Рецепты счастья от британских ученых

Набор правил, которые позволяют человеку почувствовать себя счастливее, привела газета The Daily Telegraph.

1. Счастье - не в том, чтобы брать, а в том, чтобы давать. В свободное время займитесь работой в благотворительной организации на общественных началах.

2. Больше общайтесь, вспомните о друзьях, с которыми в последнее время потеряли контакт.

3. Занимайтесь физическими упражнениями - например, совершайте пробежку.

4. Обратите внимание на мир вокруг, уделите время созерцанию окружающей природы.

5. Не прекращайте заниматься самообразованием - например, выучите иностранный язык.

6. Ставьте перед собой конкретные цели и добивайтесь их.

7. Пусть ваши поражения учат вас исправлять ошибки, подниматься и снова идти вперед.

8. Придерживайтесь позитивного подхода: сосредотачивайтесь на счастливых моментах своей жизни.

9. Принимайте себя таким, какой вы есть, не зацикливаясь на собственных недостатках.

10. Почувствуйте себя частью какого-либо сообщества: вступите в какую-нибудь организацию или клуб.

Решила я создать альбом из фото,взятых на местном форуме.Это всё пейзажи сопок,между которыми расположен мой город.Побережье Японского моря,где вода была чистейшей до известных событий на Фукусиме,морских обитателей,тайги,что в 20 минутах ходьбы от любого дома.Наших диких таёжных мест с кедрами и лианами лимонника,винограда,азалии,папоротника и женьшеня.Цветущего самым первым весной,багульником.Да,мы живём в таком далёком таёжном углу,где ещё сохранилась первозданная природа.Фото здесь не отражают всей красоты дикой природы Приморья,но это только начало.Думаю,я добавлю фотографий позже.

Серия сообщений "Природа":
Часть 1 - Цветущие парки
Часть 2 - Весна.Щебет птиц.
...
Часть 6 - Русский пейзаж.
Часть 7 - Солнце!
Часть 8 - Природа мест моих родных.
Часть 9 - Пейзажи.
Часть 10 - Стрекоза!
...
Часть 19 - Море.
Часть 20 - Камни...
Часть 21 - Без заголовка

Как меняется настроение,когда появляется солнышко! Когда голубое небо и,пусть ещё робкая листва,хотя давно ей пора оформиться в пышный зелёный наряд. Но всё равно,солнце-это жизнь.Хоть и обещают синоптики жизни этой 2 дня,а потом вновь дожди.Но всё равно,пусть и поздняя,и лето должно дышать в затылок,но весна, бредёт и лето за собой ведёт!

Серия сообщений "Природа":
Часть 1 - Цветущие парки
Часть 2 - Весна.Щебет птиц.
...
Часть 5 - Капризы погоды.Да ещё какие!
Часть 6 - Русский пейзаж.
Часть 7 - Солнце!
Часть 8 - Природа мест моих родных.
Часть 9 - Пейзажи.
...
Часть 19 - Море.
Часть 20 - Камни...
Часть 21 - Без заголовка

1992-1997 обучалась в Санкт-Петербурском Академическом художественном лицее им. Б. В. Иогансона.
1997-2003 Студент государственного академического института живописи, скульптуры и архитектуры им И.Е.Репина. (Академия художеств), мастерская В. В. Соколова
В 2005 году вступила в Санкт-Петербургский Союз Художников
Участвовала в ежегодных выставках начиная с 2001 года (Осень 2001, Осень 2003, Осень 2004, Осень 2005, Осень 2006, )

2010 участие в выставке "Храмы Царского села"
2010 участие в выставке "Париж-Петербург"
2010 участие в выставке "Друзья мои, прекрасен наш союз"
2010 участие в выставке "Genius Loci"
2010 участие в выставке "Молодые художники России" в ЦДХ в Москве.
2010-11 персональная выставка "Окно в Петербург" в музее-квартире А.Н.некрасова
2011 участие в выставке "ЗооКультУра 2011"
2011 участие в выставке "Монстры. Мифологические персонажи"в Фонде художника Михаила Шемякина
 Я очень люблю её картины.Творчество её разнообразно и разнопланово,но всегда доброе,милое и жизнеутверждающее.Здесь я помещаю только некоторые её картины.Цветы.

Павлова Мария. Букет пеларгоний.

Анна Леун.
Герань.
В зимний холод, днём лукавым
Вопреки цветочным нравам
Расцвела герань на окнах.
Все цветы друг к другу плотно
Прижимаются в объятьях,
В ярко-красных, нежных платьях.
Простотой благоухая,
(ДА, герань почти святая)
Воздух в доме увлажняет,
Добрый климат сохраняет,
Лечит раны и ожоги -
Сей цветок послали боги,
Чтоб беречь огонь любовный...
Вот каков цветочек скромный!
Красной кистью зреет завязь
И красуется на зависть.   

Нет,я понимаю,что здесь не бюро сводок погоды.Но,когда просыпаешься утром и смотришь в окно,надеясь увидеть милое весеннее майское солнышко,а видишь спокойно и невозмутимо падающий снег хлопьями...И это 16 мая?!!! Куды котимся?! Не знаю.Но пробирает.Хотя уже не забавляет.

Серия сообщений "Природа":
Часть 1 - Цветущие парки
Часть 2 - Весна.Щебет птиц.
Часть 3 - Гороскоп огородников.
Часть 4 - Погода.
Часть 5 - Капризы погоды.Да ещё какие!
Часть 6 - Русский пейзаж.
Часть 7 - Солнце!
...
Часть 19 - Море.
Часть 20 - Камни...
Часть 21 - Без заголовка

Рейтинг самых полезных для мозга продуктов.

Человеческий мозг требует особенного питания. Чтобы память стала сильнее, а реакция быстрее, нужно обогащать свое меню особенными продуктами. Мы предлагаем вам своеобразный рейтинг таких продуктов.

Ореховый лидер

Первое место по праву занимают грецкие орехи. Орехи могут предотвратить раннее старение мозга. Известный селекционер Иван Мичурин называл их «хлебом будущего». Есть орехи советуют и в условиях повышенной радиации. В орехах содержится лецитин, который стимулирует память. А для того, чтобы получить суточную дозу витамина С, достаточно съесть 5 молодых грецких орехов. Но помните: орехи очень калорийны и потому тем, кто склонен к полноте, увлекаться ими не следует.

Какао против старости

Второе место занимают какао бобы. Какао богато на флаванол, который является природным антиоксидантом. Он активизирует кровообращение мозга и бережет его от избыточных окислительных процессов. Именно они вызывают болезнь Альцгеймера. Врачи рекомендуют людям преклонного возраста выпивать по одной чашке какао в день для профилактики склеротических изменений в мозге.

Памятный шалфей

Следующим таким продуктом является шалфей. Последние исследования ученых говорят о том, что он угнетает действие аминокислот, которые вызывают нарушения памяти. Для того чтобы память стала лучше, рекомендуют пить чай, заваренный на шалфее.

Рыба

Четвертое место занимает рыба, а именно лосось, сельдь, сардина, форель и кета. В рыбе есть йод, дающий ясность ума и жирные кислоты omega-3, регулирующие содержание холестерина. Диетологи рекомендуют для увеличения скорости реакции каждый день есть по 100 граммов рыбы. А если включать ее в меню хоть раз в неделю, то снижается риск появления болезни Альцгеймера.

Черника. Возрасту — нет!

На пятом месте разместилась черника, источник антиоксидантов, которые берегут мозг от возрастных изменений. Черника помогает улучшить память, делает более эластичными кровеносные сосуды и нормализирует давление крови.

Оливковый интеллект

Следующий участник нашего рейтинга — оливковое масло. В этом продукте содержатся мононенасыщенные жирные кислоты. Это масло снижает давление крови и уровень холестерина. Ученые подметили, что население, проживающее на территории произрастания оливы, менее других страдает интеллектуальными нарушениями.

Помидоры

Привычные для нас помидоры разместились на седьмом месте нашего рейтинга. Они богаты ликопеном, веществом, которое удаляет свободные радикалы, разрушающие мозг. Кроме того, помидоры содержат мелатонин, который также тормозит старение мозга.

Смородина

На восьмом месте находится черная смородина — богатейший источник витамина С, антиоксидантов и полифенолов. Все эти компоненты предотвращают болезнь Альцгеймера.

Брокколи

Девятое место заняла капуста брокколи, поскольку в ней содержится много витамина К, улучшающего деятельность мозга. Еще в ней имеется бор, дефицит которого снижает активность мозга.

Тыквенный подарок

Следующий полезный продукт для мозга — семена тыквы. Они помогают улучшить память благодаря содержанию цинка. Суточную дозу цинка можно получить из половины стакана семечек.

Яблочная ясность

Американские ученые утверждают, что и яблоки позволяют сохранить ясность ума. Поэтому их мы разместили на одиннадцатом месте. Ведь в яблоках также содержится много антиоксидантов.

Шпинат

Помогает держать «мозг в тонусе» и шпинат. Он занял двенадцатое место. В шпинате содержится лютеин, который бережет мозговые клетки от разрушения. Он помогает нервной системе работать без сбоев и улучшает память. Диетологи рекомендуют готовить омлет со шпинатом.

Вино — в меру!

И последнее место в нашем рейтинге заняло красное вино. Исследователи говорят, что красное вино способствует повышению иммунитета клеток головного мозга. Но польза от вина — только в малых дозах, иначе может начаться обратный процесс.

http://www.bukovinka.com.ua/healthyfood/

К.Коровин.Зимний вечер

Анна Ахматова.

Синий вечер. Ветры кротко стихли,
Яркий свет зовет меня домой.
Я гадаю: кто там? - не жених ли, 
Не жених ли это мой?..

На террасе силуэт знакомый,
Еле слышен тихий разговор.
О, такой пленительной истомы
Я не знала до сих пор.

