Зона живота, пожалуй, самая сложная в плане похудения. Чтобы избавиться от проблемы многие начинают качать пресс. Однако выполнение упражнений для пресса не всегда способствует уменьшению отложений на животе — качая пресс, вы укрепляете мышцы, а чтобы избавиться от жирового слоя, придется ещё и уменьшить калорийность рациона.

Помещение, где вы будете заниматься, должно быть хорошо проветрено. Рядом с собой поставьте бутылку с водой, во время выполнения упражнений может возникнуть жажда — глоток воды, чтобы немного смочить горло не повредит. Время для занятий можете выбрать по своему усмотрению, хотя специалисты рекомендуют утренние часы до завтрака. Тренировку лучше проводить на голодный желудок (после еды должно пройти хотя бы 2 часа). Для эффективного похудения упражнения выполняются в достаточно высоком темпе, что способствует сжиганию жиров.

Первые дни можно делать небольшое количество повторений: по 10-15 раз и 3 подхода, самое важное — следить за качеством исполнения упражнений (научитесь чувствовать напряжение мышц живота). Постепенно число повторений увеличивается, а количество подходов остаётся прежним. Упражнения выполняются плавно, без рывков. Вдох — при поднятии корпуса (напряжении), выдох — при опускании (расслаблении). Чтобы достичь результатов, качать пресс нужно регулярно: от 4 до 6 раз в неделю. Для максимальной эффективности упражнения можно делать и утром, и вечером.

https://www.facebook.com/to.be.ideal

1.

Манго, или Мангифера — род тропических растений семейства Сумаховые. Манго относится к группе полукислых фруктов. Размер плода зависит от его сорта. В природе существует более 1000 разновидностей манго. Кожура манго тонкая, гладкая, зелёного, жёлтого или красного цвета в зависимости от степени зрелости (часто встречается комбинация всех трёх цветов). Высота дерева манго достигает 10-30 метров. Листья манго глянцевые, ланцетовидные (длиной 10-30 см, шириной 2-5 см), тёмно-зелёные, с обратной стороны более светлые. Молодые листья жёлто-зелёные или красные. Цветки на дереве манго появляются в конце зимы-начале весны.

Мелкие желтоватые или красноватые цветки диаметром 4-5 мм собраны в метёлки пирамидальной формы. Соцветия-метёлки манго длиной до 40 см содержат от нескольких сотен до нескольких тысяч цветков, большинство из которых — мужские. На каждой метёлке завязывается всего несколько фруктов.

Плод манго — это фрукт яйцевидной или круглой формы, имеет плотную гладкую кожицу. У спелого фрукта манго красивый окрас, в основном присутствуют жёлтый, красный, зелёный цвет. В среднем вес фрукта составляет 300 грамм.

В пищу употребляют мякоть фрукта, которая имеет сладковатый вкус и аромат хвои, внутри фрукта находится большая, твёрдая, вытянутой формы косточка. В пищу манго употребляют в сыром, консервированном виде, запекают, делают соки и нектары. Кроме того, что манго обладает хорошими вкусовыми качествами.

Лечебные свойства

Полезные свойства манго были раскрыты еще несколько веков назад азиатскими и индийскими докторами. Фрукт манго часто использовали как кровоостанавливающее средство, а также считали его лучшим «лекарством» для улучшения работы мозга и укрепления сердечной мышцы.

Сегодня польза манго раскрыта более полно, а его лечебные свойства изучены более подробно и тщательно. Зрелые плоды также используются для похудания, так как содержат в себе много витаминов и углеводов — так называемая манго-молочная диета.

При употреблении более 2-х незрелых плодов в день возможно появление колик, раздражение слизистой желудочно-кишечного тракта и горла. Переедание спелых фруктов может привести к расстройству кишечника, запорам, аллергическим реакциям.

Пищевая ценность манго
На 100г продукта:
Калорийность: 65 кКал. Белки:0,51 гр.Жиры:0,27 гр.Углеводы:15,2 гр.Пищевые волокна:1,8 гр. Зола:0,5 гр.Вода:81,71 гр.Моно- и дисахариды:14,8 гр.Насыщеные жирные кислоты:0,066 гр.

Какие витамины в манго?
На 100г продукта:
Бэта-каротин:0,445 мг.Витамин A (РЭ):38 мкг.Витамин B1 (тиамин):0,058 мг.Витамин B2 (рибофлавин):0,057 мг...Витамин B3 (пантотеновая):0,16 мг.Витамин B6 (пиридоксин):0,134 мг.Витамин B9 (фолиевая):14 мкг.Витамин C:27,7 мг.Витамин E (ТЭ):1,12 мг.Витамин К (филлохинон):4,2 мкг.Витамин PP (Ниациновый эквивалент):0,584 мг.Холин:7,6 мг.

Серия сообщений "здоровья":

NEfimova

Часть 1 - Соль является необходимой частью нашего питания, но ее избыток может нанести здоровью серьезный вред.
Часть 2 - Гигиена питания: зачем мыть руки, правильно хранить и готовить еду
...
Часть 13 - Фтор в зубной пасте и воде – польза или опасность?
Часть 14 - Народные рецепты для похудения
Часть 15 - Манго
Часть 16 - "Медленные" упражнения для стройных красивых ног - эффект достигается за неделю.
Часть 17 - Упражнения, которые избавят от живота и боков
...
Часть 33 - Золотые правила, которые должна знать каждая девушка:
Часть 34 - Если у вас дома есть таблетка аспирина.
Часть 35 - Для чего нужна профессиональная гигиена полости рта

Рецепты блюд для похудения

Приведенные ниже народные рецепты блюд для похудения хорошо насыщают при низкой калорийности, способствуют нормализации углеводного и жирового обмена. Вобщем еда для похудения должна насыщать за счет объема, но не за счет каллорийности. Это своего рода обман желудка :)

Пшенная каша для похудения

Пшенная каша на молоке или на воде полезна тем, что хорошо утоляет голод при низкой своей калорийности.

Пшенная каша рецепт.
1 стакан очищенного проса,
3 стакана воды,
половина столовой ложки меда,
1,5 стакана простого обезжиренного молока.

Как приготовить пшенную кашу.
Промыть просо в теплой воде. Поместить в посуду с водой, смешать с порошковым молоком и довести до кипения. Медленно кипятить в течение 10 минут на малом огне, помешивать, чтобы каша не пригорала. Убрать с огня и оставить стоять в течение получаса или больше. Заправить молоком, медом, сливочным маслом либо свежеприготовленным домашним творогом (или нежирным сыром).

Обращается внимание на то, чтобы пшенка была ярко желтого цвета. Блюдо хорошо насыщает и поэтому рекомендуется лицам с избыточной массой тела (ожирением).

Проросшая пшеница для похудения

Проросшая пшеница рецепт
Состав: 4 столовые ложки цельной пшеницы (суточная доза на 1 человека).
С вечера, после тщательного промывания, цельные зерна пшеницы уложить в один слой на тарелке и залить холодной сырой водой.
Утром пшеницу промыть под струей холодной воды и положить на влажное полотно на плоском блюде (например, тарелке), сверху пшеницу накрыть влажной марлей и поместить в теплое место.
В течение дня промывать пшеницу 2 — 3 раза.
На следующий день утром снова промыть пшеницу. Если спустя 24 — 36 часов пшеница проросла и белые ростки достигли не менее 1 мм, то ее можно употреблять. Если ростки менее 1 мм, то пшеницу следует оставить для дальнейшего прорастания, пока они не достигнут длины не менее 1 мм.
Если цельная проросшая пшеница на вкус кажется не очень приятной, ее можно перемолоть и уже в таком виде добавлять в салаты.

Суточная доза потребления проросшей пшеницы 50 —100 г.

Проросшая пшеница, польза ее заключается в том, что она очень быстро насыщает (уже во время еды), и поэтому ее можно использовать для диетического питания лиц с ожирением, у которых имеется повышенная мотивация к еде. Кроме того, употребление проросшей пшеницы способствует нормализации углеводного и жирового обмена.

Домашний ржаной хлеб

Хлеб из ржаной муки, состав: 8 стаканов свежей ржаной муки, 3 стакана теплой воды и 1,5 стакана закваски (для первой выпечки такого хлеба требуется закваска из пекарни).

Ржаной хлеб, рецепт — для двух караваев хлеба.
Смешать 7 стаканов муки с водой и добавить закваску.
Закрыть и оставить стоять в теплом месте с вечера на 12—18 часов.
Добавить оставшуюся муку и хорошо перемешать. Поместить в смазанную жиром кастрюлю. Оставить для расстойки приблизительно на полчаса.
Печь при температуре 170°С 1 час или более, если есть необходимость.
Оставить 1,5 стакана закваски для следующей выпечки хлеба.

Культуру закваски надо поместить в холодильник, предварительно хорошо укутав сосуд с закваской из-за неприятного запаха. Такой хлеб рекомендуется больным с избыточной массой тела и ожирением при отсутствии противопоказаний (воспалительных явлений в желудке и кишечнике).

Салат из иван-чая, зеленого лука и хрена

Рецепт: 100 г молодых побегов и листьев иван-чая опустить в кипяток на 1 - 2 минуты, после чего измельчить.
Добавить 50 г нашинкованного зеленого лука, 2 столовые ложки тертого хрена, соль по вкусу. Все перемешать, заправить 20 г сметаны и соком 1/4 лимона или натертым на мелкой терке кислым яблоком.

Иван-чай собирают в период цветения — с конца июня и до середины августа



Талая вода для похудения


Важность применения талой воды для похудения объясняется тем, что в замерзшей, а затем оттаявшей воде изменяется диаметр молекул и они полностью подходят к размеру мембраны клетки, благодаря чему химические реакции проходят быстрее и активизируется обмен солей.
Талая вода поэтому гораздо легче обычной вступает в реакции с различными веществами, и организму не требуется тратить дополнительную энергию.
Польза талой воды еще и в том, что в ней, в отличие от водопроводной, нет дейтерия — тяжелого элемента, который подавляет все живое и наносит серьезный вред организму. Учеными установлено, что даже частичное удаление дейтерия освобождает большие энергетические резервы и значительно стимулирует жизненные процессы в организме человека. Талая же вода сама по себе обладает большой внутренней энергией и обеспечивает человеку хорошую энергетическую подпитку. Давая человеческому организму дополнительную энергию, талая вода позволяет обходиться меньшим, чем обычно, количеством пищи, что очень важно при лечении ожирения.

