Диафрагма, как ключ к здоровью

От того, как мы дышим, во многом зависит наше здоровье, не только физическое, но и психоэмоциональное.

Вроде бы, что может быть для человека более естественным, чем дыхание? Но, как показывает практика, многие просто разучились дышать. Если дома есть маленькие дети, вы можете заметить, что они дышат животом, то есть с участием диафрагмы.

Читать далее…

10 упражнений, которые покажут ваши слабые места

Тело нетренированного человека очень разбалансированно — одни мышцы расслаблены, другие, наоборот, перенапряжены. Поэтому, чтобы чувствовать себя хорошо, нужно делать упражнения, которые помогут вернуть былую гибкость и силу.

Далее...

Йога с Кариной Харчинской. Полное собрание видео

Часть 1




+19 Частей

Йога. Видео-практика на русском!





Фитнес_красота_здоровье

Гимнастика ХАДУ

Блог Хаду Звиада Арабули http://zviad-arabuli.blogspot.com/
На трекере можно ознакомиться:
Содержит http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3802960
01 - Базовый комплекс - рип этой раздачи
02 - Комплекс блиц - рип видео с офсайта
03 - Комплекс для сидящих - рип видео с офсайта
книга "Звиад Арабули - Практика омоложения организма", формат DOC
еще видео "Звиад Арабули - Хаду. Гимнастика, продлевающая жизнь" -278 MB ознакомиться http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1704147





Резюме специалиста. "Во-первых, в Хаду присутствуют принципы одной из закрытых советских методик, предназначавшейся для поддержания работы мышечной системы у людей, длительно находящихся в замкнутом пространстве (космонавтов, подводников и т.д.). — говорит Владимир Ничипорук. — Во-вторых, некоторые элементы гимнастики для восстановления мышц после травм. И, в-третьих, принципы хатха-йоги. Как оздоровительная практика она вполне заслуживает право на существования".

О перегрузках. Для того чтобы не было мучительно больно нужно выполнять следующие требования.

- Никогда не спешить при выполнении упражнения! Не форсировать нагрузку сразу для всех мышц. Помните, что эффект зависит от регулярности занятий в первую очередь. Выше неоднократно говорилось, что суставы испытывают удвоенную нагрузку во время тренировки. Чтобы организм подсознательно успел отреагировать на недопустимое превышение нагрузки, ему требуется некоторое время. Не лишайте его этого времени.

- Если почувствовали слабость, головокружение - немедленно прекратить тренировку, сесть или лечь. Причиной этому может служить неразвитая система саморегуляции. Работающая мышечная масса потребовала усиленного кровотока, и кровь отлила от мозга. Ничего страшного в этом нет. Организм со временем научится быстрее реагировать. После отдыха тренировку можно продолжить.

- Делайте небольшие паузы между упражнениями. На первом этапе это необходимо. Позднее сможете сократить их совсем, и выполнять комплекс на одном дыхании.

23 мая 2011 г.
Хаду Звиада Арабули – не просто комплекс из 40 упражнений для глубокой проработки всех мышц и суставов. Хаду – универсальная система развития и омоложения организма. В ее основе лежит идея тренировки мышц без использования внешней нагрузки. Во время занятий каждой мышце противопоставляется не вес отягощения, а напряжение со стороны противоположной мышцы. Особенность гимнастики – разработка малых мышц, которые не задействуются в повседневной жизни. Тренируя их, человек заставляет работать самые глухие и невостребованные участки головного мозга. Совершая движения в замедленном темпе с максимальным напряжением определенных мышц до полного их утомления, он включает механизм подсознательного контроля. Подсознание само определяет уровень допустимой и безопасной нагрузки.Читать далее...

Хаду - гимнастика, которая продлевает жизнь!

ХАДУ - оздоровительная гимнастика для спины, суставов и всего организма. Гимнастика Хаду – прекрасный инструмент для любого человека, решившего изменить свою жизнь к лучшему. Техника выполнения гимнастики Хаду прекрасно описана на сайте автора, Звиада Арабули.

Однако, по нашему мнению, Звиад Арабули опустил некоторые ключевые моменты, которые необходимо учитывать при выполнении омолаживающей гимнастики Хаду. Автор данной гимнастики делает акцент в основном на физические аспекты практики, немного касается дыхания и эмоционального состояния, в котором необходимо выполнять упражнения. Поэтому мы решили открыть некоторые секреты выполнения омолаживающей гимнастики Хаду.

Омоложение – это процесс, когда соотношение молодых клеток к старым постепенно переходит в пользу молодых. В этом смысле омолаживающая гимнастика Хаду, как её называет автор Звиад Арабули, скорее является гимнастикой восстанавливающей, приводящей организм в порядок, даёт возможность добиться гармоничного телосложения, нормализации веса, является прекрасным комплексом, дающим необходимую суточную нагрузку нашим мышцам, суставам, связкам.

