Задание: сидеть в полулотосе/лотосе/сэйдза 15 минут, сложив руки правую на левую и соединив большие пальцы и пялиться в одну точку между коленей, считая вдохи и выдохи от 1-10. следующие 15 минут развалиться поудобнее и задача скользить взглядом вокруг не задерживая ни на секунду ни на чем.
____________
первые 15 минут дались не без глюков, ибо никогда раньше не концентрировала взгляд так долго. Зрение начало расплываться, нога затекла в полулотосе, поясница охеревала от напряжения, в зоне пупка было странное ощущение давления, но тут было не до этого, когда вдохи считать надо. Я так увлеклась, что даже вздрогнула, когда таймер начал шуметь.
Вторые 15 минут мне вконец вынесли мозг. Не сбиваться со счета было трудно. Всю медитацию я не замечала ВД, он давал о себе знать только изредка, когда физа жаловалась на непривычные ощущения в ногах, спине и скошеных в кучку глазах. Концентрация на дыхании останавливало взгляд, а оная на скользящем взгляде сбивала со счета. Вот такой парадокс. Под конец медитации резко начал сыпаться песочек на веки. А на периферии тут и там то и дело случались вспышки различных цветов, пятна и пр. глюки. Терпелка гордится собой за то, что даже не интересовалась скока там времени оставалось до конца.
Продолжаем в том же духе каждый день.
В колонках играет - Azam Ali