Рецепт стройности для ленивых) |
Раскопав свои архивы я нашла комплекс упражнений .
Особенности его в том ,что для занятий не требуется ни специального зала,
ни дополнительного времени.Только воля и желание.
Упражнения можно выполнять лежа, сидя, стоя ,при ходьбе, на рабочем месте.
И времени занимает немного- минут 6-7.
Но обязательно каждый час.Говорят, что результаты действительно впечатляют.
Попробуйте.
1. СТУПНИ НОГ ПОЛНОСТЬЮ КАСАЮТСЯ ЗЕМЛИ. ПОДНИМИТЕ И ОПУСКАЙТЕ ПЯТКИ 40 ПАЗ.
2. ПОДНИМАЙТЕ И ОПУСКАЙТЕ НОСКИ 40 РАЗ.
3. СЖИМАЙТЕ И РАЗЖИМАЙТЕ МЫШЦЫ ЯГОДИЦ-40 РАЗ.
4. МЕДЛЕННО ВТЯГИВАЙТЕ СТЕНКУ ЖИВОТА-НА ВЫДОХЕ,
НА ВДОХЕ ВОЗВРАЩАЙТЕ В ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ-15 РАЗ.
5. НА ПРЯМОЙ СПИНЕ СДВИГАЙТЕ ЛОПАТКИ К ПОЗВОНОЧНИКУ-40 РАЗ.
СЛЕДИТЕ, ЧТОБЫ ПЛЕЧИ НЕ ДВИГАЛИСЬ!
6. РУКИ РАЗВЕДИТЕ НА УРОВНЕ ПЛЕЧ. СЖИМАЯ И РАЗЖИМАЯ КУЛАКИ-40 РАЗ.
7. ПОВОРОТЫ ГОЛОВЫ НА 90 градусов- ВЛЕВО, ПОТОМ ВПРАВО-40РАЗ.
8. ВЫТЯГИВАНИЕ ПОДБОРОДКА ВПЕРЕД-40 РАЗ.
успехов вам.
Метки: красивое тело занятия |
Упражнения для похудения рук |
Метки: что делать чтобы руки похудели как сделать чтобы руки похудели упражнения для похудения рук женщинам |
А Вы знаете что такое японская система умывания? Меня заинтересовала) |
Дневник |
Метки: косметика японская система умывания |
Девочки...!!! Мне бы так выглядеть в 75!!! |
Дневник |
Метки: тело бодибилдинг женщина |
Универсальная зарядка - всего одно упражнение! |
Источник. Далее текст автора
Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес!
СУТЬ ЗАРЯДКИ
Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.
КАК ВЫПОЛНЯТЬ
Лягте на пол животом вниз. Обопритесь на согнутые в локтях руки и приподнимитесь на мысках ног (см. фото). Тело держите как можно ровнее, мышцы живота напрягите и уже не расслабляйте. Поочередно отрывайте ноги вверх от пола по небольшим углом. Повторяйте столько раз, на сколько хватит сил. Старайтесь постепенно увеличивать время тренировки.
Метки: красивое тело зарядка фитнес укрепление мышц одно упражнение |
Интервальная тренировка |
Метки: красивое тело фитнес интервальная тренировка |
Немного домашней косметики |
Дневник |
Метки: косметика красота маски домашние |
Инфракрасная сауна – польза и вред |
Метки: инфракрасная сауна польза и вред инфракрасная сауна противопоказания инфракрасная сауна для похудения |
Упражнения для мышц лица |
Метки: красивое тело лицо упражнения для лица |
Волшебный крем из книги Сюзан Кубелки |
Метки: косметика красота крем омолаживающий |