Чихать, икать, зевать, потягиваться – полезно для здоровья
Это условные рефлексы, созданные природой в помощь нашему организму

Чихнуть, икнуть, зевнуть, потянуться… Оказывается, это очень полезно для здоровья! Ученые утверждают – все это условные рефлексы , созданные природой в помощь нашему организму.

Чихание
«Когда в носовой полости скапливается слишком много микробов, аллергенов и пыли, - рассказывает кандидат медицинских наук Андрей Дышковец, - нервные окончания носоглотки раздражаются, и происходит, говоря научно, «спазматическое выдыхание воздуха через носовое отверстие». Иными словами, резкий, мощный выдох – чих, который выталкивает микробы, инородные тела, аллергены, избыточную слизь и пыль в воздух.»
Нормой считается чихнуть раз в день, но если вы каждое утро начинаете с чихания или не можете остановиться после одного раза, это уже повод встревожиться. «Возможно, ваш организм говорит вам, что его что-то не устраивает. Либо рядом аллерген, либо у вас хронический ринит, либо необходимо увлажнить слизистую носа, - рассказывает отоларинголог Андрей Яковлев. - Хотя у меня была одна пациентка, которая чихала, когда выщипывала брови. Проведя ряд исследований, мы пришли к выводу, что действительно такое возможно, потому что именно в этом месте находятся нервные окончания, провоцирующие чихание»
Существует также удивительное явление – «световой чихательный рефлекс», когда человек чихает от яркого солнечного света. Ученые объясняют это тем, что ультрафиолетовые лучи солнечного света раздражают обонятельные рецепторы. Кстати, известно, что чихание на свет является наследственным.
Но что бы ни было причиной чихания, не забывайте прикрывать нос платком, ведь когда мы чихаем, из нашего носа со скоростью 160 км/ч вылетает более ста тысяч бактерий, которые могут вдохнуть окружающие вас люди.
Приспичило чихнуть в самый неподходящий момент? Чихание можно остановить. Энергично потрите пальцами переносицу или ущипните себя за кончик носа, но часто сдерживать себя не стоит, ведь тогда микробы остаются у вас в организме.

Зевота
Зевота – самое загадочное явление организма, о назначении которого до сих пор спорят ученые. Известно, что младенцы начинают зевать еще в утробе матери. Зевают практически все: лягушки, птицы, млекопитающие и даже рыбы. Думаете, что зеваете, потому что не выспались или вам скучно? Исследования доказали, что зевота никак не связана с недостатком сна или скукой. «Есть ситуации, когда человек зевает, совершенно не желая спать, - рассказывает Роман Бузунов, заведующий отделением медицины сна, - В частности, когда волнуется или когда ему душно». Во время стресса мы зеваем неспроста. Мозг перезагружен и... перенагревается! И нервная система немедленно включает защиту - зевоту, пытаясь охладить мозг. А может быть, в помещении просто не хватает кислорода или слишком жарко.
Еще сложнее объяснить, почему зевота так заразительна. По одной из теорий – это срабатывает древний рефлекс подражания и сопереживания.
Что бы ни было причиной зевоты, все врачи сходятся в одном мнении: зевать – очень полезно! «При зевоте дыхательные пути широко раскрываются, а мускулы расслабляются, - продолжает Марина Орлова, - после чего на доли секунды наступает приятное и полезное состояние полупотери сознания. Зевота помогает снять стресс, усталость, психическую нагрузку и стимулирует работу мозга.»
А еще зевание способствует деятельности слезных желез, нормализует артериальное давление, улучшает настроение, способствует профилактике инфаркта и других сердечных заболеваний.
Так что с зевотой тоже бороться не следует, ну разве что только в кабинете у начальника.

Потягивание
Самое приятное сутра – потянуться. После сна мышцы затекли и требуют разминки, так что потягивание – своеобразное пробуждение нашего тела. Оно подготавливает мышцы к нормальной работе в течение дня, восстанавливает привычное кровообращение, приводит организм в режим активности.
«В этот момент даже повышается настроение, так как доказано, что потягивание действует на центры удовольствия в головном мозгу, - продолжает Андрей Дышковец – а еще улучшается кровообращение головного мозга, зрение, вкусовые и тактильные ощущения.»

«Чем старше мы становимся, тем меньше потягиваемся, - утверждает Роман Бузунов, заведующий отделением медицины сна, - это связано, конечно, с нехваткой времени с утра. Зато посмотрите на новорожденных, на домашних животных, они потягиваются очень часто, так как этот рефлекс заложен в нас природой и потому так важен.»
Не жалейте на здоровье времени – потягивайтесь с удовольствием, ведь от того, потянулись ли вы сутра или нет, зависит то, как пройдет весь ваш день. Резкое вскакивание с постели может обеспечить головной болью, быстрой утомляемостью и плохим настроением на целый день.

