Если мы откроем классические трактаты по йоге, то обнаружим, что регулярная практика Випарита Карани Мудры приносит молодость телу и уму. Говорят, что когда человек стоит на ногах – он стареет, а когда находится в Випарита Карани – молодеет.

Терапевтический эффект

• отток лифмы

 

• способствует разрушению и выведению токсинов из организма
• омоложение на клеточном уровне

 

• продление активной здоровой жизни
• снимает часть нагрузки с системы кровообращения, созданной необходимостью преодолевать силу тяжести при прохождении нижнего круга; отдыхает сердечная мышца

 

• оздоровление внутренних органов, устраняет их опущение (особенно у женщин)

 

• развивается сила рук

 

• уменьшение отечности конечностей

 

• отдыхают кровеносные сосуды ног в связи с изменением направления кровотока

 

• мозг получает дополнительное кровоснабжение, улучшается память

 

• стимулирует щитовидную железу и другие железы секреции, т.к. они обильно омываются свежей кровью

 

• помогает избавиться от запоров, анемии, несварения

 

• повышает жизненный тонус организма

 

• улучшается внешний вид кожи и волос, замедляется появление седины

 

• усиливается капиллярное кровообращение мимических мышц

 

• одна из лучших асан при варикозном расширении вен.

Энергетический и психический эффект

• помогает снять энергетические блоки

 

• успокаивает нервную систему

 

• снижает уровень депрессии, стресса и тревоги

 

• ведет к успокоению мыслей

 

• помогает вылечить бессонницу и легкую головную боль.

Противопоказания

 

• повышенное артериальное давление

 

• гайморит и заложенность носа

 

• воспалительные заболевания глаз и ушей

 

• критические дни

 

• болезни сердца, мозга

 

• серьезные травмы шеи и спины

 

• гиперфункция щитовидной железы

 

• во время приема сильных лекарств, антибиотиков

 

• не выполняется при наличии в крови алкоголя, высокой дозы никотина и сразу после приема кофе

 

Техника выполнения

• Выполнение базовой формы Випарита Карани по 3-5 минут в день позволит в целом оздоровить организм. Данная форма очень проста.
   

 

• Лечь на спину и положить ноги на стену, используя ее как поддержку

 

• Поднять таз до желаемого уровня (можно использовать свернутые полотенца, подложенные под поясницу)
   

 

• В случае если нижнюю часть туловища поднять тяжело, оставить поднятыми только ноги.

Усложненные варианты Випарита Карани

По технике выполнения и воздействию Випарита Карани асана значительно схожа с Сарвангасаной (стойкой на плечах), поэтому вход в асану практически одинаков.

 

• Лечь на спину. Руки на полу, вдоль туловища, ладонями вверх. Ноги вместе и вытянуты вперед. Расслабиться.

 

• Глубоко вдохнуть и поднять ноги на угол 90 градусов относительно пола, затем продолжать движение, поднимать таз, ноги должны быть прямыми и оказаться несколько за головой. В помощь при поднятии таза используйте руки, уперев их локтями в пол. Тазовые кости подпирайте ладонями.

 

• Ноги остаются прямыми. Лучше так и держать их перпендикулярно полу, но если пока для вас это сложно, чуть подайте в сторону головы. Стопы вместе.

 

• Когда асана будет зафиксирована, выполните “кхечари-мудру” (кончик языка касается верхнего нёба сразу за передними зубами).

 

 

Дышите глубоко, животом, без напряжения. Расслабьтесь, чтобы таз комфортно лежал на ладонях.

Время удержания лучше начать с 1-2 минут, затем постепенно увеличивать.

Выход из позы: сделайте вдох, на выдохе опустите на пол поясницу, затем ноги. Все движения медленные, ноги желательно опускать прямыми. После выхода из асаны нельзя быстро подниматься, нужно полежать спокойно некоторое время в Шавасане и уже дальше выполнить в качестве компенсации прогиб, например, Матсиасану (позу царя рыб).

 

Серия сообщений "Йога":
Часть 1 - Волшебная сила смеха часть 1
Часть 2 - Волшебная сила смеха. Часть 2
...
Часть 12 - Йога: шавасана - поза трупа
Часть 13 - Йога: уштрасана - поза верблюда
Часть 14 - Йога: Випарита карани - поза Согнутой свечи