ну вот, значится так я клею волосики своим куклам. Часть первая))) 

 
 
 
 
 

Сейчас поясню. для начала я расчерчиваю всю заднюю половину головы на которой будут волосы на полосы примерно 1,5 см (это максимум) лучше на 1 см полоски. Потом начиная снизу, густо мажу клеем от границы до границы нарисованной строчки, отрезаю прядь нужной длинны, приклеиваю ее, и палочкой помогая как бы раскладываю волосики тонким слоем на клей, так чтобы они легли не пучком, а тонким слоем. Клей очень понравился в работе, он не липнет к рукам, и поэтому я прям сверху наклееных волос придавливала их пальцем, и распределяла тонким слоем, клей позволяет это сделать в течении минуты, так что торопится не стоит. запах только когда клеишь, на утро, а обычно я вечером это делаю, клеем не пахнет вообще, а волосы можно причесывать. не боясь выдрать. 
И вот таким способом я обклеиваю всю голову, прям до макушки. саму макушечку тоже так же вкруговую обклеиваю. Завтра покажу. Клей высыхает и волосы как будто так просто ровно-ровно лежат.

Девчонки, ну как обещала, долгожданное фото как я заклеиваю макушечку волосьями)) Если что то не понятно, пишите, постараюсь подробнее описать процесс. Ну вот собственно, пАААААееехали..... 

 
отбираем самые красивые и аккуратные локоны для нашей макушки... 
 
обильно мазикаем клеем голову и клеем клинышком локон, стараясь сохранить форму клина... 
 
таким методом делаем по кругу, совмещая клинышки 
 
прикладывайте каждый локон и смотрите чтобы он подходил по размерам, был не оч толстый. 
 
недолго придерживайте наклеянный кончик, он все равно схватится, должен!!! 
 
 
ну а это в готовом, еще пока мокром виде 
 
вид спереди... 
 
и сзади... 
 
ну вот как то так...))) 

Ну вот он, под каждым фото буду описывать процесс, поехали.... 
 
это мой шарик, и синтепон.... 
 
обматываем шар синтепоном.... 
 
капаем на английскую иголку-булавку каплю клея....(в моем случае момен-гель) 
 
обматываем бусину иголки синтепоном, оборачиваем несколько раз. 
 
так выглядит готовый нос (полуфабрикат) 
 
обмотанный синтепоном шар вставляем в голову 
 
вот что у меня получилось 
 
теперь отодвигаем часть трикотажа с намеченного лица и вставляем туда иголку-нос, до упора, пока синтепон на иголочке не упрется хорошенько (кстати, фотала своим носом, с планшета, дома никого нет, попросить о помощи не кого было, вот какие мы умельцы становимся, хааа-хаааа) 
 
вот так выглядит нос под трикотажем.... 
 
зашиваем верхушку-макушку, у меня получилась дырочка, я ее затянула нитками, не страшно, под волосами ничего видно и заметно не будет. 
 
вот так выглядит голова с носом. 
 
делаем шею. Сворачивает тугой трубочкой синтепон и вставляем в шею, до упора в голову. 
 
так выглядит шея, я ее фиксирую иглами, чтоб счинтепон не сместился и продолжаю набивать. 
 
ну вот, в готовом, почти готовом)) виде. 
Ну вот, это МК по носику, надеюсь все понятно, если нет, пишите, попробую еще раз попонятнее расписать. 

первый мк о колготах, как их делаю я: 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Ну думаю тут все понятно. Вкратце опишу. Я вырезаю трубу от детских колгот (естессно новых, катышки и потертости тут не к чему, покупаю колготы самого большого размера чтобы хватило не на одну куклу) Вымерять длинну по размеру ног своей куклы. по серединке сделать две строчки с расстоянием между ними таким чтобы можно было сделать разрез. разрезаем. Одеваем по одной ножке. Скалываем низ на максимально натянутй носок ноги, и пришиваем колготку к ножке, чтоб не убегала. Надеваем тапочек, (если предусмотрены еще и гетры то перед обувью натянуть гетру. Со второй ногой поступаем так же. 
Затем ноги в колготах надо пришить к тело. Обозначаю места пришивания пуговиц, выверять надо внимательно, и на пузике и на ножках, чтобы потом стояла ровно и не косила и не падала на одну ногу. Пришиваем ноги, натягиваем на пузо колготки, и потайным швом пришиваем колкоты(верхушку) к пузику.

