Каждый сорт орехов обладает большим запасом полезных веществ, витаминов и минералов. 

Миндаль Источник, прежде всего, клетчатки, витамина Е и аргинина. А также широкого разнообразия витаминов и микроэлементов.

Среди полезных свойств:

• очищение крови,
• очищение желчных проток и печени,
• желчегонное действие,
• выведение песка из почек,
• понижение сахара в крови (уместно при диабете),
• способствует похудению,
• повышает концентрацию внимания и улучшает память,
• снижает нервную возбудимость,
• уместен при нарушениях сна,
• улучшение потенции.
• 

Арахис Источник витаминов В1 и В2, С, а также калия, кальция, магния, железа, натрия, фосфора.

Польза орешка заключается в том, что он:

• повышает свертываемость крови,
• помогает справиться с сердечнососудистыми заболеваниями,
• укрепляет защитные свойства организма,
• предотвращает злокачественное перерождение клеток,
• предотвращает преждевременное старение.
•  
• 

Фундук Источник, в первую очередь, витаминов Е и В6, а также «антихолестириновых» жиров, солей меди, цинка, магния, калия, кобальта. В нем 15-20% белка.

Такой состав фундука делает его полезным для:

• профилактики сердечнососудистых заболеваний,
• активизации иммунных свойств организма,
• успокаивания нервов и противостояния стрессу,
• повышения потенции,
• лечения варикозного расширения вен и других заболеваний капилляров.
• 
   

Фисташки Ценны содержанием фитостерола, гормона растительного происхождения, а также витаминов Е и В6, меди, марганца, фосфора.

Особенно их употребление рекомендуется при:

• заболеваниях простаты,
• ослабленной потенции у мужчин и либидо у женщин,
• тахикардии,
• легочных заболеваниях и туберкулезе,
• печеночных коликах и засорении желчных проток.

Среди всех орехов отличаются своей алергизирующей функцией. с ними нужно соблюдать осторожность.

Кешью В первую очередь, это источник железа при относительно небольшом количестве жиров и калорий. В нем полный спектр витаминов группы В, кальций, калий, натрий, цинк, марганец и селен.

Польза кешью проявляется:

• при малокровии,
• во время беременности,
• во время обильных менструаций у женщин,
• при заболеваниях зубов и полости рта,
• при сердечнососудистых заболеваниях,
• понижением холестерина в крови,
• противовоспалительными и антибактериальными свойствами.
• 

Бразильский орех Это самый щедрый из всех орехов источник селена. Кроме селена, из бразильского ореха можно почерпнуть цинк, калий, кальций и железо.

Среди полезных качеств:

• мощный антиоксидант,
• избавляет организм от продуктов распада, токсинов и микробов,
• обладает противораковыми свойствами,
• предупреждает преждевременное старение организма,
• нормализует уровень сахара в крови,
• улучшение настроения и прилив энергии за счет содержания гормона радости серотонина.

Вовсе не обязательно наедаться бразильским орехом. Его польза будет выраженной уже после 3-4 съеденных орешков в день. Кроме того, бразильский орех - сильный аллерген. В нем же может содержаться радий. Если съесть несколько орешков в день, то безопасно, а больше - лучше не рисковать.

Кедровые орехи Отличаются таким минеральным составом: фосфор, йод, марганец, кобальт, цинк. И конечно же, витамины группы В и Е.

Польза кедровых орехов перечисляется следующая:

• общеукрепляющее средство,
• нормализация функции нервной и кровеносной системы,
• улучшение здоровья при заболеваниях почек и мочевого пузыря,
• очень полезны для детей и беременных женщин,
• полезны при аллергических состояниях и иммунодефиците.
• 

Грецкие орехи Источник кальция, магния, калия, кобальта, фосфора, железа, йода, цинка, провитамина А, витаминов Е, К и группы В.

Необходимы организму грецкие орешки:

• при заболеваниях сердца и сосудов головного мозга,
• при заболеваниях печени и почек,
• при заболеваниях опорно-двигательного аппарата,
• при заболеваниях щитовидной железы.
• для улучшения памяти,
• для нормализации функции нервной системы.
•