Когда вам нечего терять, смейтесь...                  

Юрий Полковников:

"Они (йоги) разгадали внушение как созидательную силу, способную вдохнуть в душу священный огонь самовластия; узнали высокую цену пленительной улыбки, волшебную силу радости, таинственные силы заразительного смеха. Эти мощные всплески затаённых резервов биоэнергии -  проверенные в веках средства профилактики болезней, шансы самоисцеления. Известно немало случаев, когда безнадежные пациенты поднимались на глазах окружающих и даже возвращались с того света.

  Однажды в больницу доставили пациента с тяжелейшей травмой живота. Положение было безнадежное: в таких случаях врачи разводят руками, недоумевая, почему больной здесь,  а не в покойницкой. Они ходили вокруг, смотрели, качали головами. Лицо пациента выражало спокойствие и интерес к жизни. "Кстати, что сегодня на обед? Знаю я эти больничные столовые - на первое котлеты, на второе - мухи". Врачи зашептали: "Всё, предсмертная эйфория. Начался перитонит." Но перитонита не было ни на второй день, ни на третий. От больного исходила радость, он рассказывал анекдоты, шутил. "Если ограбят вашу квартиру, - говорил он лечащему врачу, - ищите женщину. Это самое ценное". Больной потряс всех, когда встал на ноги.

   Все, вероятно, помнят удивительную историю с американским литератором Казинсом, который, смеясь, ушел от коварнейшей болезни позвоночника (разрушение соединительных тканей, шанс 1:500). Писатель воспрял духом, когда исчерпал средства официальной медицины. Любовь к себе хороша своей надежностью, преданностью, способностью на всё. Из всего Казинс выбрал смех. Он рассуждал так: если меланхолия и депрессия вызывают неизлечимые болезни, то почему бы не воспользоваться психической противодействующей - положительными эмоциями. Он переехал в гостиницу и начал принимать процедуры. Утром - порция - весёлого детского смеха, переходящего в гомерический хохот: по видеомагнитофону крутились комические фильмы. Потом - сдержанный смех - горничная убирала юмор. Отдыхал он за чтением "Сокровищницы американского юмора". Весёлые развлечения были послеобеденной процедурой, затягивавшейся до вечера. Прошло немного времени, болезнь отступила".

Волшебная сила смеха. Часть 1

Часто вспоминаю мою бабушку, человека светлого, весёлого, очень любившего жизнь. Она говорила: "Когда я устаю, я смеюсь..."

Юрий Полковников:

"... психика необычайно пластична, а иммунитет всемогущ. Если соединить одно с другим - сила жизни непобедима. Качественно преобразуется и физическое состояние человека. Исследователи Станфордского университета в США утверждают, что 3 минуты утреннего смеха заменяют комплексную зарядку, поднимающую тонус на целый день. Светлеет всё вокруг, так как растягиваются мышцы лица и проходит головная боль. ... возрастает содержание в крови адреналина и самогонного морфия - эндорфина.
Если учесть падение до нормы артериального давления и прекращение лишних сердцебиений, то можно считать, что человек готов к самому трудному и радостному - встрече с внешним миром. Чувство юмора рождается вместе с нами, но порой в виде подмороженных почек абрикоса. Восточные мудрецы советуют развивать и совершенствовать этот психический феномен до такой степени, чтобы его можно было воспринимать всерьёз. Как это делается? Начните с простого - почаще улыбайтесь. Улыбка выразительнее слов говорит: "Вы мне нравитесь, я рад вас видеть". Она ничего не стоит, но много делает. Она улучшает настроение тех, кому предназначена, оказывает хорошее влияние на дела, скрепляет дружбу. Она - отдых при усталости, солнечный свет при тоске, дружеская помощь при несчастье. Она - лучший спутник здоровья."

Волшебная сила смеха. Часть 1

Волшебная сила смеха. Часть 2

Есть такая притча. Помню её с детства, перескажу своими словами.

Один жадный и ненасытный король (герцог, граф) хотел больше денег для своих развлечений и богатого двора. Отправил сборщиков податей собирать налоги со своего народа. Вернулись они с деньгами, спрашивает король: "Ну что там?". Отвечают сборщики: "Плачут, убиваются, клянутся, что ничего больше нет". Не поверил король, послал снова своих слуг. Обобрали они население второй раз. "Ну что?" - интересуется король. "Проклинают тебя, государь, ругаются, грозят бунтом, говорят, что ничего не осталось". "Ерунда, - ответил король. - Не верьте этим оборванцам. Отправляйтесь снова". В третий раз вернулись сборщики. "Ну, а теперь что?" - спрашивает опять злой король."Ваше величество, твой народ сошёл с ума - танцует, поёт, смеётся..." - отвечают слуги. "Даааа, - расстроился государь. - Вот теперь у них действительно ничего нет..."

Мораль: когда вам уже нечего терять - смейтесь!

Юрий Полковников:

"А если вам не хочется улыбаться? Надо "поиграть в улыбку", настроиться на неё, изменить ход своих мыслей, внушить себе, что вы счастливы и всем довольны. При такой игре срабатывает психологический закон обратной связи - вы невольно входите в свою роль. Происходит саморегуляция настроения, и на душе у вас становится спокойно и светло. Это редкий случай, когда форма диктует содержание. И так помните, улыбка должна быть искренней, исходить из сердца.

