Нашла некоторые советы в интернете. Оказывается мои любимые упражнения из Йоги мне делать нельзя.

«Плуг», «березка», «мостик на плечах»– упражнения из йоги, входящие также в гимнастику пилатес. «Березка» – это когда мы, лежа на спине, поднимаем ноги вертикально вверх, отрывая ягодицы от пола и подпирая себя руками под поясницу. Когда опускаем ноги за голову – это уже «плуг». "Мостик" когда поднимаеи бедра и сину и выгибаемся.

Эти упражнения позволяют улучшить подвижность верхнего плечевого пояса, шейного и поясничного отделов позвоночника. Однако, если мышечный корсет спины атрофирован и есть предрасположенность, выдавить грыжу позвоночного диска очень просто.
Упс...

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Формирование межпозвоночной грыжи
Часть 2 - позвоночник
...
Часть 6 - Очищение. Мадлен Жеста
Часть 7 - Определяем болезни по рукам
Часть 8 - Опасные упражнения
Часть 9 - Молитва
Часть 10 - Молитва
...
Часть 13 - Мотивация
Часть 14 - Дробное питание и сама диета
Часть 15 - Примерная схема меню