Вот почему так получается - покушал картошечки жареной с сальцем и хочется спать, причем спать исключительно в гордом одиночестве, чтобы никто не трогал драгоценный живот и вообще, чтобы не прикасались и не будили. А вот откушал икорки там красной (можно черной, кто понимает разницу), закусил финиками, пару орешков погрыз, и вот уже спать совершенно не хочется, а хочется "любви и ласки"! А оказывается, что все дело в пище, вернее - в продуктах, которые мы едим. Ведь для того, чтобы возникло сексуальное желание? можно время от времени питаться исключительно афродзиаками, т. е возбуждающей пищей!

Лук

Ну, даже не знаю, как и сказать... Дело в том, что именно банальный лук - тот самый лук, от которого щиплет нос и "текут" глаза - и есть самый сильный афродизиак, а не какие–нибудь там романтические устрицы, как вы подумали. Его употребление в пищу запрещено в монастырях и, как утверждают знатоки, именно по этой причине. Конечно, у сырого лука запах, скажем прямо, не самый сексуальный, но ведь никто не запрещает нам употреблять в пищу лук жареный, вареный и печеный? И в следующий раз, если ваш любимый мужчина будет морщить нос и говорить: "фу, опять этот лук вареный - ненавижу", намекните ему об истинной ценности этого овоща. "Кушай-кушай!", - скажите вы, наполняя ему тарелку вареным луком!

Чеснок

Вам не нравится запах сырого лука? Пожалуйста, запах сырого чеснока вы переносите? Дело в том, что чеснок идет сразу же следом за луком, тоже как один из сильнейших афродзиаков. Чеснок не только разжигает желание, но дает сексуальную силу и энергию, вот только одно плохо - запах,.. ах этот запах! Есть выход, чтобы ночь любви не превратилась в ночь пыток, и предполагаемый партнер тоже должен съесть немного чеснока, чтобы дыхание одного не вызывало рвотный рефлекс у другого. В случае, когда чеснок поедался в гордом одиночестве, а на поиски любви пришлось отправиться в ближайший ночной клуб, рекомендуем взять головку чеснока с собой и силой накормить приглянувшегося там (в ночном клубе) предполагаемого партнера чесноком. Кстати, чеснок жареный в масле с яйцами – самый сильный сексуальный генератор на всю ночь.

Миндаль

Слава богу, он не пахнет! Вернее, миндаль пахнет миндалем, такой прекрасный запах. Знатоки утверждают, что именно миндаль отлично воспламеняет женские и мужские сердца и не только сердца, так как является превосходной пищей для усиления сексуального влечения и желания. Только кушать миндаля надо не много, пару горсточек, не больше, иначе вместо ночи любви вас может ожидать ночь в обнимку с белым санфаянсом; миндаль очень жирный и тяжелый для желудка орех, помните это!

Икра

Ну, икру-то цари ели, а они-то уж в сексуальных утехах знали толк. Некоторые знатоки считают икру "основной" сексуальной пищей. Говорят, что сам Казанова любил побаловать себя перед ответственной ночью икоркой... Да, умели аристократы красиво покушать, а потом красиво предаться неземной (не побоюсь этого слова) страсти.

Яйца

Само название просто обязывает этот продукт быть отличным афродзиаком и стимулировать сексуальное желание. Яйца - продукт белковый, веками используемый в качестве любовного подспорья, в прямом смысле этого слова укрепляющий любовную мощь.

Ламинария (морская капуста)

Зеленая и склизкая, тем не менее она вкусная и еще, как оказалось, повышает сексуальное желание. Морская капуста содержит просто море минералов, которые укрепляют не только сам организм, но и все важные, участвующие в любовном процессе, органы. Ежедневное употребление ламинарии поможет вам надолго сохранить форму, причем форму всего, чего только захотите.

Финики

Самый сладкий фрукт на земле, от которого слипаются губы, зубы и язык прилипает к небу. Однако финики очищают кровь и стремительно увеличивают сексуальное желание и, что важно, сексуальные возможности тоже. Сахар, содержащийся в финиках в избытке, поможет организму сохранить бодрость духа во время продолжительной ночи любви.