Серия сообщений "здоровья":

NEfimova

Часть 1 - Соль является необходимой частью нашего питания, но ее избыток может нанести здоровью серьезный вред.
Часть 2 - Гигиена питания: зачем мыть руки, правильно хранить и готовить еду
...
Часть 12 - Красота требует здоровых зубов (гигиена полости рта)
Часть 13 - Фтор в зубной пасте и воде – польза или опасность?
Часть 14 - Народные рецепты для похудения
Часть 15 - Манго
Часть 16 - "Медленные" упражнения для стройных красивых ног - эффект достигается за неделю.
...
Часть 33 - Золотые правила, которые должна знать каждая девушка:
Часть 34 - Если у вас дома есть таблетка аспирина.
Часть 35 - Для чего нужна профессиональная гигиена полости рта

Ваши ручки должны быть красивыми и ухоженными, ведь в этот день они станут объектом внимания, как жениха, который будет постоянно целовать их, так и других людей, рассматривающих Вас до кончиков ногтей.
На сегодняшний день специалисты предлагают несколько вариантов дизайна и формы свадебных ногтей, различные украшения на ногтях и рисунки. Что же выбрать? Давайте определимся!
Относительно модных тенденций можно сказать, что в отношении свадебного маникюра нет четко определенных приоритетов. Главное, чтобы стиль, в котором он будет выполнен, гармонировал с образом самой невесты. Кроме того, важно чтобы цвет лакового покрытия соответствовал цвету ее кожи.
Для начала поговори о форме свадебного ногтя.
Очень популярной на сегодняшний день является форма ногтевой пластинки в виде лопатки.
Классический свадебный вариант – овальная форма ногтей.
Для ярких, неординарных девушек можно предложить миндалевидную форму ногтей.
Определим основные виды маникюра и их особенности.
Французский маникюр свадебных ногтей
Старая, добрая классика - французский маникюр на сегодня по-прежнему актуален. Такой маникюр придает ручкам невесты особую нежность и хрупкость. Он предполагает естественные оттенки, но для того чтобы придать Вашему маникюру особую изюминку, можно воспользоваться ослепительно белым лаком. Его наносят на кончики ногтей, а сверху покрывают лаком пастельных тонов.
Один из видов французского маникюра фан-френч. Он подразумевает использование не бледных пастельных тонов, а более яркие цветов лака для выступающих кончиков ногтей. Фан-френч будет хорошо смотреться в сочетании в свадебным платьем яркого цвета.
В качестве свадебного маникюра можно также использовать золотой или серебряный лак. Его наносят на выступающую часть ногтя, а сверху покрывают бесцветным лаком.
Объемный дизайн свадебных ногтей
Прекрасный вариант маникюра на свадьбу - объемный дизайн ногтей. Его можно выполнить как на нарощенных ноготках, так и на естественных. Объемный дизайн представляет собой тонкую лепку. Несмотря на то, что выглядит маникюр очень красиво, но такой узор очень недолговечен: он будет держаться на ногтях всего пару дней. В том случае, если Вы остановили свой выбор в пользу объемного дизайна, его нужно делать накануне свадьбы. Через 1-2 дня после свадьбы Вам придется посетить салон, чтобы подкорректировать маникюр.

Аквариумный дизайн свадебных ногтей
Такой вид маникюра – отличный вариант для свадьбы, т.к. он подойдет к любому свадебному платью.
Внешний вид ногтей – настоящий полет Вашей фантазии!
Техника такова: на ноготь наносится акриловая пудра, а затем мастер выкладывает рисунок. Можно украсить рисунок стразами, блестками и другими элементами декора.
После этого рисунок покрывается слоем акрила и полируется. Достоинством такого дизайна является его долговечность. Кроме того, если нанести на ногти с аквариумным дизайном лак, то сам рисунок не пострадает.




Воспользуйтесь нашими советами, и Вы обязательно будете довольны своими ногтями на свадьбе.
Если Вы решили нарастить ногти, то сделайте этого заранее. Так у Вас будет время привыкнуть к ним. Кроме того, если получившаяся длина будет для Вас некомфортной, Вы будете иметь время ее изменить.
Коррекцию маникюра лучше всего выполнить накануне свадьбы. Вам стоит заранее обсудить с мастером Ваши желания.
Желательно за несколько месяцев до свадьбы поэкспериментировать с длиной ногтей, дизайном и цветом лака. Можно попробовать сделать маникюр у разных мастеров, чтобы определиться, какой из них выполнит свою работу лучше.
Цвет лака свадебного маникюра обязательно должен гармонировать с цветом Вашей кожи. Для маникюра на свадьбу чаще всего используют нежные тона: кремовый, белый, светло розовый, бледно голубой и др. Подобные оттенки очень хорошо сочетаются со светлой кожей. Для обладательниц более темной кожи (персиковой) лучше использовать медный, бледно оранжевый цвета. Мулаткам можно посоветовать яркие, контрастные оттенки. Так на загорелых ручках очень красиво будет смотреться белоснежный французский маникюр.
Украшение ногтей должно гармонировать с Вашими украшениями. Так, например, если Вы выбрали бриллиантовые колье и серьги, то в дизайне ногтей лучше использовать стразу или хрустальную пудру. С жемчужным ожерельем будет хорошо сочетаться маникюр с перламутром.
Свадебное украшение ногтей должно придавать маникюру завершенный образ. Их не должно быть слишком много. Можно украсить один или два ногтя, например, безымянный или указательный.
Свадебные ногти - фото
http://ona-znaet.ru/publ/54-1-0-294
сть день Вашей свадьбы будет для Вас одним из самых счастливых и радостных дней в Вашей жизни!

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.


11.


12.


13.


14.


15.


16.


17.


18.


19.


20.


21.


22.


23.


24.


25.


26.


27.


28.


29.


30.


31.

Этот кисель позволит вам не только сбросить лишний вес, но и удалит лишнее из кишечника, значительно облегчив работу пищеварительного тракта.

Приготовление:

1. Для приготовления этого очищающего напитка нужно взять по горстке овсяных хлопьев "Геркулес", чернослива и сырой крупно натертой свеклы.

Весь рецепт в источнике - www.facebook.com/bono.appetito

Это не секрет – каждая женщина мечтает о подтянутой и спортивной фигуре. Но почему-то, начиная посещать спортивные залы, девушки заботятся в основном о мышцах ног и ягодиц. А ведь красивые руки важны ничуть не меньше! Впрочем, даже если вы тоже упустили этот момент – отчаиваться не стоит. Ведь начать занятия никогда не поздно.

Пожалуй, самый простой способ добиться стройной фигуры – это записаться на фитнес. При посещении спортивного зала вам предложат специальную программу, направленную на укрепление мышц всего тела. Правда, фитнес упражнения для рук могут оказаться в ней на самом последнем месте. Поэтому обязательно предупредите тренера, что в первую очередь вы хотите заняться именно руками. Наверняка он подберет для вас специальный комплекс упражнений.

Если же регулярные посещения тренажерного зала не входят в ваши планы, то справиться с этой проблемой вполне можно и самостоятельно, в домашних условиях. Все, что вам нужно, чтобы приступить к занятиям — полчаса времени, пара гантелей и хорошее настроение. Прежде чем начать выполнять упражнения для рук, очень важно настроить себя на позитивный результат – ежедневная тренировка непременно принесет свои плоды. Однако ждать молниеносных улучшений не стоит — чтобы получить видимый эффект придется потрудиться.

Упражнений для женских рук очень много. Какие же из них выбрать? Какие самые лучшие? Если фитнес – не ваше хобби, и до этого момента вы не утруждали себя физическими нагрузками – не стоит пытаться «с наскока» наверстать упущенное. Если вы сразу дадите слишком большую нагрузку – это ни на шаг не приблизит вас к успеху. Ведь на следующий день вы просто не сможете заниматься. Да и передвигаться-то будете с трудом! Идите от простого – к сложному.

Начните с тренировки без гантелей. Выберите несколько простых упражнений. Повторяйте каждое 5-6 раз, с несколькими подходами. Во-первых, вам будет интереснее заниматься, а во-вторых, вы дадите себе время на разогрев и не слишком перегрузите мышцы. Постепенно добавляйте количество повторов, а также время от времени меняйте и сами упражнения. Чуть позже программа может быть расширена за счет введения в нее более сложных упражнений, а также увеличения нагрузки – использования гантелей.

Комплекс упражнений для рук без гантелей

Отжимание. Это, пожалуй, одно из самых эффективных упражнений. Правда, если вы давно не занимались, то несколько первых тренировок лучше отжиматься, опираясь руками на диван, а не на пол. Следите за тем, чтобы все туловище опускалось и поднималось одновременно. Особенно внимание – ягодицам. Помогайте себе счетом: на раз — опускайтесь, на два — выпрямляйтесь. Для начала, попробуйте отжаться раз 5-6. Старайтесь не переусердствовать, иначе на следующий день вам будет крайне сложно повторить комплекс.
Встаньте прямо. Поставьте ноги на ширину плеч. Разведите руки в стороны, расположив их на уровне плеч. Не сгибая рук, водите ими так, как будто рисуете круг. Упражняйтесь в течение одной минуты в одну и другую сторону.
Опуститесь на пол. Обопритесь на ладони и колени. При этом колени должны находиться достаточно далеко друг от друга, а кисти рук располагаться параллельно плечам. Пальцы рук должны быть направлены в разные стороны. Согните руки так, чтобы грудной клеткой коснуться поверхности пола. Держите спину прямо. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 8 раз.
Ложитесь на пол, на живот. Расположите бедра как можно плотнее к полу. Разведите ноги в стороны. Упор – на ладони. Пальцы рук должны быть направлены вперед. Приподнимитесь на руках так, чтобы они полностью выпрямились. Замрите в этой позе на несколько секунд. Вернитесь в исходное положение.



Упражнения для рук с гантелями

«Разводка». Несмотря на легкость выполнения, это упражнение очень эффективно помогает женщинам привести руки в порядок. Ложитесь на пол. Согните руки в локтях и разведите их. На счет раз – сомкните руки перед грудью. На два — возвратитесь в исходное положение. Для выполнения «разводки» вес гантелей должен быть, как минимум, 1,5 кг.
Еще одно фитнес упражнение — «лифт». Для его выполнения вам понадобятся небольшие гантели. Их вес не должен превышать 1,5 кг. Встаньте прямо и опустите руки вдоль тела. На счет раз — поднимите руки, согнув их в локтях. На счет два — разведите их в стороны. На счет три — опустите руки вниз. Проделайте упражнение 5-8 раз. Постепенно увеличивайте нагрузку.
«Мост» — простое и очень эффективное упражнение для рук. Для его выполнения идеально подойду гантели весом в два килограмма. Встаньте прямо и вытяните руки перед собой. На первый счет поднимите руки вверх. На второй – заведите руки с гантелями как можно дальше за голову. На третий — снова вверх. Возвратитесь в исходное положение.

Упражнения с резиновым амортизатором

Двуглавая мышца плеча – бицепс – известна даже людям, далеким от спорта. Именно она сгибает руки в локтевом суставе. Более того, бицепс играет огромную роль в стабилизации плечевого сустава и препятствует его вывиху. А как часто эта мышца нас выручает! Убирая квартиру и поднимая ведра с водой, затаскивая по лестнице детскую коляску, закупая продукты в супермаркете – мы постоянно задействуем двуглавую мышцу.

Для того чтобы бицепс хорошо работал и никогда нас не подводил, необходимо его тренировать. А сделать это можно с помощью специального фитнес упражнения с резиновым амортизатором. Перед началом занятий необходимо провести небольшую разминку. Для того чтобы разогреть мышцы, повращайте немного плечами и кистями обеих рук.

Сядьте на твердую поверхность (стул, табурет). Убедитесь в том, что поблизости нет никаких посторонних предметов, которые могли бы вам помешать. Возьмите резиновый амортизатор и встаньте двумя ногами на его среднюю часть, а концы возьмите в руки. Ладони, в которых вы удерживаете концы своего «помощника», должны быть на ширине плеч. Локти – как можно ближе к туловищу. Плечи свободны и направлены вниз. На выдохе согните руку в локте, концы амортизатора направьте вверх. Не наклоняйте спину – держите ее прямо, пусть работают мышцы пресса и спины. Упражнение следует повторить 20 раз. Затем сделайте небольшой перерыв, а после него – еще два подхода. Это же упражнение можно немного видоизменить – просто сгибайте руки поочередно.

Советы при выполнении этого упражнения:

При выполнении упражнения локти должны оставаться неподвижными – зафиксируйте их в одном положении, расположив как можно ближе к телу.
Держите туловище прямо.
Когда вы возвращаете руки в исходное положение, оставляйте их немного согнутыми. Иначе можно повредить связки. Вот и весь секрет. Немного подкачав двуглавую мышцу, вы сможете легко донести тяжелые пакеты с продуктами до дома, поднять шину от автомобиля или носить на руках ребенка столько, сколько он этого захочет.



