Монтепульчано(Montepulciano),Италия http://x-lines.ru/letters/i/cyrillicscript/0907/2929bc/32/...
Кьенцхайм(Kientzheim),Франция - (0)Кьенцхайм(Kientzheim),Франция http://x-lines.ru/letters/i/cyrillicscript/0907/e6145d/32/0/4npp...
Каштелу-ди-Види,Португалия - (0)Каштелу-ди-Види,Португалия http://x-lines.ru/letters/i/cyrillicscript/0907/dc217e/32/0/4nppbcg...
Скарборо(Scarborough),Англия - (0)Скарборо(Scarborough),Англия http://x-lines.ru/letters/i/cyrillicscript/0907/1212bf/32/0/4no7b...
Леон(Lehon),Франция - (0)Леон(Lehon),Франция http://x-lines.ru/letters/i/cyrillicscript/0907/e6145d/32/0/4np7bpqoz5em4m...
Как выработать привычку правильно питаться |
Не стоит пытаться сразу в корне изменить свой режим питания – это не сработает. Маленькие постепенные изменения успешно доходят до автоматизма – для этого нужно лишь время и многократное повторение. Мы поможем облегчить процесс формирования здоровых привычек!
Вот какие привычки могут помочь вам постепенно улучшить свой режим питания:
Возьмите за привычку добавлять один свежий овощ к каждому приему пищи (и, разумеется, заменять один обработанный продукт).
Возьмите за привычку каждую неделю пробовать какой-нибудь новый продукт. Этнические рестораны – отличный вариант для расширения кулинарных горизонтов.
Возьмите за привычку расширять разнообразие продуктов каждого вида: например, если ваш овощной рацион ограничивается зеленью, кабачками и красным перцем, вдохновитесь новым рецептом и попробуйте овощи, которых раньше никогда не ели.
Возьмите за привычку читать этикетки. Простое правило: если вы не знаете ингредиентов продукта или не можете произнести их названий… не пускайте это в свой организм.
Возьмите за привычку употреблять меньше сахара. Не используйте подсластителей и выбирайте продукты без добавочного сахара. Вы почувствуете разницу практически сразу: у вас будет больше энергии, мышление прояснится, а настроение улучшиться!
Возьмите за привычку никогда не покупать продукты голодным, чтобы не попадаться на соблазнительный аромат в отделе свежей выпечки.
Возьмите за привычку съедать ПОЛОВИНУ порции, которую кладете на свою тарелку. Если после еды вы все еще чувствуете голод, выпейте стакан воды. Остальное съешьте потом – во время следующего приема пищи.
Рубрики: | Полезные советы/Правила здоровья |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |