Он имеет сильное профилактическое и лечебное действие при заболеваниях печени, атеросклерозе, онкоза-болеваниях, при инфаркте миокарда, заболеваниях поджелудочной железы, повышает иммунитет. Состав коктейля: 5 желтков перепелиных яиц,1ч.л. чесночного масла ,50г биокефира. Все тщательно перемешать и выпить утром натощак (не менее чем за 30мин до завтрака).

1. Начинать с малого – это нормально. Кувшин наполняется постепенно, капля за каплей. Каждый мастер когда-то был любителем. Все мы начинаем с малого, не пренебрегайте малым. Если вы последовательны и терпеливы, вы добьетесь успеха! Никто не может преуспеть всего за одну ночь: успех приходит к тем, кто готов начать с малого и усердно трудиться, пока не заполнится кувшин.

2. Мысли материальны. Наше сознание – это все. Вы становитесь тем, о чем думаете. Если человек говорит или действует с дурными мыслями, его преследует боль. Если же человек говорит или действует с чистыми намерениями, за ним следует счастье, которое, как тень, никогда его не оставит. Чтобы правильно жить, нужно заполнить мозг «правильными» мыслями. Правильное мышление даст все, что пожелаете; неправильное мышление — зло, которое в конце-концов разрушит вас. Все проступки возникают из-за разума. Если разум изменится, останутся ли проступки?

3. Простить. Сдерживать гнев в себе – все равно, что схватить горячий уголь с намерением бросить его в кого-нибудь еще, но сгорите именно вы. Когда вы освобождаете тех, кто заключен в тюрьме непрощения, вы освобождаете из этой тюрьмы сами себя. Вы никого не сможете подавлять, не подавляя и себя тоже. Учитесь прощать. Учитесь прощать быстрее.

4. Ваши поступки имеют значение. Чтобы развиваться, вы должны действовать; чтобы быстро развиваться, действовать нужно каждый день. Слава – для всех, но познать ее смогут только те, кто постоянно действует. Пословица гласит: «Бог дает каждой птице червя, но не бросает его в гнездо». Будда сказал: «Я не верю в судьбу, которая сваливается на людей, когда они действуют, но я верю в судьбу, которая сваливается на них, если они бездействуют».

5. Пытайтесь понять. Мы перестали бороться за правду, мы начали бороться только за себя. Сперва попытайтесь понять, и лишь потом постарайтесь, чтобы поняли вас. Вы должны приложить все свои силы, чтобы понять точку зрения другого человека. Выслушайте других, поймите их точку зрения, и вы обретете спокойствие. Больше сосредоточьтесь на том, чтобы быть счастливым, чем быть правым.

6. Победите себя. Лучше победить себя, чем выиграть тысячи сражений. Тогда победа – твоя. Ее у тебя не смогут отнять ни ангелы, ни демоны, ни рай, ни ад. Чтобы победить себя, нужно победить свой разум. Вы должны контролировать свои мысли. Они не должны бушевать, как морские волны. Вы можете подумать: «Я не могу контролировать свои мысли. Мысль приходит, когда ей вздумается. На что я отвечаю: вы не можете запретить птице пролетать над вами, но несомненно, вы можете помешать ей свить гнездо у вас на голове».

7. Живите в гармонии. Гармония приходит изнутри. Не ищите ее снаружи. Не ищите снаружи то, что может быть только в вашем сердце. Часто мы можем искать снаружи, только чтобы отвлечь себя от правдивой реальности. Правда в том, что гармонию можно найти только внутри себя. Гармония – это не новая работа, не новая машина или новый брак; гармония — это мир в душе, и он начинаются с вас.

8. Будьте благодарны. Давайте встанем и поблагодарим за то, что если мы не учились много, то по крайней мере, не потратили много времени, а если и потеряли время, то по крайней мере не заболели, если же заболели, то хотя бы не умерли. Всегда найдется что-то, за что стоит поблагодарить. Не будьте настолько пессимистичны, что на минуту, даже в момент ссоры, вы не в состоянии осознать хотя бы десять вещей, за которые стоит быть благодарным. Не все смогли проснуться сегодня утром; вчера некоторые уснули в последний раз. Всегда есть что-то, за что стоит поблагодарить. Благодарное сердце сделает вас великим!

В наши дни, зайдя в интернет, можно найти огромное количество диет, как для быстрого, так и для умеренного похудения. Однако при соблюдении любой диеты нужно помнить о необходимости употребления белка, причём в необходимых для организма количествах, поскольку его нехватка не только угнетающе действует на все процессы жизнедеятельности, но подавляет настроение. Поэтому советуем вам попробовать одну из «королев» мира диет – Рыбную диету.

Описание рыбной диеты
Продолжительность диеты составляет десять дней и перед её соблюдением желательно провести консультацию со своим врачом или диетологом, так как необдуманное применение любой диеты, может пагубно сказаться на вашем здоровье.

Меню рыбной диеты:
Перед завтраком выпить стакан воды.

Завтрак: крепкий зелёный чай, яйцо (вкрутую, в мешочек, всмятку, в виде яичницы или глазуньи), стаканчик йогурта либо небольшая порция обезжиренного творога.

Перекус: сначала съешьте 50 грамм рыбы, это усмирит аппетит и запустит пищеварение. Затем следует доесть рыбу, но уже с вареными овощами. В качестве закуски можете съесть один сырой овощ или свежий фрукт. Соль стоит исключить, а перец, приправы, пряности, базилик, кориандр, лук и чеснок наоборот, желательно добавить в свой рацион.

Перед обедом выпейте два стакана воды.

Обед: 250-граммовая порция рыбы (запеченной в фольге, вареной, печеной ... главное без жира) или морепродуктов. В качестве гарнира можете съесть салат из листьев зелёного чая и вареных или сырых некрахмалистых овощей (стручковая фасоль, брокколи, брюссельская капуста, цуккини, огурцы, болгарский перец). Салат можете сбрызнуть лимонным соком или по вкусу приправить обезжиренным йогуртом. Закусить можно обезжиренным творогом.

Спустя пару часов после обеда можете выпить стакан воды.

Ужин: меню ужина идентичное обеду, но более разнообразное. На протяжении всех дней диеты чередуйте холодное и горячее, приготовленное на пару и печеное.

Перед сном необходимо выпить чашку крепкого чая для похудения. Для его приготовления: смешайте 100 грамм березового листа, 10 грамм манжетки, 10 грамм земляничного листа, столько же цветков василька, 20 грамм хвоща и столько же корня бузины. Полученную смесь залить водой, прокипятить в течение двух минут и выдержать в течение четверти часа

В последнее время всё чаще можно услышать о новой и эффективной диете от израильских диетологов. Речь идёт об израильской диете, которая основана на сбалансированном и правильном питании.

По мнению диетологов, в ней важно не только ограничение калорий, но и совместимость одних продуктов с другими. Важно учитывать и время усвояемости продуктов, известно, что продукты, которые быстро перевариваются - безопасны для фигуры.

Израильская диета способствует похуданию за счёт ускорения обмена веществ.

Описание израильской диеты
Главное плавило израильской диеты - это совместимость одних продуктов с другими. Например, морепродукты и рыбные блюда нужно сочетать с овощами и зеленью.

Мясо сочетается и хорошо усваивается вместе с овощами и крахмалосодержащими продуктами (отварной картофель).

Молоко считается сложно сочетаемым продуктом, но его можно употреблять вместе с фруктами или ягодами (молочно-ягодный шейк). Продукты, содержащие жиры будут хорошо усваиваться с продуктами из злаков.

Особое значение в израильской диете отводиться воде. Вода способствует очищению организма, поэтому желательно пить не кипяченую, а минеральную негазированную воду.

Придерживаясь израильской диеты, вы не заметите, как вес будет постепенно снижаться. За один месяц можно похудеть на три - пять килограмм.

Меню израильской диеты:
Перед завтраком нужно выпить одну столовую ложку оливкового масла, это обеспечит хорошее пищеварение и вывод вредных веществ из организма. Через пятнадцать минут можно начинать завтрак. На завтрак можно употреблять гречневую кашу, творог, овощи, кукурузу, зелёный чай без сахара.

Через час после завтрака, можно съесть триста грамм фруктов. В обед нужно хорошо подкрепиться - вы можете приготовить мясо или рыбу на пару, овощной салат или суп. На десерт - запеченное сладкое яблоко или небольшой ломтик хлеба с протертыми сладкими ягодами. В полдник снова съешьте двести или триста грамм фруктов.

На ужин приготовьте смесь из сухофруктов (финики, курага, чернослив, инжир) с грецкими орехами, добавьте немного йогурта для вкуса. В соках также содержатся калории, поэтому израильские диетологи относят их к еде.

Без ущерба для фигуры пить в неограниченном количестве можно воду. После месяца такой диеты, все окружающие заметят вашу заметно постройневшую фигуру, а вы почувствуете, как нормализовалась работа всех органов организма и улучшилось эмоциональное состояние.

Быть мамой мальчишек, конечно, не то…
Солдатики, ружья, в затяжках пальто,
Там грязь под ногтями, с друзьями борьба…

Вот мне подарила ПРИНЦЕССУ судьба!

Мой дом украшают гирлянды из роз,
(Не киборг-убийца, что сын бы принес!)
Красивые платья, заколки, капронки –
Все то, что должно быть у каждой девчонки!

И мамины бусы уже у дочурки
Запрятаны в маленькой красной шкатулке.
И тушь для ресниц вот как месяц пропала,
Но дочь говорит, что ее не видала ))))))

И знайте, что нету счастливее папы,
Который стал папою ДОЧКИ когда-то!
Она его нежно целует при встрече
И папа счастливейший ходит весь вечер!

Он так умиляется в платье девчушке!
И просит меня проколоть доче ушки ))))
Настанет лишь час и мы будем гордится
Красивой и умненькой нашей девицей!

Потом спустя годы, как я к своей маме,
Она прибежит в День рожденья с цветами.
И скажет мне тихо на ушко секретик:
«Ты самая лучшая мама на свете!!!»

И БУДУ МОЛИТЬ НЕБЕСА НОЧЬ ОТ НОЧИ,
ЧТОБ БОГ ПОДАРИЛ МОЕЙ ДОЧЕНЬКЕ ДОЧУ!!

***
Сын в зоопарке спрашивает у отца:
— Папа, а если из клетки вырвется тигр и съест тебя, то на каком автобусе мне ехать домой?


***
Кирилл (2 года 1 месяц) на улице увидел выходящего из подъезда мужчину и без лишних приветствий, обращается:
— Гулять пошёл?
Мужчина оторопело:
— Ага.
— Шапку надел?
— Да.
— И варежки надень. Холодно. Очень холодно.

***
В семье ждут прибавления. Лиза (5 лет) спрашивает маму:
— А что это у тебя живот всё больше и больше?
— Ела арбуз, проглотила семечку, теперь у меня в животе растёт новый арбуз! — отвечает мама.
Лиза прищуривает глаза и упирает руки в бока:
— А уж не беременна ли ты, голубушка?

***
Возвращаемся с шоу фейерверков. Детёныш (3 года 6 месяцев) все 50 минут представления сидел, как завороженный. В машине прорвало.
Обнимает меня с заднего сиденья за шею:
— Мамочка, я такой счастливый! Спасибо, что ты меня родила.

***
Летом сын (4 года) сидит и берёт в рот травинку так, как будто курит. Говорит:
— Мама, смотри, я курю.
— Коля, ну курить же нельзя!
— Мама, да я же травку.

***
В саду воспитатель говорит:
— Что делать? У нас два Коли.
Мой отвечает:
— Зовите меня, Николай первый...

***
Стоит мой пятилетний сын в ванной, смотрит на своё «хозяйство» и глубокомысленно изрекает:
— Я понял — вот он, конец позвоночника...

***
Дочка:
— Папа, а когда закончится ремонт, мне сколько лет будет?

***
Моя младшая сестра как-то раз решила сама позвонить отцу на работу:
— Алло! Это папина работа? Позовите папу!

***
Гуляли с сыном (2 года) в парке и увидели близнецов. Увидев их и долго удивлённо разглядывая, говорит:
— Мам, где мой такой?!

***
В гостях. Взрослые скромничают. Хозяйка говорит:
— Что же вы совсем не кушаете? Угощайтесь, неужели не вкусно?
Выходит ребёнок (4,5 года) и громко выдаёт:
— Здесь вам не дома, жрите, что дают!
Фразу принёс из садика...

***
Сына (5 лет) я за что-то поругала. Сел на пол, достал бумагу, карандаши, и «надувшись» мне:
— Тогда я тебя толстую нарисую!

***
Знакомая пыталась приучить сына спать в детской. Уснул с родителями, она его отнесла в детскую комнату. Минут через 15 возвращается и опять к родителям в постель. Мать его опять отнесла в детскую. Он опять вернулся. Она его в третий раз несёт на «место», а он сквозь сон:
— Ну, и долго мы так бегать будем?!

***
Взяла младшую дочку к себе на работу. Она там ходила-бродила, и зашла в кабинет директора. Сижу и слышу, как они там о чем-то говорят, и малая гордо сообщает:
— А моя мама ещё хрюкать умеет!

***
На даче у нашей бабушки — простейший туалет типа «дырка в полу». Когда Ане пришлось им воспользоваться, она попросила, чтобы её держали за руку. При этом всё время повторяла:
— Только держи меня крепко. Ты, ведь помнишь, что я твоя самая любимая в мире девочка?

1. “Спасибо, не хочу”.
Если вместо того, чтобы кричать: “Уберите гадость!”, ребенок вспомнит про этот шаблон, родители легче примут отказ, ничто не нарушит мир за столом (или в другой ситуации) и не перекроет возможности спокойных, разумных переговоров.


2. “Мне не нравится!”.
Очень важно научить ребенка говорить эти слова, причем говорить громко, четко, уверенно. Конечно, не каждому родителю приятно это слушать. Зато такой шаблон поможет ребенку не дать себя в обиду. И пока вы размышляете над спорным вопросом учить ли малыша давать сдачи, отработайте эти слова, может быть, они окажутся более действенным оружием.

3. “Как тебя зовут? Давай дружить”.
Вроде бы простые, наивные слова. А без них многие дети так и играют в одиночестве.

4. “Можно с вами?”.
Если несколько детей увлечены игрой, они могут просто не заметить, малыша, вертящегося рядом. А иногда такой зритель, путающийся под ногами, вызывает раздражение. Научите ребенка проситься в игру. Но подготовьте его и к возможному отказу.

5. “Я злюсь (обижен, расстроен, грущу)”. Малыши не понимают своих эмоций, поэтому очень полезно проговаривать им “Ты злишься, потому что…”. Но еще полезнее самим называть свои эмоции. И показать таким способом пример ребенку.

6. “Я подумаю”.
Это очень полезные слова не только для детей, но и для взрослых. Вспомните, сколько раз вы давали ответ, соглашались на что-то, а потом жалели о скоропалительном обещании. А ведь так просто попросить немного времени на раздумья. В общении с ребенком этот шаблон даст еще одно преимущество – после раздумий малыш вряд ли начнет скандал “не хочу, не буду”. Скорее он согласится с вашим предложением или готов будет обсудить какие-то альтернативы.

7. “Пожалуйста” и “спасибо”.
Вежливые слова в дошкольном возрасте – тоже шаблоны. Но постепенно из привычки быть вежливым вырастает настоящая вежливость.

8. “Подскажите, пожалуйста…”
С этой фразой ребенку будет проще просить помощи у чужих взрослых. И воспитатели, продавцы, прохожие будут лучше реагировать на такое обращение.

9. “Чем тебе помочь?”
Лучшее в этой фразе не то, что она тешит родительский слух. Здесь опять ребенок через внешний ритуал, привычку, обретает важные внутренние установки.

10. “Я попробую”.
Эти слова лучше всего разучить с ребенком, злоупотребляющим “не хочу” и “не умею”. Только слова, пусть он сам принимает решение, когда действовать. И тут родителям важно быть честными – если ребенок согласился попробовать ложку нового блюда, не нужно настаивать, чтобы он потом съел всю тарелку.

Просто копируем координаты в поисковую строку программы Google Earth.

1. Австралия, Sydney Opera House: 33°51'24.34"S 151°12'54.17"E


2. Австралия, летающий автомобиль: 32° 0'42.42"S 115°47'10.49"E

3. Аргентина, Буэнос-Айрос, один непонятный летающий объект, похожий на катер: 34°36'29.85"S 58°21'52.79"W

4. Африка. Граница Замбии и Зимбвабве. Водопад "Виктория" 17°55'26.62"S 25°51'29.32"E

5. Белоруссия, Брестская Крепость - 52° 4'57.00"N 23°39'20.00"E

6. Бразилия, Рио-де-Жанейро, Стадион Марокана: 22°54'43.51"S 43°13'48.33"W

7. Великобритания, Лондон, «Big Ben»» 51°30'3.34"N 0°7'28.72"W

8. Великобритания, Лондон, аэропорт Хитроу: 51°28'39.16"N 0°29'2.50"W

9. Великобритания, Лондон, Бигбен, Вестминстерское аббацтво: 51°29'59.60"N 0°7'27.46"W

10. Великобритания, Лондон, Тауэрбридж: 51°30'19.56"N 0°4'32.00"W

11. Великобритания, Стоунхендж (Stonehenge): 51°10'43.88"N 1°49'35.01"W

12. Гаваи, Оаху, Перл-Харбор - 21°21'10.00"N 157°58'0.00"W

13. Германия, Кельнский Собор: 50°56'29.21"N 6°57'30.58"E

14. Германия: Берлин: Рейхстаг: 52°31'7.20"N 13°22'33.94"E

15. Германия: Огромные чудовища уже здесь! 48°51'27.80"N 10°12'19.06"E

15. Греция, Акрополь: 37°58'16.69"N 23°43'34.10"E

16. Гималаи, Эверест - 27°59'19.80"N 86°55'30.49"E - красиво выглядит при просмотре под разными углами и с разных направлений

17. Египет, пирамиды Хеопса: 29°58'41"N 31°7'53"E

18. Испания, Барселона, Стадион на 120000 человек: 41°21'52.94"N 2° 9'20.71"E

19. Италия, Рим, Колизей: 41°53'24.65N 12°29'32.85E

20. Италия, Венеция, площадь Сан-Марко - 45°26'2.06"N 12°20'19.78"E

21. Индия. Агра. Тадж Махал 27°10'30.89"N 78° 2'34.44"E

22. Казахстан, космодром «Байконур» (одна из стартовых площадок): 45°59'46.06"N 63°33'50.18"E

23. Мексика, Куикуилько: 19°18'5.73"N 99°10'53.14"W

24. Мексика, Теотиуакан (город Ацтеков): 19°41'33.17"N 98°50'37.63"W

25. Монако, Монте-Карло, набережная - 43°44'4.54"N 7°25'17.34"E

Какое же лето без стакана кваску?

И тут оказалось, что его можно сделать дома: очень просто, дешево и вкусно.

