ИНГРЕДИЕНТЫ:
● картофель 2 шт.
● морковь 2 шт.
● лук 1 шт.
● перец болгарский 1/2 шт.
● рыбные консервы 1 банка
● яйца куриные 5 шт.
● чеснок 2 зубчика
● майонез по вкусу
● сыр по вкусу

1. Запеченные креветки

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 800 грамм больших очищенных креветок
● 1/4 стакана свежего лимонного сока
● 2 столовые ложки оливкового масла (+ 1 ложка, чтобы смазать противень)
● 3 зубчика измельченного чеснока
● 1 чайная ложка натертой цедры лимона
● 1/4 чайной ложки молотого красного перца
● 2 столовые ложки нарезанной свежей петрушки

Серия сообщений "ПЕРВЫЕ БЛЮДА":
Часть 1 - ПОДБОРКА САМЫХ ВКУСНЫХ ЩЕЙ
Часть 2 - СОЛЯНКА С КОЛБАСОЙ И КУРИЦЕЙ
...
Часть 27 - ХОЛОДНЫЙ СУП
Часть 28 - ПАМПУШКИ С ЧЕСНОКОМ К БОРЩУ
Часть 29 - ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ С КРЕВЕТКАМИ: 10 САМЫХ ОРИГИНАЛЬНЫХ
Часть 30 - ОХОТНИЧИЙ СЫРНЫЙ СУП
Часть 31 - АНГЛИЙСКИЙ КУРИНЫЙ СУП С ПЛАВЛЕНЫМ СЫРОМ
...
Часть 37 - Сырный суп (с шампиньонами и брокколи)
Часть 38 - ХОЛОДНЫЕ ПЕРВЫЕ БЛЮДА: 8 ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ
Часть 39 - ТОП-10 супов из разных стран, которые стоит попробовать

САЛАТ ДЛЯ СУШКИ ТЕЛА  

Для тонкой талии!
 
ИНГРЕДИЕНТЫ:
● пекинская капуста 250 г,
● стебель сельдерея 100 г,
● сыр 20% 40 г,
● масло оливковое 4 г (1 ч.л.),
● куриная грудка 200 г,
● яйцо варенное в крутую - 1 шт
● зеленый лук 5 г, укроп 2 г, петрушка 2 г

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● Кукуруза консервированная 285 г
● Куриная грудка 1 кусок
● Шампиньоны 500 г
● Помидоры 3 штуки
● Сухарики 100 г
● Сметана 150 г

1. Слоеный салат с тунцом 

2. Палтус с помидорами и лимоном

3. Диетические котлеты из рыбы

4. Рыба, запеченная с морковью

5. Запеченные баклажаны со скумбрией и овощами

6. Рыбные котлеты с творогом

7. Запеченная тилапия  

* * *

1. Слоеный салат с тунцом

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● Тунец в собственном соку - 2 банки
● Помидоры - 200 г
● Кукуруза - 200 г (консервированная или отварная, или отварная замороженная )
● Перец болгарский - 1 шт (красный или желтый)
● Авокадо - 1 шт
● Шпинат - 150 г
● Лук красный - 0.5 шт
● Лимонный сок - 1/4 ст
● Оливковое масло - 30 г
● Специи - по вкусу

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● Стручковая фасоль - 400 г
● Яйца - 4 шт
● Чеснок - 7 г
● Зеленый лук - по вкусу
● Оливковое масло - по вкусу
● Натуральный йогурт - 3 ст. л
● Соль, перец - по вкусу

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● Куриная грудка - 200 г
● Помидор - 2 шт
● Огурец - 1 шт
● Яйцо куриное - 2 шт
● Листья салата - 10 шт
● Сыр твердый (лучше Олтермани 17%, он менее калориен)
● Оливковое масло/йогурт натуральный - по вкусу

1. Салат с креветками и творожным сыром 

2. Лёгкий ужин: салат с тунцом и рисом

3. Слоеный салатик с семгой 

4. Салат с тунцом

5. Салат с кальмарами 

6. Салат "Николь" с куриной грудкой

7.Супер-лёгкий салат: можно есть перед сном

8.Овощной салат с курицей

 * * *  

1. Салат с креветками и творожным сыром

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● креветки (крупные) 180 г (отваренные и очищенные от панциря)
● сок 1/4 лимона
● зелень свежая 20 г
● огурец 120 г
● творожный нежирный сыр 100 г
● чеснок 1 зубчик
● соль и перец по вкусу

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● 300 г свежей слабосоленой семги,
● 5 картофелин,
● 3 яйца,
● 1 маринованный огурец,
● 2 свежих огурца,
● 0,5 баночки зеленого горошка,
● укроп,
● 1 луковица,
● 100 г красной икры (или икры сельди),
● сметана нежирная,
● руккола,
● соль и перец.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● Помидор — 1 шт
● Огурец — 1 шт
● Куриная грудка — 200 гр
● Соевый соус — 1 ст.л
● Листья салата — - по вкусу
● Чеснок — 1 зубчик
● Соль, перец — по вкусу
● Оливковое масло