как питаться правильно?

Пятница, 21 Августа 2015 г. 19:56 + в цитатник

некоторое время уже смотрю и слушаю разные похудательные передачи,

и по русски и на иврите.

ну надо же чем то заниматься пока готовлю ~~вкусную и здоровую~~ пищу

а с недавних пор начала не просто смотреть и слушать но еще и видеть и слышать.

разные это, оказывается, вещи...

ну или количество в качество перетекает.

зато я теперь знаю что для похудания и для сохранения веса питание должно быть разным.

а еще что для каждого типа тушки нужны разные сочетания БЖУ.

и вообще сложно это всё, а наши диетологи...

вот и приходится набираться знаний из телевизора

вынесла для себя несколько правил, на память:

1. чтоб разогнать метаболизм надо есть часто и понемногу.

2. в каждом приёме пищи должен быть белок, углевод и овощ.

3. супы при маленьком каллораже насыщают надолго (суп с белком!)

4. тушка по типу "яблоко" долго не отдаёт объемы пуза, по этому:

а. надо сократить углеводы

б. дважды в неделю проводить белковые дни

5. фрукты - натуральные сладости, отлично заменяют тортики.

6. солёные печеньки содержат очень много жира.

7. для развития мышц и потери веса надо есть белковую пищу за час до нагрузки, и белковоуглеводную в течении часа после.

8. кофе способствует переработке жиров.

9. массажи и остеопатия хороши для сопровождения потери веса.

на самом деле ничего нового.

и многое мне либо сложно либо не нравится...

к примеру 5 раз в день есть, или есть после спорта...

Метки: мысли вслух похудательное

Процитировано 2 раз
Понравилось: 4 пользователям

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/nikky/post369956191/">РєР°Рє РїРёС‚Р°С‚СЊСЃСЏ РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕ?</a><br/>
	РЅРµРєРѕС‚РѕСЂРѕРµ РІСЂРµРјСЏ СѓР¶Рµ СЃРјРѕС‚СЂСЋ Рё СЃР»СѓС€Р°СЋ СЂР°Р·РЅС‹Рµ РїРѕС…СѓРґР°С‚РµР»СЊРЅС‹Рµ РїРµСЂРµРґР°С‡Рё,&nbsp;

Рё РїРѕ СЂСѓСЃСЃРєРё Рё РЅР° РёРІСЂРёС‚Рµ.

РЅСѓ РЅР°РґРѕ Р¶Рµ С‡РµРј С‚Рѕ Р·Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ РїРѕРєР° РіРѕС‚РѕРІР»СЋ РІРєСѓСЃРЅСѓСЋ Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ РїРёС‰Сѓ&nbsp;

&nbsp;

Р° СЃ РЅРµРґР°РІРЅРёС… РїРѕСЂ РЅР°С‡Р°Р»Р° РЅРµ РїСЂРѕСЃС‚Рѕ СЃРјРѕС‚СЂРµС‚СЊ Рё СЃР»СѓС€Р°С‚СЊ РЅРѕ РµС‰Рµ Рё РІРёРґРµС‚СЊ Рё СЃР»С‹С€Р°С‚СЊ.
	
		СЂР°Р·РЅС‹Рµ СЌС‚Рѕ, РѕРєР°Р·С‹РІР°РµС‚СЃСЏ, РІРµС‰Рё...
	
		РЅСѓ РёР»Рё РєРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ РІ РєР°С‡РµСЃС‚РІРѕ РїРµСЂРµС‚РµРєР°РµС‚.
	
		&nbsp;
	
		Р·Р°С‚Рѕ СЏ С‚РµРїРµСЂСЊ Р·РЅР°СЋ С‡С‚Рѕ РґР»СЏ РїРѕС…СѓРґР°РЅРёСЏ Рё РґР»СЏ СЃРѕС…СЂР°РЅРµРЅРёСЏ РІРµСЃР° РїРёС‚Р°РЅРёРµ РґРѕР»Р¶РЅРѕ Р±С‹С‚СЊ СЂР°Р·РЅС‹Рј.
	
		Р° РµС‰Рµ С‡С‚Рѕ РґР»СЏ РєР°Р¶РґРѕРіРѕ С‚РёРїР° С‚СѓС€РєРё РЅСѓР¶РЅС‹ СЂР°Р·РЅС‹Рµ СЃРѕС‡РµС‚Р°РЅРёСЏ Р‘Р–РЈ.
	
		Рё РІРѕРѕР±С‰Рµ СЃР»РѕР¶РЅРѕ СЌС‚Рѕ РІСЃС‘, Р° РЅР°С€Рё РґРёРµС‚РѕР»РѕРіРё...
	
		РІРѕС‚ ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/nikky/post369956191/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

ВАЛЕРИ-Я обратиться по имени Пятница, 21 Августа 2015 г. 21:57 (ссылка)

Чудес не бывает... Единственный способ похудеть и сохранить результат - правильное питание и подвижность. Удачи и удовольствия от процесса!

Ответить С цитатой В цитатник

Nikky обратиться по имени Пятница, 21 Августа 2015 г. 22:03 (ссылка)

Ответ на комментарий ВАЛЕРИ-Я

знаешь, я, наверное, старею...
никогда кг не уходили так медленно и так сложно.
при весе в 100 кг (не шутка) мне раньше хватало закрыть рот на пару дней или просто убрать сладкое и мучное,
и 5-6 кг исчезали с отёками и водой.
а теперь каждые 200-300 гр с усилиями.
но главное - мне нравится.
и надеюсь что раз тяжело уходят - то не будут спешить вернуться.

Ответить С цитатой В цитатник

ВАЛЕРИ-Я обратиться по имени Пятница, 21 Августа 2015 г. 22:33 (ссылка)

Ответ на комментарий Nikky

Та же самая фигня, но оно понятно- метаболизм уже не тот. То ли дело Ронен: молотит тонны всего подряд, работает в макдаке и ни жиринки на теле...

Ответить С цитатой В цитатник

Nikky обратиться по имени Пятница, 21 Августа 2015 г. 22:37 (ссылка)

Ответ на комментарий ВАЛЕРИ-Я

старость не радость :(

Ответить С цитатой В цитатник