Если вы страдаете от вредной привычки — переедание

Суббота, 15 Ноября 2014 г. 13:46 + в цитатник

Цитата сообщения SvetlanaT

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Если вы страдаете от вредной для здоровья привычки — переедания, задумайтесь, может быть, вы начинаете есть, пока желудок ещё не справился с предыдущей дозой пищи?
1-2 часа.
Вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
2-3 часа.
Яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
3-4 часа.
Курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.

4-5 часов.
Бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
5-6 часов.
Грибы, шпик.
Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.
Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (основано на не переедании), но и сохранить здоровье желудочно-кишечному тракту. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами.
SvetlanaT

Серия сообщений "Диеты":
Часть 1 - ОЧИЩАЕМСЯ ОТ ШЛАКОВ ЗА 3 ДНЯ
Часть 2 - Если вы страдаете от вредной привычки — переедание
Часть 3 - Худеем за 12 недель
Часть 4 - КРУПЫ-СПУТНИЦЫ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ И...ЗДОРОВОЙ НАТУРЫ

Рубрики:

Полезные советы
Это интересно
Здоровье