Для кваса из овса в домашних условиях понадобятся:

овес – 1 стакан
вода – 3 литра
сахар – около 5 ст. ложек
Овёс промыть под краном, всыпать в приготовленную чистую 3-литровую банку. Добавить сахар, перемешать. Залить это все водой и накрыть марлей.

Оставить на трое суток. Овсяные семеные будут медленно и красиво оседать. После трех суток брожения квас готов!

Отлично утоляет жажду и избавляет организм от шлаков!

1. Занимайтесь физическими упражнениями ежедневно;
2. Относитесь серьезно к благодарности;
3. Воспринимайте свою работу, как искусство;
4. Ожидайте лучшего и готовьтесь к худшему;
5. Прочтите «Автобиографию Бенджамина Франклина»;
6. Составляйте план на неделю;
7. Узнайте 5 главных приоритетов в своей жизни;
8. Скажите «нет» отвлекающим моментам;
9. Пейте больше воды;
10. Улучшайте свою работу каждый день;

11. Найдите духовного наставника;
12. Вставайте в 5 часов утра каждый день;
13. Ешьте меньше еды;
14. Найдите героев для себя;
15. Станьте героем для кого-нибудь;
16. Улыбайтесь незнакомым людям;
17. Будьте самым этичным человеком из тех, кого знаете;
18. Не соглашайтесь на меньшее, чем совершенство;
19. Смакуйте простейшие жизненные удовольствия;
20. Сберегайте 10% своего дохода каждый месяц;

21. Проводите время в художественных галереях;
22. Гуляйте в лесу;
23. Напишите письма благодарности тем, кто помог Вам;
24. Забудьте тех, кто обидел Вас;
25. Помните, что лидерство включает влияние и воздействие, но не звания и награды;
26. Создайте незабываемые моменты с теми, кого любите;
27. Подружитесь с 5 великими людьми;
28. Станьте потрясающе вежливыми;
29. Отключите кабельное тв;
30. Продайте свой телевизор;

31. Читайте ежедневно;
32. Избегайте новостей;
33. Будьте довольны тем, что у Вас есть;
34. Следуйте своим мечтам;
35. Будьте настоящими;
36. Будьте страстными;
37. Извиняйтесь, когда знаете, что должны это сделать;
38. Никогда не упускайте момент, чтобы поздравить другого человека;
39. Имейте видение своей жизни;
40. Знайте свои сильные стороны;

41. Сосредоточьте свой разум на хорошем вместо переживания о недостатке в чем-либо;
42. Будьте терпеливыми;
43. Не сдавайтесь;
44. Наведите порядок у себя дома;
45. Используйте безупречные слова;
46. Путешествуйте больше;
47. Прочтите «Образ мыслей, ведущий к успеху»;
48. Почитайте своих родителей;
49. Платите щедрые чаевые;
50. Будьте сильным членом команды.

1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
5-6 часов - грибы, шпик.
Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.
Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (основано на непереедании), но и сохранить здоровьё желудочно-кишечному тракту. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами. И никакой экстримальности.

Сколько еще столетий нужно копить знания, прежде чем мы научимся понимать эти простые истины?

1. Принцип зеркала. Прежде чем судить о других, следует обратить внимание на себя.

2. Принцип боли. Обиженный человек сам наносит обиды другим.

3. Принцип верхней дороги. Мы переходим на более высокий уровень, когда начинаем обращаться с другими лучше, чем они обращаются с нами.

4. Принцип бумеранга. Когда мы помогаем другим, мы помогаем сами себе.

5. Принцип молотка. Никогда не используйте молоток, чтобы убить комара на лбу собеседника.

6. Принцип обмена. Вместо того чтобы ставить других на место, мы должны поставить на их место себя.

7. Принцип обучения. Каждый человек, которого мы встречаем, потенциально способен нас чему-нибудь научить.

8. Принцип харизмы. Люди проявляют интерес к человеку, который интересуется ими.

9. Принцип 10 баллов. Вера в лучшие качества людей обычно заставляет их проявлять свои лучшие качества.

10. Принцип конфронтации. Сначала следует позаботиться о людях и только потом вступать с ними в конфронтацию.

11. Принцип каменной скалы. Доверие — это фундамент любых взаимоотношений.

12. Принцип лифта. В процессе взаимоотношений мы можем поднимать людей вверх или опускать вниз.

13. Принцип ситуации. Никогда не допускайте, чтобы ситуация значила для вас больше, чем взаимоотношения.

14. Принцип Боба. Когда у Боба есть проблемы со всеми, главной проблемой обычно является сам Боб.

15. Принцип доступности. Легкость в отношениях с самим собой помогает другим чувствовать себя свободно с нами.

16. Принцип окопа. Когда готовишься к сражению, выкопай для себя такой окоп, чтобы в нем поместился друг.

17. Принцип земледелия. Все взаимоотношения нужно культивировать.

18. Принцип 101 процента. Отыскать 1 процент, с которым мы согласны, и направить на него 100 процентов наших усилий.

19. Принцип терпения. Путешествовать вместе с другими всегда приходится медленнее, чем путешествовать одному.

20. Принцип празднования. Подлинная проверка взаимоотношений заключается не только в том, насколько мы верны друзьям, когда они терпят неудачу, но и в том, как сильно мы радуемся, когда они добиваются успеха.

21. Принцип дружбы. При прочих равных условиях люди будут стремиться работать с теми, кто им нравится; при прочих неравных условиях они все равно будут это делать.

22. Принцип сотрудничества. Совместная работа повышает вероятность совместной победы.

23. Принцип удовлетворения. В замечательных взаимоотношениях сторонам для получения удовольствия достаточно просто находиться вместе.

Жиросжигающий зеленый коктейль

Наверняка, все вы знаете, о жиросжигающих свойствах грейпфрута, но многие ли знаю, что киви куда более эффективно сжигает и расщепляет жировые отложения.Так же в коктейле находиться лимон, в цедре которого содержаться вещества которые помогаю бороться с ненавистными килограммами.
Многие знают о полезных свойствах зелени, но не могут в должной мере воспользоваться своими знаниями, ведь просто так ее есть не вкусно, а добавления зелени к готовым блюдам недостаточно, есть выход! Ее можно добавить к фруктовому коктейлю и тогда вкус фруктов перекроет вкус зелени, а все полезные витамины и микроэлементы сохраняться. Этот коктейль, поможет привести в порядок организм после зимы, не только внешне, но и внутренне.

Ингредиенты (на одну порцию):

1 среднее киви
2 колечка лимона (вместе с цедрой)
7-10 веточек петрушки (хвостики обрезаем)
6-8 веточек мяты
100 мл чистой, не газированной воды
По желанию 1-2 ч.л. меда (но не сахара!).

Приготовление:

1. Очистим и разрежем на 4-5 частей киви и положим в чашу блендера. В идеале готовить коктейль не в блендере, а с помощью пестика и ступки, так как так сохраняется больше витаминов, чем в случае с блендером, но если у вас как у меня нет ступки, то можно воспользоваться блендером. Можно оставить дольку для украшения.
2. Туда же отправим два тонких колечка лимона (вместе с цедрой) и петрушку.
3. Разбираем мяту на листики - листики к киви, а стебельки в мусор. По желанию добавляем мед.
4. Добавляем воду и измельчаем все в пюре.
5. Переливаем в бокал, украшаем и наслаждаемся) Пьем сразу же)

Когда ваше любимое чадо вдруг начинает болеть – в доме поселяется тревога. Но вот прошло 2-3 дня, опасности уже нет, температура почти нормальная, ребенок уже не спит целыми днями, а требует внимания. Его нужно чем-то занять – желательно спокойными играми, чтобы выздоравливающие сын или дочка набирались сил и не скучали. Ребенку, особенно нездоровому, будет приятно внимание мамы, папы и других родных. Поэтому, взяв больничный, не бросайтесь пылесосить ковры и разбирать шкафы. Больничный лучше использовать по назначению – то есть отодвинуть бытовые дела на потом и побыть с ребенком.
В подобной ситуации вряд ли подойдет просмотр телевизионных программ и мультфильмов – особенно, если ребенок болен гриппом, ангиной или другими заболеваниями, связными с повышением температуры. В этом случае крайне нежелательна нагрузка на глаза. Да и подвижные игры лучше оставить на потом. Так чем же занять больного малыша?

Книги

Купите побольше дисков с аудиосказками. Многие дети быстро выбирают несколько любимых сказок и просят ставить их много раз подряд. Это гораздо лучше и музыкальных дисков – под веселую музыку ребенок скоро начнет притопывать и приплясывать, а больному малышу лучше оставаться в постели.
Отложите все дела и сделайте то, на что у современных родителей вечно не хватает времени: почитайте ребенку книжку. Пусть это будут сказки или веселые истории, чтобы поднять ему настроение.

Волшебная шкатулка

Предложите ребенку рассортировать по размеру, цвету, форме или другим критериям какие-нибудь мелкие предметы – пуговицы, детали для конструктора, коробочки и т. д. Можно предложить поиграть в волшебную шкатулку. Сложите в шкатулку или необычную коробку много мелких предметов. Ребенку будет интересно доставать оттуда разные предметы и складывать их, сортируя по кучкам. Только следите, чтобы ненароком мелкие предметы не попали в рот или нос ребенка.

