Цитата сообщения Валентина_Никулина
Богиням!
Здравствуйте, дорогие БОГИНИ!
Мы начинаем знакомство с оздоровительными и омолаживающими практиками и комплексами специальных упражнений, пришедшими к нам из глубокой древности.
Комплекс «ГИМН СОЛНЦУ», второе его название «Техника солнечного оживления» был хорошо известен в древнем Египте, так же его знали и выполняли китайские императоры, мудрецы древней Индии и Тибета.
Весь комплекс по продолжительности выполнения занимает примерно 10 минут. Это зависит от количества повторений и скорости выполнения упражнений комплекса. Здесь нет конкретных рекомендаций. Каждый выполняет упражнения со своей скоростью, в своем, индивидуальном темпе, выполняя необходимое ему количество повторений.
Первую неделю достаточно трех повторений. Со второй недели добавляем каждый день по одному и доводим до 12. Для тех, кому захочется выполнять больше – ограничений нет. Можно и 18, и 21 раз, и больше, в зависимости от самочувствия.
«Техника солнечного оживления» оказывает очень сильное положительное воздействие на наш организм, укрепляет тело, положительно воздействует на нервную и сердечно-сосудистую системы. По своему общеукрепляющему воздействию его можно сравнить с бегом, танцами и другими динамическими упражнениями.
Комплекс оказывает благотворное воздействие на позвоночник, улучшается цвета лица. Эффект от выполнения комплекса вы почувствуете буквально сразу - улучшение настроения, радость, выпрямление осанки.
Выполняя эти 12 кажущихся на первый взгляд простых упражнений, вы почувствуете каждую свою мышцу, каждую клеточку, вы ощутите ни с чем не сравнимую мышечную радость и буквально услышите, как ваши мышцы и клетки тела поют «ГИМН СОЛНЦУ» И ЖИЗНИ, и благодарят вас.
Для того чтобы не отправлять новых подписчиков в архив рассылки к первой ступени комплекса, ниже приводится полная версия «техники солнечного оживления». Добавленные элементы упражнений выделены оранжевым цветом.
Итак, начинаем:
«ГИМН СОЛНЦУ»
« техника солнечного оживления»
Комплекс «ГИМН СОЛНЦУ» состоит из 12 упражнений, выполняемых плавно и без остановки.
Выполняется комплекс утром, натощак, после гигиенических процедур. Перед выполнением можно выпить стакан воды с чайной ложкой сока лимона и принять контрастный душ 5-7 минут. Второй душ – после выполнения комплекса и других утренних упражнений.
«ГИМН СОЛНЦУ» можно выполнять всем, без ограничений и в любом возрасте, так как он дает только оздоравливающий эффект. Детям рекомендуется, начиная с шести лет. И естественно в периоды обострений каких-либо заболеваний или простуды нужно, прислушиваясь к своему организму, или уменьшить количество повторений или на время обострения прекратить занятия, но, начав регулярно выполнять «ГИМН СОЛНЦУ», вы в скором времени забудете о своих прошлых болячках, ощутите вкус счастья, радости, красоты и молодости.
Выполнять комплекс нужно в хорошо проветренной комнате у окна, стоя лицом на восток, если окна смотрят на другую часть света, то по ощущению, или стоя лицом к окну, или на восток.
Кроме утреннего занятия выполнять комплекс можно еще раз на протяжении дня или вечером в любое устраивающее вас время. Главное условие – на пустой желудок.
Перед началом занятий желательно почистить кишечник.
« ТЕХНИКА СОЛНЕЧНОГО ОЖИВЛЕНИЯ »
СТУПЕНЬ ВТОРАЯ
1.РАСПРЕДЕЛЕНИЕ НАПРЯЖЕНИЙ (Расслабление и напряжение мышц):
При выполнении упражнений комплекса нужно соблюдать заданную комбинацию напряженных и расслабленных мышц. Своим внутренним взглядом мы контролируем все мышцы, задействованные при выполнении упражнения. «Неработающие» в упражнении мышцы стараемся полностью расслабить, и внимательно следим за напряжением и растяжением «работающих». Если при выполнении упражнений, при растяжении мышц, первое время вы почувствуете боль – мысленно пошлите в это место свою любовь, поговорите с мышцей, объясните ей для чего это нужно, для чего вы занимаетесь, попросите её потерпеть. Наши мышцы и клетки живые, они чувствуют и понимают нас, понимают наши мысли и разговаривают с нами своим языком, языком тела. Разговаривая со своим телом, с внутренними органами, с мышцами и клетками, мы даем им знать, что мы помним о них и любим их. Направляя свои внутренний взгляд к определённым органам, мышцам и клеткам мы посылаем им дополнительный заряд энергии и они, получая наше внимание, заботу и любовь, самонастраиваются, самовосстанавливаются, улучшают свою работу, оздоравливаются и омолаживаются. Боль и скованность при этом уходят быстрее, снимаются мышечные и энергетические зажимы, мышцы становятся эластичными и сильными, а тело гибким и здоровым.
2. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ПОДПИТКА ОРГАНИЗМА (Техника «СОЛНЕЧНЫЙ ВЕТЕР»):
Техника «СОЛНЕЧНЫЙ ВЕТЕР» очень важная часть выполнения упражнении комплекса. Она позволяет нам пополнить энергетический потенциал организма, дает большой заряд бодрости, целительна для внутренних органов, очищает организм от негативных энергий, позволяет избавиться от сглазов, наговоров, порч, присосок энергетических вампиров.
Для тех, кто только начинает осваивать «технику солнечного оживления» рекомендуем сначала освоить первую ступень комплекса: позы, правильное дыхание, и п.1 второй ступени, довести их до автоматизма и только потом перейти к освоению техники «СОЛНЕЧНЫЙ ВЕТЕР» и п.3 «ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ». Тем, кому легко концентрироваться и визуализировать яркие образы могут сразу попробовать выполнять упражнения целиком.
Технику «СОЛНЕЧНЫЙ ВЕТЕР» можно разучить и выполнять как отдельное, самостоятельное упражнение.
Выполняется она следующим образом:
В начале выполнения упражнений комплекса ярко визуализируем как потоки солнечного света, потоки солнечной энергии золотым ветром или дождем (как вам ближе по ощущениям) омывают тело и на вдохе золотой столб или луч света сверху входит в макушку головы, идет вниз в район солнечного сплетения. Золотая энергия накапливается в солнечном сплетении и на выдохе расходится по всему телу, наполняя вас золотым светом и теплом, оздоравливая и омолаживая внутренние органы, мышцы и клетки.
При выполнении упражнений солнечную золотую энергию представляют проходящей через определённые участки тела. Представляют, как она сначала растекается по всему телу, а затем стекается в указанные в упражнениях зоны, проходит через них и, закручиваясь в энергетическую спираль по часовой стрелке (взгляд спереди), выходит энергетической воронкой спереди на расстояние примерно 10-18 см от поверхности тела.
При этом происходит мощная очистка энергетических центров, тонких тел, их саморегуляция и гармонизация, восстанавливаются правильные энергетических и биохимические процессы в организме, нормализуется ток энергии в каналах НАДИ, оздоравливаются и омолаживаются получающие здоровую энергию внутренние органы и клетки.
В следующих выпусках рассылки мы рассмотрим и изучим и другие энергетические техники оздоровления и омоложения, а так же устройство энергетической системы человека, его тонких тел, каналов Нади и основных энергетических центров.
А сейчас перейдем к п.3 «ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ».
3. «ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ»
Эта часть комплекса восстанавливает природную, изначальную связь человека с Природой, Миром, Вселенной, дает нам помощь и поддержку мироздания, чувство уверенности в себе, которое появляется с чувством единения, единства с миром, с нашей планетой, с Солнцем, Солнечной системой, нашей Галактикой, всей Вселенной, развивает духовные качества: Доброту, Сердечность, Сострадание, гармонизирует и очищает энергетику. Выполняя «ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ», сразу, или через какой-то промежуток времени вы почувствуете, как золотые нити света буквально со всех сторон одновременно входят в ваше тело, наполняя его теплом и целительной, чистой, животворящей энергией.
Техника «ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ» заключается в мысленном произнесении слов благодарности и любви Солнцу. Причем вы можете для каждого упражнения придумать свои аффирмации. Здесь нет четких указаний, т.к. самое главное – это чтобы слова, произносимые вами мысленно или вслух, шли от сердца, были прочувствованы вами и поняты. Так же вы можете адресовать их и природе, людям, деревьям, облакам, рекам и озерам, морям и океанам, всем планетам, звездам, всему Космосу, всем живым существам во всех мирах. Здесь нет ограничений, и все зависит только от вашего желания и вашей фантазии, вашего воображения. А золотые нити света – это ответ Солнца, природы и Мира на ваши слова. Ответ в виде целительной энергии любви и благодарности. Ответ, посланный вам на всеобщем мировом языке энергий. Этот ответ идет к нам всегда. Вы почувствуете его всем своим телом, научитесь принимать и понимать его, и восстановите свою изначальную связь с Природой и Мирозданием, и почувствуете в золотых нитях света помощь всего Мира, помощь, которая вызовет у вас чувство единения с Мирозданием, со всеми людьми, всем сущим, чувство доверия Миру, естественное чувство Любви и Доброты. С золотыми нитями света к вам начнет приходить вселенская мудрость, и безмолвные знания, и вы сами, вдруг, как бы из ниоткуда, будете знать о многих вещах, ранее вам не известных.
Вы откроетесь навстречу Миру, и Мир откроется вам.
Со временем золотые нити света и помощь мира вы начнете ощущать не только во время выполнения упражнений. Вы сможете ощущать их постоянно, в любом месте: на улице, в автомобиле, в общественном транспорте, дома и на работе, всюду вы будете чувствовать помощь, поддержку и любовь мира, и свое единство с ним.
«ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ» можно выполнять и как отдельное упражнение в любое удобное для вас время. Утром, встав с постели, подойдите к окну, посмотрите на мир, открывающийся из окна, улыбнитесь ему, поздоровайтесь с ним и, сложив ладони вместе на уровне груди, в области сердца, или разведя руки в стороны, открывшись миру, произнесите: «Приветствую и благодарю тебя, О СОЛНЦЕ, дающее жизнь всему живому на Земле за тепло твое, свет твой и твою любовь! Спасибо тебе за щедрость твою и счастье, даримое тобой. Прими любовь мою и благодарность».
Вы можете произнести и свои слова, идущие от сердца с теплом и любовью. А адресовать их вы можете Солнцу, людям, природе, всему миру. Выберите свой вариант. Может быть, сегодня это будет приветствие Солнцу, завтра утром вы скажите: « Здравствуй!» всему Миру и т.д.
Примеры аффирмаций смотрите в упражнениях.
А сейчас мы переходим непосредственно к упражнениям комплекса:
« ТЕХНИКА СОЛНЕЧНОГО ОЖИВЛЕНИЯ »
Движение 1: Стоя лицом на восток к Солнцу, развернуть плечи, выпрямить позвоночник, ступни поставить вместе, грудь вперёд. Медленно поднять руки и сложить перед грудью ладони. Взгляд направлен прямо перед собой.
Дыхание: Вдох и медленный, полный выдох.
Дыхание полное, глубокое, ровное.
Распределение напряжений: Внимание на растяжении позвоночника. Стопы плотно прижаты к полу, пальцы ног развернуты веером. Лопатки свободны, затылок откинут чуть назад, затылком тянемся вверх, а копчиком вниз. Чувствуем растяжение позвоночника и расслабляем все мышцы.