Прием пищи до и после упражнений в домашних условиях

Занимаясь любыми упражнениями, не стоит недооценивать и важность правильного питания. Сегодня о здоровом питании не говорит только ленивый – настолько эта тема стала актуальной и популярной. Но фитнес, которым вы всерьез решили заняться, требует особого подхода. Спросите любого фитнес тренера – он объяснит, что идеальной формы просто невозможно достичь без правильного питания. И это – не просто теория. Пренебрегая некоторыми правилами, вы не только не добьетесь желаемых результатов, но и можете серьезно навредить своему здоровью. Какие же это правила?

Неважно, на какое время суток вы наметили тренировку – на утро или на вечер – последний прием пищи должен быть не позже, чем за два часа до начала занятий. Иначе вы можете почувствовать сильную усталость и дискомфорт. Также могут возникнуть и другие, более серьезные проблемы со здоровьем.
Перед утренними тренировками следует обязательно поесть – не проводите их на голодный желудок. Если вы решили заниматься в первой половине дня, то завтрак должен быть белково-углеводный. Например, прекрасно подойдут рис, овсяная каша, омлет. Однако порция не должна превышать 250 ккал. Между занятиями и следующим приемом пищи должен быть промежуток, как минимум, в 25 минут. Отдайте предпочтение белковым продуктам – рыбе, фасоли, орехам. Из мяса подойдут говядина, телятина, куриная грудка. Еду можно заменить на белковый коктейль.
За два часа до вечерних тренировок следует следует съесть что-нибудь низкокалорийное – например, кефир или несладкий йогурт. Они содержат большое количество кальция, который поможет сформировать красивую фигуру.
Не меньшее значение имеет и правильный питьевой режим. Когда вы делаете какие-то упражнения, организм теряет жидкость, И ее обязательно нужно восполнить. Поэтому пить рекомендуется не менее 0,5 литров воды. Идеально подойдет минеральная вода без газа или несладкие соки из овощей. А вот цитрусовый фреш следует развести пополам с водой. Также можно сделать себе углеводный коктейль.
После занятий рекомендуется отказаться от кофе – кофеин тормозит усвоение белков и углеводов. Кофе и зеленый чай разрешается употреблять за 1,5 часа до начала занятий. В этом случае процесс сжигания калорий будет идти быстрее.
Вместо сахара рекомендуется использовать его заменители или мед – ведь углеводы в этом продукте усваиваются организмом быстрее, а значит не вызовут усталость и сонливость.


Любые тренировки – в том числе и упражнения для рук – должны быть правильно подобраны и идти в комплексе со всеми другими фитнес программами. И забывать при этом о правильном питании не стоит. Впрочем, как видите, ничего сложного тут нет. Чуть-чуть усилий – и красивые, подтянутые руки перестанут быть несбыточной мечтой, а станут реальностью. И пусть все подруги завидуют!

http://www.jlady.ru/fitness/uprazhneniya-dlya-ruk.html

1.


2.


3.

При похудении обычно мало внимания уделяется рукам. Основными проблемными зонами женского тела всегда считались бедра, талия, живот, ягодицы. Однако не меньшее количество жировых клеток находится и в области наших рук, особенно в верхней их части. Обычно, интенсивно худея, первыми уходит вес именно с перечисленных проблемных зон – талии, бедер, ягодиц, живота. Это обуславливается тем, что организм, при накоплении жира, транспортирует и закрепляет его, в первую очередь, именно там. А вот в область рук, плеч и предплечий жир поступает только тогда, когда идет уже сильный набор большого количества лишнего веса. Но и задерживаются лишние жировые отложения в руках надолго, их не так-то легко скинуть.

Для эффективного похудения в области рук недостаточно будет одних лишь силовых упражнений с гантелями, хотя без них тоже не обойтись. Похудение рук произойдет только тогда, когда уменьшится процент жира во всем теле. То есть для эффективного похудения не только в руках, но и во всем теле, необходимо соблюдать три правила: диета или правильное питание, кардиотренировки и аэробные нагрузки, силовые нагрузки на конкретные группы мышц. При исключении какого-либо одного правила, процесс похудения может значительно замедлиться во всех участках нашего тела, а вот при одновременном соблюдении всех трех правил, можно легко и быстро добиться результата.


Диеты и правильное питание

Для того, чтобы похудеть в области рук, нужно посадить на диету весь организм. Иначе – никак! Правильное питание для похудения всего организма в целом не менее важно, чем физические упражнения. Вы можете выбрать любую диету на свое усмотрение, благо их сейчас предлагается множество, и каждая трубит о своей уникальности и исключительной эффективности. Или же, если вы противник жестких и агрессивных диет, просто старайтесь придерживаться принципов правильного питания: употребляйте здоровую пищу, продукты обрабатывайте путем варения или готовки на пару, употребляйте достаточное количество жидкости в день – не менее полутора литра.

Необходимо полностью исключить из рациона сахар и сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки и консервированные фруктовые соки. Исключите алкоголь в любом виде, если же вы попали на застолье, можете позволить себе небольшое количество сухого вина. Курение также вредит организму, ухудшает обмен веществ и кровоснабжение, ускоряет откладывание шлаков. Для проявления рельефа рук необходимо выполнять силовые упражнения, направленные на то, что мышцы будут расти. Чтобы обеспечить мышцам эффективное проявление рельефа, стоит употреблять в пищу продукты, богатые белками и протеинами, – нежирное мясо, например, телятина или курица, мясо рыбы и морепродукты, куриные яйца, обезжиренные молочные и кисломолочные продукты.

Очень полезными в употреблении будут также и овощи, особенно свежие. Белокочанная капуста, которую стоит употреблять ежедневно, заменяя ею один из приемов пищи, является очень эффективным жиросжигателем, хорошо чистит желудочно-кишечный тракт. А вот с фруктами стоит быть осторожнее. Несомненными лидерами в употреблении являются яблоки, ананасы и цитрусовые, особенно грейпфрут, который также уменьшает усвоение жира из пищи и заставляет распадаться уже отложившийся жир. Не стоит употреблять сладкие фрукты: виноград, черешню, бананы. Не забываем также про воду, которая способна эффективно очистить наш организм, ускорить обменные процессы, напитать кожу влагой и оставить ее эластичной даже после похудения.



Упражнения для похудения рук

Наиболее эффективные физические упражнения для похудания рук – это сочетание жиросжигающих занятий и силовых нагрузок на руки. Хороший комплекс упражнений вам подберут в любом фитнесс-центре, однако заниматься физическими нагрузками для похудения в области рук вы можете и дома. Для этого необходимо приобрести два вида гантелей – одни более легкие (до 2 кг), а вторые – более тяжелые (от 2 кг). Лучше, если тяжелые гантели будут варьироваться в весе, т.е. можно будет добавлять массу прикручиванием дополнительных блинов.

Сжигание жира

Именно легкие гантели направлены на сжигание жира, похудение в области рук и интенсивное подтягивание мышц и кожи. Для начала, если ваши руки не привыкли к нагрузкам, стоит взять гантели в полкилограмма или килограмм. Наиболее эффективной именно для сжигания жира и уменьшения объемов рук будет аэробика, особенно бокс-аэробика. Ее принцип заключается в том, что имитируются движения боксера на ринге, которые вы выполняете с легкими гантелями. При этом все упражнения делаются в очень активном ускоренном темпе под ритмичную музыку. Это позволяет эффективно подтянуть мышцы и кожу рук.

Следует также выполнять упражнения, направленные на сжигание жира. Основной их отличительной особенностью будет то, что выполняться они должны быстро и энергично. Если вы чувствуете усталость и не можете выполнить требуемое количество упражнений, лучше взять более легкие гантели, например, 500-граммовые, или же выполнять упражнения поначалу вообще без гантелей.

Возьмите легкие гантели, поднимите руки вверх. Опускайте руки, сгибая их под прямым углом, на уровень плеч. Нужно выполнить с небольшим перерывом три подхода по 30 движений, при этом выполнять их быстро и энергично. В конце упражнения вы почувствуете жжение в области бицепса, это и будет сигналом к тому, что мышца подтягивается.
Возьмите легкие гантели, разведите руки в стороны, на высоте плеч. Немного согните руки в локтях, как бы образуя полукруг, ладони направьте параллельно полу. Опускайте руки вниз и поднимайте обратно вверх, не выше плеча, делая движения, похожие на взмах крыла птиц. Движения следует выполнять быстро и энергично, делая три подхода по 30 упражнений.
Наращивание мышц

Наращивание мышц является не менее эффективным для похудения рук, чем сжигание жира и подтягивание. Дело в том, что мышца, увеличиваясь в объеме и приобретая силу, помогает интенсивно сжигать жир вокруг нее. В первое время после начала упражнений вы можете отметить увеличение объема рук, однако, это нормальная реакция. Впоследствии мышца начнет сжигать жир вокруг себя, и объем рук уменьшится, прорисуется красивый мышечный рельеф.

Наиболее эффективным из силовых упражнений является отжимание. Лягте на пол, упершись ногами на носочки. Если так выполнять отжимание тяжело, попробуйте стать на колени. Разведите руки шире уровня плеч. Отжимайтесь три подхода по 10 раз. Позже можно будет увеличить количество упражнений.
Хорошими будут также упражнения на трицепс – отжимания с узко сдвинутыми руками. Прижмите верхнюю часть рук к телу, поставьте руки узко. Эти отжимания более сложные по своему выполнению, чем предыдущие, однако они эффективно помогут накачать мышцу трицепса, которая у женщин наиболее проблемная.
Возьмите более тяжелые гантели – не менее 1 кг для начала, позже можно увеличивать массу. Вытяните руки наверх над головой. Локти следует зафиксировать в стационарном положении, а руки сгибать по направлению назад и вниз в локте. Упражнение повторить по 10-12 раз три подхода. Это способствует укреплению мышцы трицепса, проявлению заметного рельефа.
Неплохими упражнениями также считаются махи – вперед и в стороны. Для этого следует взять гантели, вытянуть прямые руки перед собой и поднимать их до уровня глаз. Для махов в стороны нужно разводить прямые руки в стороны от тела также до уровня глаз или ушей. Эти упражнения необходимо повторить по 10-12 раз три подхода. После махов вперед и в стороны, стоит сделать такое упражнение: исходное положение – как при махах в стороны, руки подняты на уровень глаз. После этого их нужно поднимать вверх до упора и опускать в исходное положение около 10-12 раз три подхода.
Плавание для похудения рук

Очень эффективным средством, особенно для похудения в области рук, является плавание. Если вам позволяет время года, плавать можно в водоемах, особенно в море. Сопротивление волн даст дополнительную нагрузку, которой нет в стоячей воде. В холодное время года нелишним будет абонемент в бассейн.

Многие женщины хорошо плавают брассом, стоит чередовать интенсивный брасс и более спокойный. Длина стандартных бассейнов обычно достигает 25 метров, в этом случае следует проплывать бассейн в одну сторону медленным темпом, а в другую – быстрым. Если вы плаваете в олимпийском бассейне, то проплывайте в разном темпе брасса по половине бассейна.

Очень хорошо также плавать кролем, по-мужски. Здесь более интенсивные движения рук, что, несомненно, будет способствовать их подтягиванию. Эффективно также чередовать эти два вида плавания – кролем и брассом. Можно еще плавать со специальными лопатками для рук, в этом случае любой стиль плавания даст свои результаты в похудении рук.
http://www.jlady.ru/fitness/poxudenie-ruk.html

1.


