Серия сообщений "упражнения":Выбрана рубрика упражнения.
Часть 1 - вытягивание позвоночника
Часть 2 - точки для улучшения работоспособности
Часть 3 - китайская дыхательная гимнастика для похудения
Часть 4 - СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА
Часть 5 - Гимнастика против целлюлита для внутренней поверхности бедра
Часть 6 - Как сохранить зрение работая за компьютером..Гимнастика глаз по Норбекову)))
Часть 7 - Без заголовка
Часть 8 - Простые упражнения при шейном остеохондрозе
Часть 9 - Фитнес за 90 секунд от Санты Димопулос
Часть 10 - Стройная фигура за три недели.
Часть 11 - Утренняя гимнастика тибетских лам, методика Чоа Кок Суи + 5 жемчужин
Часть 12 - Гибкое тело за 30 минут — Йога для начинающих.
Часть 13 - ЧУДОДЕЙСТВЕННАЯ ТИБЕТСКАЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА. Это просто поразительно!
Часть 14 - Бодифлекс.Видеоуроки.
Часть 15 - Тренировка по системе Табата
Часть 16 - без боли в спине
Часть 17 - Как легко похудеть за неделю на 3-5 кг?
Часть 18 - Идеальное тело за две недели!
Часть 19 - Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день!
Часть 20 - Все проблемы можно решить, слушая подсказки своего тела!
Часть 21 - Упражнения для лица
Часть 22 - Упражнения дыхательные для уменьшения талии
Часть 23 - КАК ЛЕГКО УБРАТЬ "ВИСЯЧИЕ" ЖИВОТ И РУКИ (за 1 НЕДЕЛЮ)
Часть 24 - Точечный массаж шиацу лица для омоложения с обучающим видео
Часть 25 - Сексуальность
Часть 26 - Как сделать шикарное тело? Все, что вам необходимо знать об этом!
Часть 27 - Алексей Маматов. Точечный массаж для прилива сил
Часть 28 - Гимнастика для энергетического поля
Часть 29 - ЯПОНСКАЯ СИСТЕМА ПОХУДЕНИЯ: ИЗБАВЬСЯ ОТ ЖИВОТА И ВЫРОВНЯЙ ПОЗВОНОЧНИК ЗА ПАРУ МИНУТ В ДЕНЬ!
Часть 30 - древнее китайское упражнение "Золотой петух"
Часть 31 - Удели 3 дня в неделю - и у тебя будет шикарное подтянутое тело!
Часть 32 - 3 МИНУТЫ ПЕРЕД СНОМ: ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, С КОТОРЫМИ ВАШИ НОГИ ПОХУДЕЮТ
Часть 33 - Моя любимая подборка тренировок на неделю
Часть 34 - 6 техник дыхания, помогающих сбросить напряжение за 10 минут!
вытягивание позвоночника |
Ваш позвоночник: горизонтальное вытягивание
В чем заключается эффект этих упражнений? Растягивая позвоночник, Вы растягиваете позвонки между собой, тем самым, увеличивая расстояние между ними и освобождая деформированные и зажатые межпозвонковые диски.
Горизонтальное вытягивание безопаснее, чем при воздействии мануального терапевта (особенно, когда он недостаточно квалифицирован и опытен, но достаточно силен)) ). К тому же вы сами можете регулировать нагрузку, ориентируясь по своим ощущениям! Рекомендую опробовать этот комплекс и поддерживать свой позвоночник в здоровом состоянии бесконечное количество лет. Ведь здоровье позвоночника - необходимое условие и ключ к хорошему самочувствию каждый день!
Метки: позвоночник вытягивание здоровье |
точки для улучшения работоспособности |
Метки: здоровье точки работоспособность |
китайская дыхательная гимнастика для похудения |
Сложно представить себе более простой способ похудеть, чем китайская дыхательная гимнастика «Цзяньфэй». Никаких изнурительных голоданий, физических усилий в тренажерном зале, никакого спортивного инвентаря и специальных помещений, даже специальная спортивная одежда для занятий «Цзяньфэй» не нужна (главное только, чтобы она не сковывала движения). Знай себе дыши правильно и худей. Люди, практикующие «Цзяньфэй», называют ее настоящим волшебством. Ведь за пару дней занятий дыхательными упражнениями без труда худеешь на 1 кг, а спустя 2-3 месяца регулярных дыхательных тренировок потери в весе уже составляют порядка 10 кг. Так что название гимнастики «Цзяньфэй», что в переводе на русский язык означает «сбрось жир», вполне соответствует ее содержанию. В чем же секрет этого удивительного дыхательного комплекса?
Метки: дыхательная гимнастика для похудения |
СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА |
Встретила в какой-то группе в одноклассниках, сохранила на комп.
Решила поделиться - впереди пляжный сезон!
Скрытая гимнастика Воробьева
Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо 2 - 3 раза в день. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно.
Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. А еще у вас улучшится общее самочувствие и начнут отступать хронические болезни.
Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз.
7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.
