КАК ПОКОРИТЬ ШЕЙНУЮ «МИГРЕНЬ»

известно, что в шее компактно уложе­ны «коммуника­ции», соединяющие голо­ву с остальным телом. В этой самой уязвимой ча­сти позвоночника очень мало свободного про­странства, поэтому лег­ко возникает ущемление нервов и сосудов, пита­ющих мозг. При малей­шей нагрузке и смеще­нии близко прилегающих друг к другу позвонков артерии испытывают их давление.

Пережатая артерия плохо подает кровь к моз­гу, отсюда и характерные симптомы недостаточ­ности — шаткая походка, ухудшение зрения, шум в ушах, снижение слуха, обмороки и дискомфорт при наклонах головы. Синдром «шейной ми­грени» к классической не имеет отношения, на­зван так из-за головной боли, которая охватывает помимо шеи еще и поло­вину головы.

ТРАДИЦИОННАЯ ТЕРАПИЯ

Цель лечения — устра­нение боли и восстанов­ление биомеханики по­звоночника, а главное условие — покои напря­женных мышц шеи. Боль и воспаление снимаются | с помощью неспецифиче­ских средств (мовалис, ибупрофен, кетонал, дексалгин). Обычно я рекомендую еще улуч­

шающие мозговое кро­вообращение сосудорас­ширяющие препараты кавинтон, трентал, ак- товегин, сермион, эу- филлин, мексидол, ни­котиновую кислоту. При патологическом напряже­нии мышц нужны и лекар­ства для их расслабления (мидокалм, сирдалуд, баклосан), а в период между приступами — пре­параты, нормализующие обмен веществ и кровос­набжение в костной и хря­щевой ткани (экстракт алоэ, алфлутоп, артра, витамины группы В, экстракт омелы белой).

Согревающие мази и процедуры в острый период не годятся. Вы­зывая усиленный приток крови к больному месту, они способствуют на­растанию отека и боли. Нужен замедляющий кровообращение холод в виде мазей с ментолом или «ледяного» массажа. Найдите на шее болевые точки и массируйте их ку­сочком льда, пока кожа не побелеет.

По завершении остро­го периода применяют рефлексо- и физиоте­рапию (УВЧ, электрофо­рез, ультразвук, магнит, лазер), водные проце­дуры (лечебные ванны, души), парафиновые аппликации, щадящие техники массажа. Но са­мое важное в лечении и профилактике повторных явлений головной боли —движение — в частности, это лечебная гимнастика.

ИСЦЕЛЯЮЩИЕ ДВИЖЕНИЯ

Хотя боль в шее и тре­бует ограничения фи­зической активности, постельный режим не требуется. Чтобы при обострении обеспечить голове покой и оградить ее от движений, при­чиняющих боль, сове­тую фиксировать шею в правильном положении ортопедическим ворот­ником Шанца. Его носят от 10-15 минут до 3 часов в сутки. Но «корсет» — мера временная, мышцы шеи надо обязательно укреплять.
Своим пациентам я рекомендую 15-минут­ный лечебный комплекс упражнений. Его можно повторять в течение дня 3-4 раза:

Сядьте лицом к спин­ке стула с согнутыми в локтях руками и пальца­ми к плечам. Медленно вращайте руки назад — 5-10 раз.

Сидя на стуле, сцепи­те руки за головой и, мед­ленно отводя на вдохе локти назад, делайте вы­дох при движении локтей вперед. Повторите 3-10 раз.

Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, мед­ленно делайте повороты телом вправо и влево по

4-5 раз в каждую сторону. Дыхание произвольное.

Сидя на стуле, подни­мите вверх на вдохе рас­слабленные руки, а опу­ская на выдохе, отведите их назад и слегка накло­нитесь вперед. Смотрите прямо вперед, не опуская голову. Повторите 5-10 раз.

Стоя, ноги на шири­не плеч, руки на поясе,

медленно поворачивайте вправо и влево голову, одновременно наклоняя ее к плечу по 4-5 раз в каждую сторону. Дыхание произвольное.

Для растяжения мышц шеи, сидя на сту­ле с руками на поясе, не задерживая дыхания, вращайте головой по 2-3 раза в каждую сторону. При смене направления замрите на 5-10 секунд. Постепенно число вра­щений увеличивайте. При учащении сердечных со­кращений и появлении головокружения упраж­нение прекратите.

Ходьба, высоко под­нимая колени. Дыхание произвольное.