Добавлено (16.10.2012, 10:22)
---------------------------------------------
Теперь платье. Самое-самое просто и примитивное!!!! 
 
 
 
 
 
 
У меня для платья был взян отрез от вельветовых брюк мужа))))) Длинну корректировать прям на кукле и после прострочить низ платья. Затем эту трубу надеть на куклу и вместе где должно быть ваше платье (кокетка кажется это называется) сделать складки, любые, встречные ли, по кругу, как понравится, я самые простые делала, так как вельвет толстый материал. Когда складки заложены и сколоны иглами, то можно их зашить потайным швом, или клеевым пистолетом очень аккуратно и осторожно заклеить. 
Затем верх платья. Я взяла сложенную вдвое ткань этого же вельвета, отмерила окружность по складочкам платья, тоже прямо по кукле, сложила ткань вдвое и сделала строчку с загибом, внутрь образовавшегося рукава вставила резинку(о ней позже). Затем этот загнутый шов нужно пришить потайным швом прям на верхушки складочек платья, можно так же воспользоваться пистолетным клеем, только ооооочень и очень осторожно и аккуратно, так как можно всего одной неправильной каплей испортить все платье. Края этого рукава должны быть на спинке. Концы резинки вставленной ранее туго связываем, и у нас формируется верх платья. Затем потайным швом зашиваем спинку. У меня этого процесса в фотографиях нет, поэтому если не понятно поясняю, спрашивайте смелее, постараюсь объяснить, или может сфотать на другой кукле. 

Когда на улице ещё свежо, просто необходим короткийвязаный спицами жакет с рукавами три четверти. На нашей модели он цвета майской зелени и с выразительным ажурным узором.
Размеры: 36/38 (42/44) 48/50 
Для вязания жакета вам потребуется: 350 (400) 450 г зелёной пряжи Keiki (63% хлопка, 37% полиамида, 90 м/50 г); спицы № 5; крючок № 4,5. 
Ажурный узор спицами: число петель кратно 12 + 1 +2 кром. Вязать по схеме, на которой приведены только лиц. р., в изн. р. петли вязать по рисунку, накиды вязать изн. Начинать с 1 кром., повторять раппорт, заканчивать петлёй после раппорта и 1 кром. Повторять с 1-го по 28-й р. 
Лицевая гладь: лиц. р. - лиц. п., изн. р. - изн. п.
Плотность вязания жакетика спицами: 17 п. и 23,5 р. = 10 х 10 см.       
Спинка: набрать 75 (87) 99 п. и связать 1 изн. р. лицевыми. Этот ряд не учитывается при дальнейшем счёте. Затем вязать ажурным узором. Через 24 см = 56 р. от наборного края закрыть для пройм с обеих сторон 3 п. и в каждом 2-м р. 1 х 2 и 1 х 1 п. = 63 (75) 87 п. Через 40 см = 94 р. (43,5 см = 102 р.) 47 см = 110 р. от наборного края закрыть для выреза горловины средние 23 (27) 31 п. и обе стороны закончить раздельно. Через 41,5 см = 98 р. (45 см = 106 р.) 48,5 см = 114 р. от наборного края закрыть с каждой стороны оставшиеся 20 (24) 28 п. плеча. 
Левая полочка женского жакета: набрать 39 (45) 51 п. и связать 1 изн. р. лицевыми. Затем вязать ажурным узором, при этом для размера 42/44 заканчивать петлями до стрелки А и 1 кром. Выполнить с правой стороны пройму, как на спинке. Одновременно с началом проймы закрыть для скоса выреза с левой стороны 1 п. и попеременно в каждом 2-м и 4-м р. 12 (14) 16x1 п. На высоте спинки закрыть оставшиеся 20 (24) 28 п. плеча.
Правая полочка вязаного на спицах жакета: вязать симметрично, при этом для размера 42/44 начинать с петель от стрелки В. 
Рукава: набрать 51 (57) 63 п. и связать 1 изн. р. лицевыми. Затем вязать ажурным узором, при этом для размера 42/44 дополнять узор с обеих сторон 3 п. лиц. глади и в течение следующих прибавлений включать их в узор. Одновременно от наборного края прибавить для скосов рукава с обеих сторон в каждом 12-м р. 4 х (попеременно в каждом 6-м и 8-м р. 7 х) попеременно в каждом 4-м и 6-м р. 10 х 1 п. = 59 (71) 83 п., включая прибавляемые петли в узор. Через 24 см = 56 р. от наборного края закрыть для оката рукава с обеих сторон 4 п. и в каждом 2-м р. 1 х 3, 3 х 2,1 х 3 и 1 х 4 п. (1 х 4,1 х 3,1 х 2, 2 х 3 и 1 х 4 п.) 2 х 4,1 х 3 и 3 х 4 п. Через 30 см = 70 р. от наборного края закрыть оставшиеся 19 (25) 29 п. 
Сборка деталей вязаного жакета: выполнить плечевые швы. Обвязать вырез горловины и края полочек по 1 р. ст. б/н и «рачьего шага» (= ст. б/н слева направо). Втачать рукава, выполнить боковые швы и швы рукавов.
Короткий жакет цвета майской зелени

