liveinternet.ru/users/mari1...203534592/

Эффективность этого комплекса упражнений для пресса достигается за счет того, что упражнения надо делать друг за другом без отдыха.
Сначала выполняется сет первого упражнения. Потом сет второго, третьего… Все вместе это называется «кругом».
Новички должны делать круг 1 раз, однако через пару недель надо перейти на 2 и даже 3 круга. И даже больше, если вы очень заинтересованы в результате.
1. Скручивания
Вы должны начинать комплекс с этого упражнения для пресса, а потом делать его еще

Серия сообщений " -упражнения, массаж":
Часть 1 - точечный массаж при пониженном давлении
Часть 2 - пятерка эффективных упражнений для пресса
Часть 3 - упражнение "смыкание ступней и ладоней"
Часть 4 - больше двигайся и избежишь варикоза!
...
Часть 43 - Удлините позвоночник – удлините молодость
Часть 44 - эффективная техника исцеления
Часть 45 - Упражнения для укрепления позвоночника и от болей в спине