10 лучших продуктов для подавления аппетита
\
Стараетесь ли вы похудеть, или просто питаться правильно,
подавление аппетита необходимо для достижения вашей цели.
Быть сытым на протяжении дня означает, что вы можете больше
сфокусироваться на том, что вы делаете. В основном, клетчатка,
протеин и жир считаются тройкой, необходимой для насыщения,
так как они дольше всего проходят через пищеварительную систему,
помогая вам оставаться сытыми. Вот 10 продуктов,
которые помогут вам подавить аппетит.
1. Миндаль. И наконец, миндаль – еще один источник полезных жиров,
и он является отличным продуктом для перекуса между приемами пищи,
имея в виду, что вы контролируете размер порции. Помните, что перед тем,
как вы почувствуете от него насыщение, пройдет примерно полчаса,
поэтому ешьте их до того, как почувствуете сильный голод,
или вы съедите больше, чем остальные.
2. Мясо. Высокое содержание протеина и жира в мясе означает,
что оно переваривается медленнее, чем большинство продуктов.
Мясо долго жуется, что также помогает нам чувствовать себя сытыми.
Для многих еда не является полноценной без мяса, поэтому оно может помочь
вам чувствовать себя более сытым даже психологически.
Многочисленные исследования показали, что между говядиной,
курицей и рыбой нет никакой разницы в плане безопасности,
но для общего здоровья рыба и постная птица более полезны.
3. Овсянка. Неудивительно, что многие рестораны подают овсянку
– это завтрак для чемпионов. Овсянка получает свою текстуру
благодаря растворимой клетчатке, называемой бета-глюкан.
Бета-глюкан медленно проходит по пищеварительной системе,
оставляя нас сытыми, а также помогает снизить уровень холестерина,
выводя желчь из организма, заставляя нашу кровь вырабатывать
ее в большем количеств. Вы можете сделать овсянку еще
более сытной и питательной, добавив дополнительно протеин в
форме молока, йогурта или орехов, и клетчатки в форме фруктов.
Лимон иногда называют настоящим «салоном красоты в одном фрукте», потому что это и отбеливание кожи, и очищение, и свечение. А ещё профилактика появления прыщей, отшелушивание, тонизирование, матирование… всего и не перечислить. 