Это, по сути, приводит к сильному замедлению процессов старения. А сочетание выполнения гимнастики Хаду с сознательным набором энергии и другими йоговскими методами делает гимнастику Хаду действительно омолаживающей гимнастикой.

Читать дальше...

 

Звиад Арабули - гимнастика Хаду

Звиад Арабули - Омолаживающая гимнастика Хаду




Сбросить парочку лишних килограммов и помолодеть лет на пять-десять… Какая женщина не мечтает о волшебном эликсире, который поможет исполнить эти заветные желания. Но ничего в этой жизни не дается просто так, и за красоту и молодость тоже нужно платить. Как? Работой над собой.
Заниматься Хаду можно где угодно: в спортзале, на рабочем месте, дома, на лужайке в парке. Звиад Арабули утверждает, что накачать мускулы и создать красивый рельеф на теле можно и без поднятия тяжестей. Для упражнений не нужны никакие дополнительные приспособления - ни гантели, ни штанги, ни брусья. Заняться Хаду можно, даже не вставая со стула в офисе, что может быть очень полезным для офисных клерков, которые большую часть суток проводят на работе.










Звиад арабули утренняя гимнастика Хаду самый эффективный метод для восстановления позвоночника. Утренний комплекс упражнений от Звиада Арабули Хаду. Прошу вас обратить внимание на очень полезную книгу "Здоровый позвоночник методы самовосстановления организма" подробнее о книге тут http://valeos2010.blogspot.com/2013/0...

Звиад Арабули подробнее тут http://www.hadu.org

Тайчи цигун гимнастика для тела и бодрости смотрите тут http://www.youtube.com/watch?v=LfLcWA...

Упражнения для лица.Гимнастика для лица.Омоложение лица http://www.youtube.com/watch?v=1g1O7D...

Почему болит спина.Искривление позвоночника Звиад Арабули http://www.youtube.com/watch?v=DIZ3r4...

Скорость выносливость сила координация человека http://www.youtube.com/watch?v=0_k5Sc...

Как происходит старение организма человека в зависимости от возраста http://www.youtube.com/watch?v=flQlTX...

Практика Хаду сила и выносливость Звиада Арабули и Брюс Ли http://www.youtube.com/watch?v=7gJ4hy...

Факторы влияющие на здоровье организма человека http://www.youtube.com/watch?v=JqY1fA...

Упражнения и нагрузка на мышцы лекция Звиада Арабули http://www.youtube.com/watch?v=Ci1FBg...

Как Хаду восстанавливает организм.Принципы Хаду Звиад Арабули http://www.youtube.com/watch?v=brcdiQ...

Что такое Хаду.Что такое здоровье.Гимнастика хаду.Звиад Арабули http://www.youtube.com/watch?v=dlOz31...

Серия сообщений "Видео тренировки":

Часть 1 - Не пожалейте пяти минут
Часть 2 - Стройная фигура за три недели)
...
Часть 45 - Естественный метод восстановления зрения. Видеолекция В.Г. Жданова
Часть 46 - Оздоровительный Цигун.
Часть 47 - Звиад Арабули - гимнастика Хаду
Часть 48 - Проверка зрения прямо в дневнике
Часть 49 - Супер массаж!

Простой способ обеспечить себе отличное настроение на целый день

Читать далее...

Упражнения для растяжки ног: топ-5 для занятий дома.

ХОДЬБА НА ПОПЕ ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ И ПОДНИМЕТ НАСТРОЕНИЕ РОДСТВЕННИКАМ

Сядьте на пол. Ноги выпрямите. Сожмите руки в кулаки, согните в локтях и поднимите чуть выше уровня груди. Между ступнями зажмите 0,5-1 литровую полиэтиленовую бутылку, на 70-80 процентов заполненную водой.

Полностью повернитесь всем корпусом вправо и двигайте вперёд правую ягодицу вместе с прямой правой ногой.

Бутылку не выпускаете, а как - бы только перекатываете вперёд. Затем вперёд - левая ягодица, всем корпусом поворачиваетесь влево.

Когда пройдёте вперёд 1,5-2 метра, начните движение назад.

Пройдите сначала хотя бы 3-4 метра, но постепенно доведите "хождение" до 20-25 метров.

Результат появится примерно через месяц. Попробуйте, и вы поймёте, что от лишнего веса избавиться не так уж трудно.

