Наконец начинаю цикл постов о похудении. Решила сделать их несколько, чтобы не пихать всю кучу информации в один пост. Те, кто давно меня читает, знают всю эпопею с похудением, но для вновь прибывших буду повторяться :))

Ну сначала хочу сказать, что, cобственно говоря, толстой я никогда не была. Максимальный вес был 68 кг при росте 181 см, причём на него я никогда не выглядела- общий вид был достаточно стройный и подтянутый + я подбирала одежду, которая хорошо скрывала недостатки фигуры. Да у меня даже по фоткам особо не видно вес, но всё равно вставлю самые явные..

Да и вообще, в одежде я себе очень даже нравилась, а вот без-нет. Стоит немного рассказать о еде. Я ела постоянно :) И исключительно жирное, жареное и вредное, в любое время суток. Ночью обжиралась каждый день. А когда мы начали жить с Антоном, так вообще ели целыми днями и каждые выходные заказывали всякую дрянь. Что удивительно, я набрала всего килограмма 3-4, повезло с конституцией.  Главный недостаток- бока, нет-БОКА. Они были ужасны. Я носила свободные кофты и не парилась. Но в какой-то момент мне уже надоело, что я не могу носить обтягивающие кофты и майки. Я поняла что всё, хватит, пора брать себя в руки. Это случилось год- полтора назад.

И я пошла по пути, знакомому подавляющему количеству девушкам- диеты... Мне хотелось сбросить как можно больше и как можно быстрее. Я выбирала разные диеты, но максимально выдерживала недели 2. Максимальная потеря- 2 кг. Я долго не понимала, что всё это бессмысленно и уже начала внушать себе, что всё не так уж страшно, я же не толстая. Просто мне сложно похудеть, т.к. исходный вес небольшой.  Ну и опять всё наплывами от "Какая я жирная, я себя ненавижу" до " Ну это просто джинсы слишком врезаются, на самом деле я Клаудия Шиффер". И прежним путём: срывы-голодовки-срывы.

Добавлю, что у меня полное отсутствие силы воли и срывы были постоянны...

А тут даже не знаю, что меня так переклинило... Я решила снова попробовать. Но уже по новому пути. Я решила полностью поменять своё отношение к еде и пищевые привычки, причём сделать это так, чтобы не мучаться и получать удовольствие от процесса) И мне это удалось)

Вот тут ещё хоть что-то видно))

Вес 68 кг)

Не существует чудодейственных диет, по истечении которых жри сколько хочешь и вес не наберётся) Меня больше всего удивляют вопросы во всяких диет-сообществах: "А килограммы обратно не вернутся?".. Ну подумайте логически, разве такое бывает? На самом деле похудеть и быть в форме совсем не сложно, главное перестроить всё у себя в голове.

Дальше. Если вы ждёте от меня советов разряда "как похудеть на 10 килограмм на неделю", то не тратьте время, не читайте этот пост, благо сайтов сподобными советами куча. Опять же помните, что чем быстрее скинете, тем быстрее наберёте обратно.

И совсем уж грустная новость-следить за тем что ешь придётся всю жизнь. Но это ни в коем случае не значит, что вы будете всю жизнь грустно сидеть над тарелкой с листиком салата. Нет, есть можно всё что угодно, правда) Когда вы уже дойдёте до желаемого веса, вы уже будете знать, что и когда вам можно есть. Я сейчас ем всё и не ограничиваю себя. И пирожные, и фастфуд. Если чувствую, что вес пополз вверх, делаю парочку разгрузочных дней и всё.

Я против диет, но за разгрузочные дни. Они очень полезны и помимо похудения хорошо влияют на организм.

Итак,

Правило номер 1. Расставьте приоритеты. Вы сможете похудеть только тогда, когда этого действительно захотите. Решите раз и навсегда, что для вас важнее, хорошая фигура и отличное самочувствие или пиццы, биг маки и тирамису? Устояв несколько раз перед соблазнами, вы будете делать это автоматически.

Почему мы едим? Потому что хотим есть? Нет, нет и ещё раз нет. К примеру я раньше ела раз по 5 в день и думала, что так должно и быть. А потом, когда начала учиться прислушиваться к своему организму, поняла, что по-хорошему мне достаточно и двух раз. Как правило едой мы заедаем скуку, плохое настроение и часто едим за компанию "для поддержания разговора".

Итак, правило номер 2. Прислушивайтесь к себе, к своим ощущениям. Попробуйте анализировать каждый съеденный кусочек. Да, неохота, да, первое время тяжело, но с каждым днём будет все легче. Могие заводят специальный блокнотик, в который записывают всё съеденное, говорят, хорошо помогают. Но мне, c моей ленью и безалаберностью этот вариант не пришёлся по душе. Если у вас получится, дерзайте))

Самое тяжёлое что было для меня- это мысли о еде. К тому же у меня была дурацкая привычка смотреть кулинарные передачи за едой или читать всякие рецепты с картинками.. Наверное больше таких сумасшедших нет, но всё же от мыслей спастись нелегко.

Правило номер 3. Накупите себе побольше литературы про похудение, но только не сборники диет, а книги, направленные на психологию. В своём следующем посте я расскажу о книгах, которые помогли мне. В моменты, когда рука тянулась к еде, я брала книгу и читала. Помогает, правда) Так же как и фотографии моделей и американские фильмы, где девушки выглядят так, cловно сошли с обложки журнала. Вот некоторым помогают фотографии всяких толстух- как по мне, так фигня полнейшая.. Я же знаю, что никогда такой не стану. Кому это вообще помогает?

На первое время этого хватит, главное не пытайтесь резко себя во всём ограничивать и переходить на одни овощи и отказываться от всего вкусного. И последнее правило на сегодня:

Правило номер 4. Начните постепенно снижать жирность продуктов. К примеру вместо жирного молока берите 0,5 % а всякие Активии замените на обезжиренный кефир. И так со всем. Начните знакомиться с этикетками продуктов и выбирать наименее жирные. Открою секрет: обезжиренные продукы по вкусу практически ничем не отличаются от жирных.

И самое главное: забудьте раз и навсегда фразу "Я не могу". Могут все, и если уж у меня получилось, то у вас и подавно.

Я вам рассказала только верхушку айсберга, постов данной тематики будет много) В следующих я вам расскажу о литературе, которая помогла мне, о своём режиме питания на тот период, когда я худела и самое главное о плюсах, которые принесло мне постройнение))