Записи Друзья Комментарии
NATADI
Аватар NATADI

 -Цитатник

Жилетик для девочки спицами - (0)

Жилетик для девочек, вязанный спицами! Шикарный жилетик от AleNochka 1. Как связ...

Нежный джемпер спицами - (1)

Нежный джемпер спицами 1. 2. 3. 4. Джемпер Наnа с красивой кок...

Кофта спицами из хлопка + небольшой МК от Малковой Надежды - (0)

Кофта спицами из хлопка + небольшой МК от Малковой Надежды (Страна Мам) Источник https://...

Цельновязанный кардиган спицами от китайской мастерицы - (0)

Цельновязанный кардиган спицами от китайской мастерицы. Разбор полетов    : т...

 -Рубрики

 -Метки

"трансерфинг реальности" "фриволите". 200 узоров крючком. >антивирусы онлайн >домашние торты >торт графские развалины >юбочка пляжная zimbo онлайн.уроки танцев атеросклероз афгани белая маечка бирюза блузка - сеточка с воротничком в копилку мотивов: мотив-сердечко варикоз все под рукой. сайты для творчества и работы. вышивка "павлины" гороскоп совместимости. жакетики с подиума запеканка - творожно-морковная ирландское кружево. пейсли. туника. кабачковый рулет книги читаем за компьютером копилка узоров по вязанию ленточное кружево льняной кисель для сосудов мастер класс цветов из гофрированной бумаги машинная вышивка пейсли мк серьги с подвеской оплетение бусины. накидка-трансформер очень красивая туника крючком (японские ажуры) очень эффективная диета пальто (вязание спицами подборка) подборка идей по комбинированию ткани и вязания программы для рисования схем (для спиц) румынское(шнурковое)кружево. салфетка - филе! связать печворк сделать скриншот онлайн секреты сеточки в ирландском кружеве схемы для шнуркового румынского кружева узкая тесьма крючком филейка филейная филейная кофточка филейные цветы монохром чашка кофе. шнур двумя крючками юбки крючком. схемы.

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии последние мои работы
последние мои работы
22:09 13.08.2012
Фотографий: 14
Посмотреть все фотографии серии фриформ
фриформ
20:33 01.12.2011
Фотографий: 1
Посмотреть все фотографии серии голубая волна
голубая волна
10:11 27.06.2011
Фотографий: 1

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в NATADI

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) притчи_мифы_сказки

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 05.12.2010
Записей: 5987
Комментариев: 159
Написано: 6233


Эта тренировка на 9 минут заменит полноценное занятие в спортзале

Среда, 04 Февраля 2015 г. 09:22 + в цитатник
Цитата сообщения Schamada
Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!
Эта тренировка на 9 минут заменит полноценное занятие в спортзале



Это программа кардионагрузки не требует дополнительных тренажеров и работы с весом. Она состоит из 9 упражнений, каждое из которых делается 1 минуту. Для выполнения достаточно свободного пространства размером метр на метр.
1 (200x112, 867Kb)
1. Начни тренировку с бега. Беги одну минуту, при этом высоко подбрасывая колени.




2 (200x112, 549Kb)
2. Упрись локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.





3 (200x112, 894Kb)
3. Прыгай, как лягушка.




4 (200x112, 540Kb)
4. Делай шаг вперед и подпрыгивай как можно выше, поочередно каждой ногой.




5 (200x112, 725Kb)
5. Прыгай, разводя в стороны ноги и руки.




7 (200x112, 898Kb)
6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз, правой рукой к левой ноге и наоборот.




8 (200x112, 690Kb)
7. Имитируй прыжки на скакалке.




9 (200x112, 939Kb)
8. Перемести вес тела на руки и отталкивайся ногами от пола, совершая своеобразные прыжки.




10 (200x112, 650Kb)
9. Завершение тренировки — восстанови дыхание и сделай растяжку ног одновременно.



Тренируйтесь каждый день и результат не заставит себя ждать!
Источник
Рубрики:  ЗОЖ/танцы
Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте