сложить руки ладонями друг к другу и поместить между колен, немного согнув ноги в коленях. Крепко сжать ладони коленями (рис. 5).
3) Попеременно поднимать и опускать левую и правую пятки. При этом, зажатые между колен ладони должны тереться друг о друга (рис. 6, 7).
![](//s019.radikal.ru/i634/1705/f4/09ff03bc3643.jpg)
Поднять и опустить каждую пятку по 8 раз (всего 16 движений - потираний ладоней).
Эффект: Это ключевое упражнение данной практики. Стимулируются 4 биологически активные точки на ладонях и 9 точек на ногах. Стимулируются нервные окончания позвоночника. Вследствие комплексного воздействия сразу на несколько биологически активных точек (при потирании ладоней и при поднятии-опускании пяток), происходит улучшение состояния и омоложение всего организма.
В частности, эта практика стимулирует секрецию половых гормонов и улучшает эластичность суставов. Активизируются восстановительные процессы в коже, которая в результате приобретает свежий и молодой вид.
Особенно полезна эта практика женщинам при гинекологических заболеваниях и мужчинам, страдающим простатитом. При этих заболеваниях, а также при болях или судорогах в ногах, рекомендуется выполнять эту даосскую практику чаще. Беременным женщинам, напротив, не рекомендуется выполнять данное упражнение.
3. Даосская практика: "Скольжение трех фениксов"
1) Поднять ладони к лицу на уровне носа и прикрыть ими глаза (рис. 8). После предыдущего упражнение ладони должны быть теплыми.
2) 8 раз легонько надавить ладонями на закрытые глаза.
3) Слегка отстранить ладони и открыть глаза (рис. 9).
4) 8 раз вращать глазами против часовой стрелки, 8 раз вращать по часовой стрелке.
Внимание! Вращения следует выполнять медленно, внимательно следя за тем, чтобы взгляд попеременно оказывался во всех крайних точках - смотрим вверх, в верхний правый угол, направо, в нижний правый угол, вниз, в нижний левый угол, влево, в верхний левый угол. Не "срезаем" углы!
5) Выполнить 8 движений глазами вверх-вниз.
6) Выполнить 8 движений глазами вправо-влево.
Эффект: Нажатие на глаза стимулирует биологически активные точки, а движения тренируют мышцы глаз. Эта практика полезна для здоровья глаз, способствует улучшению зрения. В сочетании со следующим упражнением ("Перемещение небес") - убирает отеки глаз.
4. Даосская практика: "Перемещение небес"
1) Указательными, средними и безымянными пальцами обеих рук 8 раз массировать область бровей - от точки между бровей ("третий глаз") к вискам.
2) 8 раз также массировать лоб (рис. 10).
Эффект: Устраняет возрастные морщины. Также данная практика помогает при головной боли, головокружении, бессоннице, гипертонии, нервных тиках глаз.
5. Даосская практика: "Рисование хвоста феникса"
8 раз провести бугорками на ладонях от внешних уголков глаз к вискам (рис. 11).
Эффект: Устраняет "гусиные лапки" и тонизирует все лицо. Помогает при мигрени. Дополняет практику "Скольжение трех фениксов" для здоровья глаз.
6. Даосская практика: "Очерчивание щек"
8 раз провести руками по щекам - от скул вниз (рис. 12).
Эффект: Увлажняет кожу, уменьшает морщины и пигментные пятна.
7. Даосская практика: "Давление на кладовую Инь"
1) Согнуть левую руку в локте и поднять вверх. Центром левой ладони прикрыть рот, а подушечкой большого пальца зажать левую ноздрю. Остальные 4 пальца должны лежать на правой щеке. Правую руку прижать к подбородку, сложив ладонь "чашечкой" (рис. 13).
2) 8 раз перемещать руки по часовой стрелке, надавливая большим пальцем на зубы слева от носа (дышать правой ноздрей). Одновременно сделать 8 круговых движений языком в том же направлении.
3) Повторить с другой стороны (рис. 14).
Эффект: Улучшает контур губ, наполненность губ, против морщин вокруг губ.
8. Даосская практика: "Показывание языка"
1) Прикрыть рот и нос руками, указательными пальцами, надавить на выемки по обеим сторонам носа. Большими пальцами слегка надавить на щеки, а остальные 3 пальца положить на нос, оставив небольшое пространство для рта (рис. 15).
2) Открыв рот, 8 раз высунуть язык, 8 раз покрутить языком.
3) 8 раз постучать языком по зубам.
Эффект: Омолаживает кожу лица и улучшает состояние зубов.
9. Даосская практика: "Впитывание нефритовой жидкости"
1) Руки оставить в том же положении, как в предыдущем упражнении ("Показывание языка") - рис. 16.
2) 8 раз двигать закрытыми губами вправо-влево.
3) 8 раз двигать закрытыми губами вверх-вниз.
4) Затем плотно сомкнуть губы и втянуть в рот.
5) Повторить все 3 раза.
Эффект: Основной эффект данной практики - стимуляция слюнных желез для улучшения пищеварения и, следовательно, состояния кожи. Кроме того, эта практика улучшает наполненность губ.
10. Даосская практика: "Удары дракона по лицу"
Одну минуту постукивать кончиками пальцев по всему лицу (рис. 17).
Эффект: Оживляет клетки и стимулирует кровообращение, воздействуя на нервные окончания, улучшает цвет лица и делает кожу более гладкой. Кроме того, на лице находится много биологически активных точек, воздействие на которые в процессе этой практики способствует улучшению функционирования и омоложению всего организма.
11. Даосская практика: "Чуткое ухо"
1) 8 раз потереть уши вперед назад (назад надо тереть сильнее) - рис. 18.
2) Средними пальцами отогнуть уши немного вперед, положить указательные пальцы на средние и постучать 8 раз (эта практика называется "Удары в небесный барабан") - рис. 19.
Эффект: Во время этой практики осуществляется воздействие на 170 биологически активных точек, расположенных на ухе. Даосская практика улучшает слух и, вместе с упражнениями "Скольжение трех фениксов", "Перемещение небес", и "Рисование хвоста феникса" способствует улучшению зрения.
12. Даосская практика: "Почесывание головы дракона"
20 раз расчесать волосы пальцами от лба к затылку (рис. 20).
Эффект: Успокаивает нервную систему и улучшает рост волос.
13. Даосская практика: "Уход за небесным водоемом"
1) 8 раз левой рукой (справа на лево) потирать и сжимать шею сзади - рис. 21.
2) Повторить 8 раз правой рукой (слева на право) рис. 22.
Практика «Возвращение облика юности»: 14 упражнений для омоложения лица
Эффект: Расслабляет мышцы и улучшает кровоснабжение головы и лица.
14. Даосская практика: "Большой успех"
1) Потереть тыльные стороны кистей - 8 раз (рис. 23).
2) Потереть запястья - 8 раз (рис. 24).
3) Потереть руки от кистей до локтей - 8 раз (рис. 25).
Эффект: Заключительное упражнение даосской практики для омоложения лица "Возвращение облика юности". Способствует омоложению кожи рук и всего тела.