Автор -- Елена Гордина

Основные принципы питания японцев послужили основой для создания ряда диетических планов (для граждан не Японии) с различными вариациями меню, но по сути похожими друг на друга. Схожесть диетических планов в том, что они позволяют быстро сбросить вес, 7-8 кг. в неделю. Это пожалуй единственное преимущество японской диеты. Недостатки же у нее следующие:

- на японской диете нельзя находится постоянно, максимум недели 2 для быстрого снижения веса;

- японская диета не сбалансирована по питательным элементам и очень низко калорийна, поэтому длительное применение может привести к серьезным последствиям для здоровья.

Основная причина, почему японская диета хороша для японцев и не супер для нас, очевидна. Мы, живущие вдалеке у моря, не может обеспечить свой рацион разнообразными свежими морскими продуктами.

Итак, 14-дневный диетический план предполагает полный отказ от сахара, соли, алкоголя, муки и выпечки. В течение этих двух недель необходимо пить много простой или минеральной воды (около 1,5 л), а также строго соблюдать меню по дням и не путать продукты.

День первый

Завтрак: зеленый чай. Обед: 2 вареных яйца, салат из свежей капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор. Ужин: рыба на гриле или вареная, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

День второй

Завтрак: зеленый чай и хлеб с отрубями или цельнозерновой (50 гр.). Обед: рыба на гриле или вареная, салат из свежей капусты с оливковым маслом. Ужин: вареная говядина (200 гр.), стакан кефира.

День третий

Завтрак: зеленый чай. Обед: сырое яйцо, три больших вареных моркови с растительным маслом. Ужин: яблоки.

День четвертый

Завтрак: зеленый чай. Обед: корень петрушки, тушенный на растительном масле, яблоки. Ужин: фрукты.

День пятый

Завтрак: сырая тертая морковь с соком лимона, зеленый чай. Обед: рыба на гриле или вареная (500 гр.), стакан томатного сока. Ужин: фрукты.

День шестой

Завтрак: зеленый чай. Обед: 500 гр. вареной курицы, салат из свежей моркови и капусты. Ужин: 2 вареных яйца, салат из свежей моркови с оливковым маслом.

День седьмой

Завтрак: зеленый чай. Обед: вареная говядина (200 гр.), фрукты. Ужин: любой из вариантов предыдущих дней, кроме дня No 3.

День восьмой

Завтрак: зеленый чай. Обед: вареная говядина (200 гр.), фрукты. Ужин: любой из вариантов предыдущих дней, кроме дня No 3.

День девятый

Завтрак: зеленый чай. Обед: 250 гр. вареной курицы, салат из капусты и моркови с оливковым маслом. Ужин: 2 вареных яйца, 200 гр. салата из моркови с растительным маслом.

День десятый

Завтрак: сырая тертая морковь с соком лимона, зеленый чай. Обед: рыба на гриле или вареная (500 гр.), стакан томатного сока. Ужин: фрукты.

День одиннадцатый

Завтрак: зеленый чай. Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареный моркови с растительным маслом и 15 гр. сыра. Ужин: фрукты.

День двенадцатый

Завтрак: зеленый чай, хлеб с отрубями или цельнозерновой (50 гр.). Обед: большая овощная запеканка, яблоки, черный кофе, хлеб с отрубями или цельнозерновой (50 гр.). Ужин: 200 гр. вареной говядины, стакан кефира

День тринадцатый

Завтрак: зеленый чай. Обед: 1 вареной яйцо, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: рыба на гриле или


вареная.

День четырнадцатый

Завтрак: зеленый чай. Обед: жареная или вареная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом. Ужин: вареная говядина (200 гр.), стакан кефира.

Это был один из диетических планов японской диеты. Все-таки любой вариант питания лучше обсудить с диетологом, чтобы учесть все особенности вашего организма и заболевания.

Сами же японцы утверждают, что меню настоящей японской диеты должно выглядеть так:

300-400 гр. риса; 150-240 гр. фруктов; Около 270 гр. овощей; 60 гр. бобовых; 120 гр. рыбы; 100 гр. молока; 1 яйцо; 2 ч. ложки сахара; зеленый чай.

В общем, вы уже поняли, что вариантов много. Выбор одного из них остается за вами.

Ирина Вопнярская (efamily.ru).