Клеим, мастерим, лепим

Практически все дети обожают мастерить что-то из цветной бумаги, пластилина, соленого теста и других материалов. А что делать, если малыш должен лежать (или хотя бы полусидеть) в постели, и вы боитесь, что он испачкает простыни и пододеяльники? Ничего страшного – вы можете постелить старое полотенце, а на него положить дощечку для пластилина или для изготовления аппликации.
Дайте малышу несколько листов картона, клеящий карандаш и вырезанные из цветной бумаги буквы. Путь ищет буквы, из которых состоит его имя, или буквы, в которых есть колечко (О, Ю, Р и т. д.), и наклеивает их на картон.
Помните, как мы любили в детстве играть бумажными куклами, рисовать и примерять наряды для них? Давайте возродим эту игру! Вырежьте из плотного картона фигуру человечка – можно схематично, а вместо лица можно приклеить фотографию вашего ребенка. Теперь сделайте (тоже из картона) несколько лекал – брюки, юбку, платье, рубашку… Пусть ребенок обводит по лекалам модели одежды, раскрашивает их и вырезает. У куклы появится целый гардероб.

Придумываем и рисуем

Предложите дочке представить себя сказочной принцессой, которую злой волшебник заточил в замке. Если у вас сын – пусть это будет необитаемый остров, на который он попал после кораблекрушения. Теперь принцессе или храброму моряку придется оставаться в замке (на острове), то есть в постели, до тех пор, пока вместе с волшебными лекарствами они не победят злые чары. Пусть вместе с ребенком заточение разделят куклы или любимые игрушечные зверюшки. Если малыш уже может рисовать, пусть рисует, что произошло за день на его острове – встретилась обезьяна, был шторм, построил шалаш и т. д. Рисунки повесьте над его кроватью – пусть рассматривает перед сном.
Если ребенку уже надоело лежать, и он все чаще выбирается из-под одеяла, – устройте ему «праздник непослушания»: развесьте по стенам старые обои рисунком внутрь (только так, чтобы их потом можно было свободно снять), и разрешите рисовать на них все, что угодно. Представьте себе восторг малыша, в распоряжении которого вдруг оказывается целая комната – бери краски и рисуй сколько хочешь!

Фотографии

Все без исключения дети любят рассматривать фотографии, особенно те, на которых изображен сам ребенок, его родные и друзья. Предложите ему отобрать из вороха снимков те, по которым можно придумать рассказ. Например, «Как я ездил на море», или «Мой день рождения», или «Прогулка в детском парке». Вот увидите, малыш с удовольствием примется за дело.
После того как десяток-другой фотографий будет отобран, предложите малышу самостоятельно вставить их в новый альбом. Затем вместе займитесь составлением забавных подписей к каждому кадру. Так у вас получится связный рассказ, а то и целая сказка с иллюстрациями. Такую «книжку» ребенок будет с интересом и радостью рассматривать и перечитывать много раз.
Другой вариант игры с фотографиями – отыщите старые альбомы с черно-белыми снимками из вашего детства или детства ваших родителей. Малыш с любопытством будет разглядывать непривычные кадры. Пусть попробует угадать – где бабушка и дедушка, найдет вас среди кучи одноклассников на общем снимке, узнает самого себя в младенчестве.
Такую игру лучше сопровождать забавными рассказами из серии «Как ты был маленьким» или «Как мама была маленькой». Все дети обожают слушать истории из своего детства или детства родителей. Еще интереснее, когда про маленького папу или маму рассказывает бабушка или дедушка.

Маленький повар

Ребенка 4-5 лет, который уже сносно себя чувствует, можно привлечь к приготовлению несложного блюда – испечь кекс, например, или сделать шоколадную колбаску. Особенно интересно детям украшать свои произведения – например, на обыкновенном бутерброде пусть изобразит веселую «рожицу» из кусочков разноцветных овощей, колбасы, сыра и других продуктов. Может быть, остаток дня вам придется потратить на отмывание кухни, зато малыш будет просто в восторге от своих кулинарных успехов.

Готовимся к празднику!

Чтобы поднять настроение и взбодрить маленького больного, предложите ему украсить дом к празднику. Какому? Неважно! Если Новый год еще нескоро или уже прошел – можно готовиться к 8 марта, Дню смеха, Дню матери, Празднику весеннего равноденствия… Проявите фантазию! Придумайте, в конце концов, праздник сами – Хорошего настроения, Солнечной системы, Незнайки и его друзей, Цветочного острова, Смешариков – вариантов множество. Помогите ребенку вырезать гирлянды, нарисовать открытки, написать поздравления. А потом украсьте комнату! Путь эти веселые цветочки, солнышки, звездочки, снежинки, разноцветные листики заполнят помещение, создавая хорошее настроение и помогая быстрее выздороветь.

Конечно, болезнь ребенка – явление весьма неприятное. Но если уж это произошло, постарайтесь извлечь максимальную пользу из необходимости проводить с ребенком целый день. Узнайте его получше, пообщайтесь, – ведь чаще всего у современных родителей нет на это времени.

Не молчать, если приготовила вкусно. Молча жрать, если невкусно.

Не стучать мне в ванную. Я выйду...

Привозить ночью зефир, если мне хочется.

Не делать вид, будто гора грязной посуды в раковине пришла в гости от соседей.

Выбрасывать свои дырявые носки/трусы. Даже самый любимые и удобные.

Доводить до оргазма.

Уметь и любить готовить мясо.

Танцевать. Хотя бы немножко. Хотя бы когда мы оба пьяные.

Уметь общаться с детьми любого возраста.

Заступиться, если кто-то хамит/пристает к более слабому на улице.

Правильно ответить на вопрос, что ему больше понравилось из пяти предложенных вариантов одежды.

Знать, когда нужно перестать орать на глупую меня и просто обнять.

Быть рядом, когда нужен.

Отключить в квартире воду и понять, что течет в сливном бачке.

Позволить провести вечер, уткнувшись в ноут, если пришло вдохновение.

Быть уверенным в себе и великодушным.

Разобраться, с совершенно оборзевшим соседом, заявившим, что это я поцарапала его машину.

Любить джаз.

Помнить, что, когда я на каблуках, передвигаться надо медленно и недалеко.

Не орать, когда я веду машину.

Утром, после моего перепоя, принести минералки, пива и сбегать в аптеку за лекарством от головной боли.

Жалеть целый день и терпеть стенания. Даже если пили вместе.

Самостоятельно выбрать кольцо.

Делать детей и получать удовольствие от их воспитания.

Заниматься сексом по СМС с использованием слов нормативной и не очень лексики.

Брать ответственность на себя.

Молчать.

Обнимать ночью так, чтоб было не жарко, а уютно.

Уметь зарабатывать деньги и щедро их тратить на меня.

Определиться, кто в его жизни главная женщина, и делать ее счастливой.

Уметь выражать свои чувства, не стесняться это делать.

Много знать.

Не закрашивать седину.

Смотреть так, чтобы мурашки по коже и бабочки в животе.

Обнимать.

Никогда не срываться на грубости.

Сдерживать эмоции, узнав о потраченной мною сумме.

Разжигать костер одной спичкой.

С чувством собственного достоинства рассекать даже на убитой "девятке".

Готовить с удовольствием, голодать с юмором.

Делать подарки.

Стричь себе ногти и волосы в ушах и носу.

Грамотно писать.

Просто часами целоваться, вкусно, сладко и разнообразно, до дрожи в коленках.

Волноваться за семью.

Пьянеть не раньше женщины.

Быть умнее женщины в необидной для нее форме.

Дурачиться вместе.

Уметь болеть.

Никогда не говорить "Я же говорил!"

Построить дом.

Не сдавать своих.

Уходить, когда разлюбил.

Любить детей от предыдущих браков.

Уметь объяснить таблицу умножения семилетнему балбесу.

Затащить тебя, веселую и не очень трезвую, в квартиру, раздеть, снять туфли, постелить, уложить, рядом
поставить стаканчик воды, а утром сделать вид, будто ничего не было.

Сочинять увлекательные сказки для сына перед сном.

Следить за своей внешностью, но не фанатично.

Оставлять тебе личное пространство.

Вкусно пахнуть.

Ревновать|Не ревновать.

Прощать, прощать, прощать. Слушать, слушать, слушать.

Разбираться в вине, футболе и размерах лифчика.

Ездить в метро "без рук" и жалких попыток хватиться за поручень.

Много знать.

Шутить.

Заниматься хоть немного спортом для поддержания тонуса.

Одеваться со вкусом.

Уметь незаметно расстегнуть лифчик.

Уметь прощать тебя даже в самых неприятных ситуациях. И не вынуждать самостоятельно просить прощения.

Фраза "Да ладно, забыли" - самое оно.

Играть на гитаре.

Понимать тонкие намеки. Даже очень тонкие и очень намеки.

Делать мелкий ремонт в доме.

Дарить украшения с бриллиантами.

Иметь лучшего друга.

Вспоминать своих бывших только уважительно.

Не ревновать к массажистам.

Быстро соображать, что право там, куда я показываю.

Забыть фразу "Ты не понимаешь".

Не бояться тараканов.

Запускать воздушного змея.

Часто выигрывать.

Переустанавливать "Виндоус".

Разделить со мной шоппинг.

Не стыдиться покупать мне прокладки/тампоны.

Переворачивать матрац "зима-лето" зимой и летом.

Делать комплименты.

Самостоятельно находить свои ключи от машины, кошелек, билеты и пульт от телевизора.

Строить планы и воплощать их в жизнь.

Помнить всякую приятную ерунду. Вслух.

Уметь постоять за себя и за тебя.

Поставить жаропонижающую свечку орщему и вырывающемуся ребенку.

Уметь хорошо отрываться.

Принимать ванну и душ вдвоем.

Делать массаж.

Быть моим мужчиной.

При всем перечисленном великолепии не быть моим отцом.