Ещё один вариант:





http://buduvforme.mirtesen.ru/blog/43375996463/

10 полезных упражнений для суставов, не вставая с постели

ПРОГРАММА ВОССТАНОВЛЕНИЯ СУСТАВОВ
Они помогут не только при остеохондрозе и артрозе, но и от других проблем, уверяет д.м.н., врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский

Для стоп
Эти несколько упражнений хорошо выполнять при: плоскостопии, подагре, шпорах стопы,артрите голеностопного сустава, после травмы или операции на пяточном (ахилловом) сухожилии, варикозном расширении вен, отечности голеностопного сустава, мигренях.
Все их нужно выполнять 15-20 раз, пока не ощутите тепло в работающих суставах. Если услышите хруст, не обращайте внимания, скоро он пройдет.

1. «Отталкивание»
И.п. Лежа на спине, руки лежат свободно по бокам, ноги прямые, на ширине плеч.
Поочередно вытягивайте большой палец стопы (до максимально возможного выпрямления), потом сгибайте его к себе опять же по максимуму, делая как бы вытягивающие движения пяткой. Вперед и назад. Можно вместе, можно поочередно каждой ногой.

2. «Дворники»
И.п.П - то же, что в первом упражнении.
Поочередно сводите большие пальцы и разводите их максимально в стороны. При сведении старайтесь большие пальцы положить на поверхность кровати. При разведении медленно, не спеша как бы скручивайте всю голень.
Читать далее...

Здоровье >Японская гимнастика Макко-хо — останови старение!

Японская гимнастика Макко-хо — останови старение! Японская гимнастика Макко-хо родилась в 1933году. К настоящему времени она приобрела невероятную популярность в Японии, признана японским Министерством Образования, Науки и Спорта и имеет более 200 представительств не только на родине, но и за рубежом.

Читать далее...

"ТРИ СЕКРЕТНЫХ УПРАЖНЕНИЯ" ДЛЯ ПОЖИЛЫХ.

ЭТО СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ИМЕННО ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ,КОТОРАЯ ВОССТАНАВЛИВАЕТ СУСТАВ ПОЛНОСТЬЮ!!! Обматывайте колени тряпками с растолченным льдом и,опираясь руками на стулья,начинайте ходить на коленях.Сначала вы сделаете 2-3 шага,потом 5-10.Уйдет на это "хождение" примерно месяца три. Затем попробуйте опять таки держась за стулья и сидя на коленях,опустится на пятки.Это трудно,больно,но боль надо выдыхать в больной сустав звуком "ХА!".Подкладывайте под колени валик,посидите немного,5-10 секунд,на нем.Постепенно доведите это упражнение до трех-пяти минут.Через 3-4 месяца вы сможете без боли опустится на пятки. А третье упражнение выполняйте сидя,оно на растяжку.Через боль в икроножной мышце и под коленом тянем пальцами рук большой палец стопы на себя.И ещё самое верное упражнение-приседание.С прямой спиной,держась за неподвижную опору. Завершать эти процедуры надо контрастным душем.НЕ ГРЕЙТЕ КОЛЕННЫЕ СУСТАВЫ,НЕ ВЫКАЧИВАЙТЕ ИЗ НИХ ЖИДКОСТЬ,БЕРЕГИТЕ ИХ КАК ЗЕНИЦУ ОКА!!! ********************************************** ТРИ СЕКРЕТНЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ И НЕ ТОЛЬКО... ОТ ОНЕМЕНИЯ РУК...

Читать далее...

Упражнения для мышц спины и пресса

Укрепляющая тренировка для мышц спины и пресса. Выполнение 2-3 раза в неделю - отличная профилактика боли в спине, улучшение осанки и поддержка мышц пресса в тонусе. 

КАК НАШЕ ДЫХАНИЕ ВЛИЯЕТ НА ВЕСЬ ОРГАНИЗМ?

Читать далее...

Как сгладить носогубные складки

Сегодняшняя наша тема — проблема морщинок в носогубной части лица. О том, как разгладить нежелательные складки в этой проблемной зоне, расскажет и покажет основатель «Школы Молодости» и создатель авторской программы гимнастики для лица — Галина Дубинина
Читать далее

Пилатес с мячом: плоский живот

Мяч для пилатес, относится к разряду самых распространенных спортивных снарядов.

Его часто используют при выполнении упражнений, как в спортивных клубах, так и в домашних условиях.
Читать далее

Фитнес дома: Упражнения для ягодиц на фитболе

Упражнения на фитболе для ягодиц помогут быстро откорректировать формы в нужных местах. Скорее всего, многие люди знают, что такое фитбол, ну а для тех кто не знает, объясню —  фитбол является специализированным гимнастическим мячом, который применяют во время тренировок :о)

Читать далее...

Тибетская гормональная гимнастика

Эта гимнастика очень легкая. Делаем её прямо в постели. Желательно проснуться до шести утра.

Читать далее...

Красота по-японски: грациозная осанка за 1 минуту в день

Вы, наверное, замечали, какая грациозная осанка у японских женщин? Поддерживать идеальную осанку им помогает одно несложное упражнение. А затрачивают они на его выполнение всего одну минутку в день.... А какой результат!