Тополя тревожно прошуршали,
Нежные их посетили сны.
Небо цвета вороненой стали,
Звезды матово-бледны.

Я несу букет левкоев белых.
Для того в них тайный скрыт огонь,
Кто, беря цветы из рук несмелых,
Тронет теплую ладонь.
1910

К.Короаин. На террасе.

Неделю периодически шёл дождь,затем 2 дня, также периодами, выглядывало солнце,а сегодня с утра темно от чёрных облаков,дождь льёт и обещают снег.Господи,когда же лето?!

Серия сообщений "Природа":
Часть 1 - Цветущие парки
Часть 2 - Весна.Щебет птиц.
Часть 3 - Гороскоп огородников.
Часть 4 - Погода.
Часть 5 - Капризы погоды.Да ещё какие!
Часть 6 - Русский пейзаж.
...
Часть 19 - Море.
Часть 20 - Камни...
Часть 21 - Без заголовка

Я не люблю
Распутывать узлы.
Я их рублю -
Ведь боль
Мгновенье длится.
Терпения покорные волы -
Не создана
Быть вашею возницей.

Нет, если надо -
Все перетерплю.
Но если впереди
Итог единый,
Одним ударом
Цепь перерублю
И в ночь уйду,
Держать стараясь спину.
Без лишних слов,
Не опуская глаз...

Но сколько раз сутулюсь,
Сколько раз!

Крепкий сон полезен для здоровья. Это не перестают повторять врачи, однако мало, кто знает, что очень важна еще и поза, в которой человек спит. Ученые проанализировали "плюсы" и "минусы" разных поз, рассказывает The Daily Mail.

Люди, спящие на боку, могут заработать себе морщины. Зато данная позиция помогает при несварении, снижая остроту симптомов кислотного рефлюкса, часто проявляющегося в виде изжоги, заявляет профессор Джим Хорн из Исследовательского центра сна при Университете Лафборо. Что касается морщин, то в зависимости от того, на какой стороне вы спите, мимические морщины могут становиться глубже, ведь лицо вдавлено в подушку.

Любители спать на спине почувствуют облегчение при артрите и болях в суставах, но будут страдать от астмы, храпа, проблем с сердцем и апноэ сна, констатирует физиотерапевт Сэмми Марго. Дело в том, что данное положение предполагает равномерное распределение веса без перегрузки какой-то одной области. Одновременно с этим в данном положении расслабляются и мышцы языка и челюсти. Отсюда - храп, в особенности у полных людей.

Исследование показало: люди, спящие на спине, имеют пониженное содержание кислорода в кровотоке. Они быстрее дышат и ткани тела лишаются кислорода, повышая вероятность развития респираторных недугов.

"Поза эмбриона" (на боку с подогнутыми коленями) поможет, если у человека болит поясница, однако подарит боли в шее и головные боли. Согнутый позвоночник позволяет разгрузить спину, снизив давление на диски и стимулируя восстановление. Но важно помнить: шея должна оставаться на одном уровне с телом. Для этого стоит правильно подобрать подушку, дабы она не была слишком высокой или плоской.

Выбирая позицию "ложечек" (обнимая партнера, лежа лицом к его спине), по словам ученых, вам удастся справиться со стрессом. Однако ночи, проведенные в такой позе, приводят к болям в теле. Доктор Джеймс Коан подтверждает: физический контакт позволяет снизить степень психологического напряжения у мужчин и женщин. Но такая поза усиливает болевые ощущения, которые уже присутствуют. Нередко развиваются боли в плечах и спине. А вот, если вы спите на руке или груди партнера, болей в шее вам не избежать.

Если же вы выбираете позу "загорающего" (на животе), то это оградит вас от храпа, но принесет онемение в руках. Бывает, в таком положении человек начинает скрежетать зубами за счет увеличения нагрузки на зубы и смещения челюсти. Боли в шее тоже могут быть нередкими гостями. В данной ситуации эксперты советуют купить анатомический матрас из латекса или матрас с изолирован

Китайский скульптор Цан Шунг Шинг создал необычную скульптуру - "Кофейный поцелуй". Работа была создана для выставки керамических изделий, посвященных «YingYeung» – очень популярному в Гонконге местному напитку, представляющему собой смесь чая и кофе. Однако идея мастера более масштабна: скульптура, изображающая две фигуры из чая и кофе, выливающихся из разных чашек, символизирует собой не только любимый всеми напиток, но и единство и любовь в целом.

На самом деле, его только половинка, этого блюдца. И колечко в серединке. Нужно всего лишь вложить внутрь салфетку подходящего цвета, ну, какой нравится, и поставить в колечко чашку, чтобы она ненароком не упала. Получается эдакий сервиз-конструктор, очень удобный в полевых, себто, офисных условиях, где зачастую нужно долго и лихорадочно искать, чем бы промокнуть штаны, пострадавшие от неловких движений кофемана, или же вытереть стол или клавиатуру от капель пролившегося напитка.