2.


3.

Совсем скоро нас ждет череда новогодних праздников с шумными застольями и тихими домашними посиделками. Хочется, чтобы в Новый год на душе было радостно, а еще так много нужно успеть. Дело первостепенной важности – привести в порядок тело. Как сделать ягодицы упругими, а живот плоским? Большинство людей думают, что только тренируясь до изнеможения изо дня в день, можно приобрести идеальную фигуру. В этом есть доля правды; но если вы срочно хотите подтянуться и похудеть – успокойтесь, у вас еще есть время. Мы приготовили для вас подарок – упражнения для красивой фигуры, которые позволят привести в отличную форму ваши мышцы. Плоский живот и упругие ягодицы – это так красиво! Шесть эффективных упражнений помогут в создании желаемого силуэта в рекордно короткие сроки. Уже через четыре недели занятий результат будет заметен – ваши ягодицы и брюшной пресс совершенно преобразятся.

Этот экспресс–комплекс можно выполнять дома. Как сделать фигуру красивой с помощью физических упражнений? Занимайтесь не менее 3 раз в неделю. Дни занятий и дни отдыха чередуйте. Перед тем как приступить к выполнению комплекса упражнений, примерно 5 минут делайте любые кардиоупражнения низкой интенсивности. Например, походите несколько минут энергичным шагом или поднимитесь по лестнице, сделайте несколько круговых движений руками и вращательных движений корпусом. Только после этого приступайте к выполнению комплекса упражнений в приведенной последовательности. В конце занятия нужно сделать упражнение на растяжку: лежа на полу, подтяните колени к груди, затем постарайтесь закинуть ноги за голову, носки должны коснуться пола. Удерживайте растяжку 20 -30 секунд. Занимаясь по нашей программе, вы, затратив минимум времени, приобретете подтянутое, стройное и привлекательное тело.

Упражнения для пресса

Поза планки с опусканием колена. Упражнение укрепит косые мышцы пресса
Встаньте на четвереньки, колени поставьте на ширину плеч. Руки согните так, чтобы локти находились точно под плечами, кисти соедините в замок. Выпрямите ноги, обопритесь на носки. Тело образует прямую линию – планку – от макушки до пяток. Мышцы пресса напряжены.

Согните правую ногу и опустите колено на пол, положение корпуса не меняйте. Вернитесь в исходное положение. Затем выполните упражнение с левой ноги. Это составит 1 повтор. Сделайте 16 – 20 повторов.

Опускание ног. Упражнение укрепит все мышцы пресса
Сядьте на краешек стула и для равновесия возьмитесь за сидение. Отклонитесь назад, прижмитесь к спинке стула. Напрягите пресс.

Поднимайте согнутые в коленях ноги, голени должны быть параллельны полу. Затем медленно опустите ноги, не разгибая коленей, коснувшись носками пола. Выполните 6 -10 раз.

Обратное скручивание. Упражнение укрепит все мышцы пресса
Лежа на спине, поднимите ноги вверх. Скрестите лодыжки, слегка согните колени. Руки на затылке. Пресс напрягите. Живот втяните так, чтобы ягодицы слегка оторвались от пола. Удерживайте это положение.

Усилием мышц пресса постарайтесь оторвать от пола голову, плечи и лопатки. Сделайте 4 подхода из 10 – 15 подъемов корпуса, не опуская таза. Между подходами опускайте корпус и ягодицы, а ноги держите поднятыми.
Упражнения для ягодиц

Поза планки с подниманием колена. Упражнение укрепит мышцы ягодиц, задней поверхности бедер и пресса
Встаньте на четвереньки, колени поставьте на ширину плеч. Руки согните так, чтобы локти находились точно под плечами, кисти соедините в замок. Выпрямите ноги, обопритесь на носки. Тело образует прямую линию – планку – от макушки до пяток. Мышцы пресса напрягите.

Согните правую ногу и опустите колено на пол, а затем поднимите до уровня ягодиц. Положение корпуса не меняйте. Сделайте 8 – 10 подъемов колена. Опуститесь на четвереньки и немного отдохните. Повторите упражнение левой ногой. Выполните 2 – 3 подхода каждой ногой.

Приседания на одной ноге. Упражнение укрепит мышцы бедер и ягодиц
Встаньте прямо, руки поставьте на бедра. Вес тела перенесите на левую ногу, а лодыжку правой ноги положите на бедро левой чуть выше колена. Мышцы пресса напрягите. Присядьте на левой ноге, спину держите прямо. Вернитесь в исходное положение, усилием мышц ягодиц. Выполните 2 -3 подхода из 8 -15 приседаний с каждой ноги.

Отведение ноги. Упражнение укрепит мышцы ягодиц, задней поверхности и верхней части бедер
Встаньте слева от стула. Правой рукой обопритесь о спинку, левую поставьте на бедро. Ноги прямые, пятки вместе, носки развернуты. Мышцы пресса и ягодиц напрягите. Отведите левую ногу в сторону и вернитесь в исходное положение. Повторите 16 -20 раз. На последнем повторе задержите ногу в верхнем положении и сделайте 20 коротких движений назад. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение правой ногой. Можно упражнение усложнить, тогда выполняйте упражнение без опоры. Сделайте 2 -3 подхода из 16 -20 повторений каждой ногой.

Если вы хотите добиться наилучших результатов, можете использовать принцип супер-серии. Выполните все упражнения комплекса по одному подходу без перерыва. Отдохните. Затем повторите супер-серию еще 2 -3 раза.
Наши советы

Где бы вы ни находились – на работе или на прогулке, – как можно чаще сжимайте ягодицы. Это отличное упражнение, к тому же его можно делать незаметно для окружающих.

Когда вы смотрите телевизор – не лежите на диване, а делайте приседания и короткие махи ногами в стороны. Это несложные, но эффективные упражнения для красивой фигуры.

Поднимаясь по лестнице, выполняя приседания или просто гуляя по улице, старайтесь перенести вес тела на пятки, чтобы увеличить нагрузку на мышцы ягодиц.

На рабочем месте замените кресло фитнес–мячом. Мышцы пресса будут в постоянном напряжении, чтобы удерживать равновесие и положение корпуса.

Держите живот втянутым, а спину прямой. Осанка будет великолепной, мышцы пресса подтянутся.

Одними упражнениями ограничиваться не стоит. Положительный результат тренировок во многом зависит от правильного питания. Старайтесь есть чаще, но понемногу. Вы должны потреблять не более 1500 – 2000 ккал в сутки. Мясо, птицу или рыбу лучше готовить на пару или запекать в духовке. В ежедневном рационе должно быть много овощей и фруктов. К наиболее ценным фруктам относятся курага, инжир и яблоки. Среди овощей особенно полезны шпинат, все виды капусты, салат. Принимайте витамины. Ежедневно добавляйте в свое меню одну столовую ложку растительного масла, поскольку организму необходимы жирные кислоты. На ночь, естественно, наедаться не стоит. Но если вы все же не можете заснуть на голодный желудок, выпейте стакан кефира или съешьте порцию йогурта.

1.


2.


3.

Какой женщине и девушке не хочется быть стройной? В погоне за желанной фигурой было испробовано огромное количество способов сбросить лишний вес. Домашние ванны для похудения занимают в этом списке не самое последнее место.
Домашние ванны для похудения приобретают все большую популярность. Они способствуют не только сжиганию лишних калорий, но также омоложению кожи и профилактики возникновения целлюлита. После курса применения таких ванн кожа становится гладкой и нежной. Растяжки кожи, которые остаются после слишком быстрого похудения, исчезают вовсе или становятся менее заметными. Именно поэтому женщины так любят эти ванны.

Стоит учесть, что существует ряд правил, как правильно принимать ванны для похудения. Так, ванны следует принимать сидя, находясь в воде по пояс. Также в течение часа до и после принятия ванны нельзя есть. Кстати, неправильно полагать, что ванны для похудения в домашних условиях полностью избавят от проблем с лишним весом. Поэтому следует следить за своим рационом. Необходимо ограничить количество съедаемой сладкой и жирной пищи в день. Также из рациона надо полностью исключить алкоголь. Только при соблюдении этих предписаний ванны действительно помогут сбросить 10 кг в месяц.

Скипидарные ванны для похудения — самые известные. Впервые их начал использовать российский врач Абрам Соломонович Залманов. Именно он обратил внимание на эффективность водолечения. Конечно, в своей практике он использовал не только скипидарные ванны, он комбинировал их с соляными и травяными ваннами для похудения. Но именно скипидарные стали самыми известными.

Существует три вида скипидарных ванн для похудения: белые, желтые и смешанные. Белые скипидарные ванны следует использовать людям с пониженным артериальным давлением. Они не вызывают излишнего потоотделения и не повышают температуру тела. Желтые скипидарные ванны более эффективны, чем белые. Это связано с тем, что во время приема ванны начинается обильное потоотделение. Таким образом организм избавляется через кожу от токсинов и шлаков. Также ванны из желтого скипидара способствуют растворению отложений в суставах, сухожилиях и связках. Смешанные скипидарные ванны обладают всеми качествами белых и желтых.

Перед тем как начать прием скипидарных ванн для похудения, обязательно следует проконсультироваться у врача. Он подберет необходимый состав для ванны, исходя из уровня артериального давления и общего состояния человека.

Если скипидарные ванны способствуют выведению токсинов и шлаков из организма, улучшению кровоснабжения, омоложению кожи, стимуляции иммунитета и нормализации обмена веществ, то солевые ванны для похудения используют для борьбы с целлюлитом. Для таких ванн используют специальную морскую соль. При необходимости ее можно заменить на обычную каменную соль. Главное не пользоваться солью, которая была получена методом выпаривания. При нагревании соль теряет свои целебные свойства.

Готовят ванну из соли таким образом: в теплой воде растворяют 250-300 г соли. Принимают ванну не более 10-20 минут. Чем больше соли растворяют в воде, тем сильнее будет лечебный эффект от принятия ванны (максимальное количество соли — 1 кг). Чтобы эффективно бороться с целлюлитом, в воду добавляют любое масло цитрусовых. Но в этом случае следует учесть, что ее нельзя принимать людям, склонным к аллергическим реакциям или с повышенной чувствительностью кожи.

Стоит отметить, что ванны для похудения содержат ряд противопоказаний. Людям, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний, нельзя принимать домашние ванны для похудения. В случае любых других хронических заболеваний потребуется консультация врача. Также нельзя принимать ванны во время любой болезни или критических дней. А если во время приема ванны наблюдается учащенное сердцебиение или любой другой дискомфорт, следует остановить процедуру.

Также стоит отметить, что домашние ванны для похудения нельзя принимать во время алкогольного, токсического или наркотического опьянения, при туберкулезе легких, кожных и онкологических заболеваниях.

1.


2.

Наряду с обертываниями из шоколада, водорослевыми обертываниями и обертываниями глиной, медовое обертывание для похудения также достаточно популярно, ведь выполнить такое обертывание в домашних условиях совсем несложно, а результат будет заметен уже через несколько процедур. Как же делать медовое обертывание для похудения?

Медовое обертывание дарит коже неповторимо-полезные свойства меда, этого природного кладезя витаминов и минералов. Мед увлажняет, питает и смягчает кожу он обладает восстанавливающим и антимикробным действием, стимулирует обмен в клетках кожи. В сочетании с другими полезными ингредиентами мед может давать еще более поразительные результаты.

Для «классического» медового обертывания необходимо свежий мед слегка разогреть на водяной бане. Очень важно мед не перегреть, чтобы он не утратил своих целебных свойств. Поэтому оптимальная температура для меда — комнатная.

