Сегодня предлагаю выполнить всего два упражнения, в миг сокращающие объемы живота и подойдёт всём, даже тем, у кого он очень большой.

Проект: "ТАНЦЫ возраста счастья. СОЛО" создан для простых людей, которые хотели бы научится танцевать или которые любят танцевать. Здесь собраны лучшие танцы для разного уровня подготовки. Давайте учиться и танцевать вместе!

А за окошком месяц май

Серия сообщений "танцы разные":

Часть 1 - 70 летняя женщина танцует со своим 29 летним внуком.
Часть 2 - Красивый танец.
...
Часть 38 - "Танцы возраста счастья." для людей старшего возраста. | Весёлый танец из двух движений: Ты танцуй, не тормози... Видео.
Часть 39 - "Танцы возраста счастья." Танцевальная зарядка для людей старшего возраста. Видео.
Часть 40 - "Танцы возраста счастья." Танцевальная зарядка для людей старшего возраста. Часть 2. Видео.
Часть 41 - "Танцы возраста счастья." Новогодняя танцевальная зарядка для людей старшего возраста. Часть 3. Видео.
Часть 42 - "Танцы возраста счастья." Танцевальная зарядка для людей старшего возраста. Часть 4. Видео.
Часть 43 - "Танцы возраста счастья." Танцевальная зарядка для людей старшего возраста. Часть 5. Видео.
Часть 44 - "Танцы возраста счастья." Танцевальная зарядка для людей старшего возраста. Часть 6. Видео.

Если у вас есть хоть один из этих симптомов, то у вас в 99% случаев остеохондроз: - головные боли - головокружение - шум в ушах - нарушение зрения - нарушение слуха - гипертония - нарушение памяти

Кардио-жиросжигающая тренировка для вашего похудения в домашних условиях, благодаря которой, норму шагов в день теперь можно выполнить не выходя из дома.

Следите за фигурой? Хотите похудеть? Начинайте уже сегодня!

Делайте это упражнение для стоп, если не хотите, чтобы старость застала вас врасплох.

ПЕРЕПЛЕТЕНИЕ ПАЛЬЦЕВ РУК И СТОП В ПОЛОЖЕНИИ СИДЯ

Если не можете продеть пальцы рук между пальцами ног, попробуйте обхватить пальцы ног руками со стороны подошвы, прижимая нижнюю часть ладони к округлой косточке под пальцами на подошве. Оттяните пальцы ног по направлению к колену и разведите их как можно шире в стороны.

 

Через неделю выполнения такого растягивания стоп можно начать одновременно прижимать большим пальцем руки различные рефлекторные точки на большом пальце ноги. При этом большим пальцем другой руки можно придать большому пальцу ноги дополнительное растяжение, оттягивая его еще дальше от второго пальца ноги. А также разводите мизинцы и большие пальцы ног в противоположных направлениях.

 

Старайтесь с каждым днем повышать продолжительность упражнения. Начинайте от 5 минут в день.

 

 

Это упражнение можно выполнять также лежа - см. ист.

 

Подробнее, см. источник

Для профилактики шейного остеохондроза, а тем более при его наличии, необходимо обязательно делать упражнения - самомассаж в области шеи. Пренебрежение этим самомассажем может привести к очень неприятным последствиям - усилению боли в области шеи. 

Остеохондроз - патологические изменения позвоночника и окружающих его тканей, которые ускоряются при малоподвижном образе жизни, ношении больших тяжестей, длительном сохранении неудобной позы, рывковых движений телом. 

Изменения в позвоночнике проявляются в ограничении подвижности, скованность движений, чувством тяжести в спине и пояснице после длительного сидения, стояния, лежания, болями в спине, шее, напряжением мышц. В каждом случае лечение болезни требует индивидуального подхода. (Ист.: В.И.Белов, "Энциклопедия здоровья")

Но есть упражнения, например, такие, как легкий самомассаж в области шеи, которые принесут только пользу.

Общие рекомендации. При лечении остеохондроза необходимо выполнять следующие рекомендации:

- упражнения выполнять плавно, без рывков;

- стремиться к возможно большей амплитуде движений, чт. в достаточной степени растянуть мягкие ткани, окружающие позвоночник и ограничивающие его подвижность;

- движения необходимо выполнять во все стороны: вперед, назад, в стороны, по оси; это обеспечит вовлечение в работу всех мягких тканей позвоночника;

- чтобы усилить кровоток и увеличить силу и выносливость мышц напряжение при нагрузке и ее длительность должны быть достаточно большими;

- 2 раза в день (вечером обязательно) нужно делать разгрузку позвоночника - выполнять висы или упражнения на вытяжение (вис или полувис - перекладина располагается на уровне плеч, а ноги касаются пола);

- при остеохондрозе шейного отдела позвоночника спать лучше всего на спине на низкой подушке или без нее, а при остеохондрозе грудного и поясничного отдела - на животе;

- в остром периоде заболевания (первые 2-3 дня) следует избегать процедур, расслабляющих мускулатуру позвоночника, - местные прогревания, горячая ванна. Для снятия острой боли рекомендуются физиотерапевтические процедуры, назначенные врачом;

- при возможности следует включить в пищевой рацион гусятник (спорыш), бруснику, смородину.

Источник: В.И. Белов "Энциклопедия здоровья. Молодость до 100 лет", М., 1999.

Серия сообщений "- ДЛЯ ЛИЦА и ШЕИ - 2":
Часть 1 - Если зажата шея, помогут упражнения Фельденкрайза
Часть 2 - Упражнение от боли в шее, спине, плече
...
Часть 17 - Лечение по Бубновскому при шейном остеохондрозе
Часть 18 - Упражнения при шейном остеохондрозе
Часть 19 - Пятиминутка. Самомассаж шеи в домашних условиях. Общие рекомендации при остеохондрозе

Все хотят выглядеть красиво. А с помощью этой маски Вы сможете помолодеть на 10 лет. Всего 3 ингредиенты и Вы намного красивее.

Вам понадобится:

• 3 столовые ложки риса
• 1 столовая ложка молока
• 1 столовая ложка меда

Как готовить:

Отварите и процедите рис. Воду, которая с него стечет, сохраните. Добавьте в кашу столовую ложку теплого молока и теплую ложку меда.

Читать далее