Глава 10 – Самоосвобождение от жалости к себе

Жалость к себе – коварная штука. Она подкрадывается к вам со спины, берёт вас за горло и, прежде чем вы успеваете сообразить, что к чему, начинает подтачивать вашу Ци как самый настоящий термит. Главное, что от неё нельзя избавиться одним махом. Она как сорняки на огороде, которые нужно выпалывать постоянно.

Стоит вам повернуться к ней спиной, как она тут же оживает и вцепляется в вас мёртвой хваткой.

Это может произойти где угодно и когда угодно. Она может напасть на вас, и когда вы отдыхаете от забот в каком-нибудь райском местечке, и когда вы подыхаете от скуки в забытой богом дыре.

Распознать её очень просто. Сперва вы замечаете, что от вашего настроения не осталось и следа. Потом вы вдруг понимаете, что хотели бы оказаться где-то ещё и желательно с кем-то другим (а не с тем или той, которые находятся рядом в данный момент), чтобы делать что-то ещё (или хотя бы как-то иначе); вы пытаетесь сопротивляться этой раздвоенности, и от этого в вашем теле возникает напряжение.

Может быть, вы читаете эти строки сидя на нарах, лёжа в больнице или стоя в чужом подъезде (а то и вовсе в подворотне), как и полагается бомжу. Может быть, вы терпеть не можете свою работу или не решаетесь поставить точку в романе, который давно себя исчерпал. В таких обстоятельствах жалость к себе кажется вам оправданной. Но вдумайтесь – что вы выигрываете? Конечно, все мы любим поплакаться и посетовать на судьбу, даже когда нас никто не слышит, - однако потакая этой привычке (вместо того чтобы избавляться от неё), вы мешаете себе жить в реальном, то есть в настоящем времени, и сильно ограничиваете круг своих возможностей.

Как раз сейчас я пытаюсь совладать с одним из приступов жалости к себе. Причин для неё хоть отбавляй: дрова в камине отсырели и напрочь отказываются гореть; с крутых холмов за амбаром в дом ползут холод и сырость, от которых совершенно негде укрыться, к тому же я скучаю по внешнему миру – если бы не вы, мне было бы не с кем даже словом перемолвиться. Жалость к себе обычно накатывает волнами, спровоцировать же её может даже такая мелочь, как потухший камин, - это, казалось бы, ерундовое обстоятельство деморализует меня чуть ли не на сорок секунд, после чего мне удается взять себя в руки (все эти проделки камина я принимаю исключительно на свой счёт, как если бы он имел против меня зуб и нарочно ставил мне спицы в колёса).

Жалость к себе сродни компьютерному вирусу, замаскированному под сообщение электронной почты с перечислением тысячи уважительных причин, требующих моего немедленного возвращения в город, где есть центральное отопление, мобильная связь, а также чистое, сухое и тёплое постельное бельё.

Однако я замечаю, что, когда я смело и решительно преодолеваю это препятствие – для этого есть масса способов, один из которых заключается в том, чтобы подойти к камину и разжечь минут за двадцать более или менее сносный огонь (в глубине души я типичный городской житель), хотя вместо этого я с гораздо большим удовольствием поработал бы над текстом данной книги или позанимался тай-цзи под мелким дождём, проникаясь величием окрестных пейзажей, - моё уважение к себе возрастает до такой степени, что я решаю отложить побег из здешней тьмутаракани до худших времён.

(Только не бойтесь, что, вставляя себя при каждом удобном случае в текст этой книги, я рискую превратить её в одно из тех занудных пособий по самосовершенствованию, где автор в духе лучших калифорнийских традиций готов пичкать вас рассказами из своей удивительно добродетельной и поразительно скучной жизни в стиле «Нью Эйдж» до тех пор, пока у вас не возникнет желание забросить этот опус куда подальше – или же вручить его мне, чтобы в следующий раз я мог без проблем разжечь огонь в камине. Обещаю вам, что этого не случится).

Чтобы избавиться от привычки жалеть себя, первым делом нужно понять, что за вами действительно водится этот грешок.

Дальше нужно не сглупить и не выпалить сгоряча: «Эй, Жалость к Себе, пошла вон, ты мне осточертела!» - поскольку это её, конечно, разозлит, а она гораздо хитрее и сильнее, чем вы думаете. Поэтому лучше проявить великодушие. Используйте отвлекающий маневр и, положа руку на сердце, скажите: «Если Жалость к Себе доставляет мне удовольствие, я буду себя жалеть».

Это заявление собьёт Жалость к Себе с толку и в то же время напомнит вам, что вы здесь главный, а значит, вправе решать, что вам делать и как вам быть. Совершенно очевидно, что, отказываясь наслаждаться настоящим моментом, даже когда он кажется вам довольно-таки скверным, вы ровным счётом ничего не выигрываете. Это касается и желания оказаться «где-то ещё», если туда пока нет дороги (равно как и желания встретиться с кем-то ещё, если вы находитесь вне зоны действия сети и даже не можете позвонить этому человеку и зазвать его или её в гости). Так что чем скорее вы избавитесь от Жалости к Себе, тем будет лучше для всех, включая и вас, и саму Жалость к Себе, которая сможет отправиться туда, где ей возможно окажут более радушный приём.

Хотя жалость к себе, как и любое ощущение неполноты или недостаточности текущего момента, скорее (и чаще) всего возникает под давлением определённых жизненных обстоятельств, рождается она в недрах ослабленной селезёнки. Ци селезёнки отвечает за ощущение полноты – не только желудка, но и всей вашей жизни. Когда ваша селезёнка «отрегулирована», вы всем довольны, даже если обстоятельства вашей жизни оставляют желать лучшего. Когда же она «разболтана», вы будете ныть и брюзжать даже в чистом, тёплом и шикарном люксе дорогой гостиницы с видом на все семь чудес света.

Чтобы привести Ци селезёнки в состояние энергетического равновесия, надавите кончиками пальцев правой руки на верхнюю часть живота – с левой стороны, прямо под рёбрами. Помогая правой руке весом левой руки, давите на брюшину, пока у вас не начнёт перехватывать дыхание. Зафиксируйте этот нажим, следя за тем, чтобы ваше дыхание было плавным, свободным и глубоким, а тело – максимально расслабленным. Давите до тех пор, пока не почувствуете, что дошли до некоего предела, после чего постепенно ослабьте нажим и вернитесь в исходное положение (то есть расслабьтесь и возьмите в руки эту книгу – или то, что было у вас в руках до начала этого упражнения).

Теперь отыщите на внутренней стороне ступни бугорок у основания большого пальца – иногда здесь растут здоровенные шишки. Нащупайте место, где твёрдая ткань переходит в мягкую с ближней стороны бугорка, надавите на него любым подручным инструментом, годящимся для точечного массажа, - колпачком от ручки или большим пальцем руки – и найдя самую чувствительную точку, надавите на неё и не отпускайте несколько секунд. Это исходная точка меридиана селезёнки. Ежедневный массаж этой точки будет подпитывать селезёнку энергией её элемента – энергией земли , по которой вы ходите.

Наконец, встаньте, плотно прижав подошвы (босых или обутых) ног к полу, и раздвиньте пальцы как можно шире. Представьте, что из ваших ступней растут тысячи корней, которые уходят в глубины земли, к самому центру земли, и, хорошенько зафиксировав у себя в голове ( и в ногах) этот образ, скажите:

Я владыка (или владычица) невесть чего!