Танцы от плиты и до компа !! А в этом году я в восторге от бутербродов со свеклой! Такое в...
Апельсиновый джем и варенье с бананами - (0)Зимой апельсины самые дешевые,поэтому пора вкусных заготовок и варки варенья продолжается.Предпри...
Мульфильм "Дюймовочка" (1964 и 1994 г.г.) - (0)Сказки — это то, что остаётся у каждого человека от детства. Подарите себе шанс вновь возврати...
Салат с фасолью, свеклой и маринованными огурцами - (0)Салат с фасолью, свеклой и маринованными огурцами Чтобы приготовить этот низкокалорийный и просто...
"Ленивый" бисквитный торт. Легко, быстро, просто! - (0)Любимый торт моего мужа: готовить быстро и получается даже у тех, кто не умеет печь бисквит ...
ЙОГА ДЛЯ ЖИТЕЛЕЙ ГОРОДА... |
Йога для жителей города
Это йога для жителей больших городов.
Программа состоит из трёх частей: Утро (AM), Вечер (PM) и Основная программа (Main).
Утренняя йога поможет проснуться вашему телу и мыслям, зарядит энергией на весь день, подготовит к активной жизни мегаполиса.
Вечерняя йога поможет расслабиться после напряжённого дня, освободиться от напряжения и мыслей о работе, подготовиться к крепкому и здоровому сну.
Основная программа – это путь к обретению гармонии и гибкости вашего тела и разума. Основная программа может выполняться как ежедневно, так и по выходным, а вечерняя и утренняя тренировки не займут у вас много времени, что делает этот комплекс идеальным для занятых жителей больших городов.
Скриншоты «
Название: Yoga for urban living (Йога для жителей города)
Участники: Hemalaya Behl
Перевод: английский
Год выпуска: 2003
Метки: йога похуделки видео |
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ... |
Упражнения на похудение от Ляйсан Утяшевой
Нашла очень интересные упражнения от Ляйсан Утяшевой, многие видела вообще впервые.Кому интересно-делюсь с удовольствием (надеюсь,не повторяюсь)!Смотрите,выбирайте для себя подходящие:
Метки: фитнес похуделки видео |
ОКСИСАЙЗ -революционная система похудения... |
Оксисайз - революционная система похудения
Оксисайз - революционная система похудения
Oxycise! (оксисайз) - это революционная методика снижения веса, эффективность которой подтверждена научными исследованиями. Удивительная сила кислорода поможет вам избавиться от лишних килограммов, восстановить утраченное душевное равновесие, обрести идеальную фигуру и необыкновенный заряд энергии.
Оксисайз – уникальный комплекс упражнений для похудания, он эффективен благодаяря специальной дыхательной гимнастике: кровь активно насыщается кислородом, а физические упражнения способствуют поступлению кислорода к проблемным зонам. Результат - значительное уменьшение жировых тканей. Плюс оксисайз в том, что на него достаточно тратить всего 20 минут в день. При этом за неделю вы можете уменьшить объем талии на 10 см.
Метки: видео похуделки |
Магия стройности... |
Нужно создать в себе яркий и эмоционально окрашенный образ, образ в котором вы будете видеть себя стройным и похудевшим, т.е. речь идет о самовнушении.
Вот какие упражнения рекомендует делать Алексей Фалеев в своей книге "Магия стройности":
Метки: магия похуделки |
Бодифлекс с Мариной Корпан - уроки с 1 по 4 |
Метки: похуделки видео |
Видео урок с Мариной Корпан |
Дневник |
Метки: видео похуделки |
Эффективное упражнение для стройной талии... |
Против боков
Метки: видео похуделки |
Убираем живот за час!!! |
Обратите внимание на рецепт женщины, сохранившей потрясающую фигуру после 10!!!!!!!! родов!!!!!