vjazanie-spicami
По материалам журнала "Сабрина" 2013

Пляжное платье крючком схема {jcomments on}
 

Твердые духи — практичный и простой в использовании вариант парфюма, который можно всегда носить с собой. Это натуральный продукт, который создается на основе твердых растительных жиров и эфирных масел. Он не только удобен в использовании, но и полезен для кожи.

Твердые духи имеют мягкую, кремо-образную форму и легко наносятся пальцем в области запястья и шеи. Их легко транспортировать и брать с собой в путешествие — необходимый объем можно определить самостоятельно.

Сделать такие духи можно домашних условиях. Для этого тебе потребуются:

• миндальное масло, масло жожоба или витамин E;
• эфирные масла на свой вкус (эти вещи ты сможешь найти в любой крупной аптеке, но желательно уделить больше внимания качеству масел, которые ты покупаешь. Не помешает предварительно протестировать смесь, так как запахи влияют и на самочувствие, и на настроение);
•  пчелиный воск (можно найти в магазинах или на лотках на рынке, где продают мед, пыльцу и прочие пчеловодческие товары);
• емкости для духов (мы берем раскрывающиеся медальоны. Главное, чтобы емкость была с крышкой, которая будет защищать духи от попадания пыли и сора).

Процесс создания:

Смешиваем 1 ст. ложку миндального масла с 1 ст. ложкой мелко покрошенного пчелиного воска. Воска можно взять немного с горкой, чтобы уровнять объем в расплавленном виде. Для смешивания выберите небольшой стеклянный или керамический сосуд, который можно нагревать.

Затем смесь нужно поставить на водяную баню и подождать пока пчелиный воск полностью растает.

Пока воск будет плавиться, нужно подготовить емкости для заливки. Если это подойдут медальоны или какие-то другие маленькие фигурные емкости с крышками, важно их раскрыть и установить строго горизонтально.

Как только воск расплавится (не доводить до кипения), емкость нужно аккуратно снять и добавить 15 капель смеси из эфирных масел. Смешивать предварительно не обязательно, можно просто отсчитать нужное количество капель от каждого масла по очереди прямо в емкость, в нужной пропорци. Это не значит, что предварительно (не в момент изготовления духов, а раньше), не стоит провести тестовое смешивание эфирных масел для получения аромата. Наборот, это очень желательно сделать, чтобы знать, каким аромат получится, протестировать свою реакцию на него и определить точную пропорцию для 15 капель.

Если у вас только одно эфирное масло, то все еще проще — отсчитываете 15 капель и переходите к следующим действиям: после добавления эфирных масел, тщательно перемешай жидкость.

Теперь осталось аккуратно, но быстро разлить духи по подготовленным емкостям. Все инструменты и емкости, особенно если они металлические или стеклянные, желательно немного подогреть перед началом заливки. Так будет легче разлить духи аккуратно и ровно. Кроме того, важно работать быстро — даже в жаркую летнюю погоду смесь очень быстро остывает и из жидкости превращается в крем.

После того, как все духи разлиты, нужно их оставить примерно на 30 минут для полного застывания. Твёрдые духи готовы.

Сделать духи в домашних условиях

создавая свой мир ароматов!

Иногда, каждому из нас, так хочется почувствовать себя творцом, создавая необычные картины, фотографируя случайных прохожих или делая посуду из глины. Но теперь Вы сможете еще и создать свой неповторимый образ, ведь я расскажу Вам о том как сделать духи в домашних условиях.

