Цитата: Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.

Пы.Сы от Миледи: Я не думаю, что кто-то будет делать эту гимнастику каждый час. Зная человеческую природу, на это способны единицы. Но... раз-два в день, когда вы долго сидите за компьютером, почему бы нет? Это лучше, чем ничего. Это альтернатива, полному бездействию. Даже самый ленивый, способен воспроизвести эти упражнения. А может это первый шаг к тому, чтоб всё-таки начать двигаться...Пробуйте, с чего-то нужно начинать...

Движение- это жизнь!

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз.
7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.

Источник.