Личный тренер Мадонны и Гвинет Пэлтроу миниатюрная блондинка Трейси Андерсон прославилась благодаря фантастическому умению за неправдоподобно короткий срок вылепить идеальное тело женщине любой комплекции. Хотите обладать фигурой танцовщицы — забудьте про фастфуд и тренируйтесь шесть раз в неделю.
Задача номер один — сжечь как можно больше лишней жировой ткани. Задача номер два — получить максимум питательных веществ

Кто первый начал? Как явствует из названия, систему разработала американский фитнес-тренер с балетным прошлым Трейси Андерсон(Tracy Anderson). В 1990-е она начала экспериментировать с питанием и физическими нагрузками, чтобы сбросить 20 кг и войти в форму после беременности. Так появился метод Андерсон — смесь балета, пилатеса и личных наработок Трейси. Она изобрела специальные тренажеры и упражнения, которые задействуют самые мелкие группы мышц и позволяют добиться максимально гармоничного развития всего тела. Вторая часть системы — специальная диета. Сочетание тренировок и правильного питания позволило Трейси избавиться от 10 кг за полтора месяца.
В чем суть
Вы жестко ограничиваете потребление калорий (около 1000–1200 ккал в день) и получаете их в основном из трех источников: мясо или рыба, зеленые овощи и ягоды. Углеводы — только из цельнозерновых продуктов (в основном крупы). Жиры — только полезные ненасыщенные (оливковое, тыквенное масло) и совсем чуть-чуть. И много воды (1,5–3 л в день), чтобы пополнить запасы жидкости после физических нагрузок и быстрее вывести из организма продукты распада.
Как работает диета
Задача номер один — сжечь как можно больше лишней жировой ткани. Поэтому ограничиваются углеводы, то есть топливо, излишки которого быстро преобразуются в жир. Задача номер два — получить максимум питательных веществ (белки из мяса, антиоксиданты и клетчатку из овощей и ягод) для укрепления мышечной ткани. Тренировки — шесть раз в неделю не менее получаса.
Как на нее перейти
Следуйте трехнедельному меню (см. ниже) или чередуйте недели.
От чего лучше отказаться
Фастфуд, пища с консервантами, красителями и прочими искусственными добавками, жирные соусы, алкоголь, кофе. Вместо обычного молока и кефира Андерсон ратует за соевое, миндальное и рисовое молоко; вместо йогуртов и творога — соевый сыр тофу и соевый йогурт.
На чем сделать упор
Нежирное мясо и рыба, яйца, свежие овощи и ягоды, цельнозерновые макароны, квинойя, коричневый рис.
Сколько раз в день есть
Завтрак, обед, полдник-перекус, ужин. Вдобавок Трейси советует каждый день выпивать стакан свежевыжатого сока из петрушки, капусты кейл, яблока и имбиря.
Длительность и результат
Диета создает сильный дефицит калорий, поэтому соблюдать ее можно не более шести недель. Если к этому времени вы не достигните желаемого веса, прибавьте калорий (ешьте все что хочется, но в разумных количествах), а через месяц повторите диету. За неделю уходит 1,5–3 кг.
Первая неделя

пнвтсрчтптсбвс
ЗАВТРАК
1 ст. мюсли с 1/2 ст. обезжиренного рисового (соевого) молока
ОБЕД
Два сваренных вкрутую яйца, салат из помидоров черри и молодой моркови (по 1/2 ст. овощей, 1 ч. л. оливкового масла)
ПОЛДНИК
1 ст. ягод (малина, клубника, черника, черная смородина, красный виноград)
УЖИН
150 г морского окуня (сибас) гриль, 1/2 ст. отварного шпината
Вторая неделя

пнвтсрчтптсбвс
ЗАВТРАК
1 ст. обезжиренного рисового (соевого) молока, яйцо всмятку
ОБЕД
Десять роллов (на ваш выбор) без майонеза и соевого соуса
ПОЛДНИК
1 ст. соевого пудинга
УЖИН
150 г куриной грудки гриль, 1/2 ст. отварного шпината
Третья неделя