Чтобы сделать медовое обертывание для похудения, нужно сначала очистить кожу в проблемных зонах скрабом, а затем нанести на эти зоны подготовленный мед. После нанесения смеси проблемные зоны нужно плотно обернуть пищевой пленкой и укутать теплым одеялом, полотенцем. Спустя 1-1,5 часа смесь можно смыть под теплым душем.

Для усиления эффекта к меду можно добавить дополнительные ингредиенты: эфирные масла, молоко, уксус, спирт и т. д. Так, чтобы приготовить медовую смесь для обертывания с эфирными маслами, необходимо на 200 г чистого меда взять 3-5 капель масла апельсина, лимона или грейпфрута, а затем смешать ингредиенты.

Медовое обертывание для похудения с уксусом дополнительно разогревает кожу и усиливает кровообращение. Чтобы приготовить такое обертывание, нужно смешать 200-250 г меда с 1-2 столовыми ложками яблочного или винного уксуса.

Эффективным жиросжигающим действием обладает медовое обертывание с горчицей. Необходимо 2 столовых ложки порошка горчицы смешать с 1 чайной ложкой соли и 1 чайной ложкой уксуса, 1 столовой ложкой сахара. Все компоненты смешать со сметаной до пастообразного состояния и оставить в теплом месте примерно на 1 сутки. Затем 2 столовых ложки полученной горчицы и 2 столовых ложки меда необходимо смешать и нанести на кожу в проблемных участках.

Медовое обертывание с перцем — это еще один вариант жиросжигающего обертывания. Для приготовления этого обертывания необходимо 100 г меда смешать с 2 столовыми ложками кофе крупного помола и половиной чайной ложки красного перца. Во время такого обертывания возможно ощущение легкого жжения на коже.

Медовое обертывание для похудения подходит практически всем, однако нельзя забывать, что мед является достаточно сильным биостимулятором и у некоторых людей может вызывать аллергию. Кроме того, обертывание с медом не стоит слишком часто проводить тем, кто страдает сердечно-сосудистой недостаточностью, сахарным диабетом и другими заболеваниями крови. В любом случае перед началом процедур консультация с врачом является обязательной.

1.


2.

Запеканка «Капустное ассорти»
81 ккал/100 гр

На 6 порций:
7 яиц – 420 гр.
молоко – 500 мл.
сыр – 100 гр.
брокколи – 400 гр.
цветная капуста – 400 гр.
брюссельская капуста – 200 гр.
эстрагон

1. Брюссельскую капусту, брокколи и цветную капусту отварить в течение 10-15 мин.
2. Яйца и молоко взбить миксером, добавить эстрагон.
3. Половину сыра натереть, половину нарезать брусочками или кубиками.
4. Сваренные овощи выложить в смазанную маслом форму, добавить нарезанный сыр. Все залить яично-молочной смесью. Поставить в духовку на 20 мин. Затем форму достать из духовки, посыпать тертым сыром и снова запекать в течение 20 мин.

Отсюда можно сделать вывод, что получить быстрый и красивый загар, путем слишком интенсивной инсоляции не получится. В этом случае вы просто обгорите, и кожа станет красной, а не загорелой.
Но что делать, когда хочется загореть быстро? К счастью, сегодня есть масса способов помочь коже приобрести желанный золотистый оттенок в короткие сроки.

Как быстро загореть (за 1 час)?

Получить красивый быстрый загар можно в салоне красоты. Сегодня очень популярны процедуры по моментальному загару – автозагарные души и ручные души. Специальное средство распыляется в ручную мастером или в кабине.
Процедура длится около часа, зато результат появляется моментально.
Этот способ загара подходит для случаев, когда нужно быстро, но не надолго загореть. Его недостаток в том, что смывается он очень не равномерно.

Как быстро загореть (за 2 часа)?

Один из способов получения быстрого загара – это автозагар. Это средство специально разработано для получения безопасного и практически моментального загара. Автозагар очень прост и эффективен в применении, и позволяет быстро придать коже восхитительный насыщенный оттенок. Конечно это не совсем настоящий загар, но зато он абсолютно безопасен для кожи, в отличие от солнечных лучей. Эти средства не вызывают старения кожи и напротив ухаживают за ней.
В составе этих средств содержится вещество дигидроксиацетон, который при попадании на кожу соединяется с белками кожи, вызывая ее потемнение.
Автобронзант начинает действовать через 2-3 часа после нанесения, а получившийся загар продержится минимум три дня.
Кстати, чем раньше проявляется эффект, тем быстрее смывается загар.
Дерматологи считают этот способ загара одним из лучших, так как вещества работают только на поверхности кожи, не попадая в организм. Автозагар также одновременно выполняет функцию лосьона для тела, увлажняя кожу. Эти средства могут выпускаться в форме спреев, кремов, гелей и приобрести их можно в любом магазине по доступной цене.
Однако у этого способа есть свои минусы. Эти средства могут пачкать одежду, могут ложиться на кожу пятнами, и имеют специфический запах. Иногда может получиться слишком желтый неестественный оттенок. Автозагар не подходит людям с заболеваниями кожи и гормональными заболеваниями.

Как быстро загореть при помощи таблеток?

Более надежный способ получить быстрый загар – специальные таблетки для загара. Выбирая их нужно обращать внимание на состав. Те, что содержат кантаксантин хоть и эффективны, но не безопасны. Это вещество, попадая в организм окрашивает кожу и другие ткани и органы человеческого тела. Он способен накапливаться в сетчатке глаз и вызывать ухудшение зрения. Поэтому таблетки с данным веществом запрещены во многих странах Европы и США.
Безобидными пищевыми добавками, позволяющими ускорить появление загара и усилить его, считаются средства с бета-каротином и ликопином.
Эти компоненты необычайно полезны для нашей кожи. Они не только окрашивают кожу, но и усиливают выработку меланина, обладают антиоксидантными свойствами и в некоторой степени защищают кожу от ожогов.

Как быстро загореть в солярии?

Загар в солярии также можно сделать более быстрым, если использовать специальные кремы, содержащие активаторы и ускорители загара.
Эти средства позволяют получить более темный оттенок, снизив продолжительность процедуры загара. А это не маловажно для нашей кожи, ведь солярий, как и солнце, вызывает фотостарение.
Среди мировых новинок в сфере быстрого загара можно выделить солярий с душем. Он позволяет одновременно загорать и принимать душ, благодаря чему загар ложится ровнее. Влажная кожа загорает намного быстрее, а оттенок получается естественным.

Как быстро загореть на солнце при помощи питания?

Получить быстрый и стойкий загар также помогают некоторые продукты. Поэтому перед отпуском можно перейти на специальную диету. В основном она состоит из фруктов и овощей, которые способствуют выработке меланина и защищают кожу.
Самый лучший продукт для загара это, конечно, морковь и морковный сок.
Морковь отлично закрепляет и усиливает загар, полученный в солярии и естественным путем. Быстрому появлению загара также способствуют дыня, шпинат, персики, помидоры, спаржа и брокколи.
Эти фрукты и овощи также содержат много витаминов, делающих нашу кожу более красивой, позволяя загару держаться дольше. Если включить в ежедневный рацион эти продукты, то вы получите не только быстрый и ровный загар, но и получите пользу для всего организма.

Как быстро загореть с маслом для загара?

Для естественного загара на солнце, лучше всего выбрать специальные масла для загара, которые позволят получить загар намного быстрее. Однако время пребывания на пляже должно быть дозированным, чтобы не получить ожог кожи.
Это средство так и называется – масло для быстрого загара, найти его можно в любом магазине.
Важно помнить, что оно не защищает кожу от ультрафиолета или имеет минимальный фактор защиты SPF2.

Как быстро загореть с листьями грецкого ореха?


Получить быстрый загар можно при помощи народных средств. Например, заварить листья грецкого ореха до нужного оттенка и смешать с водой.
Растворите настой в ванной и погрузитесь в нее на несколько минут. Через некоторое время кожи приобретет оттенок загара. Такой загар продержится 4-5 дней.

Итак.

Загорать надо уметь. Иначе солнце может испортить вам весь долгожданный отпуск. Есть множество способов, как загореть красиво, быстро и самое главное, безопасно. Золотистый ровный загар доставит вам удовольствие и обратит на себя внимание окружающих вас людей. Для того чтобы добавить себе привлекательности, без появления пигментации и, не причиняя ущерба для здоровья, используйте различные средства для загара и соблюдайте несложные правила. Радость, которую могут вызвать вода, солнце и воздух — не повод потерять голову и забыть о собственной безопасности.

Загорать вредно светлокожим людям, имеющим большое количество пигментных пятен и родинок на теле, особенно если их размер более 1,5 см. Они склонны к солнечным ожогам, а ультрафиолетовые лучи могут вызвать серьезные заболевания. Лучшим выходом для вас будет крем-автозагар.Если у вас есть уверенность, что загар не принесет вам вред, возьмите себе на заметку некоторые правила.

Как же получить красивый шоколадный загар быстро? Ни для кого не является секретом, что самый быстрый загар можно получить возле водоема на пляже. Вода имеет уникальное свойство отражать солнечные лучи, поэтому действие усиливается намного. Ваша кожа моментально загорит и во время купания, т.к. ультрафиолет воздействует даже в воде.

Чтобы загар усилить, сразу после купания не вытирайте кожу, а дайте ей высохнуть на солнце. Но в этом случае у вас повысится шанс обгореть, потому что на солнце капельки воды обладают свойством оптических линз. Также загорая около воды, вы должны помнить, что это для кожи очень полезно. Влажный воздух ее смягчает и не даст ей пересушиваться. А для того чтобы на солнце не обгореть, используйте специальный крем для загара.

Самым безопасным способом ускорить загар является использование кремов с добавками, которые усиливают загар. Их вы можете применять в первые дни отдыха, если у вас белая кожа. Крем-стимулятор загара повысит выработку меланина, предотвратит солнечные ожоги, увлажнит кожу. В итоге вы получите загар — красивый, ровный и здоровый.

Также еще один метод ускорить загар – применение кремов для загара, имеющих эффект «тингл». Они усиливают кровообращение кожи, в итоге пигмент меланин будет вырабатываться быстрее, а загар получается сильнее. При нанесении тингл-крема кожа может стать красной, и высока вероятность появления аллергии. Поэтому перед тем, как использовать новое средство, протестируйте его на маленьком участке кожи. Лучше тингл-крем не использовать на коже, которая совсем не загорела. Кроме этого, его вообще не рекомендуют наносить на лицо.

Для того чтобы защитить кожу от ожогов, надо использовать специальные средства для загара. Они помогают удерживать влагу в коже, предотвращают ее преждевременное старение, защищают от ультрафиолетовых лучей. Массажными движениями наносите крем на кожу тонким слоем каждые 30 минут, пока вы находитесь на солнце. Если наложить толстый слой крема, то получите совершенно другой результат: крем на солнце нагреется и повредит кожу.

Покупая крем для загара, обязательно прочитайте, что написано на этикетке: может быть он предназначен для загара не под солнцем, а для солярия. Этот крем не содержит защитные компоненты от ультрафиолетовых лучей, поэтому, используя его на пляже, вы можете обгореть.

Шоколадный ровный загар зависит во многом от того, что мы употребляем в пищу. Бета-каротин является природным активатором загара. Он усиленно помогает вырабатывать пигмент меланин, который коже придает красивый оттенок. Было замечено, что, употребляя ежедневно морковь и абрикосы, загар получается более ярким. Бета-каротин также есть в дыне, грушах, красном перце, арбузах и яблоках.



Аминокислота тирозин также участвует в выработке меланина. Много тирозина содержится в продуктах, имеющих животное происхождение – рыба (треска, тунец), печень, красное мясо. А кроме этого, есть в фасоли, авокадо и миндале.

