КЭРОЛ МАДЖИО

Шаг 14: Упражнение для улучшения линии нижней челюсти. (Выполняется два – три раза в день)

Упражнение лучше выполняется сидя. Исходная поза (Шаг 1).

Приоткройте рот и сильно прикройте губами зубы. Теперь из этого положения закрывайте и открывайте рот.

Делайте медленно пять раз.

Затем поднимите чуть-чуть подбородок вверх и застыньте в этом положении.

Попробуйте потянуться вверх всем лицом, не поднимая больше подбородка.

Но плечи при этом отведите максимально назад.

Теперь поднимите руку и расположите её над макушкой (ладонь не касается макушки!).

А теперь попробуйте делать легкие подрагивающие движения ладонью (около 30 раз),

до появления жжения в области нижней челюсти.

В конце выдохните через напряжённые и еле приоткрытые губы.

Шаг 15: Упражнение для сохранения тонуса овала лица.

(Выполняется один раза в день, если Ваше лицо узкое, и два, если - широкое.)

Упражнение лучше выполняется сидя. Исходная поза (Шаг 1).

Приоткройте рот, сильно прикройте губами зубы и сожмите образовавшееся отверстие максимально.

Сконцентрируйтесь на линии от уголков губ до коренных зубов.

Подушечки пальцев обеих рук (кроме больших) положите на подбородок.

Лицом подайтесь вперёд, а плечи максимально отведите назад.

Медленно проводите пальцами от подбородка вверх до коренных зубов. Только снизу вверх.

Теперь расположите ладони под острым углом к голове (но головы не касайтесь) над верхним краем ушей.

Выполняйте 40 лёгких и быстрых подрагивающих движений ладонями.

В конце выдохните через напряжённые и слегка приоткрытые губы.

Шаг 16, последний: Упражнение для укрепления шеи и линии нижней челюсти. (Выполняется два раза в день.)

Упражнение лучше выполняется сидя. Исходная поза (Шаг 1).

Одну руку положите себе на шею, а другой упритесь в стену или дверь. Улыбайтесь как можно шире.

После этого начинайте выдвигать язык. Тянитесь кончиком языка к носу. Смотрите в потолок.

Теперь оттолкнитесь от стены и вернитесь обратно. Сделайте так 30 раз.

Теперь поверните голову вправо и посмотрите через плечо. Потолкайте себя ещё 30 раз.

Потом поверните голову влево. И повторите отталкивания ещё 30 раз.

И второй подбородок Вам не грозит!

Русский вариант по методике Кэрол Маджио