Напиток №1 для похудения - это простая вода. 

 

Суточная норма воды, колеблющаяся в пределах 1,5-2,5 литров в сутки, в дни активных занятий спортом должна быть еще увеличена. Количество необходимой вашему организму воды определяется весом человека и его физической активностью. 8 стаканов (или 2 л) воды в сутки должен выпивать среднестатистический человек весом до 60 кг. На каждый последующие 20 кг веса необходимо прибавлять по одному стакану воды.  Даже человеку весом около 100 килограмм нельзя за сутки потреблять более 4 литров воды вместе с жидкой пищей и прочими напитками. Если вы при похудении акцентируете усилия на питье, а не на сбалансированном рационе, то по завершению диеты вес рискует быстро вернуться.

В то же время на основе воды можно приготовить массу домашних напитков для похудения - чаев, морсов, травяных отваров. Например, добавьте в стакан воды сок половинки лимона и ложку меда и выпейте это натощак - очень помогает пробудить организм, запустить внутренние процессы, очистить кишечник от скопившейся там за ночь слизи. В разгар летнего дня воду можно сдобрить веточкой мяты и долькой лайма.

 

Напитком №2  считается свежеотжатый сок грейпфрута.

Этот фрукт  расщепляет жир и тонизирует организм ударной долей витаминов. Сок грейпфрута должен быть свежим и без добавления сахара. Можете разбавить его вдвое меньшим количеством воды.

И напиток №3, без которого не удастся хорошо сбросить вес, это низкокалорийный (обезжиренный) кефир.

Во-первых, это отличное средство утолить голод, например, перед сном или вместо калорийных перекусов. Во-вторых, он очень положительно сказывается на работе кишечника, снабжая его полезными лактобактериями.

В холодильнике худеющего человека непременно должен быть кефир. Кроме того, что это отличный напиток для похудения, им еще можно заправлять салаты и использовать более активно в разгрузочные дни.

Говоря о домашних напитках для похудения, особое внимание следует уделить комбинированным рецептам. То есть это не просто вода, сок или кефир, а сочетание некоторых компонентов, обеспечивающих в общей сложности позитивный эффект:

• жиросжигательный эффект оказывают напитки с содержанием имбиря
• очистительный эффект производится включением в состав напитка меда и лимона
• улучшения обмена веществ можно добиться, если приготовить овсяный кисель
• дренажный эффект, то есть выведение из организма воды (что актуально при целлюлите и склонности к отекам), обеспечивается отварами мать-и-мачехи, календулы, листьев черной смородины, березы, ягод земляники.