Куриная грудка- самое диетическое мясо. В 100 граммах  грудки (без кожи) содержится белка 20,4 г, а жира почти совсем нет, всего 1,6%. Причем мясо в грудке белое, т.е самое полезное, в котором больше всего белка и питательных веществ. Белки курицы (протеины) являются строительным материалом для большинства тканей нашего тела. 

В грудке также содержится магний, который поможет справиться с усталостью, улучшит память и состояние организма. Витамины группы В, которых также много в грудке, улучшают состояние кожи, благотворно влияют на обмен веществ, поддерживают нормальное функционирование нервной системы. Если вы будете готовить куриную грудку в отварном, тушёном, приготовленном на пару или запечёном виде, она принесёт вашему организму исключительно только пользу, чего нельзя сказать о жареном мясе. Рецептов приготовления, блюд из куриной грудки — огромное разнообразие. В каждой национальной кухне — свои особенности и акценты, свои традиции и предпочтения. Готовить куриные грудки быстро и просто. Блюда из куриных грудок крайне разнообразны: куриное филе варят, жарят, тушат, запекают, панируют, фаршируют и т.д.

 

Для начала советую почитать, как замариновать куриную грудку, чтобы она получилась сочной

 

 

Ну а сейчас большая подборка рецептов из куриной грудки.

 

Диетические котлеты                           Рулет из куриной грудки

 

               

Ленивые голубцы из куриной грудки                           Котлеты с перцем

                   

 

Лодочки из перца с грудкой

Куриные оладушки

Бочонки с грудкой

Куриная грудка за 15 минут	Куриная грудка в "термосе"	Почти ветчина
Гармошка из куриной грудки	Перец, фаршированный куриной                   грудкой	Оладьи из грудки
Рулетики из грудки с сыром	Котлеты из куриной грудки	Кабачки, фаршированные грудкой
Пасторма	Террин с грибами	Наггетсы

4 куриных филе

3 больших луковицы

2 зубчика чеснока

1 лимон

2 ч л куркумы

2 ч л тмина

3 лавровых листа

оливковое масло

соль

перец

Лето! Самое время пикников. Что может быть вкуснее еды, приготовленной на природе! Посмотрите, как аппетитно выглядят эти куриные кусочки, испечённые в гриле.

Продукты:

    2 небольшие курицы
    Головка чеснока
    2 ст. ложки сухих специй для курицы
    Соль, перец
    Свежий чабрец
    250 гр. майонеза \
    50 гр. соуса чили

Приготовление:

Разделанную и почищенную курицу нарезать на небольшие кусочки, сдобрить специями, солью и перцем, натереть измельчённым чесноком, чабрецом.
В посуде смешать майонез с соусом чили и поместить в смесь курицу. Вылержать 5-6 часов.

Запекать в гриле на прямом огне около 8-10 минут каждую сторону.

Приятного и вкусного пикника!

Лето! Самое время пикников. Что может быть вкуснее еды, приготовленной на природе! Посмотрите, как аппетитно выглядят эти куриные кусочки, испечённые в гриле.

Продукты:

    2 небольшие курицы
    Головка чеснока
    2 ст. ложки сухих специй для курицы
    Соль, перец
    Свежий чабрец
    250 гр. майонеза \
    50 гр. соуса чили

Приготовление:

Разделанную и почищенную курицу нарезать на небольшие кусочки, сдобрить специями, солью и перцем, натереть измельчённым чесноком, чабрецом.
В посуде смешать майонез с соусом чили и поместить в смесь курицу. Вылержать 5-6 часов.

Запекать в гриле на прямом огне около 8-10 минут каждую сторону.

Приятного и вкусного пикника!

Лето! Самое время пикников. Что может быть вкуснее еды, приготовленной на природе! Посмотрите, как аппетитно выглядят эти куриные кусочки, испечённые в гриле.

Продукты:

    2 небольшие курицы
    Головка чеснока
    2 ст. ложки сухих специй для курицы
    Соль, перец
    Свежий чабрец
    250 гр. майонеза \
    50 гр. соуса чили

Приготовление:

Разделанную и почищенную курицу нарезать на небольшие кусочки, сдобрить специями, солью и перцем, натереть измельчённым чесноком, чабрецом.
В посуде смешать майонез с соусом чили и поместить в смесь курицу. Вылержать 5-6 часов.

Запекать в гриле на прямом огне около 8-10 минут каждую сторону.

Приятного и вкусного пикника!

Куриная пастрома - это прекрасная замена напичканным химией магазинным мясным изделиям и просто замечательная закуска. Причем готовится пастрома достаточно просто.

Ингредиенты:

1 шт. грудка куриная (без кости)
2 ст. молоко коровье
3 ч.л. соль
1 ст.л. масло оливковое
1 ст.л. соевый соус
1 ч.л. мед
1/4 ч.л. мускатный орех
1/2 ч.л. паприка (сладкая)
1 ст.л. сок лайма
3 зубчика чеснок

Приготовление:

1. Куриную грудку помыть и поместить в емкость. Залить куриную грудку молоком, хорошо размешанным с солью. Оставить в молоке на 2 часа.
2. По истечении трех часов вынуть куриную грудку из молока, просушить бумажными полотенцами и туго обвязать кулинарной нитью. Приготовить маринад. Смешать в отдельной емкости оливковое масло, мед, соевый соус, сок лайма, мускатный орех, сладкую паприку и чеснок, пропущенный через пресс. Хорошо обмазать куриное филе маринадом и оставить на 10-15 минут мариноваться.
3. Далее куриную грудку положить в форму или на противень, застеленный бумагой для выпечки и отправить в духовку, заранее разогретую до 220 градусов, на 20 минут. Выключить духовку и оставить там куриную пастрому еще на 20 минут. Вынуть пастрому, остудить. Снять нитку. Порезать на небольшие кусочки. Куриная пастрома получается нежная, сочная и ароматная.

Приятного аппетита!

НАКРАХМАЛЕННАЯ ПЕЧЕНЬ

Приготовить смесь из 1 яйца, 1 столовой ложки крахмала, соли и перца черного молотого. Замариновать в ней кусочки печени минут на 40-50. Затем обжарить на растительном масле со всех сторон в течение 7-10 минут. 

Кулинарное сообщество Li.Ru - Рецепты курицы в духовке

Курица в духовке на Новый Год 2016

Диетическая куриная ветчина, или запеченный диетический террин. Один из самых простых терринов, или ветчины домашней, как хотите назовите, которые я когда либо делала. И не только в смысле приготовления, но и по составу. Террин получается сочным, нежным и диетическим. И для тех, кто худеет, и для тех кто соблюдает диету при заболевании ЖКТ. Скоро праздники, и этот террин выручит Вас, даже если изыски Вам нельзя, как выручал нас не раз. Можно и как горячее подать на ужин.

 Захотелось ну чего-то такого-эдакого. Результат? Удалось!!!