6 техник дыхания, помогающих сбросить напряжение за 10 минут!

Мы живём, пока дышим. Но и дышать нужно правильно. Если делать это верно, то можно снять усталость и напряжённость, выбросить из головы плохие мысли и зарядиться позитивом. Вы ведь слышали, наверное, как говорят:

— Успокойся, вдохни полную грудь воздуха…

Читать далее:

Моя любимая подборка тренировок на неделю

Моя любимая подборка тренировок на неделю

1.


2.


3.


4.


5.


6.

3 МИНУТЫ ПЕРЕД СНОМ: ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, С КОТОРЫМИ ВАШИ НОГИ ПОХУДЕЮТ

3 МИНУТЫ ПЕРЕД СНОМ: ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, С КОТОРЫМИ ВАШИ НОГИ ПОХУДЕЮТ

Читать далее...

Правильное питание - это:

Правильное питание - это:

Медицина: обо всём понемногу. Бродилка №28

Спасибо авторам, чьи посты я использовала для бродилки, за их труд!

Для просмотра кликнуть по картинке

Как быстро снять острые боли при защемлении седалищного нерва	Советы костоправа│Выпрямляем позвоночник	Жиросжигающий напиток - волшебство имбиря, меда и фруктов
КАК ИЗБАВИТЬСЯ БЕЗ БОЛИ ОТ БОЛЕЗНЕННОЙ МОЗОЛИ	Шестидневная диета шведского диетолога Анны Юханссон.	ОБЪЯСНЯЕМ НА ПАЛЬЦАХ: СКОЛЬКО ЕДЫ НУЖНО СЪЕДАТЬ ЗА РАЗ. ДА ЭТО ЖЕ ЛУЧШЕ ЛЮБОЙ ДИЕТЫ
Реальная история лечения пяточной шпоры	9 КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ ЗАСТАВЯТ МОЗГ РАБОТАТЬ НА ПОЛНУЮ МОЩНОСТЬ	Очищаем кишечник от слизи, каловых камней и паразитов
Косточка больше не болит! Потратила мелкие деньги на 2 средства	Что происходит в теле, когда его обливают холодной водой	Мудра Сурья для похудения живота, боков и бедер
Профессор Неумывакин: ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРОДЛЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ	Если Вас часто беспокоит сердце и страдаете от скачков давления	Основные направления нетрадиционной медицины - полезная подборка
СЛОВА, ПОРОЖДАЮЩИЕ БОЛЕЗНИ	Стимулирующие организм упражнения для ушей	10 минут для хорошего зрения
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ настрои Сытина Г.Н	Кефирная диета	Чайная Диета Для Похудения

 

Серия сообщений "Советы Доктора.":
Часть 1 - Зарядка для глаз, советы. Бродилка по дневникам №1
Часть 2 - Народная медицина при суставных заболеваниях. Бродилка по дневникам №2
...
Часть 26 - Медицина: обо всём понемногу. Бродилка №26
Часть 27 - Медицина: обо всём понемногу. Бродилка №27
Часть 28 - Медицина: обо всём понемногу. Бродилка №28
Часть 29 - Без заголовка
Часть 30 - Без заголовка
...
Часть 35 - Без заголовка
Часть 36 - Без заголовка
Часть 37 - Без заголовка

Удели 3 дня в неделю - и у тебя будет шикарное подтянутое тело!

Удели 3 дня в неделю - и у тебя будет шикарное подтянутое тело!

1-ый день:

1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером);
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода (перерыв между подходами 5-7 мин);
3) Махи ногой в сторону, лёжа на боку, - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером);
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов (перерыв между подходами 2 мин);
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером);
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода (в каждую сторону; утром и вечером).

2-ой день:

1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин);
2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 5-7 мин);
3) Махи ногой в сторону, лёжа на боку, - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером);
4) Приседания - 30 раз по 6 подходов (перерыв между подходами 2 мин);
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером);
6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода (в каждую сторону; утром и вечером).

