ОДЕЖДА ДЛЯ СОБАК - 3 |
|
ОДЕЖДА ДЛЯ СОБАК - 2 |
|
ОДЕЖДА ДЛЯ СОБАК - 1 |
|
ОДЕЖДА ДЛЯ СОБАК - 1 |
|
ОДЕЖДА ДЛЯ СОБАК - 2 |
|
ОДЕЖДА ДЛЯ СОБАК - 3 |
|
СТИЛЬ OVERSIZE И ОДЕЖДА ДЛЯ СОБАК ♣ DOG & OWNER'S MATCHING KNIT AND CROCHET CLOTHES AND SMALL ITEMS |
|
ЖУРНАЛЫ ОТТОБРЕ |
|
Sab rina вязание |
Метки: Вязание Свитер |
Шьем игрушки. Зайка. Выкройка + МК. |
Букв и фотографий много, кому интересно прошу под кат:
Метки: Зайка Выкройка Шьем игрушки |
Схемы вышивки крестиком. Бордюры, уголки. Часть 1. |
Метки: вышивка |
СУМКА НА ПОЯС |
Метки: сумка |
СУМКА НА ПОЯС |
Метки: сумка |
Керри блю терьер |
|
РЕГЛАН БЕЗ ШВОВ |
|
Метки: вязание спицами |
DIE KLEINE DIANA HAKEL LUST №1 2019 |
|
ИНТЕРЕСНЫЕ КНИГИ ДЛЯ ДЕТЕЙ ПО РИСОВАНИЮ (СКАЧАТЬ) |
Предлагаю Вашему вниманию интересные книги для детей по рисованию. Вы можете скачать любую предложенную книгу, нажав на заголовок книги или на кнопочку "Жми" в конце поста.
|
|
УПРАЖНЕНИЯ БАЛЕРИН ДЛЯ СТРОЙНЫХ НОГ |
Все виды растяжек полезны для похудения ног, ведь они направлены на растягивание мышечной ткани, позволяя становиться ей более эластичной. При повышенных нагрузках достаточное потребление чистой питьевой воды помогает поддерживать физическую выносливость, поэтому не забывайте поддерживать водный баланс: пейте чистую питьевую воду до, во время и после тренировки.
Подъёмы на носки
Встаньте прямо возле стула с высокой спинкой. Поставьте стопы пятками «вместе», а носочками в стороны. Основная задача этой позиции – максимально зажать ягодицы, посильнее сдавить внутреннюю поверхность бедра и прочувствовать каждую мышцу в ногах. Из этого положения поднимаемся на носочки «вверх», и опускаемся в исходное положение «вниз». Во время этого движения нельзя расслаблять указанные выше мышцы, в таком случае будут задействованы не только икроножные мышцы, но и внутренняя поверхность бедра, и конечно мышцы ягодиц. Чтобы легче было чувствовать напряжение в бёдрах и ягодицах, при подъёме на носки слегка подавайте таз вперёд. Сделать таких повторений минимум 30 раз в среднем темпе.
Глубокое плие
Стоя у «станка» боком, держась за спинку стула одной рукой, поставьте стопы шире уровня плеч. Носочки смотрят в стороны. Делайте глубокие приседания так, чтобы бёдра оказались параллельны пола, при этом стопы не отрывались от поверхности пола, а колени «смотрели» в те же стороны, что и носки. Угол между внешней поверхностью бедра и голенью, во время приседания, должен составлять 90 градусов. Подняться вверх, держа спину всё время ровно, прогнувшись в пояснице. Сделать 30 повторений в ровном среднем темпе. Этим упражнением прекрасно возмещается недостаток нагрузки на незадействованные в течение дня внутренние и внешние мышцы бедра, ножки становятся красиво сформированными, как у балерины.
“Пассе”
Встаньте в исходное положение у «станка». Носочки развернуть максимально в стороны, держать осанку ровной. Приставить одну ногу носочком к щиколотке и, поднимая её коленом вверх, медленно скользить по голени так, чтобы поднятое колено оказалось на уровне таза. Колено максимально развернуть в сторону, таз при этом должен оставаться неподвижным. И так же плавно, скользящим движением, опустить ногу вниз, в исходное положение. Сделать также 30 повторений на каждую ногу.