пнвтсрчтптсбвс
ЗАВТРАК
Диетический батончик мюсли, 1 ст. обезжиренного рисового (соевого) молока
ОБЕД
1 ст. отварных цельнозерновых макарон пене, 1/2 ст. отварной чечевицы
ПОЛДНИК
1 ст. ягод
УЖИН
150 г грудки индейки гриль, салат из шпината, огурцов, помидоров (по 1/2 ст.)
+ плюсы
- минусы
ПЛЮСЫ:
Довольно сытная (за счет белков и овощей), не нужно тратить много времени и сил на приготовление блюд, можно придерживаться в любых условиях, в том числе на работе. Преобладание в рационе белковой пищи стимулирует похудение, свидетельствует недавнее исследование Дональда Леймана (Donald Layman) из Университета Иллинойса (University of Illinois).
МИНУСЫ:
Однообразна, не подходит вегетарианцам, людям с индивидуальной непереносимостью белков и тем, кто терпеть не может яйца, шпинат и брокколи. Андерсон ставят в укор также пренебрежение молочными продуктами, а ведь кальций укрепляет кости и стимулирует рост костной ткани (подтверждается исследованием Университета Пердью (Purdue University).

Ученые давно уже доказали, что есть продукты, которые не только прибавляют калории, но и помогают сжигать лишний жир. Кто же чемпион? Грейпфрут!

Грейпфрутовая диета, которую рекомендуют диетологи, известна давно - по крайней мере с 1930-х. Удивительно, но эта диета пережила испытание временем, распространяется она из уст в уста, в Интернете и в печати. Исследователи утверждают, что грейпфрутовая диета основана на якобы "волшебном" компоненте в грейпфрутах и рекомендуют его как фрукт, который быстро справляется с расщеплением жиров.

Диета призвана способствовать быстрой потере веса, благодаря наличию в грейпфруте соответствующих ферментов, которые заставляют печень сжигать жиры, а не накапливать их и, поэтому его употребление рекомендуется для тех, кто хочет держать свой вес в норме.

Особенности диеты отличаются друг от друга, но обычно она связана с тем, что нужно съедать половину грейпфрута или выпивать сок грейпфрута с каждым приемом пищи, значительно снижая потребление калорий. Преимущество такой диеты заключается еще и в том, что организм получит большое количество витамина C, а также B, D, Р, A. Это поможет восстановить силы, когда многие страдают от авитаминоза, особенно зимой и ранней весной.

Употребляя регулярно грейпфруты можно нормализовать давление, привести в норму пищеварительную систему и снизить вес, недаром он часто присутствует во многих диетах. Очень важно строго следовать выбранному варианту грейпфрутовой диеты и тогда в течение 12 дней можно похудеть на 3 кг.

Вы должны быть очень внимательными к своему здоровью и тщательно изучить все варианты этой диеты, их плюсы и минусы, так как некоторые специалисты считают ее вредной и потенциально опасной, пишет hodakova.net.

Что же можно есть? В большинстве версий грейпфрутовой диеты, в нее входят разнообразные продукты необходимые на завтрак, обед, ужин, и перед сном, а также рекомендуется пить черный кофе и большое количество воды в течение дня.

Завтрак

Он включает в себя 2 яйца. Неважно как они будут приготовлены, но лучше отваренные. 2 ломтика ветчины. Выпивайте 250 мл напитка, не сладкого сока грейпфрута или съешьте половину плода.

Обед

Мясо в различных вариантах и количество его не ограничено, приготовленное каким-либо образом. Побалуйте себя салатом с любой заправкой. Опять же, съесть половину грейпфрута или выпить 250 мл. сока. Кофе или чай (1 чашка)

Ужин

Красные или зеленые овощи (кроме картофеля, гороха, кукурузы и фасоли), мясо или рыба. И снова грейпфрут. На ужин разрешено стакан молока. Можно заменить томатным соком.

В грейпфрутовой диете вы можете использовать все масла и заправки для салата какие вы желаете и готовить пищу в любом варианте, в том числе жареную. Дополнительная еда и напитки во время диеты не допускается. Закуска разрешается только после обеда 640 г жидкости в день. Если у вас возникло невыносимое желание съесть что-нибудь, то съешьте половину грейпфрута или выпейте 150 мл сока. И от голода не останется и следа.

Грейпфрутовый сок можно смешивать с соком лимона или апельсинового сока, это добавит витамины и укрепит вашу иммунную систему, освободит ваш организм от шлаков.