Икота
«Икота – сложный процесс, - рассказывает врач-терапевт Ирина Мелицева, - она зарождается в так называемом «блуждающем» нерве, который соединяет пищевод, диафрагму и нервную систему». Если мы быстро едим, глотаем большие плохо прожеванные куски, переедаем и желудок сильно растягивается – все это беспокоит «блуждающий» нерв, который, напрягаясь, тревожит диафрагму, а она в целях защиты производит резкие воздушные толчки, проталкивающие пищу.
«Частая и продолжительная икота иногда является для специалистов тревожным сигналом, - продолжает Ирина Мелицева, - очень часто это признак, гастрита, кишечной непроходимости, надвигающегося инфаркта миокарда, нарастающей внутричерепной гипертензии или сдавливание межпозвонкового диска грыжей, опухоли шеи, пищевода или лёгких».
Когда мы пугаемся, вскрикиваем, резко вздыхаем – «икающий» нерв тревожат дыхательные органы.
Также часто икота является следствием нервных расстройств. В медицине известны случаи целой психической эпидемии, когда жители Архангельской области икали месяцами, заражаясь икотой друг от друга.
Каких только способов не придумано, чтобы избавиться от надоедливого состояния. Самые правильные и одновременно простые - обычное потягивание, глубокие равномерные вдохи, задержка дыхания при вдохе и несколько небольших глотков воды. Многие избавляются от икоты при помощи испуга, но мы уже выяснили, что этот способ только усилит икание.
Так что чихайте, икайте, зевайте и потягивайтесь «всласть»! Медики предупреждают, попытки подавить все условные рефлексы, опасны для здоровья!

По материалам Woman.ru

Польза секса — секс часть здорового образа жизни

Медицинская общественность уже довольно давно признала, что занятия сексом являются не излишеством или баловством, а частью здорового образа жизни человека. Во все времена, в основном из-за невежества, человечество всегда окружало секс множеством запретов, хотя люди и без ученых исследований подозревали о целебности и пользе секса. Выявлено, что половая активность значительно сильнее влияет на продолжительность жизни, чем материальное положение человека. Еженедельные занятия сексом приносят исключительную пользу здоровью и даже обладают болеутоляющим действием.

Многочисленные исследования показали, что ведение регулярной половой жизни из-за сильного повышения кровяного давления является отличной кардиотренировкой для профилактики инфаркта. Дополнительная доза эстрогенов, выбрасываемая в кровь во время секса, значительно укрепляет сердечную мышцу. В результате практически вдвое снижается вероятность возникновения инфарктов и инсультов.

Также научно доказано, что секс – прекрасное болеутоляющее средство. Во время оргазма в организме образуются сильные обезболивающие гормоны эндорфины, действующие исключительно эффективно при головной боли, мигрени, артритах. У женщин занятия сексом способствуют восстановлению гормонального баланса, благодаря выработке женского полового гормона эстрогена, способного подавлять боли, связанные с предменструальным синдромом. При оргазме сокращение матки значительно уменьшает давление крови в области малого таза, избавляя от чувства боли и тяжести. Недаром многие монашки страдают болезненными менструациями.

Кроме того, польза секса заключается в том, что регулярная половая жизнь активно повышает в организме содержание иммуноглобулина А, укрепляющего иммунную систему, защищающего человека от простудных и инфекционных заболеваний. У сексуально активных граждан значительно улучшается качество крови благодаря наличию большего количества эритроцитов, чем у людей при длительном воздержании. Сердце активнее начинает качать кровь, которая насыщается кислородом и доставляет его к другим органам. Мозг человека также получает кислород, при этом дополнительный выброс гормонов адреналина и тестостерона улучшают память, внимание и скорость реакции, что тоже говорит о пользе секса.

Как правило, при длительном воздержании в организме человека снижается выработка инсулина. У людей, регулярно ведущих половую жизнь, во время оргазма тонизируется работа желез внутренней секреции, включая поджелудочную железу, в результате чего повышается выработка инсулина, стимулируется углеводный обмен. Таким образом, занятия сексом являются профилактикой сахарного диабета. Кроме того, после полового акта человек испытывает психологическое удовлетворение, организм переключается на волну счастья, благодаря выбросу в кровь природного «гормона радости» антидепрессанта окситоцина, поэтому секс считается лучшим лекарством от стрессов и депрессии.