При выработке меланина вспомогательными веществами являются также селен, ликопин, витамин С, Е. Поэтому если вам хочется добиться за время отпуска ровного шоколадного оттенка, то за несколько недель до поездки на место отдыха примите комплекс, который имеет в своем составе минеральные добавки.

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.


11.


12.


13.


14.


15.


16.


17.


18.


19.

Осмелимся предположить, что вы не относитесь к тем добродетельным дамам, которые изо дня в день легко лишают себя мучного и сладкого, подсчитывают калории даже в листике шпината и каждый вечер прыгают со скакалкой в фитнес центре. Вы - очаровательная среднестатистическая женщина, сильная своими слабостями. Разве посмеет кто-то упрекнуть вас, если именно шоколад, а никак не капуста и морковь, создает основу вашей неотразимости? Конечно, нет. Однако, некий день Х, будь то корпоративная вечеринка или романтическое свидание, приближается неумолимо, не оставляя никаких шансов на то, что вы успеете начать жизнь добродетельной дамы. А между тем ваше любимое платье (коварно сжавшееся на 2 размера!) ждет вас и манит изящными линиями - и даже если придется воспользоваться рожком для обуви, вы обязаны в него влезть!

ЕСЛИ НЕЛЬЗЯ, НО ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ
Да, да, экспресс-диеты вредны. Они являются для организма сильным стрессом, дают кратковременный неустойчивый результат с последующим довольно быстрым набором веса. Диетологи подсчитали, что для домашних условий идеальная потеря веса составляет 4-5 кг в месяц, или 10% от массы тела в течение трёх месяцев. Более интенсивное похудение - только под наблюдением врача. Особенно вредно быстрое похудание для тех, кто испытывает проблемы с пищеварением или работой почек, у кого повышенное давление. Вы действительно можете сбросить 2-3 килограмма, но чувствовать себя при этом усталой, раздражительной, ваша кожа может выразить свое недовольство прыщиками, шелушением и пятнами. Если вы решились на экспресс-диету, помните - злоупотреблять подобными мерами нельзя, они должны быть действительно кратковременными и проделывать подобные "фокусы" со своим организмом надо как можно реже.

ЗА НЕДЕЛЮ ДО ПРАЗДНИКА
Попробуйте в течение 7 дней чередовать разгрузочные дни: яблочный, кефирный, на капустном супе (капуста, лук, морковь, вода - овощи сварить и протереть через сито), творожный (творог 4% жирности), соковый. Потеря веса составит от 2 до 5 кг.

Вегетарианская диета

За одну неделю вы можете похудеть на 3 килограмма. Овощные и фруктовые дни следует чередовать, начиная и заканчивая овощным днем.

Овощной день
Завтрак: стакан овощного сока, четыре испеченных помидора, черный кофе или чай с лимоном.
Обед: зеленый салат или салат из огурцов, зеленого лука, кофе или чай с лимоном.
Ужин: отваренные или тушеные овощи - капуста, шпинат с небольшим количеством лимонного сока, чай с лимоном.

Фруктовый день
Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко), кофе или чай с лимоном.
Обед: половина дыни, фруктовый салат, как на завтрак.
Ужин: то же, что и на обед.

Диета "пьяниц" (за 7 дней потеря веса 2,5 кг)
Завтрак: вареное яйцо, 50 г творога.
Обед: 150 г отварной (или гриль) белой рыбы, небольшой зеленый салатик, 2 порции (40 г) виски, джина, водки или 2 бокала белого вина.
Ужин: 150 г отварной постной говядины или куриного мяса, небольшой зеленый салат, 30 г сыра, 2 порции крепкого напитка (желательно тех же, что и в обед).

"Рисовая неделя" (за 7 дней потеря веса 3 кг)
Завтрак: вареное яйцо, 60 г вареного риса (лучше нешлифованного).
Обед и ужин: 90 г вареного риса, 90 г вареной рыбы или куриного мяса, помидор.

ОСТАЛОСЬ 5 ДНЕЙ

"Мясная с лимоном" (можно сбросить 2,5 кг)
В течение дня - только 240 г вареного мяса (говядина, телятина или курица). 6 стаканов горячей воды с лимонным соком, кофе или чай.

"Фруктовая диета для волевых женщин" (сброс 2,5 кг)
Завтрак: апельсин или полгрейпфрута.
Обед и ужин: салат из апельсина, лимона, грейпфрута, яблока, дыни (без заправки, можно добавить корицы).

"Аристократическая" (потеря веса 2,5 кг)
Завтрак: 2 яйца, сваренные вкрутую, или 120 г бифштекса.
Обед и ужин: 120 г бифштекса, бокал красного сухого вина.

"Молочно-банановый коктейль" (5 дней, сброс 2,5 кг)
Ежедневно вы съедаете 6 бананов и выпиваете 3 стакана обезжиренного молока, это количество необходимо распределить на весь день - в зависимости от того, сколько раз вы привыкли есть.

…4 ДНЯ…

Для начала все-таки рассмотрим наиболее щадящую диету, которая доступна всем. От ужина на эти 4 дня придется отказаться (для поддержания духа повесьте перед собой платье). Если ощущение голода вас беспокоит - попробуйте выпить кефир, отвар шиповника или несладкий чай из трав или ягод. В крайнем случае (если не помогает даже платье), вечером можно съесть небольшую порцию салат из свежих овощей и зелени (без масла и соли). Хлеб также придется заменить диетическим сухариком, а от фруктов отказаться совсем. За этот срок ваш организм избавиться от лишней жидкости и сожжет (в зависимости от вашей физической активности) небольшое количество жира. Поэтому ваша талия обязательно уменьшится хотя бы на пару сантиметров. Но в дальнейшем такая диета теряет свою эффективность, так как организм начинает тщательно экономить калориях, и худеть, скорее всего, вы прекратите.

"Творог и бананы" (можно избавиться от 3 кг)
День 1 и 3
Завтрак: и ужин: 120 г творога, 1 грейпфрут.
Обед: 120 г творога, 1 кусочек дыни.
День 2 и 4
Завтрак: банан, стакан обезжиренного молока.
Обед: банан, вареное яйцо.
Ужин: 200 г бифштекса, 2 банана.

"Яйцо, грейпфрут и картофель" (увы, только 1,5 кг…)
Завтрак: стакан сока грейпфрута, вареное яйцо, кофе или чай с лимоном.
Обед: одна среднего размера картофелина, отваренная, испеченная или в виде пюре, приготовленного на молоке, яблоко, чай или кофе с лимоном.
Ужин: стакан томатного сока, половина грейпфрута, вареное яйцо, чай с лимоном.

Четырехдневная диета (можно похудеть на 3-4 кг)
Первый день
Завтрак: 1 апельсин + 2 сваренных вкрутую яйца + 1 чашка черного кофе.
Обед: 8 черносливин, замоченных в воде.
Ужин: 1 яйцо + 1 апельсин.
Второй день
Завтрак: 1 чашка кофе + кусок нежирного сыра.
Обед: 1 яйцо + 1 апельсин.
Ужин: 1 груша + 1 стакан молока.
Третий день
Завтрак: 1-2 стакана чаю.
Обед: 1помидор + 1 огурец + кусок сыра.
Ужин: 1 стакан молока.
Четвертый день
Завтрак: мюсли в соке или молоке.
Обед: 1 огурец + 1 помидор.
Ужин: 2 апельсина.

…3 ДНЯ…

Итак, для тех, у кого времени осталось катастрофически мало:

"Яйцо и грейпфрут" ("уходит" 1,5 кг)
Завтрак: половинка грейпфрута, яйцо, сваренное вкрутую, кусочек ржаного хлеба, кофе или чай с лимоном.
Обед: половинка грейпфрута, два яйца, сваренных вкрутую, кофе или чай с лимоном.
Ужин: половинка грейпфрута, два яйца вкрутую (или приготовленных любым другим способом, только не поджаренных!). Чай с лимоном.

"Авокадо" (любители этого фрукта могут также расстаться с 1,5 кг)
Завтрак: половинка авокадо, наполненная обезжиренным творогом.
Обед: половинку авокадо нарезать кусочками, добавить вареное яйцо, небольшой огурец и зеленый лук.
Ужин: 90 г слегка поджаренного бифштекса, пол-авокадо с творогом.

"Гурман" (даже для любителей деликатесов - минус 1,5 кг)
Завтрак: 120 г любого сыра, пшеничный тост, бокал белого сухого вина.
Обед и ужин: 120 г сыра, 2 тоста, бокал белого вина.

"Мясная" (за 3 дня можно избавиться от 2,5 кг)
Завтрак: 90 г хорошо прожаренной говядины (в сыром яйце), кусочек хлеба грубого помола.
Обед и ужин: немного зеленого салата, 90 г хорошо прожаренной говядины.

…О-О-О ТОЛЬКО 2 ДНЯ!..

Для всех тех, кому праздник буквально сваливается на голову и приходится принимать экстренные меры, подойдут следующие рецепты:

Банановый коктейль (минус 3 кг)
Смешать в блендере сок 2 больших апельсинов, сок 1 лимона, 1 банан, 1 ч. л. меда. Полученный коктейль распределить на весь день (обычно 4 приема пищи). В течение дня не возбраняется выпить чашечку кофе или чая - разумеется, без сахара!

"Яично-медовая" (за 2 дня вес может уменьшиться на 1,5 кг)
Первый день
Завтрак: чашка меда с яйцом (взбить миксером 2 сырых желтка и 1 ч. л. меда; можно добавить немного специй).
Обед: то же + 90 г сыра.
Ужин: чашка меда с яйцом, чашка нежирного бульона, ломтик ржаного хлеба, пара яблок или апельсинов.
Второй день
Завтрак: чашка меда с яйцом, ломтик хлеба грубого помола.
Обед: чашка меда с яйцом, 150 г отварной рыбы, птицы или мяса + 3 ст. л. капусты или шпината.
Ужин: чашка меда с яйцом, 90 г сыра, ломтик ржаного хлеба.
Можно пить кофе или чай с лимоном (все - исключительно без сахара)

ИЗ НАРОДНЫХ РЕЦЕПТОВ

Сейчас вам уже не придется искать колдунью-травницу, так как большинство лекарственных сборов продается в аптеках. Для чудодейственного напитка, который так же обещает помочь вам с застежкой на любимом платье, понадобиться:
Листьев березы - 20, г, листьев малины - 20 г, цветков яблони - 20 г, цветков терна -15 г, корня стальника - 15 г, артишок (надземная часть) -10 г, травы золотой розги - 10 г, травы зверобоя - 5 г, цветков календулы - 5 г, плодов шиповника - 5 г, корня солодки -2г.
2 ст. ложки смеси залить 5 стаканами кипятка,, настоять на водяной бане 15 мин., охладить при комнатной температуре 45 мин., процедить, Принимать по 1/2 стакана 4-5 раз в день (до еды).
Этот настой выводит из организма шлаки, токсины и излишек жидкости, не причиняя никакого вреда и не грозя вашему организму обезвоживанием.
Кроме того, не стоит забывать о различных "мелочах" вроде утягивающего белья и корректирующих колгот, туфелек на каблуках, которые делают нас выше и потому стройнят. И, конечно, самое главное - поверьте, что даже если вы добились победы и влезли в любимое платье, но чувствуете себя неуверенно, скованно - вам приходится втягивать живот, дышать редко и осторожно, постоянно что-то придерживая, поддергивая и поправляя - праздник будет испорчен. Если каждые 5 минут вы будете подходить к зеркалу и обреченно вздыхать - вы неминуемо привлечете сочувственное (или не очень) внимание именно к тому, что попытаетесь скрыть. Потому что вашим обязательным праздничным нарядом, своеобразным дресс-кодом должны стать обворожительная улыбка, искрящиеся весельем глаза и шлейф любимого аромата.