Метки: видео похуделки |
Йога для похудения |
Дневник |
Способов похудеть существует достаточно много и каждый выбирает себе наиболее подходящей, но у йоги есть свои преимущества перед любыми другими методами похудения.
Упражнения йоги позволяют:
Метки: йога похуделки |
Упражнения, укрощающие аппетит |
Метки: похуделки упражнение китай |
Цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ
Фитнесс клуб на дому: упражнения для похудения |
Цитата |
Серия сообщений "СПОРТ":
Часть 1 - Где и как нужно делать ставки на спорт
Часть 2 - Комплекс упражнений для пресса
Часть 3 - Степ-аэробика за 10 минут
Часть 4 - Фитнесс клуб на дому: упражнения для похудения
Метки: похуделки видео |
Комментарии (0) |
Бодифлекс для тонкой талии... |
Дневник |
Метки: похуделки упражнение |
Делаем плоский животик... |
Метки: похуделки упражнение |
Ооставаться в форме. Учимся танцевать восточные танцы! |
Дневник |
Хочу вам предложить потанцевать точнее поучиться.Многие по каким то причинам не могут ходить на курсы, а я хочу вам предложить поучиться дома возле зеркала включив музыку.Танцуйте! Это поможет вам быть всегда в форме, здоровой, и уверенной в себе!!!Ну что начнем.
Метки: для женщин |
Цитата сообщения olika2010
КАК ВЕРНУТЬ УТРАЧЕННУЮ ТАЛИЮ... |
Цитата |
Закончилась зима, скоро мы сможем снять шубы и одеть легкие кофточки и платья. Хотелось бы выглядеть максимально хорошо... Но, к сожалению, за зиму мы обычно немного поправляемся... Животик - это первое что появляется при набранных лишних килограммах, причем с самых юных лет. Наверное мне повезло с самого начала, я вообще-то не склонна к полноте и всегда ела все подряд, ни в чем себя не ограничивая, по наивности своей полагая, что всегда останусь стройной, просто потому что конституция такая... Оказалось, что это не так.. После 35 лет у меня стала исчезать талия... По инерции я еще какое-то время вела прежний образ жизни, но когда с ужасом заметила, что поправилась почти на два размера (причем почти все пошло в талию и живот), то решила что нужно срочно что-то предпринимать... Как я уже говорила, поесть я люблю ( в жизни и так мало радостей :))) Пришлось все же себя немного ограничить, хотя бы не наедаться перед сном . И я стала судорожно обдумывать не заняться ли спортом... Как бы нам ни хотелось, а в деле избавления от животика никуда не денешься без физических упражнений. Конечно можно сесть на диету, делать обертывания и массажи, но все равно основа подтянутого животика - это спорт. В общем, сделав такие выводы, я попробовала ходить на фитнесс... Оказалось, это не для меня.... Очень уставала и в конце концов бросила...Через какое-то время начала ходить просто в тренажерный зал... Месяца полтора продержалась..., но отнимает слишком много времени, пока туда доедешь, пока назад приедешь, короче бросила и это. Решила заниматься дома сама... Но и тут столкнулась с проблемами.. Оказывается выбрать комплекс упражнений для себя не так уж легко... Просто вначале занятий нам хочется сделать как можно больше, позаниматься подольше и кажется , что ты сможешь так каждый день...,но если нагрузка сразу слишком велика или комплекс занимает много времени, то меня хватало от силы недели на две и потом - все, желание заниматься улетучивалось... Кроме того, если упражнения слишком ложные, то ты просто не можешь их выполнить, если мышцы атрофированы и ты давно не занималась... Короче, то времени мало, то сил нету... В общем-то, я никогда не любила спорт и была достаточно ленивой... И вот полтора года назад мне подруга подкинула очередной комплекс... Поскольку я уже к тому времени перепробовала больше десятка этих комплексов, особых иллюзий я не питала.. Где-то с месяц он просто валялся у меня в компе и все же настал тот день, когда я решила попробовать опять... К моему удивлению, оказалось что я почти не устаю, потому что упражнения этого комплекса строго для мышц пресса.... и длится он всего 15 минут... Пресс конечно болит после занятий, но боль приятная... прямо чувствуешь, как подтягивается живот.. и можно уже помечтать о новых нарядах... Результат виден уже после двух-трех недель занятий... Я очень довольна и моя талия вновь вернулась ко мне... :))) Сейчас моя мама ( ей 61 год) тоже начала качать пресс по этому комплексу... Занимается уже 3 месяца и очень довольна... И времени много не отнимает и результат есть.... А если есть сила воли, чтоб удержаться от еды на ночь :))), то вообще можно стать манекенщицей :)). Так что если у кого-то есть такие же проблемы, как были у меня, то попробуйте этот комплекс и вы не пожалеете... Проверено на мне и моих подругах!!! Удачи!!!