Польза секса исключительно важна для обоих представителей противоположного пола. Мужчинам секс буквально продлевает жизнь, потому что мужской половой гормон тестостерон при длительном воздержании накапливается в организме, ускоряется белковый обмен, значит, организм начинает быстрее стареть. Полноценный половой акт снижает уровень тестостерона в крови, и шансы мужчины стать долгожителем значительно повышаются.

У женщин регулярные занятия сексом укрепляют мышцы мочевой системы, предотвращая развитие цистита. Высокий уровень эстрогенов в крови в результате активной сексуальной деятельности способствует разглаживанию кожи, улучшению питания волос, тем самым омолаживает женщину. Секс прекрасно помогает женщине похудеть, поддержать свою фигуру в норме, стабилизирует ее эмоциональный фон, заставляя отвлечься от гнетущих проблем.

Безусловно, секс – это мощная физическая и психоэмоциональная нагрузка, которая приносит универсальные положительные результаты, поэтому польза секса исключительно велика. Если человек живет разнообразной и полной сексуальной жизнью, это говорит о его хорошем здоровье. Занятия сексом усиливают деятельность всех систем организма, заставляя их сначала напрягаться, затем расслабляться, поэтому не пренебрегайте сексуальными отношениями. Будьте здоровы!

Взято на сайтеЯ здоров

«Соль — добрая вещь; но ежели соль не солона будет, чем вы ее поправите? Имейте в себе соль, и мир имейте между собою." Евангелие от Марка 9:50

Соль – это регулятор воды в организме, но кроме этой у нее есть еще и другие функции. Соль способствует выработке гистамина мозгом. Она помогает при приступах астмы. Выпейте пару стаканов воды и положите на язык немного соли. По своей эффективности она не хуже ингалятора и не токсична. Только одно правило, соль кладут на язык после приема воды.

Очень хорошо соль помогает при физиологических стрессах.

Соль хорошо удаляет избыток кислоты, особенно из клеток нашего мозга и внутреклеточной среды. Если не хотите в старости иметь болезнь Альцгеймера не садитесь, не в коем случае, на безсолевую диету. Не принимайте длительно мочегонные средства и поддерживайте баланс воды в организме.

Для почек тоже соль необходима, она понижает кислотность и выводит кислоту с мочой. Пищей и сладостями мы закисляем свой организм, а соль помагает его ощелачивать. Без нее кислотность резко повышается. Регулярно употребляя небольшое количество соли, можно избежать депрессивных состояний.

Соль и вода в организме играют роль натуральных антиоксидантов, выводят токсины и сохраняют в неприкосновенности незаменимые аминокислоты, тирозин и триптофан, которые пришлось бы потратить, если бы не соль и вода в организме.

Если вода в организме находится в достаточном количестве, триптофан не расходуется зря. Он нужен мозгу для продуцирования мелатонина, серотонина и триптамина – очень важных нейротрансмистеров, антидепрессантов.

Раковые клетки, анаэробные организмы, могут жить в бедной кислородом среде. Когда вода в организме содержится в достаточном количестве, соль помогает крови добраться в любую часть тела, увеличивая ее количество. Активные иммунные клетки и кислород, попадают в раковые клетки и разрушают их. Таким образом, наш организм может противостоять раку.

Нехватка соли и воды в организме угнетает иммунную систему, ослабляет активность ее клеток, борющихся сболезнями. Самое эффективное стабилизирующее средство ритма сердца – это соль. Соль не повышает кровяное давление, как у нас принято думать, а наоборот соль и вода нормализуют его. Конечно же во всем должна быть мера, не более 15 граммов в день.

Повышение давления у некоторых людей может вызвать низко солевая диета. И происходит это потому, что не хватает содержащихся в неочищенной соли, внутриклеточных минералов, которые поддерживают давление в норме.

Еще одну неприятность может доставить низко солевая диете, она может вызвать астму.

Принимая в достаточном количестве воду и не принимая соль, вода в организме не будет задерживаться. Она не будет эффективно наполнять кровеносные сосуды и находится в них определенное время. Это может вызвать обмороки или сужение артерий, что приведет к повышению давления. Один- два стакана воды и несколько небольших кристаллов соли, очень эффективно нормализуют сердцебиение, успокоят пульс, снизят давление и избавят от одышки.

Соль является отличным снотворным. Если вечером вы выпьете стакан воды и положите несколько крупинок соли на язык, и подержите до полного растворения, то спокойный, крепкий сон, вам обеспечен.

Для диабетиков соль очень важный элемент. Она помогает снизить прием инсулина и сбалансировать уровень сахара в крови.

Соль необходима для продуцирования клетками гидроэлектрической энергии.

Соль очень нужна мозгу с момента зачатия и до самой смерти, для обработки информации и передачи ее организму.

Соль работает, как сорбент в желудочно – кишечном тракте.
отсюда