Как сэкономить время на сон |
Подняли, но разбудить забыли. Знакомо Вам такое ощущение? Конечно, я НЕ беру ситуацию, когда Вы ложитесь ближе к утру, и спите всего по 2-3 часа в день.
Но очень часто бывает так, что человек спит по 7-9 часов (казалось бы, вполне достаточно для взрослого человека), но при этом все равно не высыпается. В этом случае специалисты рекомендуют переставить будильник на пол часа назад. (чтобы он будил Вас на 30 минут раньше обычного времени).
Вполне возможно, что из-за Вашего режима дня Вы просыпаетесь в середине фазы глубокого сна. А это самое неподходящее время для пробуждения. Мозг оказывается захваченным врасплох. И все тело реагирует на пробуждение как на шок.
Просыпаясь раньше на 30 минут, Вы гарантированно будете находиться в фазе легкого сна (эти фазы сна сменяют друг друга примерно каждые 45 минут). Вставать будете значительно легче, чувствовать себя лучше и еще будете иметь в запасе целых 30 минут. Чему посвятить эти 30 минут, я думаю, Вы сами найдете!
Eще один способ, правда, больше для трудоголиков и студентов на сессии, чем для лентяев. Если полежать в теплой подсоленной воде (солить по вкусу :) рекомендуется как морская), то час сна идет за два. Парочки часов хватает, чтоб почувствовать себя отдохнувшим.
Рубрики: | Здоровье и красота Интересное |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |