Была с мамой у ЛОРа. Она сказала, что у нас вроде все ОК, но надо все допроверять. У мамы тоже скорее всего ничего страшного - просто кровеносные сосуды расположены близко. Обратно я жутко промерзла, пока ждали автобуса, не дождалась и пошла пешком, прибежала раньше, чем мама приехала! Думала, что заболею, так продрогла на остановке. Но вроде ничего.

ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ ВАШ ЖИВОТ СТАНЕТ ИДЕАЛЬНЫМ!

1.Выполняйте упражнения, укрепляющие мышцы живота. Повторяйте каждое по двадцать - тридцать раз, совершая по два - три подхода. Нагрузку увеличивайте постепенно, по мере адаптации к ней.

а) Лежа на спине, скрестите ноги и поднимите их вверх. Не помогая себе руками, тяните их еще выше, отрывая ягодицы от пола. Живот должен быть втянут, мышцы напряжены. Упражнение достаточно сложное, но очень эффективное, если вы хотите убрать живот.

б) Лежа на спине, заведите руки за голову, согните ноги в коленях и оторвите носки от пола. На выдохе напрягите мышцы живота и приподнимите верхнюю часть туловища, на вдохе вернитесь в исходное положение.

в) Лежа на спине, согните ноги в коленях, держите их параллельно полу, руки заведите за голову. Тянитесь правым локтем к левой коленке, затем наоборот. Такие скручивания помогают убрать живот, формируют красивый выраженный пресс.

г) Лежа на спине, подложите руки под ягодицы, поднимайте вверх прямые ноги. Не старайтесь поднять их высоко, главное, делайте это упражнение с напряжением.

д) Лежа на боку, с вытянутыми вдоль тела руками, поднимайте одновременно ноги и верхнюю часть туловища. Упражнение убирает ненужные жировые отложения на животе, делает талию тоньше.

е) Стоя на коленях, заведите руки за голову. Без помощи рук садитесь на пол, сначала вправо, вернитесь в исходное положение, затем влево.

ж) В любую свободную минуту напрягайте и расслабляйте мышцы живота. Втяните живот, задержите дыхание на несколько секунд, на выдохе расслабьте мышцы.

2.Ухаживайте за областью живота. Элементарный самомассаж, проводимый регулярно, приведет ваш животик в порядок. Нежно и аккуратно массируйте эту область, обязательно по часовой стрелке. Пощипывайте кожу до легкого покраснения, это сделает ее более упругой и эластичной.
Во время принятия душа или ванны растирайте область живота жесткой мочалкой или рукавицей. Используйте скраб для тела - это сделает кожу не только более нежной и ухоженной, но и более восприимчивой к дальнейшим косметическим процедурам.

Втирайте в кожу живота всевозможные укрепляющие средства: гели, кремы, лосьоны. Делайте обертывания - разведите пакетик голубой глины (можно приобрести в любой аптеке) теплой водой до сметанообразного состояния, нанесите на область живота, оберните пищевой пленкой. Сверху дополнительно укутайтесь теплым пледом, отдохните не менее получаса, примите душ.

3.Ведите активный образ жизни. Убрать живот поможет плавание, если есть такая возможность, обязательно воспользуйтесь ею. Ходите как можно больше пешком, в быстром темпе, это насыщает организм кислородом, нормализует обменные процессы, приближает фигуру к идеалу.

Крутите обруч. Лучше всего приобрести с массажными насадками, такой обруч поможет убрать живот в максимально короткие сроки. Вначале может быть немного неприятно и болезненно, но постепенно вы привыкнете к этим ощущениям, и, кроме того, станете испытывать все большее удовольствие при взгляде на свой постройневший животик.

Немного найдется жен­щин в возрасте после тридцати, которые ни разу не жаловались бы на проблемы с об­меном веществ. «В двадцать, - рас­сказывает одна из них, - я могла есть все что угодно и когда угодно и не поправлялась ни на грамм. А что те­перь? Каждая конфета моментально откладывается на животе и бедрах!»

При этом многие уверены, что все дело в возрастных изменениях. А раз так, то подстегнуть метаболизм они уже не смогут - не в их силах.

На самом деле правда такова: да, метаболизм влияет на вес тела. И чем быстрее работает этот двигатель внутреннего сгорания, тем больше калорий он способен переработать. Но в действительности совсем не медленный метаболизм виноват в том. чти вы набираете вес. Причина - в вас самих и вашем образе жизни. И только оттого, как вы обращаетесь со своим телом, зависит, сможете ли вы в 35 носить свои школьные джинсы или нет. Да, сознавать, что мы сами виноваты в том, что поправляемся, неприятно. Но здесь есть и значи­тельный плюс: отдавая себе отчет в реальном положении вещей, мы мо­жем контролировать ситуацию.

Как только вы уясните, что же та­кое метаболизм и как он работает, достаточно будет нескольких не­сложных изменений в образе жизни и привычках, чтобы достичь опти­мального веса и поддерживать его.

Правила, которые помогут вам укротить желание съесть лишнего

Ешьте, когда хотите есть.

Часто мы едим просто по привычке. Прислушивайтесь к себе, чтобы по­нять, что вы на самом деле голодны. Если вы стараетесь подавить жела­ние поесть, организм переходит в ре­жим ожидания и начинает отклады­вать жир в клетки про запас. Кроме того, недоедание ухудшает ваше са­мочувствие еще и потому, что отсут­ствие еды препятствует выработке энергии. Так что поддайтесь своему инстинкту и ешьте, когда действи­тельно голодны.

Что-то я с Масленицы расклеилась. Да в общем, неудивительно. Погода стоит отнюдь не мартовская. Природа перепутала февраль с мартом, ясное дело. И у меня всяческие обострения, особенно спина. С субботы вообще боялась, что дело до больницы дойдет. Но мне никак нельзя делать операцию, достаточно того, что сестре 2 раза уже делали. А мне врач из МРТ сказал, что если придется делать, то ставить металлическую вставку, как бы каркас такой вокруг травмированного места на позвоночнике. А для этого нужны мани, во-первых, а во-вторых, мне нельзя болеть. Выход нужен какой-то. Лучше всего, конечно, похудеть до состояния крайней тощести, чтобы позвоночник вообще тяжести не ощущал. Но о спорте и усиленных упражнениях сейчас надо забыть, хотя я и стараюсь кое-как делать небольшие растяжки, насколько позволяет спина. Тяжести не поднимать! Хотя и с этим в нашей жизни проблематично. Самое трудное сидеть - больно, спина устает. Ходить легче всего. Лежать неудобно и некогда. Может быть, кто-то знает упражнения или средства восстановления позвоночника при грыже дисков и спондилолектезе? Только бесплатно и без 25-го кадра, пожалуйста. И способы похудения, кроме "не жрать" ибо и так не жрем. А вот тяжелые упражнения делать не могём, увы. И некогда ходить в бассейн пока. Хотя это было бы выходом, пожалуй...
Знаю, что никто, скорее всего, не ответит, так, просто жалуюсь сама себе. А в общем, все ничего, но за компьютер не садилась дня 3.