Акварель придуманная для Петербурга. Художник Владимир ...
ОСОБНЯК КНЯГИНИ В. Ф. ГАГАРИНОЙ - ДОМ КОМПОЗИТОРОВ - (0)Особняк княгини В. Ф. Гагариной - Дом композиторов Годы постройки: XVIII век,...
СТАРИННЫЕ ФОТОГРАФИИ ИНТЕРЬЕРОВ ЕКАТЕРИНИНСКОГО ДВОРЦА В ЦАРСКОМ СЕЛЕ, 1859 ГОД - (0)Старинные фотографии интерьеров Екатерининского дворца в Царском Селе, 1859 год Иска...
ХАРАКС - ДОСТОПРИМЕЧАТЕЛЬНОСТЬ В ЛАНДШАФТЕ ГАСПРА (КРЫМ) - ДВОРЕЦ ЦАРСКОЙ СЕМЬИ РОМАНОВЫХ - (1)Харакс - достопримечательность в ландшафте Гаспра (Крым) - дворец царской семьи Романовых. ...
ПАМЯТНИК-ЧАСОВНЯ ГЕРОЯМ ПЛЕВНЫ. ИНТЕРЬЕР И ИСТОРИЯ - (4)Памятник-часовня героям Плевны. Интерьер и история Памятник-часовня героям Плевны. Интерьер и ...
Йога: йога мудра - поза психического единения |
ЙОГА МУДРА
Техника выполнения.
Сесть в позу со скрещенными ногами (падмасана). Завести руки за спину, пальцы сцепить в замок. Сделать вдох, выдержать паузу. С выдохом медленно наклонить корпус вперед, пока голова не коснется коврика. Руки идут вверх, ягодицы не поднимать. Дыхание произвольное. В позе задержаться до нескольких минут. Со вдохом вернуться в исходное положение.
Терапевтический эффект.
Йога мудра активно воздействует на органы брюшной полости, мочеполовую систему, развивает гибкость позвоночника, укрепляет мышцы живота, ног, тренирует сосуды головного мозга.
Предостережения и противопоказания.
Не перенапрягать спину, лодыжки, колени или бедра, перенапрягая мышцы больше, чем позволяет их эластичность.
Не выполнять при беременности, травме бедра, колена, паха.
Облегченная йога мудра.
Сесть на пятки. Наклонять голову и поднимать сомкнутые за спиной руки до возможного комфортного положения. Руки с сомкнутыми ладонями можно держать вдоль позвоночника, стараясь наклонить голову к коврику.
Серия сообщений "Йога":
Часть 1 - Волшебная сила смеха часть 1
Часть 2 - Волшебная сила смеха. Часть 2
...
Часть 8 - ЙОГА: симхасана - поза льва
Часть 9 - ЙОГА: Сасангасана - поза кролика
Часть 10 - Йога: йога мудра - поза психического единения
Часть 11 - Йога: навасана - поза ладьи или лодки
Часть 12 - Йога: шавасана - поза трупа
Часть 13 - Йога: уштрасана - поза верблюда
Часть 14 - Йога: Випарита карани - поза Согнутой свечи
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |