У вас долгое время плохое настроение? Садитесь на диету! Специалисты - диетологи разработали эффективную диету против депрессии. Хотя специальное питание не решает основных проблем, которые привели к депрессии, но некоторые продукты все же способны поднять настроение.


Включите в свой рацион продукты, которые вырабатывают гормон удовольствия, он называется серотонин, и находиться в витаминах В, Е. Так же нужны антидепрессивные вещества, а именно - фолиевая кислота, селен, триптофан.

Употребляйте такие антидепрессивные продукты:

1. На первом месте - шоколад! Желательно темный.

2. Разные фрукты, которые вы любите (бананы, цитрусовые, киви).

3. Овощи (морковь, сладкий перец, зеленый лук, горошек, сельдерей)

4. Мясные продукты: куры, индейка, говяжья печень, хорошая колбаса, ветчина.

5. Морепродукты (тунец, форель, скумбрия, сардины, икра черная или красная).

6. Яйца в любом виде – варенные жаренные.

7. Свежее молоко и кисломолочные продукты, сыр

8. Пшеничные отруби, орехи изюм

9. Приправы (розмарин, эстрагон, базилик)

10. Настои трав (зверобоя, мяты, душицы)

Делаем выводы, что все вкусные и полезные продукты, способны победить депрессию!

Ваше меню на один день:



1-й завтрак – гречневая каша с яйцом, хлебец с твердым сыром, сладкий чай с шоколадом (50 г).

2-й завтрак - фруктовый салат из киви и мандарина с кефиром, посыпанный кокосовой стружкой или тертыми орехами.

Обед - рыба, тушенная с овощами, салат из помидоров и огурцов с брынзой и оливковым маслом, бананы с взбитыми сливками.

Полдник - зеленый чай (1 стакан) с абрикосовым вареньем.

Ужин - форель, запеченная с сыром, салат из фасоли и спаржи, горячий шоколад.

На ночь - настой мяты (1 стакан).

Продолжительность диеты составляет от 4 до 10 дней.

Хорошего вам настроения!

http://bt-lady.com.ua