УТРЕЧКОМ, БУДИМ СВОЁ ВООБРАЖЕНИЕ, И...
С ФАРАОНОМ, НЕ ВСТАВАЯ С ПОСТЕЛИ!!!
![002-05 (700x437, 58Kb)](//img1.liveinternet.ru/images/attach/d/2/151/432/151432791_00205.jpg) Этот комплекс постельной гимнастики разработали египетские жрецы специально для фараонов. На самом деле это всего лишь несколько пробуждающих и стимулирующих упражнений, которые можно выполнять не вставая с постели, а также они помогут вам чувствовать себя бодро на протяжении всего дня.
<1. Массаж пальцев рук.
Сразу после пробуждения сильно растереть ладони и выполнить массаж пальцев рук: тремя пальцами одной руки (большим, указательным и средним) массировать каждый палец другой руки в направлении от ногтя к кисти (рис. 1).
Вследствие наличия рефлекторной связи кожных рецепторов кисти с внутренними органами, массаж пальцев стимулирует их функции:
- большого пальца - функцию бронхолегочной системы,
- указательного - желудочно-кишечного, тракта и смягчает стрессовые реакции,
- среднего пальца - улучшает регуляцию сосудистого тонуса,
- безымянного пальца - стимулирует физическую и умственную работоспособность,
- мизинца - стимулирует сердечную деятельность и нормализует ритм сердца.
![](https://c.radikal.ru/c00/2001/17/3b060e3af0b8.jpg)
2. Растирание лба ладонями
Правую ладонь положите на лоб, на нее сверху положите левую ладонь и массируйте лоб влево-вправо над бровями по 20 раз (рис. 2).
Увеличивает циркуляцию крови, уменьшает головную боль.
![](https://d.radikal.ru/d13/2001/e3/32a703354478.jpg)
3. Растирание ушных раковин
Захватите большим и указательным пальцами ушные раковины и резко оттягивайте сверху вниз 20–30 раз (рис. 3).
Увеличивает кровоток в области среднего уха, предотвращает атрофию слухового нерва и шум в ушах.
![](https://d.radikal.ru/d00/2001/85/13e1b54a1749.jpg)
4. Массаж височных впадин
Кисти сожмите в кулак и массируйте ими височные впадины круговыми движениями по часовой стрелке и против часовой стрелки по 20 раз (рис. 4).
Усиливает кровоток, снимает головную боль.
![](https://b.radikal.ru/b28/2001/20/05f725ca4452.jpg)
5. Массаж глаз
Подушечками больших пальцев круговыми движениями массируйте глазные яблоки мягким надавливанием по 20 раз в каждую сторону (рис. 5).
Улучшает дренажную функцию глаза, очищает его оболочку (конъюнктиву), улучшает кровоток и предохраняет от катаракты и глаукомы.
![](https://a.radikal.ru/a38/2001/6d/8486aeb5ce10.jpg)
6. Массаж икроножных мышц
Поочередно сгибая-разгибая ноги в коленных суставах, кистями рук сильно прогладить икроножные мышцы в направлении от пальцев стопы до коленного сустава (рис. 6). Снимает застойные явления, улучшает кровоток.
![](https://b.radikal.ru/b24/2001/dc/0143276ee052.jpg)
7. Упражнение «Растяжка»
Лежа на спине, на жесткой постели или на полу на коврике, руки положить за голову и тянуть их назад, а прямые ноги максимально вытягивать вперед, носочками стараясь как бы достать невидимую планку, внимание сконцентрировать на поясничном отделе позвоночника (рис. 7). Растянутую позу постараться удержать в течение 15–30 с. Упражнение повторить два-три раза. Растягивает тела позвонков, профилактика болевого синдрома остеохондроза.
![](https://a.radikal.ru/a42/2001/78/b48340ec584d.jpg)
8. Массаж ладонями затылочной области головы
Сесть на постели, ноги опустить на пол. Кисти сложить «в замок», и круговыми движениями плотно массировать затылок по часовой стрелке и в противоположном направлении по 20–30 раз в каждую сторону (рис. 8). Затем ладони приложить к вискам и кончиками пальцев ритмично поколачивать по затылку 20–30 с. Улучшает кровоток и лимфоток головного мозга, профилактика атеросклероза сосудов головы.
![](https://a.radikal.ru/a34/2001/dd/689f0b74c7b9.jpg)
9. Массаж живота
Выпейте полстакана воды и, лежа на спине, кулаком правой руки, сверху для усиления надавливая на него левой кистью, массируйте кишечник по кругу, вначале против часовой стрелки, а затем в противоположном направлении по 20–30 раз в каждую сторону (рис. 9).
После чего выполните брюшное дыхание, надавливая на живот сверху сложенными вместе ладонями по 4–5 циклов с отдыхом в 10–15 с, повторить три-четыре раза.
Стимулирует функцию кишечника и печени, профилактика запоров.
![](https://c.radikal.ru/c22/2001/24/fabcbfeed025.jpg)
10. Подъем на носочках
И последнее, в положении стоя на колючем игольчатом пластмассовом коврике, подъем на носочках - 10-20-30 раз, после чего стопы и рефлекторные точки на них горят «синим пламенем», и от сна не остается и следа (рис. 10)
![](https://c.radikal.ru/c22/2001/f8/b4ee279b4c32.jpg)
* * * * *
Так завершается мой утренний комплекс пробуждающей и стимулирующей гимнастики, разработанной полторы тысячи лет до Рождества Христова египетскими жрецами для правящей элиты - фараонов и их ближайшего окружения. Оказывается, то, что было известно нашим предкам более трех тысяч лет назад, может принести ощутимую пользу и в наш электронный век супертехнологий.
И видимо, не такие уж они были «глухие» дикари, если изобрели эту самую «постельную гимнастику» и соорудили египетские пирамиды на основе точных знаний астрономии и математики. Скажем же им за эту физкультурную «новинку» наше цивилизованное «спасибо».
По книге Евгения Мильнера «Ходьба вместо лекарств»
![](http://www.yapfiles.ru/files/2309227/4_7.jpg) ![](//img-fotki.yandex.ru/get/4138/39663434.2c3/0_805b1_e2d09f9e_XS.jpg) |
|
|
|
|
|