Как обрести идеальные бедра? - упражнения и диеты

Приложив массу усилий, вы похудели, но фигура все же далека от совершенства. Картину портят бедра, на которых  осталось немало лишнего жира. Для женского организма это типично.

 

Оксисайз - дыхательная гимнастика для похудения

Итак, вы решили заняться новой гимнастикой для похудения "Оксисайз"? Настройте себя на серьезную работу! Ведь тренироваться придется каждый день. Зато когда освоитесь с дыханием и упражнениями, вам смогут позавидовать даже поклонницы походов в фитнес-клуб, ведь "Оксисайз" действительно меняет фигуру к лучшему!

Как подтянуть ягодицы? Проверенная методика

Лишний вес особенно любит сконцентрироваться в области ягодиц, поскольку эта зона предрасположена к накоплению жира. Устранить жировые отложения там нелегко, но можно. Для этого существует  комплекс упражнений, предназначенный для сжигания жира и придания тонуса мышцам, образующим линию силуэта ягодиц.

Комплекс наиболее эффективных упражнений для придания ягодицам идеальных форм

Подтянутые ягодицы. Реальный эффект. Убираем “ушки” на бедрах. Упражнения для мышц внутренней стороны бедер.





Смотреть дальше

Упражнения на пресс





+1

Кардиотренировки. Комплекс упражнений





Смотреть дальше

Разминка

Хотите отличный инструмент по поддержанию своего тела в хорошей форме?! Тогда смело внедряйте в свою жизнь следующую разминку. Эта разминка проводится Светланой Абу-Хардан перед изучением движений танца живота. Следовательно, она направлена на подготовку всех женских мышц. К слову, это не просто подготовка, а настоящая проработка мышц. Именно поэтому, она является для женщины просто находкой. За какие-то 10 минут Вы «разбудите» свое тело, мышцы приведете в тонус, получите отличный заряд бодрости. К тому же, после Вам просто обеспечено отличное настроение! Попробуйте и Вы это почувствуете. ТаняК.

 

Совершенство Фигуры от Головы до Кончиков Пальцев.

Программа Аннет Флетчер "Совершенство фигуры: От головы до кончиков пальцев" предлагает мягкие терапевтические упражнения на растяжку, которые придадут суставам гибкость и привьют вам привычку к тренировке движений, даже если вы в данный момент неактивны. При регулярном применении эти освежающие и расслабляющие упражнения сохранят здоровье ваших суставов. Даже если вы физически здоровый и активный человек, есть вероятность, что вы не развиваете все суставы своего тела, поэтому и вам эта программа будет полезна. Она будет работать со всеми вашими суставами от головы до кончиков пальцев, начиная с области головы, шеи и опускаясь вниз по телу к грудной клетке, предплечьям и рукам, бедрам, коленям, лодыжкам, ступням. Она поможет вам определить потенциальные области снижения гибкости суставов и будет активно защищать от их износа и потери подвижности. Упражнения на растяжку и расслабление мышц прекрасно снимают стресс!

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ОТ МАСТЕРА ФИТНЕСА, ВРАЧА И ПСИХОЛОГА МИЛЕНЫ ПОЗНЯК

Измени "съедобные" привычки! ВЕСомые ИГРЫ 1





Новый взгляд на свое питание! ВЕСомые ИГРЫ 2





Слушай себя и становись стройнее! ВЕСоИГРЫ 3.





Похрустим эмоциями? ВЕСомые ИГРЫ 4.





Упражнение на 3 минуты, чтобы меньше есть!

Как накачать нижнюю часть пресса

Упражнения

Как сесть на шпагат





Фитнес_красота_здоровье

Фитнес программа для похудения

Женская программа для фитнеса

Данная статья написана для женщин, которые хотели бы откорректировать свою фигуру, занимаясь в спортзале. Представленная ниже последовательность тренировок ориентирована на постепенное снижение небольшого лишнего веса и создание красивого и здорового тела.  Фитнес программа поможет нам привести мышцы в тонус.

Читать далее...

Делаем попку красивой





Фитнес_красота_здоровье

MISS BIKINI Project


Шикарный мотивационный проект, состоявшийся в 2011 году во Владивостоке.
Мисс Бикини - официальная номинация Международной федерации бодибилдинга и фитнеса. В первую очередь, конкурс является пропагандой здорового образа жизни и красоты женского тела.

Девушкам, отобранным для участия в конкурсе, будет абсолютно бесплатно предоставлена возможность заниматься в лучших фитнес-центрах Приморского края и посещать солярий. Кроме того, к каждой из них будет прикреплен персональный тренер, который составит индивидуальную программу тренировок и питания для достижения результатов в максимально короткие сроки. Все участницы будут бесплатно обеспечены всем необходимым спортивным питанием.

Просмотрела на одном дыхании, в полном восторге)
Мотивирует отлично, готова порвать и себя и тренажеры)
Очень много полезной информации по питанию, по диетам, по занятиям и развеивание стереотипов.
Так что, смотрим, мотивируемся и наслаждаемся!

Все выпуски

Где худеть? Видео с упражнениями по типам женской фигуры

Если вы решили сбросить вес, то прежде всего надо расставить приоритеты. То есть, важно понять в каких местах вы хотите убрать лишние килограммы. У каждой женщины свои “кладовые”, но есть закономерности и схожести жировых отложений.

Рассмотрим довольно простую классификацию женских фигур. Это деление на “грушу”, “яблоко”, “спаржу”.

“Груша”Тип фигуры "Груша"

Именно этот тип фигуры имеют в виду диетологи, когда говорят о распределении жира по женскому типу. У таких женщин жир накапливается в “женственных местах” – на бедрах и животе. С возрастом эти места все больше округляются, а поскольку мышечной ткани у “груш” мало, то терять вес обладательницам такой фигуры довольно тяжело. Но все возможно!




Смотреть дальше

6 упражнений для ягодиц

Фор­мой этой са­мой «вы­да­ю­щей­ся» ча­с­ти жен­ско­го те­ла, как, впро­чем, и всех ос­таль­ных, на­гра­ди­ла нас при­ро­да, а да­ре­но­му ко­ню в зу­бы не смо­т­рят. Из­ме­нить ее без хи­рур­ги­че­ско­го вме­ша­тель­ст­ва весь­ма про­б­ле­ма­тич­но. Но скор­ре­к­ти­ро­вать мож­но и да­же нуж­но с по­мо­щью на­ших лю­би­мых ин­ст­ру­мен­тов — сило­вых и кар­дио­у­п­раж­не­ний.
Здесь умень­шим, там на­ра­с­тим — гля­дишь, по­лу­чит­ся кра­си­во без скаль­пе­ля и иг­лы. И поль­за от та­ких уп­раж­не­ний бу­дет не толь­ко для са­мих яго­диц: боль­шин­ст­во дви­же­ний про­ра­ба­ты­ва­ют за­од­но и мыш­цы бе­дер и ног, т. е. всей ниж­ней ча­с­ти те­ла.далее