ВСЕ КОМПЛЕКСЫ ИЗ ЭТОЙ СЕРИИ:
стрейч пленка купить
Метки: похуделки видео |
Комментарии (0) |
Как накачать пресс? |
Красивая фигура – это не только гармоничное соотношение верхней и нижней части тела, это упругие мышцы и соблазнительные выпуклости там, где это надо. Потому что выпуклость в виде отвисшего животика – не очень соблазнительна, признайтесь?
Именно поэтому дамы еще с детства зазубрили себе на носу – хочешь иметь квадратики на животе – тут без пресса не обойтись, какую бы супер-диету ты не соблюдала. Поэтому специально для тех, кто хочет иметь идеально-плоский животик, мы приготовили информацию, как накачать пресс.
К сожалению, большинство из нас ограничивают того же детства знакомым упражнение на пресс: поднятием ног или верхней части корпуса. Однако, мы искренне удивляемся, почему же, несмотря на старания и упорство, наш животик не радует глаз окружающих.
Метки: похуделки |
Упражнения для живота против подкожного жира. |
Что может быть хуже, чем жирок, который скопился вокруг нашей талии, сделав ее такой некрасивой. Мужчины, конечно же, скажут (и особенно мужчины влюбленные в вас), что это – здорово и сексуально. Однако мы-то знаем, что это совсем не так, и что вы никогда не мечтали выгладить именно так.
Метки: похуделки |
Идеальные ягодицы - 14 мин в день |
Разработана особая техника упражнений, которая позволит вернуть ягодицам форму всего за пару недель.
Главный инструктор фитнес-центра Марина-дель-Рей разработал уникальную технику. Упражнения не отнимут много времени – всего лишь 14 минут, а выполнять их можно и дома. Эффективность кайлатеса достигается за счет особой последовательности и непрерывного медленного выполнения каждого движения минимум минуту без остановки. Целью являются мышечные волокна, которые отвечают за сжигание жира и тонус.
1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты.
Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты.
2. Боковой удар (2 мин). Встать на четвереньки, отвести одну прямую ногу в сторону на уровне бедра и совершить ей движение вперед, в сторону головы, насколько возможно, удержав на 10 секунд. Сделать такое же движение назад. Выполнять по 2 минуты каждой ногой.
3. Выпады (3 мин). Шагнуть правой ногой вперед и согнуть ее. Левая прямая, отведена назад. Туловище вертикально. Руки на бедрах. Медленно, на 4 счета, опустить левое колено на пол. Также медленно вернуться в исходное положение. Правое колено при этом не двигается вперед. Выполнять 2 минуты.
А затем согнуть левую ногу на полпути вниз и удержать на полминуты. Еще полминуты выполнять импульсные пружинящие движения. Повторить все то же самое с левой ногой впереди.
4. Доска (1 мин). Встать руками на пол. Руки вытянуты, а все тело создает одну линию. Задержаться в таком положении, сильно втянув живот.
По материалам edinstvennaya.ua
Метки: похуделки |
НОЖКИ МИРОВОГО СТАНДАРТА... комплекс упражнений... любопытненько... |
Эти упражнения помогут приподнять и увеличить грудь за счет укрепления грудных мышц.