Многие из нас только мечтают создать аромат своей мечты, считая, что сотворить такое чудо под силу лишь профессиональному парфюмеру. На самом же деле стать творцом уникального аромата может каждый, для этого достаточно лишь запастись терпением, расходными материалами и знаниями, усвоить которые совсем несложно.У духов, как и любого другого произведения искусства, есть свое настроение, которое мы привыкли называть запахом.                                          У них даже есть закон, известный парфюмерам: духи состоят из трех составляющих - головы, сердца и базы. Ему  подчиняются все духи.

Эти составляющие являются и последовательными этапами «Жизни» аромата духов.

Этап первый

«Голова духов» или верхняя нота — это тот аромат, который Вы ощущаете в первые 5-30 минут после нанесения «волшебной жидкости» на кожу. Именно в этот аромат мы влюбляемся, нюхая духи в магазине. В эти несколько минут на свободу вырываются самые летучие эфирные масла.

Масла верхней ноты, «головы» духов". К ним относятся  эфирные масла:  апельсина, базилика,   бергамота, вербены,  лиметта, лимона, мандарина, мяты.                  Этап второй

Когда дело доходит до «сердца духов», испарение эфирных масел происходит намного дольше — от 12 до 24 часов. В течении этого времени «звучит» основа духов. После покупки духов, вы могли столкнуться с тем, что в конце дня запах духов совсем не тот, что в начале. Это проявление разницы между этапами-головы и сердца духов. На этом этапе мы ощущаем запах менее летучих эфирных масел.

Масла средней ноты, «сердца» духов. К ним относятся  эфирные масла: тимьян, герань,  иланг-иланг, иссоп,  мирт, мелисса,  кипарис,  можжевельник, мускатный шалфей, шалфей, лаванда,  мускатный орех,  розмарин, ромашка,  пальмароза .                    Этап третий

Запах «сердца» достаточно ярок, но дольше всего  мы носим на коже «базу духов». Это аромат самых стойких и наименее летучих масел, сопровождающий нас пока совсем не исчезнет.

Масла нижней ноты, «базы» духов. К ним относятся эфирные масла: жасмин, ветивер, роза,  нероли, сандал,  розовое дерево, гвоздика, пачули,  кедр,  ваниль, имбирь, мирра, корица, кассия,  ладан,   элеми,  ароматы восточных пряностей и фруктов.

Знание этих этапов звучания аромата необходимо для того, чтобы сделатьдухи из эфирных масел в домашних условиях.

Приятен и тот факт, что сделать духи в домашних условиях стоит намного дешевле, чем приобрести их в магазине, ведь для создания собственного аромата Вам потребуется лист чистой бумаги, эфирное масло и, возможно, воск.

Итак, зная поведение аромата и принцип создания духов.                                              

создаем свои духи из эфирных масел

Сначала следует нарезать тоненькие полоски бумаги, длиной примерно 9-11 сантиметров.

Потом,  нанесите на каждый  листочек 1 каплю  эфирного масла. Чтобы точно помнить, какой аромат Вам понравился больше всего, следует подписать простым карандашом каждый листик бумаги. Шариковую или гелевую ручку использовать в данном случае не стоит, ведь чернила имеют свой, достаточно резкий запах.

В первую очередь создается не «голова», а «сердце» духов. Те, возьмите возьмите бумажные образцы с нанесенными маслами сердечных нот, и понюхайте каждый.

Можете попробовать усложнить задачу: взять 2 аромата, наиболее подходящих друг другу, на ваш взгляд, и поднести их одновременно к носу. Запахи сольются и Вы ощутите аромат своей первой композиции. Постарайтесь испробовать как можно больше комбинаций ароматов, поочередно поднося по несколько полосок бумаги к носу и внимательно изучая сочетание их запахов. Когда Вы найдете лучшее сочетание, можно считать, что миникомпозиция Вашей мечты практически создана.

Нашли идеальное сочетание? Прекрасно! Теперь, так же нужно подобрать композицию для головы и базы духов.                               

Для облегчения процесса, СОВЕТ:

Всегда прекрасный результат дает соотношение составляющих 1:2:3.

Голова духов-1 часть, сердце духов -2 части, база духов -3 части.

Так, если Вы захотите сделать «пробник», возьмите соответственно:

— 1 каплю эфирного масла верхней ноты

— 2 капли эфирных масел средней ноты

—  3 капли эфирных масел нижней ноты.