3-ий день:

1) Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером);
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода (перерыв между подходами 5-7 мин);
3) Махи ногой в сторону, лёжа на боку, - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером);
4) Приседания - 50 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 2 мин);
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером);
6) Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода (в каждую сторону; утром и вечером).

древнее китайское упражнение "Золотой петух"

Упражнение «Золотой петух стоит на одной ноге» 

укрепляет все системы организма и восстанавливает гармонию

 

Его выполнение не составит особого труда. Вам необходимо просто закрыть глаза, расслабить руки и опустить их вдоль тела, затем приподнять одну ногу и стоять в этом положении несколько минут. Важнейшим условием правильного выполнения данного упражнения является то, что глаза нельзя открывать. Глаза не будут помогать тебе удерживать равновесие, и в таком случае мозг начнет сам восстанавливать баланс внутренних органов, чтобы удержать общее равновесие тела.

Читать далее...

ЯПОНСКАЯ СИСТЕМА ПОХУДЕНИЯ: ИЗБАВЬСЯ ОТ ЖИВОТА И ВЫРОВНЯЙ ПОЗВОНОЧНИК ЗА ПАРУ МИНУТ В ДЕНЬ!

Японцы не перестают потрясать воображение разнообразными способами похудения, которые буквально соревнуются друг с другом в легкости и эффективности. К сожалению, качать пресс, делать планку и заниматься бегом по утрам не всем по силам, даже если давно пора. И чем больше килограммов прибавляется, тем больше хочется съесть какую-нибудь волшебную жиросжигающую таблетку или еще лучше: лежать, ничего не делать и худеть. 

Читать далее...

Гимнастика для энергетического поля

 Приведенная ниже гимнастика позволяет, как правило, уже через полгода систематических занятий создать вокруг тела мощную энергетическую «шубу», резко повышающую сопротивляемость организма к таким факторам, как повышенная активность солнца, перепады давления, низкие температуры. Благодаря этой энергетической «шубе» значительно улучшается здоровье, укрепля- ется нервная система, излечиваются многие болезни. Срок выздоровления больных сокращается в 3-4 раза по сравнению с обычными методами лечения.

Читать далее…

Алексей Маматов. Точечный массаж для прилива сил

Массаж биологически активных точек — это нереально крутая тема...
Китайский точечный массаж известен с 9 века до нашей эры. Эта древнейшая медицинская процедура воздействует на биологически активные точки организма и усиливает его защитный барьер.
Читать далее

РАЦИОНАЛЬНОЕ СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ: ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА

РАЦИОНАЛЬНОЕ СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ: ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА