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.

Серия сообщений "здоровья":

NEfimova

Часть 1 - Соль является необходимой частью нашего питания, но ее избыток может нанести здоровью серьезный вред.
Часть 2 - Гигиена питания: зачем мыть руки, правильно хранить и готовить еду
...
Часть 6 - Родителям на заметку.
Часть 7 - НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ КРАСОТЫ ВАШИХ НОГ. ГОТОВИМСЯ КО ДНЮ СВЯТОГО ВАЛЕНТИНА
Часть 8 - Как похудеть быстро?
Часть 9 - Важность гигиены полости рта.
Часть 10 - 6 правил здоровых зубов.
...
Часть 33 - Золотые правила, которые должна знать каждая девушка:
Часть 34 - Если у вас дома есть таблетка аспирина.
Часть 35 - Для чего нужна профессиональная гигиена полости рта

Зеленый цвет у многих народов обозначает плодородие, гармонию, обновление и счастье, а в учении Каббала олицетворяет победу.
Но так же зеленый цвет имеет и противоположное значение: наверняка всем известно выражение "тоска зеленая" и не даром человек "зеленеет" от злости или досады.
Но все же, в большей степени, с зеленым цветом у многих возникают положительные ассоциации! Это цвет весны, возрождения и обновления.
Как утверждают психологи, пускать зеленый цвет в свой гардероб свойственно людям осторожным и чувствительным, спокойным, внимательным, тем, кто больше склонен наблюдаь нежели действовать. Зелеый цвет в одежде символизирует внутреннюю гармонию и самоконтроль того, кто его выбирает. Ему свойственно душевное равновесие, это человек, погруженный в собственный внутренний мир, гармонию которого сложно нарушить внешними раздражителями.
Так ли это, судить любителям зеленого! ;)
Всем известно, кто (а точнее - что) лучшие друзья девушек! Но изумруды могут составить им неплохую конкуренцию, так как нередко ценятся дороже алмазов, и тоже вполне могут стать неплохими товарищами девушки!:)
Изумруд способен рассеивать отрицательную энергию, притягивать удачу, молодых девушек хранить от порочных наклонностей, а творческим личностям дарить вдохновение!
Считается, что очки с зелеными стеклами имеют умиротворяющее, успокаиающее свойство. Их рекомендуют носить людям, страдающим нервными расстройствами, стрессами и переутомлением.
http://fashiony.ru/page.php?id_n=16470

1.


2.


3.


4.


5.


6.


1.


2.

Отгремели хлопушками и петардами новогодние праздники. Но не расслабляйтесь, милые женщины. День Святого Валентина – такой романтичный праздник, день влюбленных и любящих - уже скоро! Отмечать его можно по-разному: сходить в ресторан , или устроить ужин при свечах дома, но в любом случае, выглядеть вы должны «на все сто». Мы предлагаем вам несколько рецептов красоты ваших ног. В первую очередь наши ноги нуждаются в регулярных (1-2 раза в неделю) масках. После волшебного состава, нанесенного массирующими движениями и смытого через некоторое время, ногам вернется былая легкость. Пройдут усталость и боль после тяжелого дня, в некоторых случаях исчезнут звездочки и заметно выделяющиеся вены, а ступни станут нежными и розовыми, как у младенца.

Хозяйственная маска для ног – от трещин на пятках. Если такая проблема имеет место быть (особенно если вам за 45-50), натирайте на ночь пятки отечественным хозяйственным мылом (72%). А утром промывайте под струей теплой воды.

Маска сладкая - для ступней ног. Для того чтобы усилить эффект от маски, возьмите 6 фильтр-пакетов листьев перечной мяты и заварите их в 2 литрах кипятка. Дайте остыть. Далее из приготовленного отвара сделайте ванночку для ног минут на 20. После обработайте пяточки пемзой и нанесите на ступни (до щиколотки) маску, тоже на 20 минут, затем смойте теплой водой. Маска: 2 столовых ложки сметаны + 2 столовых ложки творога + 2 столовых ложки меда.

Маска ночная - для ступней ног. Возьмите свежий чистотел, пропустите его через мясорубку или размельчите в блендере. Полученной массой обложите ступни, сверху намотайте целлофановую пленку и на пленку наденьте хлопчатобумажные носки. Держите маску ночь, а утром огрубевшую кожу смойте жесткой мочалкой. Пемза вам уже не понадобится.

Майонезная маска - для ступней ног. В течение недели на ночь смазывайте ноги оливковым майонезом. Затем оборачивайте пленкой и надеваете носочки. Спите ночь, а наутро смываете. Результат увидите через неделю.

Касторовая маска – от трещин на пятках. На ночь смазывайте пятки касторовым маслом, обертывайте полиэтиленом, сверху надеваете носки. Наутро все смываете.

В домашних условиях можно приготовить также специальный крем на травах и аромамаслах. Здесь придется потрудиться, но зато этот натуральный продукт обладает смягчающим, заживляющим, разглаживающим, противогрибковым и дезодорирующим эффектом, как никакой другой крем.
Приготовьте экстракты трав: календула, крапива, мята, ромашка, тысячелистник, полынь, зверобой

и эфирные масла: лаванды, цитронеллы, лимона, чайного дерева

масло виноградной косточки

оливковое масло

пчелиный воск.
Способ приготовления: возьмите 2 части оливкового масла и 1 часть воска, растворите воск в масле на водяной бане, добавьте несколько капель аромамасла цитронеллы, лаванды, чайного дерева или лимона, или смесь аромамасел

далее добавьте немного масляного экстракта лекарственных трав. Затем разлейте крем в баночки и дайте застыть.
Способ приготовления масляного экстракта лекарственных трав: сбор высушенных трав, по желанию, залейте растительным маслом (лучше оливковым) и поставьте настаиваться в темное место на 14 дней, периодически смесь встряхивайте.

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.

Серия сообщений "здоровья":

NEfimova

Часть 1 - Соль является необходимой частью нашего питания, но ее избыток может нанести здоровью серьезный вред.
Часть 2 - Гигиена питания: зачем мыть руки, правильно хранить и готовить еду
...
Часть 5 - Ожирение.
Часть 6 - Родителям на заметку.
Часть 7 - НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ КРАСОТЫ ВАШИХ НОГ. ГОТОВИМСЯ КО ДНЮ СВЯТОГО ВАЛЕНТИНА
Часть 8 - Как похудеть быстро?
Часть 9 - Важность гигиены полости рта.
...
Часть 33 - Золотые правила, которые должна знать каждая девушка:
Часть 34 - Если у вас дома есть таблетка аспирина.
Часть 35 - Для чего нужна профессиональная гигиена полости рта

День святого Валентина — праздник особенный, яркий и романтичный, когда хочется отличиться не только на кухне, но придать своему облику законченный и совершенный вид. Но, как обычно, встает вопрос, что надеть на праздник. Это вопрос встает особенно остро в канун праздников. Валентинов день стоит среди таких праздников особняком - ведь это День Всех Влюбленных.День святого Валентина — праздник особенный, яркий и романтичный, когда хочется отличиться не только на кухне, но придать своему облику законченный и совершенный вид. Но, как обычно, встает вопрос, что надеть на праздник. Это вопрос встает особенно остро в канун праздников. Валентинов день стоит среди таких праздников особняком - ведь это День Всех Влюбленных.



Так что же одеть в Валентинов день? Этот вопрос всегда актуален для женщины в преддверии романтического ужина. Особенно если этот ужин должен состояться в День святого Валентина, так как в этот день очень хочется выглядеть совсем по-особенному. Любовь, страсть, вдохновение... Может, пора открыть свои чувства, если до этого момента они были чуточку завуалированы. Вечерний наряд красного цвета все скажет сам о любви и страсти.

А может, лучше наряд Золушки? Что может быть романтичнее, чем в одном туалете с корабля да на бал. Стоит присмотреться к тканям золотистых или пастельных тонов. Особенно если это нежный атлас, легкий, как дыхание, и в то же время многообещающий. Никаких сложных фасонов — немного волн достаточно, что быть Золушкой.

Или, может быть, это будет платье нетипично узкое и сексуальное. Длинный подол и шикарный верхний вырез. Ну а если вдруг охватит смущение, стоит захватить пиджачок в тон платью, например, с декорированной опушкой. Наряд черного цвета всегда универсален и подойдет к любому случаю. К тому же черный цвет имеет явные преимущества перед всеми остальными — он скрывает дефекты фигуры.

А ведь в День святого Валентина, покровителя всех влюбленных, хочется выглядеть совершенством в глазах своего избранника. Вырез на платье спереди может быть глубоким, но в то же время до приличия узким. Если нет предпочтения платьям, то подойдет слегка пышная длинная юбка и абсолютно неконсервативная полупрозрачная блузка из гипюра или шифона. А может быть, платье по закону строгости...Если мужской взгляд часто останавливается на стройных женских ножках, тогда длина платья должна быть до колен, чтобы обречь мужчину на эстетический соблазн. Но какой бы ни был наряд, он должен соответствовать моменту!

А чтобы подчеркнуть свой туалет в этот день, не обойтись без сумочки. Особенно если последовало приглашение провести романтический вечер в кафе или ресторане. Сумочка обязательно должна гармонировать с платьем. Либо быть одного с ним цвета, либо содержать элементы этого цвета, либо контрастировать, но при условии, что будет еще какая-то деталь туалета одинакового цвета с сумочкой, к примеру, обувь.

Вот теперь картина празднования Дня святого Валентина как на ладони: красиво украшенная комната, роскошный ужин, изысканный наряд и, конечно, праздничное настроение.

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.


11.


12.


13.

Ароматы любви были известны с древних времен. Правильное название их — афродизиаки — так их окрестили куртизанки и ловеласы в честь богини любви и красоты Афродиты, которая зарекомендовала себя как искусная соблазнительница. Из легенд известно, что у Афродиты был чудесный пояс, в котором были заключены любовь, желание и слова обольщения. Этот пояс источал волшебный аромат, любовной власти которого были подчинены не только люди, но и боги. Именно с помощью пояса Афродиты Гере удалось соблазнить Зевса. Сейчас остается только догадываться, что же было зашито в пояс и являлось источником покоряющего аромата любви. Возможно, это была капсула со смесью эфирных масел растений, поскольку для древних не было секретом, что определенные эфирные масла обладают свойствами афродизиаков. В большинстве своем это, конечно, цветочные запахи, такие как иланг-иланг, тубероза, нероли, роза, жасмин, герань.

Вы, наверное, удивлены последним названием — герань? Это удивление, скорее всего, связано с навязанной нам в советские времена ассоциацией мещанства, которую вызывает этот цветок. Но задумайтесь, почему же все-таки именно он украшал окошки наших бабушек и прабабушек? Именно потому, что нежные цветы его способствовали развитию и укреплению самого прекрасного чувства на земле — любви.

Данные новейших исследований показывают, что эфирные масла, бесспорно, оказывают сильное действие на человека.

Оказывается, некоторые компоненты эфирных масел обладают гормоноподобной структурой. Это позволяет им вмешиваться в психофизические функции организма. Английские ученые установили, что ароматические масла-афродизиаки обладают способностью влиять на гипофиз и вызывать образование эндорфинов — веществ, обостряющих сексуальные желания, вызывающих эйфорию и, кроме того, обладающих обезболивающим действием.