Метки: здоровье гимнастика скрытая |
Гимнастика против целлюлита для внутренней поверхности бедра |
Метки: бедра гимнастика целлюлит |
Как сохранить зрение работая за компьютером..Гимнастика глаз по Норбекову))) |
Метки: Норбеков гимнастика для глаз |
Без заголовка |
20 раз подниманием колени
20 раз поднимаем ноги
20 раз крутим велосипед
отдых 10-20 секунд
20 раз поднимаем одновременно нижнюю часть туловища
20 раз поднимаем верхнюю часть туловища
20 раз поднимаем вертикально ноги
отдых 10-20 секунд
20 раз перекрестные изгибы (по 10 каждый)
20 раз еще перекрестные потягивания (по 10 каждый)
20 раз поднятия нижней части туловища с изогнутой ногой (по 10 каждый)
Повтор упражнений 2-3 раза
Для экономии времени можно сделать эти рутинные упражнения один раз,
но не по 20 повторений, а "до потери
пульса"
Как это делать правильно, ЗДЕСЬ:
Метки: упражнения здоровье на диване |
Простые упражнения при шейном остеохондрозе |
Метки: боль спина остеохондроз |
Фитнес за 90 секунд от Санты Димопулос |
Экс-солистка группы «Виа Гра» и чемпионка мира по фитнесу Санта Димопулос покажет эффективные упражнения, которые помогут вам избавиться от лишнего веса и сохранять отличную форму всего лишь за 90 секунд в день. Что это за невероятный комплекс, узнаем в статье.
Метки: фитнес санта 90 секунд |
Стройная фигура за три недели. |
|
Метки: фигура 3 недели занятия |
Утренняя гимнастика тибетских лам, методика Чоа Кок Суи + 5 жемчужин |
Утренняя гимнастика тибетских лам
Утренняя гимнастика Тибетских лам занимает не больше 7-ми минут, но даёт колоссальный эффект: встаёшь как заново родившийся!
1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом).
2. Правую ладонь положите на лоб (на лини бровей), накройте левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. (Кстати, это очень помогает и от головной боли).
3. Сложите руку в кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза – от носа к ушам. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.
4. Правую ладонь положите на область щитовидки, левую – сверху и двигайте руки, слегка нажимая, сверху вниз – от горла до солнечного сплетения 30 раз.
5. Лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее – 30 раз. Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.
6. Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено – 15 раз. Потом столько же – левое.
7. Правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги по животу с нажимом по часовой стрелке – 30 раз.
8. Ноги вытянуты, руки на затылке, вдох – поднимите ноги за голову, выдох – опустите. Делать нужно 10 раз. Улучшает мужскую потенцию и пищеварение. Очень полезно для позвоночника.
9. Сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой. Это стимулирует все органы.
10. Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками, надавливая, вправо-влево 15 раз.
После гимнастики выпейте полстакана теплой воды (а лучше 1-2 стакана обычной комнатной температуры).
Пожалуйста, помните, что все, что делаешь, надо делать с удовольствием, или не делать этого вовсе.
Методика Мастера Чоа Кок Суи
Методика, основанная Мастером Чоа Кок Суи, быстро увеличивает интеллектуальный потенциал, обостряет память и концентрацию.
5 тибетских жемчужин или "Око возрождения"
Упражнения под названием 5 тибетских жемчужин или "Око возрождения" необходимо ежедневно выполнять в определенной последовательности. Дарят жизненную энергию, восстанавливают организм, устраняя болезни и недуги, омолаживают, улучшают настроение и самочувствие.
Будьте здоровыми и молодыми душой и телом!
Метки: для здоровья упражнения |
Гибкое тело за 30 минут — Йога для начинающих. |
Метки: Йога |
ЧУДОДЕЙСТВЕННАЯ ТИБЕТСКАЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА. Это просто поразительно! |
|
Метки: ЧУДОДЕЙСТВЕННАЯ ТИБЕТСКАЯ ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА. |
Бодифлекс.Видеоуроки. |
Упражнение на 3 минуты, чтобы меньше есть!
|
Метки: Бодифлекс.Видеоуроки |
Тренировка по системе Табата |
Эта тренировка гарантирует быстрое жиросжигание, повышает выносливость, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Каждое упражнение выполняется 8 раз (для новичков – 4) по 20 секунд с перерывом в 10 секунд.
Тренировка рассчитана на 1 час.
Метки: Тренировка по системе Табата |
без боли в спине |
После этих упражнений вы забудете о болях в спине навсегда. это должен знать каждый Если вы постоянно или очень часто испытываете боли в спине, вам срочно нужна укрепляющая тренировка для мышц спины и пресса, потому что эти группы мышц удерживают весь позвоночник. При этом совсем нет необходимости бежать за абонементом в спортзал. Достаточно очень простого комплекса упражнений в домашних условиях 2-3 раза в неделю, и вы забудете о болях в спине.
|
Метки: упражнения для спины |
Как легко похудеть за неделю на 3-5 кг? |
Метки: Как легко похудеть |
Идеальное тело за две недели! |
Еще совсем недавно купальник сидел на вас идеально, а сегодня перетягивает тело и врезается в кожу? Анита Луценко знает, как решить проблему с помощью специального комплекса, благодаря которому вы за две недели избавитесь от целых 7 килограммов!
Метки: идеальное тело за 2 недели |
Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день! |
Метки: японский метод |
Все проблемы можно решить, слушая подсказки своего тела! |
В последнее время появились вопросы, связанные с происхождением разных заболеваний или иного телесного дискомфорта. Люди начинают всё больше осознавать тот факт, что наше тело просто реагирует на то, что творится на тонком уровне. Не важно что именно человеку ближе к сознательному восприятию - энергетическое или психосоматическое происхождение болезней. Важно, что человек стал рассматривать болезнь как продолжение некоего процесса, имеющего своё начало на энергетическом уровне. И это абсолютно правильный подход. Каждая болезнь имеет своё начало на энергетическом уровне. В этой статье мы разберём откуда появляются проблемы и как их нейтрализовать.
Метки: Все проблемы можно решить слушая подсказки своего тела! |
Страницы: | [2] 1 |