Замечательные упражнения для талии
Упражнения по методу Лотты Берк - автора "Ножки мирового стандарта" -3
Упражнения по методу Лотты Берк - автора "Ножки мирового стандарта" -2
Видео упражнения по методу Лотты Берк - автора "Ножки мирового стандарта"
Эти упражнения укрепят мышцы, "ответственные" за формирование осанки
Упражнения для позвоночника по системе Норбекова
Сжигайте жир на животе и талии с помощью этих эффективных упражнений.
Метки: похуделки |
Для нашего животика |
Метки: похуделки |
Йога для похудания |
Серия сообщений "йога":
Часть 1 - Дыхательная йога
Часть 2 - Лечебные упражнения из Йоги для любого возраста
Часть 3 - Простая йога для позвоночника и суставов
Часть 4 - Йога для похудания
Часть 5 - Йога - разминка для начинающих
Часть 6 - Тайны индийских йогов
...
Часть 21 - Йога-Радио
Часть 22 - Поза лотоса – в чем ее польза?
Часть 23 - Зачем человеку третий глаз?
Метки: видео йога похуделки |
Упражнения в зарисовках |
Нет, ну, я никак не утверждаю, что эти упражнения новые и какие-то там особо прогрессивные. Напротив, все старо как мир, дорогие мои. На мой взгляд никакая диетическая программа не способна развенчать главную теорию похудения, а именно:
МЕНЬШЕ ЖРАТЬ И БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ!!!
Теория эта, естественно, применима к телу в принципе здоровому, без гормональных нарушений и глобальных депрессионных влияний в конкретный момент времени. Во завернула.
Но с некоторых пор мне нравится коллекционировать разновидности физ. упражнений. Я очень люблю, когда болят мышцы, в местах обычно столь отдаленных от какой-нито физ.активности, что и наличие мускулов-то там никогда не подозреваешь.. А вот поди ж ты.
Хотела вчера вечером сподвигнуть мужа поработать фотографом - запечатлеть Мирту, выполняющую упражнения, но не сложилось. Во-первых, мы все были усталыми, во-вторых у деда сдвинулось с мертвой точки разводное дело, и мы просто обязаны были обсудить новые подлые действия Конни, иначе нам было бы не уснуть. В-третьих, у меня дома нет нужных "снарядов".
Вот, короче, тут четыре упражнения. Больше рисовать времени не было. Но я продолжу, обещаю! Если кому-то будет интересно.
Метки: похуделки |
Упражнения на пресс |
Драгоценные! Вот накорябала два упражнения на пресс, которые мы делаем... на остальные два сил не хватило..:) Потом как-нибудь дорисую. Из джима приползли просто..
1. Упражнение с большим мячом. Лечь на коврик, мяч зажать ногами, вытянутые руки за головой. Поднимать ноги с мячом до прямого угла, одновременно поднимать торс. Замерли, посчитали до 5. Мячик в ручки, и распрямляемся. Меееедленно! с этого момента ни руками ни ногами пола не касаемся. Распрямились, с полом соприкосновение (в идеале!) только пятой точкой, замерли, посчитали до 5, снова осуществляем передачу мяча. Так 20 раз, отдохнуть 10 секунд - и еще раз то же самое. Самое главное - постоянно напрягать пресс, слушайте тело, работать должны именно мышцы живота, ни в коем случае не шея..:) а то болеть будет назавтра..
2. Лечь на спину, упереться согнутыми руками в пол. Поднять торс, установить его параллельно полу, ну или как можно параллельней. Нога от бедра до ступни создает прямой угол. Напрячь пресс, замереть, считать до 10. Выпрямить одну ногу вверх. Замереть, посчитать до.. ну, в идеале опять же - до 10.. Вернуть ногу в исходное положение, повторить с другой ногой. Потом повторить первую позицию, досчитать до 10. Брыкать так каждой ногой по 5 раз. Попой к полу не тянуться! попа напряжена обоюдно с торсом и мелко дрожит, но не сдается. Отдохнуть 10 секунд, повторить.:)
Картинки прилагаются.. Про трицепс завтра расскажу, ладно Talyana?
