Если подняться на носках так, чтобы каблуки приподнялись всего на один сантиметр, и резко опуститься на пол, то испытаешь сотрясение. При этом благодаря клапанам в венах, кровь получит дополнительный импульс для движения вверх.

Вы можете почувствовать это прямо сейчас.  Встаньте. Приподнимитесь на носках на сантиметр и резко расслабьте мышцы ног. Почувствовали, как «что-то» пошло вверх? Верно? Это и есть та самая застоявшаяся, венозная кровь.  Именно это несложное упражнение и называется «экспресс-гимнастика».

Такое сотрясение тела необходимо делать не чаще одного раза в секунду. После тридцати упражнений (сотрясений) обязательно сделайте паузу на 5-10 секунд.

Ни в коем случае не старайтесь поднять каблуки выше сантиметра над полом. Упражнение от этого не станет эффективнее, но вызовет ненужное утомление ступней.

Излишне частые сотрясения бесполезны. В межклапанных венозных пространствах не успевает накопиться достаточная порция крови, и ее волна не захлестнет следующий «этаж» вены.  Читать далее

При тромбозе вен нижних конечностей - противопоказано (опасность отрыва тромба). источник

Серия сообщений "1 разные общие советы":
Часть 1 - Как избавиться от отеков
Часть 2 - Компрессы при ушибе, боли горла и другие советы.
...
Часть 43 - Бабушкины рецепты здоровья, надевай нужную одежду
Часть 44 - "Так говорила Ванга..." - В. и М. Стойковы.
Часть 45 - ЭКСПРЕСС-ГИМНАСТИКА.
Часть 46 - Использование золы для лечения
Часть 47 - Полезный Уголёк.
Часть 48 - Природные диуретики или народные мочегонные средства
Часть 49 - Профилактика аллергии