Батман
В положении тела «у станка», сперва вытягиваем ногу от носка и резко взмахиваем прямой ногой в сторону. При этом спина остаётся ровной, а таз не заваливается назад и не разворачивается вместе с ногой, т.е. остаётся неподвижным. Вниз опускаем ногу тоже с усилием, мах вниз. Нога, на которой делается упор, не сгибается в колене и не помогает взмаху. Во время этого упражнения работают мышцы внешней части бедра, растягивается внутренняя часть бедра и икроножная мышца, задействуются глубокие ягодичные мышцы, на двух ногах одновременно. Сделать по 30 раз на каждую ногу.
Ласточка
Это упражнение на статическое растягивание мышц ног и бёдер. Стоя «у станка» с ровной осанкой поднимаем одну ногу плавно назад, до горизонтального положения туловища относительно пола, и удерживаем равновесие максимально долго. То же самое движение выполнить на другую ногу.
Все упражнения можно выполнять каждый день!
Также не забывайте о регулярных кардио нагрузках и сбалансированном питании. Ведь только комплексный подход позволит вам обрести фигуру вашей мечты!
Метки: упражнения зарядка Полезности |
ПУЛОВЕР ЦВЕТА МЯТЫ С АЖУРНЫМИ УЗОРАМИ. ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ |
Метки: вязание спицами |
ИНТЕРЕСНЫЙ УЗОР СПИЦАМИ, В КОПИЛКУ |
Метки: вязание спицами |
Перевод вязальных терминов с немецкого |
Далее я привожу перевод вязальных терминов с немецкого
Bogen – Bg – дуга
Doppelstäbchen – D-Stb, DStb – столбик с 2 накидами
Dreifach-Stäbchen Dreifach-Stb – столбик с 3 накидами
eine gehäkelte Masche – столбик без накида
feste Masche – fM – столбик без накида
Festmasche – fM – столбик без накида
Gehäkelte Kante – вязаная крючком кайма
häkeln – häk – вязать крючком
Häkelnadel – Häkel-N – крючок
halbes Stäbchen – hStb, H-Stb – полустолбик
Kettenmasche – KM, Kettm – полустолбик без накида (соединительный столбик)
Luftmasche – Lfm, Lm – воздушная петля
Luftmaschenbogen – Lftmbg – дуга из воздушных петель
Pikot (3Lftm,1KM in die 3 Lftm) – пико: 3 в.п., 1 соед. ст. в первую из 3 в.п.
Stäbchen – Stb – столбик с накидом
1 M. abheben – снять 1 петлю
1 M. re. abheben – снять 1 петлю лицевой
1 M. rechts – 1 лицевая петля
1 re, 1 li – 1 лицевая, 1 изнаночная
2 M. li. Zusammenstricken – провязать 2 петли вместе как изнаночную
2 M. re. zusammenstricken – провязать 2 петли вместе как лицевую
2 re., 2 li. – 2 лиц., 2 изн.
auf einem Nadelspiel verteilen – распределить на чулочных спицах
glatt stricken – вязать гладью
Hilfsnadel (Zopfnadel) – вспомогательная спица
Kreuzanschlag – скрещенный набор петель
linke Maschen – li – изнаночная петля
M. auf eine Hilfsnadel legen – снять петли на вспомогательную спицу
Nadel – N, Ndl. – спица
rechte Masche – re – лицевая петля
rechte Nadel – правая спица
Rundstricknadel – круговые спицы
Stricknadel – спицы
Это еще один перевод:
Перевод вязальных терминов:
Обозначение для узора, выполняемого крючком:
Метки: вязание |
НОСКИ,ВАРЕЖКИ,ГЕТРЫ,ТАПОЧКИ |
"Варежки, носки, гетры, тапочки" - журнал по вязанию.
Хоть уже и чувствуется приближение лета, но не стоит забывать, что за теплыми днями у нас всегда приходят холода, а поэтому теплые варежки, носки и т.д. нам никогда не помешают. В этом журнале по вязанию Вы найдете не просто обычные модели варежек, а их интересный декор.
Метки: вязание |
ПУЛОВЕРЫ СПИЦАМИ 406 |
Метки: вязание спицами |