Аромат создан, он звучит законченным, значит настал последний этап создания духов — закрепление в основе. Смешивать компоненты нужно  в стеклянных баночках или флакончиках, лучше затемненных.

Затем, чтобы сделать духи в домашних условиях, нужно добавить основу к миникомпозиции из эфирных масел. В качестве основы                                           

• для жидких духов

может выступать этиловый спирт разбавленный дистиллированной водой или водка, жирное масло без запаха  (например, оливковое, из виноградных косточек, жожоба и т. д.) или

• для твердых духов — сочетание воска и жирного масла .

Все три технологии изготовления духов гарантировано позволят Вам создать собственный неповторимый аромат.

Кстати, не забудьте создав свой собственный запах, использовать духи правильно.

Первыми нужно добавлять в выбранную основу —  эфирные масла «сердца», вторыми масла «базы» и в последнюю очередь-эфирные масла «головы» или верней ноты.        Духи жидкие — на основе спирта и масла

Для закрепления ароматов в жидкой основе, обычно используют такую пропорцию:

3 части — это эфирные масла, а 7 частей — основа.

Рассмотрим вышеуказанный «пробник» наших духов, со взятыми пропорциями 1 капля+2 капли+3 капли.

В сумме получается 6 капель эфирного масла — это 3 части, значит составив пропорцию, основы (разбавленного спирта, жирного масла) берем 7 частей — это 14 капель.

(6 кап эф масла -3 части

14 кап основы — 7 частей).

Это очень маленькое количество готового продукта, но Вы сможете определится стоит ли, готовить, именно эти духи, в большем объеме. Если аромат по душе, приготовьте духов больше.

• На 5 мл духов возьмите

— 36 капель эфирных масел (6 кап «головы»+12 кап «сердца»+ 18 кап «базы»)

— 5 мл (или 84 кап) жирного масла или раствора спирта.                                            Духами 

изготовленными на масляной основе вы сможете начать пользоваться сразу. Может в первый раз, лучше выбрать этот вариант-ведь можно сразу их «надеть» на себя.Если Вы терпеливы и готовы подождать около месяца, обязательно попробуйте сделать духи на основе спирта, но не забудьте поместить готовую смесь в темное место и встряхивать раз в 2-3 дня.                                                Духи твердые — на основе воска и жирного масла

В том случае, если Вы хотите создать твердые духи, то в качестве основы нужно использовать воск (1 часть) и масло (2 части). Растворить компоненты можно на водяной бане, слегка нагрев. После добавления эфирных масел в основу, поторопитесь перелить смесь в форму, ведь масса быстро застывает.

Теперь, когда Вы знаете, как сделать духи в домашних условиях — перед Вами открыт безграничный мир ароматов, среди которого каждый непременно сможет найти свой любимый запах!

 Таблица свойств эфирных масел

которую для удобства, вы можете распечатать, при создании духов

Одним из самых приятных методов борьбы с лишними килограммами по праву считается курс специальных ванн. Главным преимуществом данного способа похудения является комплексный подход к задаче – ванны для похудения не только избавляют от жировой ткани, но и заметно подтягивают кожу, спасая от такого неэстетичного явления, как растяжки.

Существует целая серия ванн для похудения, принимать которые стоит последовательно и делать это можно в домашних условиях. Мы подробно остановимся на каждой из них.

Особые рекомендации

• Курс ванн рассчитан на 12 дней (при соблюдении диетического режима питания, по его завершению можно избавиться от 5-10 кг, избежав при этом неприглядной дряблости кожи)
• Ваше меню во время принятия курса ванн не должно включать жирную и мучную пищу, а питаться лучше маленькими дробными порциями
• Ванны стоит принимать сидя по пояс в воде
• До ванны и после нее нельзя ничего есть (примерно 60 мин.)
• При возникновении любых неприятных симптомов (сюда можно отнести сердцебиение, головокружение, затруднение дыхания и т.д.) курс стоит прервать
• Перед началом курса стоит проконсультироваться со своим лечащим врачом на предмет возможных противопоказаний
• Курс ванн можно повторить после перерыва в 3-4 дня
• Последовательность, в которой приведены ванны, лучше не нарушать

Ванна с горчичным порошком

Стакан горчичного порошка разводят в теплой воде до однородного состояния и выливают в ванну. Длительность процедуры – 10 мин. По истечению этого времени остатки горчицы смывают под душем и отправляются в постель под теплое одеяло на полчаса.

Ванна Клеопатры (№2 и №11)

Ванне предшествуют пилинг и легкий массаж – на тело наносят состав из сметаны и соли (по 150 г) и втирают мягкими массирующими движениями. Через четверть часа принимают душ и погружаются в ванну, приготовленную из меда, молока и воды (100 г меда предварительно растворяют в литре молока, после чего выливают в ванну с теплой водой). Длительность процедуры – 20-25 мин.

Ванна с содой

В воде растворяют смесь из соды (200 г) и поваренной соли (300 г). Длительность процедуры – 10 мин. (максимум). После ванны укутываются одеялом и отдыхают около 40 мин.

Особые рекомендации – до и после данной процедуры не стоит кушать, по крайней мере, пару часов.

Ванна по-голливудски

100-150 мл шампуня или геля для душа смешивают с яйцом и чайной ложкой ванилина. Взбитую в пену смесь выливают в ванну. Длительность процедуры – 30 мин.

Ванна с цветами липы

Готовят отвар из липового цвета, настаивают 40 мин. и выливают в ванну. Длительность процедуры – 20 мин.

Ванна с отрубями

Отруби (1 кг), заваривают молоком (2 л), добавляют туда мед (1 ст.л.) и выливают в теплую ванну. Данная процедура заметно подтягивает и омолаживает кожу, а ее длительность обычно достигает получаса.

Скипидарная ванна

Для похудения используют специальные скипидарные составы, подробные рекомендации по их использованию вы можете прочесть в нашей статье – «Скипидарные ванны по Залманову».

Ванна с хвоей

Приобретенный в аптеке хвойный экстракт (жидкий или твердый) растворяют в воде (50-70 г на ванну). Длительность процедуры – 15-20 мин.

Витаминизированная ванна

Для этой ванны в теплую воду выливают литр сока (апельсинового или любого другого, но обязательно натурального, без добавления сахара). Длительность процедуры не ограничивается (можно добавлять горячую воду). При возникновении неприятных ощущений от данной ванны лучше отказаться (возможна аллергическая реакци

Обертывание – «Испанский плащ»

Это обертывание входит в обязательную программу курса ванн для похудения. Для проведения данной процедуры шьют длинную рубаху из хлопчатобумажной ткани (обязательно с широкими рукавами). Обертывание делают после проведения очистки кишечника. Для пропитки ткани заваривают липовый цвет (2 ст. л.) в литре кипятка и настаивают 60 мин. Рубаху кладут в отвар на 10-15 мин., отжимают, надевают на голое тело, сверху укутываются в халат и дополнительно – в теплое одеяло. Длительность процедуры – около 2 часов.

Обертывание – рецепт французских куртизанок

День проведения обертывания посвящают голоданию и очищению кишечника. Перед обертыванием пьют через соломинку горячую воду с соком лимона или с чайной ложкой яблочного уксуса (6 стаканов, с промежутком в полчаса). На голое тело надевают рубаху, смоченную в воде с уксусом (пропорция – 1:1), поверх надевают халат и укутываются одеялом. Длительность процедуры – 1.5-2 часа. Результатом может стать потеря 5 кг лишнего веса.

Особые указания – кушать в этот день и пить воду нельзя (можно лишь периодически полоскать рот водой).

Курс ванн для похудения позволит вам потерять несколько особо «упрямых» килограммов и нормализовать обмен веществ в организме. Эти достаточно приятные ежедневные процедуры улучшат как ваше самочувствие, так и внешний вид. Также, такие процедуры, крайне полезны при целлюлите.

Обязательно побалуйте себя целительными ваннами и убедитесь в их эффективности сами.  Будьте здоровы                                                                                                                       Взято тут http://www.tatosha.ru/index.php?topic=10077.0

Упражнения для увеличения и подтяжки бюста.





Многие женщины, малознакомые с анатомическим строением собственного тела, искренне считают, что женский бюст начисто лишен мышц, а оттого не имеет никакого смысла работать над ним в тренажёрном зале. Правда, зачастую те же женщины приобретают чудодейственные кремы и таблетки, чтобы после принятия оных проснуться в один прекрасный день красавицей с большой упругой грудью. Отнеситесь с пониманием к подобным лентяйкам и усвойте простую истину. Невозможно увеличить грудь на несколько размеров при помощи физических упражнений. Однако вполне возможно приподнять грудь, а также придать ей привлекательную форму.