Число Жизненного Пути

Число Жизненного Пути - 4

Тяжелый труд обладателей этого числа строит крепкий фундамент, необходимый для того, чтобы все на нем держалось. Четверки практичны, любят порядок, они преданны, терпеливы и эмоциональны. Опыт - учитель четверок, большинство из них учатся на собственных ошибках. Эти люди отважны, честны и очень требовательны. Четверки - усердные трудяги, и все время должны быть заняты. Иногда они становятся трудоголиками во вред семье и собственному здоровью. Они высоконравственны. Им нравится, когда с ними советуются, а не приказывают, что нужно делать, в противном случае могут быть очень упрямыми. Им не нравится, когда их торопят, потому что они любят доводить то, над чем работают, до совершенства. Они работают и двигаются медленно, могут упустить многие возможности из-за собственной замедленной реакции. Им необходимо, чтобы радом с ними находились другие люди, более активные и соображающие быстрее: те, которые дают четверкам стимул или толчок, необходимый для того, чтобы ускорить их действия. Четверки - строители наших постоянных и долгосрочных вещей. Они надежны, ответственны, на них можно положиться. Не любят изменений в планах работы после ее начала. Умеют обращаться с деньгами и любят их экономить. Могут работать в любой области, где нужно умело обращаться с деньгами. Усердно зарабатывают свои деньги и не станут играть в нечестные игры. Четверки - прирожденные механики, и хорошо справляются с механизмами. Многие мужчины-четверки- даровитые инженеры, понимают технику и технические приемы. Четверки склонны выполнять рутинную работу. Это работники от звонка до звонка, приземленные люди (в хорошем смысле этого слова). У них от природы прекрасные деловые качества. Четверкам необходимы любовь и дом для опоры. Родственникам супруга или супруги они либо помогают, либо мешают. Отрицательные черты четверок - лень, неповоротливость, самодовольство, раздражительность, нетерпение, неосторожность и ненадежность. В том, что касается их семьи и любимых людей, они могут быть слишком властными. Такие четверки любят делать все по-своему.
Пройти тест - Число Жизненного Пути

День Рождения: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1112 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Месяц Рождения: январь февраль март апрель май июнь июль август сентябрь октябрь ноябрь декабрь
Год Рождения:

Елена Эдельман, диетолог компании "Тнува"
Пожалуй, сыр – это один из тех продуктов, которые известны нам с детства. В годы советского неизобилия трудно было найти в магазинах брынзу и сливки, немногие знали, что такое йогурт, однако сыр имелся почти в любом домашнем холодильнике. Я помню, как школьницей по поручению мамы покупала в магазине 300 граммов колбасы, 200 граммов сыра и батон... Так что же нового можно узнать об этом, казалось бы, знакомом продукте?

Итак, 10 фактов о сыре, которые вы не знали.
1. Два ломтика сыра в день обеспечивают около половины рекомендуемой дневной нормы кальция для ребенка и около трети нормы – для взрослого.
2. Источник кальция в сыре – не искусственная добавка, а натуральный продукт.
3. Кальций не разрушается под воздействием тепла, поэтому блюда, приготовленные с добавлением сыра (тосты, запеканки и др.), также являются источниками кальция.
4. Многие опасаются есть сыр из-за высокого содержания жира, однако в ломтике сыра весом 25 г всего 8% рекомендуемой дневной нормы потребления холестерина (300 мг).
5. Судя по таблице пищевой ценности, сыр – продукт довольно калорийный. Но не забывайте, что в этой таблице приводятся данные на 100 граммов продукта. В реальной жизни мало кто съедает больше одного-двух ломтиков сыра в день. Ломтик сыра весом примерно 25 г содержит около 100 калорий.
6. Сыр подходит для людей, страдающих непереносимостью лактозы, так как в 100 граммах его содержится всего 0,2 грамма лактозы. Для сравнения: в стакане молока в десять раз больше лактозы.
7. Сыр считается продуктом, богатым витамином В12. В одном ломтике сыра содержится столько же витамина В12, сколько в двух стаканах молока.
8. Сегодня благодаря современным технологиям выпускаются сыры с пониженным содержанием жира – 5% и 9%. В ломтике сыра «лайт» 5% насчитывается менее 50 калорий.
9. Сыр является хорошим источником белка. Один ломтик сыра – это около трети дневной нормы белка, необходимой детям в возрасте 4-8 лет.
10. Белок обеспечивает чувство сытости. Чтобы, вставая из-за стола, вы не думали о еде, прислушайтесь к совету диетологов и завершите свою трапезу маленьким ломтиком сыра: у вас появится ощущение, что вы сыты.

Купил человек себе дом новый, большой, красивый. И сад с фруктовыми деревьями – супер все.
Рядом в кривеньком стареньком домике жил завистливый сосед, который
постоянно пытался испортить ему настроение: то мусор под ворота
подбросит, то еще какую гадость утворит. И однажды проснулся человек в
хорошем настроении, вышел на крыльцо… – а там ведро с помоями.
Человек взял ведро, помои вылил, ведро вычистил до блеска, насобирал в
него самых больших, самых спелых и вкусных яблок и пошел к соседу.
Сосед, услышав стук в дверь злорадно подумал: "Наконец-то я достал
его!!!" Открывает дверь в надежде на скандал, а человек протягивает ему
ведро с яблоками и говорит: "Кто чем богат, тот тем и делится"

Питание по группе крови

Наверняка каждая беременная женщина знает, что в том интересном положении, в котором она находится болеть просто никак нельзя. Нельзя по причине того, что ребенку в утробе не комфортно, да и принимать большинство лекарств противопоказано по причине того, что они могут сказаться негативным образом на здоровье будущего ребенка. Как же быть будущей маме, которая заболела простудой? Современная медицина может помочь и в этой, как, казалось бы, безвыходной ситуации. Лечение можно проводить несколькими способами. Это и специальный комплекс физических упражнений для облегчения дыхания, специализированное питание, основу которого составляют овощи и фрукты, питьевой режим, фитомикстуры. На последнем способе лечения остановимся более подробно.

Не забываем о том, что под запретом все препараты, в которых содержится спирт. Помимо этого необходимо исключить для лечения настойки так называемых иммуностимуляторов, а именно солодку, лимонник, левзею, родиолу розовую. Дело в том, что эти препараты повышают артериальное давление, что нежелательно для беременной женщины и ее плода. Зато хрен, который применяли для лечения простуды наши предки применять можно и нужно. Необходимо размельчить его любым удобным способом, смешать с медом в равных количествах, дать настояться и принимать затем полученную смесь по одной столовой ложке каждый час. Нос можно промывать солевым раствором, либо закапывать Аквамарисом, можно закапывать нос и водой с добавлением меда. Это лишь часть лечения, как видите, безвыходных ситуаций не бывает и из любой ситуации можно найти выход.

Символ мудрости и смирения, ива красивое дерево, величие которого заключается именно в его печали - низко висящие ветви, которые касаются земли.
Другие названия ивы - ветла, верба, ракита, тальник. С лечебной целью употребляют кору, листья и соцветия. Кору собирают до цветения, во время сокодвижения, с деревьев 6-7-летнего возраста. Снятую кору разрезают на куски, хорошо подвяливают на солнце и досушивают в сушилке при температуре 50-60°С. Готовое сырье должно легко ломаться, а не гнуться. Хранят кору в картонной таре в течение четырех лет. Мужские соцветия (сережки) срывают в пору цветения.

В народной медицине кора ивы используется как вяжущее, жаропонижающее, противоревматическое, желчегонное, ранозаживляющее и успокаивающее средство. Отвар коры (столовая ложка на стакан кипятка) по чайной ложке три раза в день (можно в сочетании с препаратами салициловой кислоты) применяют внутрь при лихорадочных состояниях. Готовят чай из одной столовой ложки коры ивы, семян аниса, листьев подбела, липового цвета, ягод малины на два стакана кипятка.

Кора ивы содержит целый набор биологически активных соединений - флавоны, дубильные вещества, гликозиды, витамины, минеральные элементы и др. В народной медицине горькие настои ивовой коры применяли для лечения малярии, а отвары из хорошо высушенной коры в качестве вяжущего средства при расстройствах желудочно-кишечного тракта, при ревматических болях - как жаропонижающее. Неплохие результаты дает лечение отваров коры при заболеваниях селезенки и желчного пузыря. Но следует помнить, что при лечении препаратами ивы необходимы совет и наблюдение лечащего врача.

Свежие листья ивы можно прикладывать к мозолям для их размягчения. Их также используют для ванн при туберкулезе суставов, а мужские соцветия в виде спиртовой настойки или водного отвара хорошо зарекомендовали себя при лечении неврозов, расстройств сердечно-сосудистой системы.

При варикозном расширении вен помогают ножные ванны с отваром коры белой ивы. Готовят его следующим образом: 75 г сухого измельченного сырья кипятят в 1 литре воды в течение 30 минут, процеживают в горячем виде, отжимают и доводят объем до исходного горячей кипяченой водой.

При поносах можно воспользоваться отваром коры белой ивы. 1 столовую ложку сухого измельченного сырья кипятят 20 минут в 2 стаканах воды, процеживают, отжимают и доводят объем до исходного. Принимают по 1 - 2 столовые ложки 4 - 5 раз в день. Таким же составом пользуются наружно для ножных ванн при потливости ног.

При дизентерии, гастрите, энтероколите, кровотечениях из желудочно-кишечного тракта отвар коры белой ивы готовят иначе: 1 столовую ложку кипятят 30 минут в стакане воды. Принимают по 1 столовой ложке 3 - 4 раза в день до еды.