Смутные по составу и, как правило, неприятные на вкус промышленные коктейли для похудения можно заменить легким творожно-фруктовым смузи собственного приготовления. И реально сбросить вес.
Вкусный коктейль отлично утоляет влечение к сладкому и жирным продуктам с кремовой консистенцией

Кто первый начал? Изобретательница коктейля «Сибарит» и других «сибаритских» рецептов — эксперт по диетологии Елена Стоянова. С помощью собственной системы питания она избавилась от тридцати с лишним килограммов. Елена написала несколько пособий по похудению, обогатив отечественную диетологию новыми терминами: «сибарит» (человек, желающий похудеть без мук голода и не отказывая себе в десертах), «1 у. я.» (одно условное яблоко, по аналогии с 1 у. е.) и «гуманная концепция похудения» (точно рассчитанный по макроэлементам рацион, который в отличие от большинства диет позволяет худеть без чувства обделенности и голода).
В чем суть
Программа делится на два этапа: интенсивная потеря веса и поддерживающий режим. Основа — «Коктейль сибарита» (см. рецепт). Одна порция содержит 100 г обезжиренного творога (или творожно-кефирной смеси) и около 80 г фруктов или ягод. Завтраки и ужины состоят из двойной дозы коктейля (около 200 ккал), за 20 минут до обеда предусмотрена еще одна порция.
Как работает диета
Килограммы уходят за счет отказа от легкоусвояемых углеводов (они дестабилизируют уровень глюкозы в крови и быстрее всего преобразуются в жировую ткань) и сокращения общей калорийности дневного рациона до 1200 ккал. По составу жиров, белков и углеводов автор следует пропорциям зональной диеты и рекомендациям кардиохирурга Майкла Дебейки: 25–30% суточной калорийности — белки; 40–50% — углеводы с низким гликемическим индексом; 25–30% — жиры, в основном из масел и рыбы.
Как на нее перейти
«Сибарит» можно готовить непосредственно перед употреблением или с вечера. Чтобы не запутаться с расчетом объема, рекомендуется использовать мерный стакан (одна порция — 180 мл). Коктейль нужно «есть» — медленно, десертной или кофейной ложечкой. Это усиливает вкусовые ощущения и помогает быстрее насытиться.
От чего лучше отказаться
Сливочное масло, растительное масло (за исключением нерафинированного оливкового или льняного, но не более 1 ст. л. в день), орехи (кроме грецких, фундука, миндаля), фруктовые соки (кроме лимонного), мед, сахар и сахарозаменители, ананасы и киви (в сочетании с творогом придают коктейлю горечь), картофель, отварная свекла, морковь, тыква, соления, сладкое, сдоба, копчености.
На чем сделать упор
Нежирный творог (0–0,6%), кефир (1,5%), фрукты (яблоки, груши, персики, нектарины, манго, дыня, арбуз, апельсины, лимоны, мандарины, абрикосы, бананы), ягоды (малина, черника, ежевика, земляника, клубника, смородина, сливы), бобовые, грибы, крупы (геркулес грубого помола, гречка, неочищенный рис, пшено, перловка), цельнозерновые макаронные изделия, маслины, молотое льняное семя, постное мясо и рыба (отварная, тушеная или запеченная), яйца, бальзамический уксус, какао. Без ограничений — вода, чай, кофе.
Сколько раз в день надо есть
Пять раз, включая коктейли.
Длительность и результат
На начальном этапе (от одной до шести недель) можно потерять 3–18 кг в зависимости от общей массы тела. Во время поддерживающей стадии (полтора-два месяца) уходит еще 2–4 кг.

Рецепт коктейля «Сибарит»

ИнгредиентыКак готовить
НА ОДИН ДЕНЬ ПЕРВОГО ЭТАПА
500 г мягкого творога самой низкой жирности (0-0,6%) с содержанием белка 8–10 г на 100 г или 250 г жидкого / прессованного творога с содержанием белка 17–22 г плюс 250 мл нежирного кефира / йогурта.
375–400 г яблок и любых других фруктов / ягод.
Свежевыжатый лимонный сок (по вкусу).
НА ОДИН ДЕНЬ ВТОРОГО ЭТАПА
300 г мягкого творога самой низкой жирности (0–0,6%) с содержанием белка 8–10 г на 100 или 150 г жидкого / прессованного творога с содержанием белка 17–22 г плюс 150 мл нежирного кефира / йогурта.
240–350 г яблок и любых других фруктов / ягод.
Свежевыжатый лимонный сок (по вкусу).
Примерное меню на первом этапе

