В этой статье приведена техника визуализации, медитации, которая использует огромную силу мысли и намерения, в борьбе с избыточным весом. Реальный ключ к этой методике заключается в специальном дыхании, которое используется при выполнении этой техники визуализации.
Данный метод контроля дыхания называется — трех шаговое ритмичное дыхание и именно оно создает оптимальное состояние для общения между всеми уровнями нашего тела. На самом деле, всякий раз, когда вы практикуете визуализацию, чтобы вызвать изменения в себе и своей жизни, я настоятельно рекомендую сначала заняться трех шаговым ритмичным дыханием, так как это позволит значительно повысить мощность и проникновение вашей мысли в намерении проявить себя.

Механические средства необходимые для медитации:
Будильник, секундомер или другое устройства времени.

Достоинства техники трех шагового дыхания :
Основные достоинства:
Помогает сбросить лишний вес.
Помогает изменить тело.
Делает человека здоровым и подтянутым.

Вторичные достоинства:
Является оптимальным упражнением для поглощения праны (жизненной силы).
Обучает концентрации и вниманию.

Предостережения во время выполнения трех шаговой техники дыхания :
При осуществлении любых методов, которые направлены на то, чтобы проявить свои желания, важно помнить, что Вселенная знает все лучше нас. Прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Очень важно сохранить хорошее отношение Вселенной. Выполняйте медитацию с полным благоговением, а затем просто позвольте законам привлекательности и другим тонким законам Вселенной творить чудеса для вас.

Методика выполнения трех шагового ритмичного дыхания:
Установите будильник на время от 3 до 11 минут. Вы можете начать с 3 минут, а затем увеличит время до 11.
Лягте удобно на спину, закройте глаза и начните трех шаговое ритмичное дыхание следующим образом.

Трех шаговое ритмичное дыхание: Не изменяя количество воздуха, которое вы обычно вдыхаете, начните вдыхать и выдыхать в следующем ритме — 3 секунды вдох и 2 секунды выдох. Так, 5 секунд будет уходить на полное дыхание. Это означает, что вы делаете 12 дыханий в минуту (обычно до 15-17). Кроме того, грудь и живот должны поднимаются и опускаются вместе, во время вдоха и выдоха.
Трех шаговое ритмичное дыхание является чрезвычайно ценным инструментом для духовного продвижения, но в этом случае мы используем его просто чтобы подготовить почву для своего желания и намерения.

Установите ритм и выполняйте трех шаговое ритмичное дыхание, по крайней мере, в течении 1-3 минут, а затем начинайте двигаться вперед. Ваш ум и тело должно быть расслаблены, чтобы осуществить свои намерения.
Теперь после погружения в это красивое ритмичное дыхание можете начать медитацию с визуализацией описанную ниже.
Без враждебности к жировым клеткам своего тела (так как они являются частью вас), визуализируйте белый свет, попадающий на подошвы ног. Теперь представьте, что это свет, медленно поднимется вверх по вашему телу, растворяя жировые отложения. В участках, где много лишнего веса задержитесь дольше. Не забывайте в это время о трех шаговом ритмичном дыхании.
Когда свет достигает самой верхней части головы, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и визуализируйте ваше тело таким, каким бы вы хотели бы его видеть. Убедитесь в том, когда вы представляете свою форму тела, не забываете и о здоровье.

Вы можете повторять визуализацию несколько раз, если хотите.
После завершения последнего цикла медитации — визуализации, попробуйте ни о чем не думать, просто молча выполняйте трех шаговое ритмичное дыхание.

Подсказки и советы:
При выполнении визуализации сосредоточьтесь на свете и его действии на организм, а трех шаговое ритмичное дыхание происходит само собой, если это возможно.
В конце сконцентрируйтесь на выполнении трех шагового ритмичного дыхания и постарайтесь расслабиться, насколько это возможно. Обучение этому займет некоторое время, так что не волнуйтесь, если вы не можете сделать сразу.
Совет по выполнению трех шагового ритмичного дыхания — медленно считайте 1, 2, 3 на вдохе и 5, 6 во время выдоха. Мы пропускаем «4» для учета небольшой паузы, которая происходит между вдохом и выдохом.
В трех шаговом ритмичном дыхании вдохи просто следуют друг за другом, так что не следует продлевать паузу сознательно.
Трех шаговое ритмичное дыхание является очень мощной техникой, которая заслуживает особого внимания.