Почему же запахи могут вызывать сексуальное возбуждение? Дело в том, что в состав эфирных масел, обладающих афродизиакальными свойствами, входят особые вещества — феромоны — именно с их помощью удается привлечь к себе внимание окружающих. Самым известным феромоном является фарнизол. С XIX века этот феромон химически синтезируется для применения в парфюмерии. На основе фарнизола обычно создаются эротические смеси для мужчин. Именно при помощи их и покоряются наши с вами сердца. Фарнизол содержится в таких мужских эфирных маслах, как пачули, сандал, имбирь, мускатный орех, майоран.

Сейчас, наряду с эфирными маслами-афродизиаками, существует парфюмерная продукция, в состав которой входят половые феромоны человека.

Феромоны в переводе с греческого буквально означают — «несущие возбуждение». Эти биологически активные вещества действуют в чрезвычайно низких концентрациях. В животном мире половые феромоны (секреторные выделения особых желез животных и людей) обеспечивают встречу и узнавание особей разного пола, они стимулируют половое поведение.

Первый половой феромон человека был выделен и 70-е годы прошлого века. Это достижение произвело настоящую сенсацию. Люди в буквальном смысле слова охотились за этим ароматом, который обладал уникальным свойством притягивать людей, являясь чем-то вроде «приворотного» зелья. Но все хорошо, что хорошо в меру. Люди так страстно хотели быстрого успеха у своих пассий, что не учитывали коварного факта: половой феромон действует абсолютно на всех окружающих их людей противоположного пола. Так что в охоте за любовью приходилось отбиваться от сексуальных домогательств случайно обработавшихся поклонников или поклонниц. Такие осложнения породили у многих серьезные сексуально психологические проблемы. После подобного сексуального «бума» во многих странах Европы было запрещено продавать продукцию, в состав которой входят половые феромоны.

На сегодняшний день известны такие половые феромоны-афродизиаки, как андростенол и андростенон.

Первый выделяется человеком в юношескую пору, то есть в период полового созревания — от 15 до 20 лет. По завершению этого срока андростенол практически перестает вырабатываться.

Во время полового созревания будущие мужчины вырабатывают андростенол в два-три раза больше, чем девушки. К тому же у женщин уровень данного феромона падает при гормональных нарушениях (во время приема противозачаточных таблеток) и в дни менструации.
Между прочим, андростенол — это уникальный феромон, привлекающий как мужчин, так и женщин. Он лишь притягивает ваше внимание, не вызывая сексуального влечения.

А вот андростенон является концентрацией мужской агрессивности, он притягивает женщин и отталкивает мужчин. Это и не мудрено, поскольку для женщины мужская агрессия и сила испокон веков считалась символом защиты и опоры в трудную минуту. Этот запах действует на подсознание, на те инстинкты, которые заложены в нас природой.

Феромоны с успехом могут заменить эфирные масла. Возможно, эти ароматы дают не такой быстрый эффект, как половые феромоны, зато в отношении с партнером все будет честнее и натуральнее.

Американские ученые в ходе своих исследований обнаружили, что существует тесная взаимосвязь между сексуальным поведением и способностью воспринимать запахи. Оказывается, люди, обладающие развитым чувством обоняния, очень редко жалуются на сексуально-психологические отклонения. Однако чувство обоняния, как и любое другое чувство, можно развить. И в этом оказываются хорошими помощниками эфирные масла, плавно приводящие к нормализации работы эндокринной системы и раскрывающие внутренний мир людей.

Действие натуральных афродизиаков не ограничивается лишь возбуждающим эффектом, они очень тонко и плавно регулируют нервную и эндокринную системы, оказываются эффективными при фригидности и импотенции, восполняют жизненную энергию, выводят токсины.

Ароматические компоненты, входящие в состав афродизиаков, могут вводиться в организм двумя путями: через дыхательную систему и через кожу, попадая в крово- и лимфоток. В зависимости от того, какой эффект ожидается от применения конкретных эфирных масел, выбирается подходящий путь, по которому эфирные масла поступают в наш организм.

Если вы капнете несколько капель афродизиакового масла в аромакурительницу, то, попав в нос, молекулы ароматических веществ начнут взаимодействовать с обонятельными рецепторами и тем самым будут провоцировать нервный импульс, который многократно усилится за счет импульсов от соседних рецепторов. Получившийся общий импульс по обонятельному нерву поступает в центральную нервную систему, где в первую очередь анализируется центром памяти. Именно в этот момент у нас и возникает эмоциональная реакция, обусловленная собственными ассоциациями с тем или иным запахом. Затем начинается работа мозга со всем организмом. С помощью нервных импульсов действие распространяется на разные участки мозга, отвечающие за разное поведение и контролирующие разные органы. Это способствует общему расслаблению, созданию романтического настроения, а также обостряет любовные желания.

Такое восприятие афродизиаковых ароматов можно использовать в качестве прелюдии к дальнейшему развитию отношений.

Дальнейшим развитием может быть массаж с использованием афродизиаковых аромамасел. Ваше тело или тело вашего партнера будет воспринимать и впитывать афродизиаковую информацию не только обонятельными органами, но и кожей и всем телом вообще.

Уникальным свойством эфирных масел является их способность в каждом конкретном случае «самостоятельно» находить область, где нам необходима помощь. Поэтому при условии верного подбора масел в достижении желаемого эффекта можно не сомневаться.

Афродизиаки уменьшают психоэмоциональное напряжение, снимают состояние дискомфорта, неуверенности, пробуждают сексуальное влечение и, кроме того, активизируют кровообращение. Так что афродизиаки — это точный камертон, позволяющий настроиться ка гармоничное общение и зазвучать в унисон.

Главное в использовании афродизиаковых эфирных масел — это подбор именно таких компонентом, которые подойдут и вам, и вашему партнеру. Для разных людей афродизиаками могут являться абсолютно разные запахи. Одни любят традицию — герань, жасмин, другим подавай экзотику — пряную корицу или пачули, третьи предпочитают терпкое розовое масло или масло сандала.

Между прочим, в жизни уживаются вместе только те люди, у которых совпадают именно запаховые пристрастия. Вы можете немного перестроить свой кулинарный вкус, свои литературные или музыкальные увлечения, но изменить свое обоняние — никогда! И встреча с нашими партнерами не являются случайностью. Ученые доказали, что не только братья наши меньшие, но и человек разумный ищет свою «половинку» именно носом.

1.


2.


3.


4.


5.


6.

Соль – это химическое вещество, называемое хлоридом натрия. Кристаллы соли мы добавляем в пищу для улучшения ее вкуса. Но, в сущности, большая часть соли попадает к нам в организм не из солонки, а из переработанных магазинных продуктов. Уличная еда и еда в ресторане также может содержать большое количество соли. Соль присутствует даже в продуктах, в которых мы не ожидаем ее найти, например, в тортах и печенье, хлебе и хлопьях к завтраку.

Два компонента соли – натрий и хлор – важны для нескольких процессов, протекающих в нашем организме. Натрий необходим для должного функционирования нервной системы и сокращения мышц. Хлор помогает переваривать пищу и является важной частью соков желудка и кишечника. Натрий и хлор вместе помогают поддерживать баланс жидкости в организме. Однако чрезмерно соленые продукты могут увеличивать риск развития повышенного давления и развития гипертонии.
Избыток соли
Если в крови содержится избыточное количество натрия, организм начинает удерживать воду, чтобы его разбавить. В резуультате увеличивается количество жидкости и объем крови. Когда это случается, на стенки кровеносных сосудов возрастает давление и сердцу приходится усиленно работать. С течением времени эти процессы приводят к жесткости кровеносных сосудов и гипертонии – повышенному кровяному давлению, которое, в свою очередь, увеличивает вероятность развития серьезных заболеваний, включая инсульт и сердечную недостаточность.

Сколько соли нужно
Для нашего питания требуется совсем небольшое количество соли. Однако большинство людей потребляют ее в чрезмерном количестве. Попытайтесь есть не больше 6 граммов соли в день, то есть около одной чайной ложки. Это количество эквивалентно примерно 2,3 граммам натрия в день.

Детям соли требуется меньше, чем взрослым, поэтому не добавляйте соль в детскую пищу. Младенцам требуется еще меньше соли, поскольку их почки могут не справляться с большим ее количеством. Когда ребенок начинает есть твердую пищу, не добавляйте соль к продуктам, которые вы для него готовите. Кроме того, помните, что не следует давать детям продукты, изготовленные для взрослых, так как они могут содержать большое количество соли.

Соль в магазинных продуктах
Приобретая продукты питания, найдите на этикетке количество соли в 100 граммах продукта. Любой продукт, содержащий больше 1,5 граммов соли на сто грамм, перегружен солью, поэтому ешьте такие продукты только время от времени. При покупке сравнивайте этикетки и выбирайте еду с наименьшим количеством соли. Некоторые продукты традиционно содержат мнгого соли, например, соусы для макарон, чипсы, пицца, готовые супы. Однако ее количество может значительно отличаться у различных компаний.

Не все этикетки расскажут о количество соли в продукте. На некоторых указано количество натрия. В этом случае можно определить количество соли, помножив содержание натрия на 2,5.

К продуктам с традиционно высоким содержанием соли относятся:

соевый соус
бекон
оливки
салями
сыр
бульонные кубики
Постарайтесь не есть слишком много таких продуктов.

Наконец, стремитесь не добавлять много соли в пищу. Поначалу это бывает непросто, но в результате можно привыкнуть наслаждаться естественным вкусом продуктов.

Как сократить соль в питании
Воспользуйтесь основными советами по сокращению количества соли в вашем питании:

Сократите употребление переработанных продуктов, поскольку они содержат много соли. Вместо них, если это возможно, ешьте свежие продукты.
Экспериментируйте с чесноком, перцем, травами и специями или несколькими каплями лимонного сока, добавляя их в пищу вместо соли.
Пробуйте пищу, прежде чем добавлять соль, – она может быть достаточно вкусной и без соли.
Выбирайте консервированные овощи и бобовые, у которых на этикетке обозначено: "Без добавления соли".
Остерегайтесь соусов, в которых может содержаться слишком много соли. К ним относится кетчуп и другие соусы для макарон. Если возможно, выбирайте варианты с низким содержанием соли.
Если вы питаетесь в ресторане, попросите, чтобы вам в пищу не добавляли соли или, по крайней мере, чтобы ее не было слишком много.

Серия сообщений "здоровья":

NEfimova

Часть 1 - Соль является необходимой частью нашего питания, но ее избыток может нанести здоровью серьезный вред.
Часть 2 - Гигиена питания: зачем мыть руки, правильно хранить и готовить еду
Часть 3 - Магический способ похудения.
...
Часть 33 - Золотые правила, которые должна знать каждая девушка:
Часть 34 - Если у вас дома есть таблетка аспирина.
Часть 35 - Для чего нужна профессиональная гигиена полости рта

Ингредиенты:

Вода - 2 литра
Имбирь - кусочек размером с небольшую сливу
Лимон - по вкусу (я беру 1/2 лимона)
Мед - по вкусу (я беру 3 ст. л.)

Приготовление:

Нарежьте имбирь тонкими полосками, залейте чистой водой, на малом огне доведите до кипения и варите четверть часа. После этого имбирный чай для похудения должен остыть примерно до температуры тела, тогда в него добавляют мед и сок лимона.
Известно, что в Голливуде этот рецепт расширяют за счет добавления трав. Так, Деми Мур пьет имбирный чай, где к вышеупомянутым меду и лимону добавляется мята или мелисса, а если вы хотите улучшить работу почек и мочевого пузыря, сочетайте имбирный чай для похудения с листом брусники.

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.


10.


11.


12.