Удачи, дорогие! я пошла спатеньки... свидимся..
Метки: похуделки |
Идельный комплекс |
Дорогие девочки хочу посоветовать вам нетрудный комплекс упражнений для живота талии и ягодиц. Выполняю его уже неделю, эффект на лицо!!! И энергия кстати тоже прибавляется.Делаю пока на на талию ,потом на ягодицы и в конце на пресс
P.S Перед началом хорошо бы минут 10 разогреться,попрыгать ,походить на месте или даже потанцевать!
Метки: похуделки видео |
Оксисайз скачать |
Метки: похуделки |
Фото упражнений – стройное тело |
Вы знаете наиболее лучший способ сделать фигуру красивой и стройной? Создать нагрузку на мышцы и преобразить свое тело. Правильное питание и уход за телом, это еще не успех. Наши формы требуют физических нагрузок. Занятие фитнесом дома, йогой, танцем живота очень благотворно влияют на весь организм.
Метки: похуделки |
Борьба с целлюлитом + йога для бёдер и ягодиц [2 видео] |
Метки: видео похуделки |
Стройнеем к лету!!! |
![]() Простые но очень помогающие упражнения для нашего , вышедшего из под контроля, животика..
![]() |
Метки: похуделки |
Тренировка на растяжку |
Метки: похуделки |
Худеем с помощью йоги |
Дневник |
Способов похудеть существует достаточно много и каждый выбирает себе наиболее подходящей, но у йоги есть свои преимущества перед любыми другими методами похудения.
Метки: похуделки йога |
Упражнения для красивой спины |
Дневник |
Красивая спина – это, прежде всего, хорошая осанка и чистота кожи. Как же элегантно смотрится женщина, которая не сутулится и всегда держит голову прямо.
Метки: красота похуделки для женщин |
Медитация для похудения |
Дневник |
Наши мысли в основном текут по привычным каналам и наше сознательное питание да и вообще вся наша жизнь могут просто затонуть в потоке мыслей которые копошатся внутри нас. Благодаря медитации для похудения мы можем прийти к целебной тишине, способнойрасслабить нас и благодатно повлиять на нас.
Метки: медитация похуделки |
ПОЛНЫЙ ШЕСТИНЕДЕЛЬНЫЙ КУРС ХАТХА-ЙОГИ, РАССЧИТАННЫЙ НА ЗАНЯТИЯ ДОМА |
Йоги рассматривают человеческое тело как храм живого духа и поэтому полагают, что оно должно быть доведено до высшей степени совершенства. Хатха-йога — это йога физического благополучия, она воспитывает в человеке выносливость, наполняя тело здоровьем и силой.
Когда вы начнете заниматься йогой, вы вскоре ощутите ее влияние на вашу каждодневную жизнь. У вас улучшится здоровье, укрепится сон, обострится ум, прибавится жизнерадостности. Ваше тело постепенно обретет приятную легкость и гибкость, ваш ум станет спокойнее, и напряженность исчезнет. Вы заметите также изменения к лучшему в вашей фигуре, осанке, зрении и вообще во всем вашем внешнем облике, поскольку вы будете выглядеть моложе и ощущать себя более жизнеспособной.
Метки: здоровье йога похуделки красота |
Заветные 7 упражнений |
|
Метки: похуделки |
Упражнения против целлюлита на руках, животе и бедрах от Дарьи Лисичкиной |
Метки: видео похуделки |
Цитата сообщения anngol
Как убрать бока (как похудеть) Фитнес дома |
Цитата |
Метки: видео похуделки |
Комментарии (0) |
ЙОГА для красоты и омоложения.... |
ЙОГА для омоложения, нормализации веса, др.
