Чтобы мышцы были более гибкими, подвижными, нужно растягиваться. Это полезно, а теперь тренировкой необходимо, чтобы не дернуться, не получиться травму.

Как правильно растягиваться на картинках

1 (700x700, 380Kb)

2 (700x700, 249Kb)

3 (700x700, 497Kb)

5640974_4 (700x700, 286Kb)

5 (700x700, 313Kb)

6 (700x700, 272Kb)

7 (700x700, 252Kb)

8 (700x700, 269Kb)

Серия сообщений "ФИТНЕС":
видео упражнений, описание упражнений
Часть 1 - УКРЕПЛЕНИЕ НОГ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ / LEG WORKOUT FOR BEGINNERS RAIN DANCE
Часть 2 - УКРЕПЛЕНИЕ НОГ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
...
Часть 10 - Программа приседаний и упражнения "планка" на месяц
Часть 11 - Подборка упражнений для подтянутых рук.
Часть 12 - Как правильно растягиваться
Часть 13 - Тренировка от дряблости внутренней стороны рук: 8 простых упражнений стоя без гантелей