✔ Утром натощак выпить один-два стакана теплой воды. Накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею — к утру вода будет тёплой.
✔ Через мин 20–30 завтракаем. Завтрак легкий: фрукты, каши — это заряд энергии на весь день, особенно льняная и овсяная каши. Сухофрукты. Перегружать желудок яичницей, бутербродами, мясом …не рекомендуется. Хорошо съесть кусок хорошего сливочного масла, но НЕ с хлебом!
✔ Каждый раз за 30 мин. до еды пить стакан воды. Чаще всего организм «просит» не еду, а воду. К тому же после выпитой воды съедим мы гораздо меньше обычного.
✔ Есть часто, но маленькими порциями. Встаём из-за стола с чувством легкого недоедания — так желудок постепенно будет уменьшаться в размере и со временем будет «просить» всё меньше.
✔ Перерыв между трапезой 2–3 часа.
✔ Во время еды не запивать! Пить рекомендуется примерно через час.
✔ Есть после 6! Но за 2–3 часа до сна.
✔ Добавить в рацион больше овощей, ягод, фруктов, но сократить потребление бананов и винограда. Каждый день съедать хотя бы 1 яблоко, т. к. оно очищает организм от токсинов и ядов.
✔ Есть за 1–2 ч до тренировки. Хорошо, если это будут легкоусваемые углеводы — каши — они дают ЭНЕРГИЮ, которая так необходима во время тренировки.
✔ После тренировки есть лучше через час.
✔ Употреблять животный белок в обед и ужин: птицу, морепродукты: рыба слабосоленая (но не жаренная и копченая), икра… Яйца куриные (лучше выпивать их сырыми или хотя бы варить «всмятку»). Мясо свинины и телятины нежелательны, т. к. они разрушают печень. Нельзя есть мясо только что зарезанного животного — вредно для здоровья.
✔ Употреблять растительный белок: фасоль, горох, бобы, ОРЕХИ. Самый полезный кедр, далее — грецкий, миндаль…
✔ Употреблять жиры. Особенно в зимнее время. Они дают выносливость и работоспособность: молочные продукты (лучше,если они деревенские), растительные масла! (сам.полезное — ЛЬНЯНОЕ(ОМЕГА 3), а также горчичное, конопляное, кунжутное, кедровое, кукурузное, соевое, оливковое, растительное нерафинированное. Добавлять эти масла в салаты вместо майонеза. Хранить масла в холодильнике НЕ желательно (кроме льняного).
✔ Употреблять углеводы: крупы, картофель, хлебобулочные изделия (чем светлее хлеб,тем менее он полезен и тем более он способствует ожирению: сам.полезный батон — горчичный), макарон.изделия (из твёрдых сортов пшеницы),какао, цикорий, мёд, варенье, халва, казинаки (особенно из кунжута).
✔ Нежелательно есть 1-е и 2-е блюдо подряд.
✔ Есть вареную, тушеную, пареную пищу. Жареную исключить.
✔ Выпивать за сутки 1,5-2 л фильтрованной воды. Но перед сном не пить.
✔ Свести к минимуму употребление чая и кофе (минусы: не дают усваиваться белку, «сажают» зрение и сердце, желтеют зубы). Заменить эти напитки натуральным какао, цикорием (похож на кофе, но в 100 раз полезнее), компотом, киселем, натуральным соком с мякотью.
✔ При простуде, ОРЗ, ОРВИ есть фрукты с витамином С: черная смородина, киви, цитрусовые (поменьше тяжелой пищи,белка).И МНОГО ПИТЬ (каждые полчаса теплого напитка и быстрее поправитесь). Для иммунитета: эхинацея, барсучий жир в капсулах, бальзам ПРОМУЦЕТ, мумиё. НЕ пить антибиотики (ослабевает иммунитет, дисфункция желудка и кишечника).
✔ Не есть испорченные продукты (особенно рыбу и грибы).
✔ Не есть и не пить (особенно горячее) из одноразовой пластмассовой посуды — выделяет яды.
✔ По возможности не сочетать белки с углеводами(н/р,мясо и хлеб,пельмени…).
✔ Для быстрого восстановления организма после нагрузок рекомендуется употреблять:

➖ витамины (MgB6, триавит,аскорутин,поливитаплекс,аскорбин. к-та)
➖ «спортивный эликсир» (повышает работоспособность,на основе льняного масла)
➖ Талкан (зёрна ячменя) (вместо завтрака: чай + 1л. Талкана+молоко+мёд)
➖ продукты пчеловодства (мёд: особенно гречишный, луговой, подсолнечниковый, пустырниковый, каштановый…-не добавлять в кипяток,теряет все полезные св-ва),пчелиная пыльца (не есть перед сном), перга, апиток, апифитотонус, тополёк
➖ спортамин (повышение работ-ти, выносливости)
➖ антиоксиданты (замедляют процесс старения): мор.рыба: лосось, сёмга, осётр; орехи — грецкие,миндаль; авокадо, цитрусовые, фенхель, зеленые оливки (не маслины!), все ягоды, сухофрукты, киви, чеснок и лук…

✔ Свести к минимуму, а лучше исключить, кондитерские изделия: пряники, выпечку, сгущенку, конфеты — всё это МЁРТВЫЕ углеводы). Сахар темного цвета (не покрашенного) употреблять даже полезно. Если потянуло на сладкое —съешьте фрукт.
✔ Самые вредные продукты: колбаса, майонез, кетчуп и все виды соусов, любая газировка, чипсы и сухарики, фаст-фуд, спиртные напитки, бутерброды, конфеты и шоколад, мороженое.

✔ Сбалансированное питание (в сутки):

Белки- 14%
Жиры-30%
Углеводы-56%

✔ Режим питания:

Завтрак-25%: углеводы,жиры,клетчатка.
Обед-35%: белки, углеводы (самая сытная трапеза).
Ужин-25%: жиры,белки,углеводы

2-ой ужин (перед сном): стакан кефира, простокваши, снежка или ряженки (можно вместе с крекерами) — очищают от гнилостных процессов, улучшают перестатику кишечника, овощи.

Как сделать шикарное тело? Все, что вам необходимо знать об этом!
 

Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!

1 День:

1) Пресс  50 раз по 2 подхода (утром и вечером)

Показать полностью..

Продолжение статьи и комментарии в блоге-источнике.

ЗАКОНЫ ВСЕЛЕННОЙ

ЗАКОНЫ ВСЕЛЕННОЙ

Вселенная развивается и существует по своим законам. Их не много, но знать и осознавать их очень важно.
Первый закон:
ВНЕШНИЙ МИР – ОТРАЖЕНИЕ ВНУТРЕННЕГО.
Всё, что с нами происходит – создаем мы сами. Есть два фактора созидания реальности. 
Первый – это то, с чем мы пришли. Имея наработку прошлых жизней, а также планы на эту жизнь, для роста и развития души. Приходя в жизнь наша душа хочет получить определенных опыт. Чтобы получить этот опыт вокруг нас создаются некие обстоятельства, которые нам в этом помогают. Приходят люди, которые дают нам этот опыт.
Если мы сопротивляемся – мы усиливаем ситуацию, ибо опыт нужно пройти. Таким образом мы часто ходим по кругу.
Если же мы осознаем опыт и принимаем – мы очень быстро трансформируем себя и всё вокруг во благо, обретаем новую силу и мудрость.
Второй – это то, что мы создаем своими мыслями, чувствами, эмоциями, энергиями. Каждая наша мысль – наша молитва. Молитва, материализующая мысль. Каждая наша мысль – это намерение. Каждая наша мысль становится нашей реальностью. 
Это уже давно не исключительность магии, алхимии или эзотерики. Сейчас об этом открыто говорят ученые. Более того, всё это доказано научным путем. Наши мысли – материальны. И всё, что мы имеем в нашей внешней реальности – отражение нашей внутренней реальности.

Возможно тебя это введет в ступор. Ты же наверняка думала, что кто-то виноват в твоих неудачах. Но если ты хорошенько подумаешь – осознаешь! Это то и классно! Если я сама создаю свои проблемы, значит я сама легко могу их исправить! И будешь права, так подумав! Об этом мы позже поговорим подробнее.
А сейчас рассмотрим второй закон вселенной:
ПОДОБНОЕ ПРИТЯГИВАЕТ ПОДОБНОЕ
Или как любят говорить люди практикующие силу мысли и позитивную психологию – «Что излучаю, то и получаю». С одной стороны, очень схоже с первым законом, с другой стороны есть свои нюансы.
Как работает этот закон вселенной. 
Каждый день с нами происходят какие-то события. Каждый день мы смотрим телевизор, читаем книгу или газету, общаемся с подругами или коллегами. Каждый день мы получаем множество информации. Как мы с ней поступаем? Мудро осмысливаем, осознаем для чего нам дана эта информация, делаем выводы, посылаем любовь каждому участнику той или иной ситуации? Чаще всего, большинство из нас, кого-то осуждает, кого-то поддерживает, забывая о том, что гармония Вселенной – это нейтралитет. Это равновесие. И осознание этого равновесия. Чаще всего, мы навешиваем ярлыки, оцениваем, осуждаем, ругаем. Что мы излучаем в этот момент? Если бы каждая женщина имела возможность видеть энергию и силу каждой своей мысли, каждого своего слова. Она никогда не включила бы ни одну новостную программу. Не прочитала бы ни одной газеты, где есть боль, ложь, злоба. Она мудростью, нежностью и любовью, самоотверженно созидала бы добро, мир, благо. Она не критиковала бы ни правительство, ни войны, ни наркотики, ни алкоголь. Она созидала бы пространства здоровья, спорта, творчества, любви, мира, вдохновения, мудрости.
Что излучаем. То и получаем. Отвергая, критикуя, постоянно говоря о негативе, мы только лишь его усиливаем. И лишь принятием, любовью и добром можно изменить свой мир и всех кто в нем.