Метки: видео йога похуделки красота |
Как похудеть в ногах |
У женщин бёдра и ягодицы – части тела, которые хуже всего поддаются коррекции. Если не знаете, как похудеть в ногах, начните с ежедневных спортивных занятий, не тренируйтесь до изнеможения, но и не ленитесь, в день нужно уделять гимнастике хотя бы 15-20 минут, только в этом случае упражнения дадут положительный эффект. Если вы усиленно занимаетесь, а жир с бёдер всё еще не спешит уходить, откажитесь от жареной и жирной пищи, старайтесь не есть сыр и белый хлеб.
Метки: похуделки |
Очень эффективная гимнастика для похудения |
Дневник |
1 упражнение
В бедрах избавляемся от "галифе"
Встаньте на колени - вытяните руки вперед.
Не помогая себе руками, сядьте влево...<Перейти к полному описанию>
Метки: похуделки |
Упражнения для уменьшения размеров живота |
Многим известно, что есть продукты, от которых худеют. Выделим 6 продуктов, которые дают самый лучший результат. А именно: киви, грейпфрут, имбирь, мёд, гречка и активированный уголь. Эти продукты способны расщеплять жировые липиды с максимальной эффективностью.Читать далее...
Метки: похуделки |
Убираем бока и делаем талию... |
Дневник |
Животик. Или (будем честными) жир на животе. Он нависает над пряжкой ремня, стоит только сесть. Он мешает застегнуть любимую юбку. Он прячет от нас нашу же талию и рельефные кубики пресса. Летом настало время взять проблему в оборот: и разговор пойдет не только об обруче. Предлагаю самые эффективные и необычные упражнения, которые помогут убрать бока и сделать талию в домашних условиях.
Метки: похуделки |
Метод Мэтьюз для сужения талии и плоского живота |
Для каждого занятия выберите только 2-3 упражнения из списка. Занимайтесь не дольше 10 минут. Желательно варьировать упражнения, не повторять одни и те же каждый день. Лучше всего сочетать очень трудные для вас упражнения с очень легкими в каждую тренировку. Не перестарайтесь, а не то живот будет так болеть, что мало не покажется. Это очень сильные упражнения. 10 минут достаточно.
Метки: похуделки |
Упражнения для уменьшения объема верхней части бедер |
Упражнения для уменьшения объема верхней части бедер | |
|
Метки: похуделки |
Как убрать бока |
Метки: похуделки |
Худеем с обручем |
Дневник |
У нас находится масса причин, чтобы не ходить на тренировки в спортзал: времени не хватает, дорого или просто работают отговорки типа «я плохо смотрюсь в трико» и тому подобное. И тут мы делаем для себя открытие – обруч помогает похудеть.
Метки: похуделки.видео |
Один из секретов красоты гейш |
Дневник |
Гейши знали множество секретов для поддержания своей красоты и стройной фигуры.
Одним из таких секретов является техника «невесомого» дыхания.
Стоит взять на вооружение данный метод. Ведь эта дыхательная гимнастика позволяет ускорять обменные процессы в организме и способствует сжиганию жиров. Как результат – уменьшение объемов и подтянутый животик.
Метки: секреты красоты гейш похуделки |
Похудеть перед телевизором |
Метки: похуделки |
Убираем жир с живота и боков. 2 видео-урока |
Эти упражнения действительно супер, для мышц туловища , пресса, косых мышц живота, спины. Они укрепляют мышцы и сжигают жир, выпрямляют спину, улучшают осанку, и придают животу красивую форму.
Метки: похуделки видео |
Скрытая гимнастика Воробьёва |
Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке — где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.
Метки: похуделки |
Путь к стройной фигуре. Видео фильм: Десять секретов, которые помогут похудеть |
Метки: видео похуделки |
Страницы: | [2] 1 |