В наш беспокойный скоростной век самой большой проблемой человечества являются различные нервные и психические расстройства. С помощью уникального дыхательного упражнениея -пранаямы - вы с легкостью восстановите свои нервы и поправите психическое здоровье…
Техника исполнения:
- Встать, ноги вместе, руки вдоль туловища.
- С полным вдохом поднять прямые руки перед собой до уровня плеч.
- Развернуть руки ладонями вверх, зажать большие пальцы в кулаки.
- Резко согнуть руки в локтях, кулаками к плечам.
- С большим напряжением выпрямлять руки, затем разжимать пальцы от мизинца до большого (но полностью ладонь не раскрывать).
- Потом мгновенно руки расслабить и резко согнуть к плечам, собирая пальцы в кулаки.
- Опять с напряжением выпрямлять руки, разжать пальцы.
- Повторить серию таких движений на задержке вдоха.
- В конце выпрямить руки и с резким выдохом «Ха» разжать пальцы.
- Руки опустить.
- Сделать очистительное дыхание.
-
Внимание – при распрямлении рук – сверху вниз по позвоночнику, при «Сжатии» – в область сердца.