Отвар коры белой ивы (1 столовая ложка сырья на 1 стакан воды) пьют по 1 - 2 столовые ложки 3-4 раза в день в качестве жаропонижающего средства при плеврите.

При стоматите и ангинах можно воспользоваться отваром коры для полоскания. Готовят его так же, как при поносах. Этот же состав применяют при нарушении обмена веществ, принимая по 1 - 2 столовые ложки 3 - 4 раза в день. При обильных менструациях аналогично приготовленный отвар пьют по 1 - 2 столовые ложки 3 - 4 раза в день. Можно также приготовить холодный настой и использовать его с той же целью: 1 чайную ложку сухого измельченного сырья залить 2 стаканами кипяченой холодной воды и настаивать 8 часов, после чего процедить. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день.

При ревматизме суставов хорошо помогает отвар коры белой ивы, приготовленный следующим образом: 15 г сухого измельченного сырья кипятят в 2 стаканах воды в течение 30 минут, процеживают, отжимают и доводят объем до исходного кипяченой водой. Принимают по 1 - 2 столовые ложки 3 - 4 раза в день.

При мышечном утомлении из отвара коры готовят ножные ванны таким образом: 5 столовых ложек сухого измельченного сырья кипятят в 1 литре воды в течение 30 минут и процеживают.

Препараты из ивы нельзя применять беременным и в том случае, если в лечении используются аспирин, слабительные средства, средства от простуды и кашля, антациды, витамины, аминокислоты.

Будьте здоровы!

Прелесть в лентах

Чтобы создать такую красоту вам понадобятся яйца (сваренные вкрутую или выдутые), краска и немного ловкости. Простой узор в горошек легко делается с помощью резинки для стирания на карандаше. Мокните ее в краску и поставьте точки по всему яйцу. Приклейте ленточки и войлочные цветы. Яйца на картинке были сначала окрашены, но неокрашенные они выглядят также празднично!


Эгоцентризм

Хотите, чтобы яйца были равномерно окрашены? Используйте промышленную краску (2−3 сочетающихся цветов), чтобы покрыть всю поверхность яйца. С промышленными красками легко работать, к тому же у них целый спектр восхитительных оттенков. Разместите окрашенные яйца вместе с весенними цветами на элегантном блюде — восторг семьи и друзей обеспечен!



Восточный колорит

Выдутые яйца могут превратиться в прекрасные вазы для маленьких весенних цветов. С помощью булавки проколите маленькое отверстие на узком конце сырого яйца. Расчищайте его, пока оно не достигнет размеров горошины. Сделайте крохотное отверстие с другой стороны яйца, для того, чтобы позже вода не просочилась наружу, и выдуйте белок вместе с желтком. Сполосните скорлупу и дайте высохнуть. Поставьте яйца в пашотницы (посуда в виде рюмки для подачи яиц) крошечным отверстием вниз, наполните водой и вставьте один-два цветка. Попробуйте первоцветы, мини-нарциссы и зеленый лук. Моментальная весна!




Гнездимся

На создание этой композиции нас вдохновили пятнистые яйца снегиря. Покрасьте сваренное вкрутую яйцо в светло-синий цвет. Макните кисточку в разбавленную коричневую краску. С помощью большого пальца разбрызгайте краску с кисточки на яйцо. Когда оно высохнет, приклейте цветную букву с инициалом вашего гостя. Положите яйцо на салфетку перед его местом за столом или в гнездо, предварительно приобретенное в хозяйственном магазине.



Праздничная карточка

Чтобы сделать праздничную карточку, указывающую место гостя за пасхальным столом или просто поздравительную открытку для него, положите украшенное яйцо в маленькую металлическую баночку. Затем проденьте тонкую ленту через карточку и оберните ее вокруг яйца.



Проще простого

Создайте замечательный элемент украшения обеденного стола с помощью изысканной подставки для тортов или чаши на высокой ножке, в которую положите гнездо с крапчатыми яйцами.




Пасхальное дерево

Пасхальное дерево отлично украсит праздничный стол или камин. Расположите в вазе или металлическом ведре несколько веток (вишни или ивы). Можно слегка сбрызнуть их белой акриловой краской, чтобы придать им более нежный вид. С помощью иглы проденьте узкую (0, 4 см) шелковую ленту через скорлупу выдутого крапчатого яйца. Через нижний конец ленты нанижите бусинку, оставляя 2 см, затем завяжите узел. Бусинка закрепит ленту и не даст ей выскользнуть через отверстие. Отрежьте 20 см ленты и привяжите ее к ветке.



Пасхальный букварь

Сварив яйца вкрутую, вытрите их насухо. Выберите слово, которое вы хотите написать по буквам, затем аккуратно приклейте соответствующую букву на каждое яйцо. Слегка потрите наклейки пальцем, чтобы разгладить пузырьки воздуха. Покрасьте яйца, как вы делаете это обычно. Когда они высохнут, снимите наклейки. Пространство под ними должно оставаться белым, чтобы буквы были четко видны. Вы можете еще раз покрасить яйца в более светлый цвет, чтобы сделать их разнотонными. Затем смажьте ткань каплей масла и натрите яйца для усиления цвета.



По материалам: www.delish.com. Все фото: www.delish.com

1. Полезна ли кальциевая добавка для вашего желудка?

Некоторые люди, принимающие кальциевые добавки, часто страдают от побочных эффектов, таких как газы или запор. Если у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта, которые возникли одновременно с приемом добавок, сначала попробуйте употреблять продукты, содержащие волокна, и пить больше жидкости. Если это не поможет, начните принимать другую кальциевую добавку.

2. Безлактозные решения для здоровых костей.

Мы усваиваем молочный сахар (лактозу) с помощью специального фермента, лактазы. У людей, страдающих непереносимостью лактозы, практически отсутствует лактаза. Но это еще не повод отказывать себе в дневной норме кальция и витамина Д. Недостаток кальция или витамина Д может привести к МПКТ (минеральной плотности костей). Но мы живем в замечательное время! Если вы не можете пить коровье молоко, попробуйте соевое, обогащенное 30% суточной нормы кальция и витамина Д. Не нравится ореховый привкус соевого молока? Тогда вам в помощь безлактозное молоко, такое же полезное, как и коровье. Забудьте о расстройствах желудка!

3. Употребляйте кальций частями.

Не запивайте все 500 мг кальциевой добавки стаканом молока. Лучше выпейте молоко сейчас, а добавку оставьте на потом, или наоборот. Почему? Потому что наш организм впитывает минералы из еды и добавок частями, лучше всего по 500 мг или меньше.

4. Здоровые кости благодаря орехам.

Общеизвестно, что молочные продукты обильно содержат кальций — питательный элемент для здоровых костей. Однако не все знают, что орехи и семена также являются отличным источником минералов. Например, в 30 г миндаля, семенах кунжута или подсолнуха содержится 75 мг, 37 мг и 33 мг кальция, соответственно.

5. Здоровые кости с помощью бета-каротина.

Витамин А играет важную роль в поддержании здоровых костей, но не все виды витамина А одинаково полезны для костной ткани. Существует два источника витамина А: ретинол и бета-каротин. Ретинол входит в состав продуктов животного происхождения, например, печенки, а бета-каротин содержится в зеленых и темно-оранжевых овощах. Результаты исследований доказывают, что излишнее потребление витамина А в форме ретинола повышает риск переломов костей, в то время как высокое содержание бета-каротина на переломы не влияет. Пополняйте запасы витамина А, поедая различные овощи и фрукты, богатые бета-каротином (морковь, мускусные дыни и батат (сладкий картофель). Если же вы употребляете мультивитамины, выбирайте те, в которых содержится не больше суточной нормы витамина А в форме бета-каротина, а не ретинола. На этикетке должно значиться «ацетат витамина А» или «пальмитат витамина А».

6. Разрабатывайте мышцы.

В дополнение к здоровому питанию, упражнения с весовыми нагрузками (ходьба, аэробика, баскетбол и тяжелая атлетика) также помогают сохранить здоровые кости. Возьмите легкие гантели или сыграйте короткий матч в баскетбол, и ваши кости будут крепкими и здоровыми!

Источник: health.msn.com

Принцип огуречной диеты предельно прост. Чтобы похудеть в кротчайшие сроки, вам просто нужно съедать 2 кг огурцов каждый день. Учитывая, что огурец на 95% состоит из воды, вы, считайте, при этом будете выпивать почти 2 л воды в день. А вода в большом количестве, как известно, очищает организм и нормализует обмен веществ.

Самое удивительное, что в период сидения на огуречной диете вы не будете испытывать сильного чувства голода. Многие, испытавшие огуречную диету на себе, советуют худеть таким способом в период весны, когда организм ужасно «соскучился» по свежим овощам. Так что поедать огурчики вы будете с особым удовольствием.

Достоинства диеты: быстрое похудение (5 кг за неделю), чистка организма от шлаков и токсинов, отсутствие риска обезвоживания.

