20 вариантов правильного белкового ужина. |
Предлагаю Вашему вниманию, список любимых мной ужинов (не только система минус 60). Уловите в них смысл и импровизируйте. Конечно, никакого хлеба.
В данный момент, я не на строгой системе минус 60. Я научилась маневрировать между ней и обычным правильным питанием и благополучно удерживаю форму. Чего и вам желаю....
НАЧНЕМ?
1. Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль. Я предпочитаю готовить его в мультиварке, программа: выпечка. Время приготовления, смотрю по готовности. Минут 5-10, если мне не изменяет память. 2-х яиц мне достаточно, чтоб быть сытой.
2. Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей. Это может быть и постная свинина, либо филе телятины. Главное, мясо-гриль и никаких крахмалистых овощей и гарниров.
3. Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей.
4. Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров.
5. Отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами.
6. Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы.
7. Куриное филе, запеченное со специями в фольге или рукаве.
8. 150 г. творога с корицей. Я люблю добавлять в творог, яблоко или цитрусовые.
9. 150 г. с зеленью и чесноком.
10. Рыбные или куриные котлеты, печеные в духовке.
11. Творожный омлет из 2-х белков и 100 г. творога. Можно добавить зеленую фасоль (кабачки, шпинат), зелень и специи.
12. Салат из овощей и тунца в собственном соку.
13. Отварной минтай и вареная фасоль на гарнир.
14. Чили из постного говяжьего фарша и красной фасоли.
15. Тушеная телятина с овощным соусом.
16. Филе индейки, запеченное в фольге и гарнир из свежей зелени и огурца.
17. Салат из смеси салатных листьев и сыра моцарелла.
18. Салат с куриной грудкой и сельдереем.
19. Сибас, запеченный на овощной подушке.
| Рубрики: | Кулинария/Блюда из рыбы Кулинария/Блюда из курицы Кулинария/Салаты Кулинария/Блюда из фарша Кулинария/Блюда из овощей Кулинария/Вторые блюда |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Иришка-Манюшка обратиться по имени
Воскресенье, 24 Мая 2015 г. 23:50 (ссылка)
Еленина_Елена обратиться по имени
Среда, 27 Мая 2015 г. 18:24 (ссылка)
Аннетта35 обратиться по имени
Четверг, 26 Ноября 2015 г. 09:14 (ссылка)
Сотн обратиться по имени
Наталия,огромное спасибо!У меня всегда проблема-чего бы токого съесть вечерком?. Пятница, 26 Мая 2017 г. 18:56 (ссылка)
Исходное сообщение Natali_Miledi
Предлагаю Вашему вниманию, список любимых мной ужинов (не только система минус 60). Уловите в них смысл и импровизируйте. Конечно, никакого хлеба.
В данный момент, я не на строгой системе минус 60. Я научилась маневрировать между ней и обычным правильным питанием и благополучно удерживаю форму. Чего и вам желаю....
НАЧНЕМ?
1. Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль. Я предпочитаю готовить его в мультиварке, программа: выпечка. Время приготовления, смотрю по готовности. Минут 5-10, если мне не изменяет память. 2-х яиц мне достаточно, чтоб быть сытой.
2. Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей. Это может быть и постная свинина, либо филе телятины. Главное, мясо-гриль и никаких крахмалистых овощей и гарниров.
3. Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей.
4. Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров.
5. Отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами.
6. Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы.
7. Куриное филе, запеченное со специями в фольге или рукаве.
8. 150 г. творога с корицей. Я люблю добавлять в творог, яблоко или цитрусовые.
9. 150 г. с зеленью и чесноком.
10. Рыбные или куриные котлеты, печеные в духовке.
11. Творожный омлет из 2-х белков и 100 г. творога. Можно добавить зеленую фасоль (кабачки, шпинат), зелень и специи.
12. Салат из овощей и тунца в собственном соку.
13. Отварной минтай и вареная фасоль на гарнир.
14. Чили из постного говяжьего фарша и красной фасоли.
15. Тушеная телятина с овощным соусом.
16. Филе индейки, запеченное в фольге и гарнир из свежей зелени и огурца.
17. Салат из смеси салатных листьев и сыра моцарелла.
18. Салат с куриной грудкой и сельдереем.
19. Сибас, запеченный на овощной подушке.
20. Куриные шашлычки.
veselaya_ja обратиться по имени
Четверг, 17 Августа 2023 г. 07:34 (ссылка)
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