«Солнечный ветер»: Концентрируем внимание и энергию в центре груди (сердечный центр).
«Приветствие Солнцу»: Приветствую тебя, О СОЛЦНЕ, дающее жизнь всему живому на Земле.
Движение 2: Переплести пальцы рук, указательные пальцы прямые, касаются друг друга. Медленно опустить руки вниз, и не останавливая движения поднять вверх за голову. Ладони смотрят вверх, корпус прогибается назад, голову откинуть назад, взгляд устремлен вверх.
Дыхание: на выдохе опускаем руки вниз, глубокий медленный полный вдох на протяжении подъема рук вверх. Полный – это значит до полного наполнения легких.
Распределение напряжений: При отведенных назад и вверх руках чувствуем натяжение в области подмышечных впадин. Голова и плечи отведены назад и вниз, стопы плотно прижаты к полу, таз - вперёд. Ощущаем напряжение на передней части тела и в пояснице.
«Солнечный ветер»: Концентрируем внимание и энергию спереди в центре шеи.
«Приветствие Солнцу»: Благодарю тебя за свет твой, целительную энергию и силу живительную.
Движение 3: Медленно наклониться вперёд, во время наклона корпус и руки составляют одну прямую, и положить ладони всей поверхностью на пол возле стоп, кончики пальцев рук находятся на уровне середины стопы. В идеальном варианте: грудь лежит на бедрах, лицо касается ног ниже коленей, ладони всей поверхностью опираются о пол за стопами, колени прямые, ноги в коленях не сгибаются. (Если у вас не получается сразу полное выполнение этого движения, не отчаивайтесь. Тянитесь кончиками пальцев рук к полу, главное, чтобы колени были прямые. Рано или поздно, постепенно, со снятием мышечных зажимов, вы будете выполнять это движение полностью).
Дыхание: выдох во время наклона и втягивание живота.
Распределение напряжений: Лицо стремиться к коленям, грудь к бедрам, колени назад, таз и бедра - вверх, голова и плечи - вниз, стопы плотно прижаты к полу. Растяжение по задней части бедер и спине.
«Солнечный ветер»: Концентрируем внимание и энергию в районе копчика.
«Приветствие Солнцу»: Спасибо тебе за щедрость твою и счастье, даримое тобой.
Движение 4: Согнуть правую ногу в колене так, чтобы колено было подано вперед и находилось над пальцами ноги, а левую ногу, вытянув, отвести назад и стать на носки. Правая нога стоит всей стопой на полу. Руки находятся на том же самом месте.
Дыхание: вдох после подъема головы и прогиба в спине.
Распределение напряжений: стопа правой ноги плотно прижата к полу. Колено стремится вперёд, пятка вытянутой ноги – назад, бедро – к полу. Голова откинута назад. Растяжение в области шеи (спереди), внутренняя часть бедра. Напряжение и растяжение мышц выпрямленной ноги.
«Солнечный ветер»: Концентрируем внимание и энергию в центре лба.
«Приветствие Солнцу»: Спасибо за тепло твое, свет твой и твою любовь!
Движение 5: Ладони в той же позиции, а правая нога занимает позицию рядом с левой. Поднимаем таз и прогибаемся в пояснице.
Дыхание: полный выдох, сократить мышцы живота.
Распределение напряжений: руки отталкиваются от пола, таз стремится вверх и назад, пятки к полу. Подбородок прижат к груди. Прогиб в пояснице. Приняв правильную позицию, стараемся максимально расслабить все мышцы.
«Солнечный ветер»: Концентрируем внимание и энергию спереди в центре шеи.
«Приветствие Солнцу»: Я принимаю свет твой и тепло твое. Я принимаю любовь твою.
Движение 6: Опускаемся на пол, касаемся пола коленями, грудью и лбом. Руки и ноги в прежнем положении.
Дыхание: задержка дыхания
Распределение напряжений: подбородок прижат к груди, пальцы ног прижаты подушечками к полу, максимальный прогиб в пояснице, стараясь, подняв таз, грудью коснуться пола как можно ближе к коленям.
Мышцы рук и ног расслаблены. Внимание на мышцах спины.
«Солнечный ветер»: Концентрируем внимание и энергию в солнечном сплетении.
«Приветствие Солнцу»: Я принимаю щедрость твою и счастье, даримое тобой.
Движение 7: Отжимаемся руками от пола и прогибаемся в пояснице, голова откинута назад, плечи развернуты и опущены, лобок прижат к полу. Ладони и пальцы ног в прежнем положении.
Дыхание: полный глубокий вдох.
Распределение напряжений: мышцы плечевого пояса и ягодиц расслаблены, мышцы поясницы напряжены, максимальный прогиб в пояснице, голова откинута назад, взгляд направлен вверх. Руками отжимаемся от пола. Растяжение мышц шеи, груди и живота.
«Солнечный ветер»: Концентрируем внимание и энергию в области копчика.
«Приветствие Солнцу»: Я восхищаюсь сиянием твоим.
Движение 8 - 12: Повторяем в обратной последовательности Движения 5 -1, с той лишь разницей, что в движении 9 (4) ноги поменять местами, левая нога идет вперед, а правая назад.
Дыхание: смотрите движения 5 – 2.
* Дыхание во время выполнения комплекса должно быть естественным и синхронным с движениями. Дышать только через нос!!!
Распределение напряжений в движениях 8-12: смотрите движения 5 –1.
«Солнечный ветер» в движениях 8-12: Концентрация на областях в движениях 5 – 1.
«Приветствие Солнцу»:
Движение 8: Прими благодарность мою, о Солнце!
Движение 9: Прими любовь мою.
Движение 10: Спасибо тебе за щедрость твою и счастье, даримое тобой.
Движение 11: Благодарю тебя за свет твой, целительную энергию и силу живительную.
Движение 12: Приветствую тебя, О СОЛЦНЕ, дающее жизнь всему живому на Земле.
После выполнения комплекса отдых 20 – 60 секунд, в зависимости от состояния, в позиции движения 1 и комплекс повторяем снова.
Первую неделю достаточно трех повторений. Со второй недели добавляем каждый день по одному и доводим до 12. Для тех, кому захочется выполнять больше – ограничений нет. Можно и 18, и 21 раз, и больше, в зависимости от самочувствия.
Если вам сложно выполнить 12 раз, не усердствуйте, выполняйте 6 - 7. Организм восстановиться, окрепнет, и вы легко будете делать 12 и более раз. На первых порах дыхание произвольное. Когда вы освоите правильное выполнение всех движений можно начинать изучать выполнение движений с дыханием. При правильном выполнении дыхание должно быть синхронным с выполнением движений.
При выполнении упражнений комплекса утром, для зарядки организма энергией движения с прогибом назад можно выдерживать дольше, а движения с наклоном сократить, а вечером, для того, чтобы не было перевозбуждения – наоборот: движения с прогибом укоротить, а движения с наклоном удлинить.
И помните – главное постепенность!
Уже первые занятия « Техникой солнечного оживления» дадут вам ощутимый эффект, который скажется в улучшении самочувствия, хорошем настроении, здоровье и молодости.
В случае передозировки или ошибках в выполнении могут быть временные отступления. Но не отчаивайтесь. Уверенность в себе и вера – вот путь к успеху, к красоте, молодости и здоровью.
Если вам покажется трудным выполнение всего комплекса – вы можете взять отдельные его ступени и выполнять их как самостоятельные упражнения. Польза от выполнения всего комплекса целиком или отдельных его составляющих очевидна.
Творите, делайте все с удовольствием и любовью, и вам откроется удивительный мир красоты и гармонии, счастья и радости, здоровья и молодости.
Успехов Вам!