Противопоказания: поскольку в меню этой диеты включены и соленые огурцы, то такой метод похудения не рекомендуется людям с почечнокаменной болезнью.
Длительность диеты: 7 дней

МЕНЮ ОГУРЕЧНОЙ ДИЕТЫ НА НЕДЕЛЮ:

1 день
Завтрак – 2 кусочка ржаного хлеба, 2 сырых огурца.
Обед – постный рассольник, 1 запеченное яблоко, салат из редиса и свежих огурцов.
Полдник – 1 грейпфрут
Ужин – салат из свежих и малосольных огурцов с репчатым луком, зеленью, заправленный оливковым маслом.
Перед сном – 2 свежих огурца

2 день
Завтрак – 2 кусочка ржаного хлеба, 2 сырых огурца.
Обед – 100 г отварного риса, салат из свежих огурцов и редиса.
Полдник – 2 запеченных яблока
Ужин – салат из свежих и малосольных огурцов с репчатым луком, зеленью, заправленный оливковым маслом.
Перед сном – 2 свежих огурца

3 день
Завтрак – фруктовый салат, заправленный обезжиренным йогуртом
Обед – 1 вареной яйцо, 3 соленых огурца
Полдник – 100 г овсяного печенья и отвар шиповника
Ужин – салат из свежих и малосольных огурцов с репчатым луком, зеленью, заправленный оливковым маслом.
Перед сном – 2 свежих огурца

4 день
Завтрак – 2 кусочка ржаного хлеба, 4 сырых огурца.
Обед – 100 г отварной нежирной рыбы, постный рассольник, салат из редиса и свежих огурцов
Полдник – 2 запеченных яблока
Ужин – салат из свежих огурцов и помидоров, заправленный яблочным уксусом
Перед сном – 2 свежих огурца

5 день
Завтрак – овсяное печенье, 4 сырых огурца
Обед – овощное рагу, 3 сырых огурца, 2 кусочка ржаного хлеба
Полдник – 1 груша
Ужин – салат из свежих и малосольных огурцов с репчатым луком, зеленью, заправленный оливковым маслом.
Перед сном – 2 свежих огурца

6 день
Завтрак – 2 кусочка ржаного хлеба, 4 сырых огурца.
Обед – овощной постный суп, 1 вареное яйцо, 4 свежих огурца
Полдник – 1 грейпфрут
Ужин – 100 г отварного риса, салат из свежих и малосольных огурцов с репчатым луком, зеленью, заправленный оливковым маслом.
Перед сном – 2 свежих огурца

7 день
Завтрак – 100 мюслей, 1 стакан зеленого чая, 3 сырых огурца
Обед – постный рассольник, салат из редиса и свежих огурцов.
Полдник – 2 запеченных яблока
Ужин – салат из свежих огурцов и помидоров, заправленный яблочным уксусом
Перед сном – 2 свежих огурца

Тем, кто заботится о своем здоровье, советуют есть больше фруктов, чтобы избежать рака. Несколько интересных фактов о модном продукте:

1. Наука о выращивании фруктов называется помология.

2. Фрукты не теряют клетчатки даже в сушеном, консервированном или замороженном виде.

3. Лучше есть такие фрукты как яблоки и груши, не очищая от кожуры, чтобы не потерять ценные вещества, находящиеся под кожурой.

4. Плоды манго чрезвычайно богаты витамином А, в них много витамина С, калия и железа.

5. Китайские врачи используют манго для лечения дизентерии.

6. В мире существует 7500 сортов яблок. В размере они разнятся от таких маленьких как вишня до таких больших, как грейпфрут.

7. В яблоках нет жира, натрия и холестерина.

8. Апельсины - одни из немногих фруктов, которые не переспелеют, если оставить их на дереве.

9. Желтые фрукты богаты витамином С.

10. Свежие фрукты - ценный источник питательной клетчатки.

Идея этой диеты в том, чтобы дать вашему организму возможность отдохнуть от жирной пищи. Я надеюсь, что она поможет вам пересмотреть свои пристрастия в еде и основное место в вашем рационе займут свежие фрукты и овощи. Я особенно рекомендую вам фрукты, так как они легко перевариваются и являются кладовой витаминов, минеральных веществ и ферментов. Кроме всего прочего, фрукты просто очень вкусны.

Овощи также играют основную роль в этой диете: они чрезвычайно полезны,
и из них можно приготовить множество изысканных и необычных блюд. Одни
только салаты с их удивительным разнообразием предоставляют широкий
простор вашей фантазии.

Выберите три дня, когда вы будете не очень загружены работой и не
собираетесь идти в гости. Имейте в виду, что эти три дня вы должны быть
очень собранными и ни в коем случае не поддаваться навязчивому желанию
съесть любимое пирожное.

Запаситесь необходимыми продуктами заранее, чтобы не посещать в эти дни
продовольственные магазины и не подвергаться искушению купить что-нибудь
вкусненькое. Приготовьте утром салат себе на обед и возьмите его с собой
на работу.

У этой диеты низкая калорийность (около 700 калорий каждый день),
поэтому я не рекомендую вам в эти дни заниматься тяжелым физическим
трудом. Отдохните, почитайте книги по садоводству и утешайте себя тем,
что за эти три дня вы сможете сбросить до двух килограммов!
Общие правила: потребление простой и минеральной воды, а также травяного
чая не ограничено. Пейте сколько хотите и когда хотите...

Фруктовые завтраки (три варианта)

Калифорнийский салат
Возьмите мякоть половины небольшой дыни, один апельсин, один розовый
грейпфрут, один банан и смешайте все это, добавив столовую ложку
лимонного сока. Поместите полученную массу обратно в оболочку дыни и
сверху украсьте одной столовой ложкой йогурта.

Красно-белый фруктовый салат
Нарежьте на мелкие кусочки одно красное яблоко, две сливы и смешайте их
с двумя столовыми ложками малины (можно свежемороженой). Положите все
это в чашку и покройте сверху двумя ломтиками домашнего сыра и листочком
мяты.

«Тропическое чудо»
Измельчите мякоть двух бананов и одного плода манго, добавьте несколько
виноградин, сбрызните яблочным соком, добавьте корицы, перемешайте и
посыпьте сверху кокосовыми хлопьями (одна столовая ложка).

Обеды-салаты (три варианта)

Салат из курицы и стручков бобов
Смешайте в чашке 50 г мелко нарезанной вареной курицы, 75 г стручков
зеленой фасоли и несколько зеленых виноградин. Выложите эту смесь на
листья зеленого салата, сверху положите две столовые ложки натурального
йогурта, сбрызните уксусом, лимонным соком, посыпьте зеленью. Подавайте
с хрустящей булочкой.

Макаронный салат
Смешайте 50 г вареных макаронных изделий, 25 г зеленого горошка, 25 г
вареной, нарезанной кубиками моркови, 50 г мелко нарезанной ветчины и 25
г натертого эдамского сыра. Заправьте двумя столовыми ложками
низкокалорийного майонеза и одной столовой ложкой лимонного сока.
Подавайте с салатом из помидоров, огурцов и кресс-салата.

Салат из шпината и бекона
Вымойте несколько листиков шпината, осушите их, положите в салатницу и
добавьте мелко нарезанную луковицу. Приготовьте на гриле ломтик бекона,
порежьте его и выложите на листья шпината. Заправьте уксусом, горчицей и
измельченным чесноком. Подавайте с хрустящей булочкой.

Овощные ужины (три варианта)

Угощение из картофеля и кукурузы
В качестве первого блюда я предлагаю вам кукурузный початок, смазанный
15 г маргарина. На второе съешьте 175 г картофеля, сваренного в мундире,
со столовой ложкой вареной фасоли и большой порцией смешанного салата из
«неограниченного» набора, заправленного лимонным соком.

«Меню Афродиты»
В качестве первого блюда съешьте небольшую порцию низкокалорийного супа
из спаржи с добавлением одной столовой ложки йогурта. Второе блюдо
представляет собой большую порцию тушеного сельдерея, посыпанного 50 г
миндальных хлопьев и цедрой лимона. Добавьте 50 г грибов, отваренных в
курином бульоне, и большую порцию зеленой фасоли.

Овощное карри
Выложите в кастрюлю содержимое банки консервированных помидоров,
добавьте одну мелко нарезанную луковицу, 50 г измельченных грибов, две
нарезанные кубиками морковки, одну нарезанную соломкой репу или брюкву.
Добавьте две столовые ложки порошка карри и тушите на медленном oгне до
готовности. В качестве гарнира можно подать 50 г риса.

Зачастую причиной избыточного веса является замедленный обмен веществ . На сегодняшний день это вполне решаемая проблема.

