ТИН https://www.youtube.com/channel/UCx7k_Ft66vxzpOvGQxjEjOg
Пирог "Трехминутка" - (0)Для заливного теста: Яйца – 4 шт Соль – 1ч.л. Сметана – 250 г Ра...
Яблочно-лимонный пирог - Боже мой! Это что-то потрясающее! - (0)Это был мой 101-й яблочный пирог! У меня все получилось и получилось очень вкусно! Мяг...
БЫСТРОЕ ДРОЖЖЕВОЕ ТЕСТО ДЛЯ ЛЮБОЙ ВЫПЕЧКИ - (0)Быстрый рецепт дрожжевого теста, которое подходит для приготовления любой выпечки: пирогов, п...
Индивидуальный рацион для похудения |
Правильное питание – один из главных способов держать себя в форме. Спортивная медицина рекомендует каждому человеку составлять свой личный рацион. В этом случае мы можем точно рассчитать, сколько калорий необходимо ежедневно нашему организму с учетом индивидуальных особенностей. А также определиться с жирами, белками и углеводами.
Основной обмен
Если вы мечтаете похудеть, то вам, прежде всего, нужно научиться вычислять показатели основного обмена. Они указывают, какие энергозатраты необходимы организму для жизнедеятельности в состоянии покоя. Вы можете определять параметры основного обмена для каждого дня. Для этого необходимо измерить свой вес утром, встав на весы натощак и без одежды.
|
5 правил питания, которые мы все нарушаем каждый день |
|
Как похудеть на макаронах |
Знаете ли вы, что, имея желание похудеть, вам вовсе не обязательно отказываться от макарон. Нужно лишь учесть тот факт, что не все макароны одинаково полезны.
|
Диета Инны Воловичевой |
|
НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ ДИЕТА НА МЕСЯЦ |
Месячная низкокалорийная диета для приведения аппетита в должные рамки. Необходимо меню «А» чередовать через день с меню «Б».
|
«Золотые правила» от диетолога Маргариты Королевой |
Читайте, запоминайте, повесьте список на холодильник. Этими правилами пользуются наши похудевшие звезды.
11. 1-2 раза в неделю на обед едим рыбу полужирных сортов.
12. Мясо можно есть 1-2 раза в неделю.
13. «Белок сгорает в пламени углеводов!» - на гарнир к мясу, курице или рыбе непременно должны быть овощи белого или зеленого цвета.
14. Используем только нерафинированное растительное масло или оливковое масло первого холодного отжима.
15.В день съедаем не более 2-3 фруктов!
16. Овощи должны составлять основную часть ужина.
17. Неважно, в какое время вы проснулись, - после 19.00 часов есть нельзя!
18. Если очень хочется есть, можно выпить чашку чая с медом или медленно съесть стакан кефира маленькой ложечкой. Варианты: половинка грейпфрута или зернышки одного небольшого граната.
19. Есть надо с наслаждением! Поэтому еда должна выглядеть красиво!
20. Важно найти любимые продукты! Ведь мы не должны жить в состоянии «когда же закончится эта тяжелая история». Мы должны получать удовольствие от нового здорового образа жизни!
Эти ПРАВИЛА являются БАЗОВЫМИ. Можно вносить свои изменения, связанные с вашими вкусовыми пристрастиями, но соблюдая основные правила.
А конкретная диета ….в следующий раз. Подробнее
|
Клубничная диета: время вспять |
Лето - хороший повод посидеть на омолаживающей диете. Да, такая есть. А вы не знали?
Красные сезонные ягоды омолаживают кожу, освобождают тело от свободных радикалов и шлаков, обладают антиоксидантными свойствами. Итак, красные (а также желтые и синие) ягоды лягут в основу нашей омолаживающей диеты.
|
10 лучших продуктов для женщин |
Недавно ученые выделили десять наилучших продуктов, которые должны присутствовать в рационе женщины для ее здоровья.
1. Бобовые, которые при желании можно даже включить в любую диету. Ведь данный продукт питателен и содержит мало жиров. Полстакана бобовых имеет дневную норму клетчатки. Также этот продукт предотвращает рак кишечника, который чаще развивается у женщин, чем у мужчин.
|
10 лучших продуктов, которые помогут побороть лишний вес |
Женщинам, которые часто сидят на диетах, известно насколько это сложный процесс, но недавно ученые выделили десяток продуктов, при включении которых в свой завтрак, вы сможете быстрее справиться с лишними килограммами.
1. Обезжиренный йогурт
|
Что такое смузи, и как это блюдо готовить |
Что это такое?
Популярность свежевыжатых соков в Европе затмили ультрамодные коктейли-смузи, пришедшие из Америки. Smoothie («смузи», «смуси» от англ. smooth – «мягкий») – это взбитые в пюре фрукты, ягоды и овощи, с добавлением сливок, молока и других ингредиентов.
Во Франции стаканчик овощного микса с тонизирующими добавками вроде женьшеня уже вытеснил из антипохмельного меню традиционный луковый суп. Смузи взбивают в блендере и пьют, чтобы похудеть или, наоборот, поправиться. Пьют до еды или после, на завтрак (с добавками протеинов, витаминов, минералов и кофеина), чтобы зарядиться энергией, и на ужин, точнее – вместо ужина. Ведь смузи – очень питательный напиток, способный заменить полноценный прием пищи, не зря эти чудо-коктейли называют «жидкой едой».
|