Волшебная сила смеха. Часть 1

Волшебная сила смеха. Часть 2

Волшебная сила смеха. Часть 3

Юрий Полковников:

Вторая часть упражнения заключается в том, чтобы закрепить эти мантры (см. часть3) в глубинных структурах мозга, создать подсознательную установку, которая будет подспудно, незаметно для вас поощрять дух оптимизма. В состоянии повышенной внушаемости вы промысливаете следующие ключевые фразы:"Я светел, радостен, спокоен. К любой проблеме отношусь, как к математической задаче. Ничего не может поколебать мой дух оптимизма. Бодрость, радость, улыбка - основа моего душевного состояния. Я воспользуюсь любым случаем, чтобы потренировать уверенность в соих силах. Тренирую способность с улыбкой преодолевать трудности. Я - сильный, уверенный в себе человек. Я - оптимист".
Для того, чтобы облегчить воспитательную работу, придумывайте себе стимулы, находите приятную сторону во всяком деле, замыкайте выполнение его на чувстве радости, постоянно помните о своём Я. Тогда и возникнет тот феномен, о котором рассказал итальянский писатель Джанни Родари в новелле "Тайна острова Сан-Джулио". На этом острове стояла вилла старого барона Ламберто, очень богатого и очень больного: у него было 24 банка и 24 болезни. Однажды он побывал в Египте, где один арабский мудрец открыл ему древнюю тайну пустыни.
Вернувшись, барон нанял 6 человек, которые поочерёдно днем и ночью повторяли его имя "Ламберто, Ламберто, Ламберто..." - слышалось во всех уголках виллы. Уже одного этого было достаточно, чтобы барон помолодел и счастливо спасся от покушений на его жизнь.

Сукхасана.

Поза, которую в жизни нужно чаще применять.

Исходное положение: сидя на полу, ноги вытянуты.

Выполнение:

• левую ногу согнуть в колене и прижать стопой к внутренней поверхности бедра правой ноги, ближе к паху;
• правую ногу согнуть в колене и положить ее параллельно левой. Колени лежат на полу, руки ладонями вверх положить на колени.

Терапевтический эффект:

• позволяет хорошо расслабиться;
• создает благоприятные условия для функционирования внутренних органов, способствует лечению простатита.

МАТСЬЯСАНА - ПОЗА РЫБЫ

Эта асана имеет несколько вариантов выполнения:

Терапевтический эффект

Чрезвычайно важная поза в йоге. Обязательно включите ее в свои занятия. Она важна настолько, насколько важна работа щитовидной железы для всего нашего организма, а призвание этого маленького органа и его успешная здоровая деятельность на благо нам поистине бесценны.

Эта поза: расширяет грудную клетку; помогает при проблемах с дыханием; снимает напряжение в области шеи, головные боли; тренирует сердечную мышцу; тренирует верхнюю часть тела; стимулирует работу щитовидной железы.

Поза рыбы оказывает оздоровительное воздействие на сосуды головного мозга, почки, позвоночник, органы брюшной полости. Тренирует мышцы ног, спины, шеи, брюшной пресс.

Меры предосторожности: выполняйте ее осторожно, если у вас проблемы с шеей (не перенапрягите ее при выполнении), плечами или спиной.

Вариант для начинающих

БАНАРАСАНА I - ВЫПАД ВПЕРЁД

Терапевтический эффект:

Асана растягивает и укрепляет паховые связки, переднюю сторону бедра, грудной отдел позвоночника. Упражнение также очень полезно для тазобедренных суставов. Растягивает и выправляет положение таза, улучшает растяжку бедренных сгибающих и передних бедренных мышц.

СИМХАСАНА - поза льва

Терапевтический эффект:

Симхасана относится к позам йоги, предназначенным для лечения горла. Усиливая приток крови к области шеи, Симхасана помогает бороться с инфекционными заболеваниями верхних дыхательных путей, очищает язык, улучшает голос и слух, избавляет от неприятного запаха изо рта, усиливает слюноотделение.

Кроме этого, поза льва укрепляет связки горла, мышцы шеи, лица, живота, рук и ног. Разглаживает морщины на лице. Устраняет второй подбородок. Полезна всем, кому приходится много и громко говорить: лекторам, певцам, а также людям, имеющим дефект речи. Эта поза также усиливает кровоснабжение задних долей мозга, активизирует и перезаряжает горловой энергетический центр (Вишуддха-чакру). Снимает напряжение, успокаивает.

Показания: заболевания верхних дыхательных путей, общее утомление, стресс.

Сасангасана (поза кролика)

Техника выполнения.

ЙОГА МУДРА

Техника выполнения.

Сесть в позу со скрещенными ногами (падмасана). Завести руки за спину, пальцы сцепить в замок. Сделать вдох, выдержать паузу. С выдохом медленно наклонить корпус вперед, пока голова не коснется коврика. Руки идут вверх, ягодицы не поднимать. Дыхание произвольное. В позе задержаться до нескольких минут. Со вдохом вернуться в исходное положение.

Терапевтический эффект.

Асана укрепляет мышцы живота, предотвращает грыжу, активизирует работу желудочно-кишечного тракта и уменьшает жировые отложения на животе. Навасана относится к позам йоги, укрепляющим мышцы брюшного пресса, спины и бедер. Она усиливает кровообращение в области живота, улучшая пищеварение, снимает боли в пояснице, стимулирует работу щитовидной железы.

Техника выполнения.

Парипурна Навасана - полная поза лодки.

Терапевтический эффект.

Поза верблюда — Уштрасана упоминается еще в древнейших текстах, посвященных йоге. Эта классическая асана и сегодня относится к самым популярным.

Если мы откроем классические трактаты по йоге, то обнаружим, что регулярная практика Випарита Карани Мудры приносит молодость телу и уму. Говорят, что когда человек стоит на ногах – он стареет, а когда находится в Випарита Карани – молодеет.