Грудь женщины «висит» на грудных мышцах, будто на эластичных тягах. Чтобы подтянуть бюст, нужно укоротить и увеличить верх грудных мышц. Таким образом, наиболее важным упражнением для женской груди является наклонный жим, непосредственно тренирующий верхнюю область грудных мышц. Чтобы придать верху грудных мышц упругую, чётко прорисованную форму необходимо использовать гантели.



Наклонный жим.

Спинку скамьи следует установить под наклоном примерно в 40-45 градусов. Гантели держите ладонями от себя. Для начала выжимаете на прямые руки гантели. Затем из этого положения неспешно опускаете руки с гантелями вниз, пока в грудных мышцах не возникнет ощущение растяжения. Локти необходимо стараться развести пошире. Не прижимайте локти к телу, ибо в таком случае от упражнения не будет никакого толка.



Одной из распространённых ошибок при выполнении наклонного жима является спешка, с которой делается данное упражнение. Гантели поднимаются на вытянутые руки рывком, задействовав инерцию. Это неправильно. Как опускать, так и поднимать гантели следует медленно и плавно, достигая таким образом полного сокращения в верхней точке грудных мышц. К тому, не менее 3 секунд грудные мышцы должны находиться в состоянии т.н. пикового сокращения. Таким образом стимулируется рост нервных клеток, что, в свою очередь, увеличивает силу мышцы, а также её тонус в спокойном состоянии.



Жим лёжа

Лягте на скамейку и зафиксируйтесь в удобном устойчивом положении. Ступни ног разведите как можно шире. Обхватите руками гриф, руки должны находиться шире плеч. Вынимайте гриф с металлических стоек и как можно медленней опускайте гриф к груди. Из нижней точки, напротив, следует выжать штангу вверх уверенным мощным движением. В верхней точке не лишним будет дополнительно статистически напрячь грудные мышцы, а затем снова продолжить движение штанги в нижнюю точку.



Отжимание от пола

Лягте на пол, примите упор на прямые руки, расставленные немного шире плеч. Голова должна находиться приблизительно на линии позвоночника, не нужно наклонять её вниз или задирать вверх. Опускаетесь в нижнюю точку, затем снова «возвращаете» себя в исходное положение. В верхней точке следует задержаться на пару-тройку секунд. Мышцы живота полезно будет держать в напряжении, а руки можно не распрямлять полностью.



Учтите, что на мгновенный видимый результат надеяться не стоит. Только через полтора-два месяца постоянных тренировок вы увидите первые результаты. Естественно, если будете делать упражнения именно так, как нужно.              Взято здесь https://vk.com/sportsexy

Хотите похудеть? Узнайте как сбросить 20 кг за один месяц! Мы твои помощники в борьбе с лишним весом! Делая такие же упражнения как мы,ты всегда будешь стройной и красивой! . Возьми нас с собой и мы будем помогать тебе быть всегда в форме!Пожалуйста нажми на кнопочки поделиться и тогда у нас будет много друзей!

БАЛЛАДА О ПРОКУРЕННОМ ВАГОНЕ

- Как больно, милая, как странно,
Сроднясь в земле, сплетясь ветвями,-
Как больно, милая, как странно
Раздваиваться под пилой.
Не зарастет на сердце рана,
Прольется чистыми слезами,
Не зарастет на сердце рана -
Прольется пламенной смолой.

- Пока жива, с тобой я буду -
Душа и кровь нераздвоимы,-
Пока жива, с тобой я буду -
Любовь и смерть всегда вдвоем.
Ты понесешь с собой повсюду -
Ты понесешь с собой, любимый,-
Ты понесешь с собой повсюду
Родную землю, милый дом.

- Но если мне укрыться нечем
От жалости неисцелимой,
Но если мне укрыться нечем
От холода и темноты?
- За расставаньем будет встреча,
Не забывай меня, любимый,
За расставаньем будет встреча,
Вернемся оба - я и ты.

- Но если я безвестно кану -
Короткий свет луча дневного,-
Но если я безвестно кану
За звездный пояс, в млечный дым?
- Я за тебя молиться стану,
Чтоб не забыл пути земного,
Я за тебя молиться стану,
Чтоб ты вернулся невредим.