Стоя, на вдохе — руки вверх, на выдохе опустите руки и, полу- приседая, расслабьтесь 5-10 раз.

Этот комплекс хорошо дополняет самомассаж: поглаживание затылка и шеи сверху вниз, расти­рание, разминание кру­говыми движениями шеи и плечевого пояса. А сидя у телевизора, возьмите скалку и, постепенно уси­ливая удары, постукивай­те себя по правому плечу, лопатке, позвоночнику, затем то же самое — с другой стороны. Можно лечь на пол и «покатать­ся» спиной по скалке раз 50 вверх-вниз.

ЗАГЛЯНЕМ В НАРОДНЫЙ ЛЕЧЕБНИК

Конечно, проблемы головных болей, вызван­ных шейным остеохон­дрозом, мучают людей не со вчерашнего дня. Еще наши предки за­мечали, что избавлению от них помогает траволечение. В восстанови­тельный период при дли­тельном спазме мышц рекомендуются согрева­ющие мази и компрессы с предварительным мас­сажем больного места. Приготовьте обезболи­вающую мазь из свиного сала и шишек хмеля в со­отношении 1:1. Растерев перед сном шею и заты­лок этой смесью, укутай­те их шарфом, а наутро вымойте и разотрите по­лотенцем.

• Залив 3 ст. ложки смеси измельченных по­чек березы и тополя, кор­ня одуванчика и травы мяты в равных частях 100 мл кипятка, помешивая, 5 минут кипятите на мед­ленном огне. Отвар сме­шайте со свиным жиром (или сливочным маслом) и растительным маслом (по 3 ст. ложки). Остудив в холодильнике, мазь втирают и утепляют боль­ное место. Процедуру по­вторяют 3-4 раза в день. Курс— 5 дней.

Другой вариант — еже­дневно втирать зверо­бойное масло, которое способствует регенера­ции хрящей.

• Для его приготовления понадобится 0,5 л расти­тельного (лучше всего об­лепихового) масла и 150 г цветков зверобоя. Смесь ставят на водяную баню и кипятят 30 минут, настаи­вая в той же посуде 3 дня. Хранят в холодильнике.

В качестве отвлекаю­щей терапии хорошо от­хлестать себя веником из крапивы,особенно моло­дой. Эффективен и пер­цовый пластырь. Помимо обычного способа можно использовать «перцовое иглоукалывание» кусоч­ками пластыря, которые накладывают на болез­ненные точки шеи и плеч. «Квадратики» не снимают 3-7 дней, при сильном жжении убирают, смазы­вая кожу вазелином.

Популярны в народной медицине и компрес­сы. Главное условие при этом — не передержать, не сжечь кожу. Капустный лист с медом на шею — от­личное обезболивающее и противоотечное сред­ство. Не менее удачна смесь сока алоэ с сухой горчицей (1:1), настойкой прополиса (5-10 капель) и водкой (1-2 ст. ложки). Кашицу перед сном кла­дут на шею, накрывая полиэтиленовой плен­кой и теплым шарфом. А можно использовать для компресса теплые ли­стья хрена, обмакнув их в кипяток. Для 30-минут­ных согревающих ком­прессов годится ткань, смоченная в отваре из листьев и корня лопуха, травы зверобоя, корня одуванчика (3 ст. ложки смеси на 100 мл воды, ки­певшей 5 минут).

Для активизации моз­гового кровообращения подойдет настой цвет­ков таволги вязолистной.

• 1 ч. ложку сырья за­ливают стаканом кипят­ка, выдерживают 2 часа, пьют 3 недели каждые 2 часа до еды. Или анало­гично заваренная мята либо мелисса, которые помогают и от головной боли, уменьшают голово­кружение, шум в ушах.

Учитывая важность восстановления пра­вильного обмена ве­ществ, надо обеспечить организм микроэлемен­тами. Придерживаясь умеренно-калорийной диеты, следует есть чаще и малыми порци­ями, уменьшить потре­бление соли, жидкости, острых блюд, крепкого кофе, чая. Постарайтесь избавиться от вредных привычек — сутулиться за столом, носить сумку на одном плече. Во из­бежание рецидивов боли повторяйте дважды в год курсы массажа, физиоте­рапии и не ленитесь еже­дневно делать лечебную гимнастику. Прямая осан­ка, правильное выполне­ние упражнений помогут избежать неприятностей шейной «мигрени».