Для эффективного ускорения обмена веществ и решения проблем избыточного веса существует несколько методов.
1. Ешьте часто, но небольшими порциями.
Главным условием многих диет является дробление питания. Для того, чтобы переработать поступающие в организм питательные вещества, расходуется до 10% калорий, потребляемых за день. Таким образом еда ускоряет процесс метаболизма .
2. Физическая активность.
Регулярные силовые упражнения с отягощением, ходьба, бег, езда на велосипеде способствуют восстановлению мышечной ткани, а также ускорению темпа обмена веществ , эффект сохраняется на протяжении часа после тренировки. Известно, что темп обмена веществ замедляется в конце дня, вечерние тренировки препятствуют этому. К тому же эффект от них сохраняется уже до нескольких часов после окончания. Таким образом жир сжигается и во время сна. Стоит помнить, что тренировку лучше проводить не менее, чем за три часа до сна.
3. Увеличение объема мышц.
Для обеспечения деятельности мышечная ткань расходует на много больше калорий, чем жировая. Полкилограмма мышечной ткани расходует ежедневно около 35-45 калорий, а такая же масса жировой ткани только 2 калории. А это значит, что чем более развиты мышцы, тем больше сжигается калорий в процессе жизнедеятельности.
4. Массаж для коррекции веса.
В результате антицеллюлитного массажа усиливается циркуляция крови, а следовательно ускоряется обмен веществ .
Медовый массаж способствует самовосстановлению мышц, улучшает кровообращение и повышает скорость метаболизма .
Вакуумному массаж улучшает микроциркуляцю крови в мышцах и тканях, ускоряет обмен веществ , помогает выведению из организма лишней жидкости и токсинов.
5. Баня.
Баня повышает уровень метаболизма в несколько раз. Пар открывает кожные поры, выгоняет скопившиеся шлаки, учащает сердцебиение. Баня ускоряет обменные процессы в тканях и клетках и восстанавливает организм.
Инфракрасная сауна так же способствует ускорению обмена веществ . Инфракрасное излучение обеспечивает свободное дыхание кожи и усиливает клеточную активность.
6. Вода.
Вода является важнейшим участником обменных процессов организма. Это основа обмена веществ! Она способна вовлекать в обменные процессы отложенные жиры и подавлять аппетит. Недостаток воды значительно замедляет метаболизм , так как главной задачей печени становится восстановление запасов жидкости в организме, а не сжигание жиров.
7. Горячие ванны с добавлением масел.
Ванны с добавлением можжевелового масла помогут снять боль в мышцах, улучшить кровообращение и потоотделение, а также обмен веществ . Но помните, что горячие ванны с добавлением можжевелового масла рекомендуется принимать не более 5-10 минут.
8. Сон.
Гормон роста, ответственный за обновление клеток головного мозга, ускорения обмена веществ и сжигания калорий вырабатывается в организме во время фазы глубокого сна. Таким образом здоровый сон продолжительностью не менее 8 часов способствует потере веса.
9. Солнечный свет.
Солнечный свет активизирует и стабилизирует защитные силы организма, положительно влияет на общее состояние человека.
10. Кислород.
Кислород ускоряет обмен веществ , благодаря чему сжигается подкожный жир.
11. Отсутствие стресса.
Жировые кислоты во время стрессовых ситуаций высвобождаются и перераспределяются по организму, откладываясь в жир.
12. Секс.
Получаемый во время занятий сексом оргазм улучшает питание тканей, насыщает кровь кислородом и ускоряет обмен веществ .
13. Контрастный душ.
Контрастный душ помогает сохранять упругость тела и усилить обмен веществ . Такой душ рекомендуется принимать с понижением от 34 до 20 градусов и заканчивать всегда холодной водой.
14. Яблочный уксус.
Яблочный уксус содержит калий, нормализующий нервную систему и органические кислоты: уксусную, яблочную, лимонную, щавелево-уксусную и другие. Он слегка понижает аппетит, а также тягу к сладкому, ускоряет расщепление жиров и стимулирует обменные процессы в организме.
Способ применения яблочного уксуса с целью снижения веса: на стакан воды – половина чайной ложки меда и столовая ложка яблочного уксуса. Принимать напиток следует перед едой. Яблочный уксус полезен для растираний в области растяжек и целлюлита: он придаст коже гладкость, свежесть, поможет уменьшить объемы.
15. Жирные кислоты.
Жирные кислоты Омега-3 регулируют уровень лептина в организме. Этот гормон отвечает за скорость метаболизма , а также за процессы сжигания и накапливания жира.
16. Белок.
На усвоение белковой пищи организму требуется в 2 раза больше времени, чем на легкоусваиваемые жиры и углеводы. По данным датских ученых увеличение содержания белка в рационе на 20% повышает энергозатраты на 5%.
17. Витамин В6.
Прием витамина В6 способствует ускорению обмена веществ.
18. Фолиевая кислота.
Фолиевая кислота, содержащаяся в больших количествах в моркови, укрепляет иммунную систему и ускоряет обмен веществ в организме.
19. Кофеин и EGGG.
Экстракт зеленого чая содержит натуральный связанный кофеин, который на 10-15% повышает уровень метаболизма , способствует высвобождению жирных кислот.
По мнению канадских диетологов трехразовый прием кофеина с 90 г . EGGG поможет даже при отсутствии физических нагрузок избавиться от 25 ккал в день. Чашка утреннего кофе на несколько часов повышает выносливость и уровень насыщения кислородом крови. Кофеин учащает сердцебиение, ускоряя при этом сжигание калорий. EGGG возбуждает нервную систему, что приводит к ускорению обмена веществ . В экстракте зеленого чая присутствует натуральный связанный кофеин, что на 10-16% повышает уровень обмена веществ , а также способствует высвобождению накопленных жирных кислот.
20. Капсаицин.
Капсаицин – вещество, придающее остроту перцу. Оно способствует учащению сердцебиение и повышению температуры тела. Порция острой пищи на 25% ускоряет метаболизм на три часа.
За день можно избавиться от 305 ккал, употребляя приправленные красным острым перцем легкие закуски. Но также стоит помнить и о том, что острая пища возбуждает аппетит.
21. Хром.
Хром отвечает за регуляцию поступления сахара в кровь, расщепление жиров и углеводов, а, следовательно, ускоряет обмен веществ .
22. Кальций, клетчатка, углеводы.
Углеводы в сочетании с клетчаткой достаточно медленно усваиваются организмом. Если уровень инсулина в крови нестабилен, организм начинает запасаться жиром, воспринимая это как опасный сигнал. Когда же уровень инсулина в норме, скорость метаболизма увеличивается на 10%.
Кальций так же может ускорять метаболизм . По наблюдениям британских диетологов, увеличив потребление кальция, люди с избыточным весом худели значительно быстрее.
23. Грейпфрут.
Грейпфрут широко известен своей способностью улучшать пищеварение и повышать уровень метаболизма . Именно поэтому он является хитом многих диет для похудения.
24. Лимон.
Употребление во время тренировок негазированной воды с добавлением лимона поможет активизировать обмен веществ и процесс сжигания жира.
25. Фруктовые кислоты.
Большинство фруктовых кислот позволяют сбросить лишние килограммы, ускоряя обмен веществ . Этому, например, способствуют вещества, содержащиеся в яблоках.
26. Йод.
За обмен веществ в организме отвечает щитовидная железа. Йод активирует ее работу. Его дневная норма содержится всего в шести яблочных семечках. Богата йодом морская капуста.

Известно, что одной из причин регулярного набора веса является неправильная работа поджелудочной железы, которая чрезмерно перегружена быстрыми углеводами. Используя небольшие корректировки в питании, можно без груды таблеток и бадов быстро восстановить свой организм и похудеть без диет.

Придерживаясь некоторых правил, уже через несколько месяцев поджелудочная железа вернется в привычный режим, и вы спокойно сможете есть любимые шоколадки, не боясь набора веса. Здесь есть небольшая оговорка, когда организм избавляется от зависимости к сладкому, все десерты приобретают слишком приторный вкус и в большом количестве их уже не захочется съесть, а небольшой кусок торта на дне рождения никак не скажется на красивой фигуре. Так что при здоровой поджелудочной сплошные преимущества.



Выделите в своей жизни несколько месяцев. Учитывайте, что чем дольше вы страдаете излишним весом, тем больше времени вам понадобится. Ни в коем случае не ограничивайте себя в количестве еды, только в его качестве! Это самое важное условие. Вы не должны голодать, чтобы похудеть, вы должны питаться полноценно. Пусть у вас будет плотный завтрак, обед, полдник и ужин, это не помешает вашему похудению. Вот такой вот парадокс, именно так можно похудеть без диет.

Но секрет заключается в самих продуктах. Используя гликемический индекс продуктов, выберите себе те, у которых показатель ниже 50. Медленные углеводы не будут перегружать поджелудочную, и в течение дня у вас будет постоянное ощущение насыщения. К примеру, вы можете употреблять мясо, рыбу, морепродукты, гречневую кашу, бурый рис, овощи, фрукты, яйца, черный шоколад, чай и много других полезных продуктов.



Отчего придется отказаться? От черного кофе, спиртного, сахара, белого хлеба, мучного, любых десертов, консервированных продуктов. Преимущество в том, что питаясь полноценно, без диет, но только продуктами с низким гликемическим индексом, вы будете чувствовать себя прекрасно. Остановить вас может только тоска по прошлому образу жизни. Но вы же отказываете себе только во вредных продуктах, которые вредят вашей поджелудочной, а в остальном едите все, что душа пожелает.

Для более детального изучения этой системы можно почитать книги Мишеля Монтиньяка, который подробно рассказывает о влиянии быстрых углеводов на увеличение лишнего веса и как этого всего избежать, не прибегая к диетам и не мучаясь от голода.

Чисть зубы сухой щеткой



Просто потому, что это полезно для зубов. Так ты на 60% снизишь риск нарастить зубной камень и сможешь забыть о кровоточащих деснах. Делай так: сначала проведи щеткой (без пасты) по зубам и другим уязвимым поверхностям во рту. А после этого нанеси пасту и доверши начатое.



Чаще ходи в итальянские рестораны



Паста с томатным соусом, которую там подают, радует глаз, наполняет желудок, а главное, на 34% сокращает шансы заболеть раком простаты. Все из-за ликопена – антиоксиданта, положительно влияющего на кровеносные сосуды.



Постоянно качай пресс



В 75% случаев проблемы со спиной можно предотвратить, укрепляя свои абдоминальные мышцы. Для этого и надо-то всего ничего: с нового года начать два раза в день делать по 20 кранчей на пресс (причем, уровень сложностей кранчей может быть самым различным).



Подсядь на красное вино



Желательно на сухое и красное – крымское или чилийское. В последнем, кстати, на 38% больше флавонолов, чем во французском вине.



И это именно те полезные антиоксиданты, которые выводят из организма радикалы, толкающие тебя в объятья онколога.



Начни обтираться полотенцем



Проверенный способ, если не можешь заснуть. Намочи полотенце прохладной водой и разотри им все тело, не забывая о руках и ногах. Вытираться после этого нельзя – сразу же в кровать. Фокус в том, что после обтирания система терморегуляции твоего организма меняется, что быстро вызывает чувство сонливости, пишет Neboley.