Трясясь в прокуренном вагоне,
Он стал бездомным и смиренным,
Трясясь в прокуренном вагоне,
Он полуплакал, полуспал,
Когда состав на скользком склоне
Вдруг изогнулся страшным креном,
Когда состав на скользком склоне
От рельс колеса оторвал.

Нечеловеческая сила,
В одной давильне всех калеча,
Нечеловеческая сила
Земное сбросила с земли.
И никого не защитила
Вдали обещанная встреча,
И никого не защитила
Рука, зовущая вдали.

С любимыми не расставайтесь!
С любимыми не расставайтесь!
С любимыми не расставайтесь!
Всей кровью прорастайте в них,-
И каждый раз навек прощайтесь!
И каждый раз навек прощайтесь!
И каждый раз навек прощайтесь!
Когда уходите на миг!

Александр Кочетков           

Я ЖДУ ТЕБЯ...

Я жду тебя во сне, и наяву,
Я жду Тебя, я по Тебе скучаю...
Я жду тебя и прочь гоню хандру,
И на двоих завариваю чаю.

Я жду тебя, почти сойдя с ума,
И буду ждать, насколько хватит силы...
Я жду Тебя, но глядя из окна
Вдруг вырвется: «Ну где же ты, любимый?!»

Я жду тебя с утра и до утра,
Я жду тебя, часов не замечая,
Я жду тебя, как будто лишь вчера
Рассвет мы вместе повстречали.

Я жду тебя, хоть может не придешь,
Я жду тебя — и в этом моя сила,
Я жду тебя в жару, и в снег, и в дождь,
Я жду тебя... Почувствуй это, милый.

Совсем не обязательно остаться с объектом ваших симпатий наедине, чтобы привлечь внимание к своей персоне. Искусство флирта можно пускать в ход где угодно и когда угодно.

Психологическая подготовка

• Сначала представьте себя в тот момент жизни, когда вам было особенно хорошо, и захватывало дух от удовольствия и драйва— неважно, где и когда это происходило — это могут быть как спуск на американских горках, так и прыжок с парашютом или ночная прогулка по набережной босиком или купание в проруби, вспомните каждое свое ощущение, и, войдя в это состояние, начинайте действовать. Если вы хотите излучать эротические флюиды, вспоминайте самые чувственные моменты.
• Затем четко сформулируйте цель, которой вы хотите добиться. Ее формулировка должна быть выстроена таким образом, чтобы реализация зависела только от вас, а не от других людей. Не говорите себе «Пусть все парни сойдут от меня с ума», говорите «Я свожу с ума любого». Избегайте конструкций со словами «я хочу», «я буду». Иначе так и будете хотеть, но не получать и ждать, когда настанет прекрасное завтра.

Без телесного контакта

• Станьте спиной к стене, прикасаясь к ней перечисленными ниже участками вашего тела:
• головой, не приподнимая подбородка;
• плечами, чуть развернув их назад, но не слишком усердствуя;
• локтями, но не кистевой частью рук;
• ягодицами;
• икрами ног, если это возможно;
• пятками

Искусство прикосновений

Ни щита, ни забрала – пуховая красная мантия,
Постаревший король в ожиданьи последней процессии…
А когда-то – он помнит – была в его жизни романтика:
Он, как маленький мальчик, за пухлыми бегал принцессами,

Только цели преследовал он совершенно не детские
И полсотни бастардов оставил по разным провинциям,
От Мальмё добирался до южной весёлой Венеции,
А под старость страну разделил между юными принцами.

За прекрасную даму он дрался однажды с драконами,
А точнее, с одним, причём мелким каким-то, потерянным,
А прекрасную даму он сделал супругой законною,
И в быту оказалась она ужасающей стервою.

И в кровавые битвы порой он водил своё войско.
Побеждал иногда; иногда и терпел поражения,
Но в бою отличался железным, спартанским спокойствием,
Принимая в который уж раз волевое решение.

А на самом-то деле по жизни достаточно меньшего:
И корону, и трон обменял бы король без зазрения
На всего лишь одну, но прелестную, верную женщину,
Он её бы любил, он слагал бы ей стихотворения.

А бастарды, драконы, жена и пурпурная мантия
Опостылели зрению так, что к чертям это зрение…
…Потому как он бы предпоследним на свете романтиком,
А последний романтик, – наверное, я, к сожалению

Тим Скоренко