1 этап
ЗАВТРАК
Коктейль «Сибарит» (две порции творога, 1 у. я.; общий объем — 360 мл), чай или кофе без молока и сахара
ВТОРОЙ ЗАВТРАК

Салат из свежих овощей (250–300 г) с 1 ч. л. оливкового или льняного масла. Плюс на выбор два ломтика цельного хлеба (по 50–60 г), либо каша на воде, либо блюдо из цельнозерновых макарон или тушеных бобов (200–250 мл) с тремя орехами (грецкий, миндаль, фундук), или тремя маслинами, или же 2 ч. л. льняного семени

ЗА 20 МИНУТ ДО ОБЕДА

Коктейль «Сибарит» (одна порция творога + 1/2 у. я.; общий объем — 180 мл)

ОБЕД
Большой салат из свежих овощей (250–300 г) с 1 ч. л. оливкового или льняного масла; мясо, рыба (125 г) или два яйца (в любом виде); тушеные, вареные или запеченные овощи с 1 ч. л. оливкового или льняного масла или овощной суп
УЖИН
Коктейль «Сибарит» (две порции творога + 1 у. я.; общий объем 360 мл) плюс в течение вечера большая чашка какао (2 ч. л. какао-порошка с низкожирным молоком или без него)
Примерное меню на втором этапе

2 этап
ВАРИАНТ 1

Коктейль «Сибарит» (одна порция творога + 1/2 у. я.; общий объем — 180 мл) за 20 минут до основного приема пищи (а также перед праздничными застольями)
ВАРИАНТ 2

Меню первого этапа с изменениями: в полтора раза увеличить во время второго завтрака количество крахмалистого блюда, а в обед — белкового
ВАРИАНТ 3

В будние дни меню первого этапа, по выходным можно увеличить калорийность рациона на 200–300 ккал (ломтик сыра, бокал вина и т. п.)

ВАРИАНТ 4
На завтрак — двойная порция коктейля (две порции творога + 1 у. я.; общий объем — 360 мл)
Перед обедом и ужином — одинарная (одна порция творога + 1/2 у. я.; общий объем — 180 мл)
По желанию легкий перекус
ВАРИАНТ 5
Обычный завтрак.
Перекус между завтраком и обедом.
За 20 минут до обеда — одинарный коктейль (одна порция творога + 1/2 у. я.; общий объем — 180 мл).
На ужин — двойной коктейль (две порции творога + 1 у. я.; общий объем — 360 мл) и какао
ВАРИАНТ 6
Утром — завтрак «Добрая сибаритянка» (полуторная порция коктейля «Сибарит» (150 г творога на 0,75 у. я. плюс 1,5 ст. л. цельного геркулеса и три ореха (миндаль, фундук) или две половинки грецкого ореха).
Второй завтрак: половина белкового блюда, большой овощной салат (250–300 г) с 1 ч. л. растительного масла.
Обед — как на втором этапе.
Ужин — двойной коктейль (две порции творога + 1 у. я.; общий объем — 360 мл) и большая чашка какао (2 ч. л. какао-порошка без молока с низкожирным молоком или без молока)
ВАРИАНТ 7

Один-два разгрузочных дня в неделю на коктейле «Сибарит» (пять раз по двойному коктейлю в течение дня). Без ограничений вода, чай, кофе, после ужина — какао. В остальные дни стараться не переедать.

Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно.

Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.

При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!

Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.

Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.

Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров ( можно консервированных ), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.

Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.

Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.

Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.

День первый. Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный сок или воду ( воды – как можно больше ).

День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите ( сырые, свежие или консервированные ). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.

Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.

День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.

День четвертый.Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.

День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров ( или только свежих – сколько хочется ). Хотя бы раз в день съешьте суп.

День шестой. Говядина и овощи ( особенно листовые ) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.

День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый ( необдирный ) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.

К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.

Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные ( шипучие ) напитки. Ничего нельзя жареного или готовить с добавлением жира.




Общие правила
Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не допускайте никаких отступлений и фантазий.


Взвешивайтесь по утрам.


Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод.


Будьте осторожны с маслом – его можно употреблять только раз в неделю с печеной картошкой.


Тщательно убирайте с мяса весь жир. С птицы снимайте шкуру.