Третий закон Вселенной:
ЧЕГО БОЮСЬ ТОГО ХОЧУ
Что это значит? То, чего мы боимся, всегда свершается. Ибо мы уделяем этому очень много времени и энергии. Чем больше мы подвержены тому или иному страху, тем больше он властен над нами и тем более он материален в нашей жизни.

Четвертый закон:
ЗАКОН СВОБОДНОГО ВЫБОРА
Этот закон напоминает нам о том, что мы Творцы. Мы созданы по образу и подобию Высшего Творца, Бога, Абсолюта, Высшего Разума (называй как нравится, суть одна). Все мы имеем свободу выбора. Вселенная предоставляет нам огромное пространство вариантов, из которых мы всегда выбираем сами. Каждым словом, каждой мыслью, каждым действием, мы свершаем свой выбор. Важно помнить – дорога никогда не выбирает путника. Путник выбирает дорогу. Вы владеете этим миром, своей жизнью и своей судьбой. И только вы выбираете свой путь.

Пятый закон вселенной:
ЗАКОН БЕСКОНЕЧНОГО ПРЕВРАЩЕНИЯ (ВСЕЛЕНСКИЙ КРУГОВОРОТ)
Энергия превращается в физическую форму, физическая форма переходит в энергию. И так всегда и во всем. Какую мудрость и силу дает нам этот закон? Очередное утверждение и осознание – какие энергии мы вкладываем во что-то, такую материализацию и получаем. 

Шестой закон вселенной:
ЗАКОН ОТНОСИТЕЛЬНОСТИ
Нет во вселенной ни черного и белого, ни добра и зла, ни верха ни низа. Всё в нашей вселенной – чей-то опыт. Всё – одна из сторон медали. Одной медали. Мудрость этого закона в том, что нужно больше размышлять и чувствовать сердцем, осознавать, что не всё, что называет себя добром есть добро и не все, что зовет себя злом есть зло. Всё относительно.

Седьмой закон:
ЗАКОН ДАРЕНИЯ И БЛАГОДАРНОСТИ
Опыт пройдет и сила мудрости приумножена лишь тогда, когда ты осознала. Осознание приходит лишь в состоянии благодарности. Ситуации, людям, обстоятельствам.
Дари людям и миру свою улыбку, свою заботу, свое внимание. Дари больше. И больше будешь получать сама. Но дари не для того, чтобы получить. Дари безусловно.

Восьмой закон:
ВСЁ ЕСТЬ ЛЮБОВЬ
Истинная любовь безусловна. Она не наказывает, не берет что-то взамен, ничего не требует, ничего не ожидает. Бог есть любовь. Любовью соткана и пронизана вся Вселенная, весь Космос состоит из Любви. Или из ее отсутствия. Ровно также как нет Тьмы как таковой. Есть отсутствие Света. Также и нет нелюбви. Есть отсутствие любви. Отсутствие любви порождает тоску, печаль, пустоту, и много других негативных чувств, эмоций, энергий, и даже событий. 

Ольга Ангеловская (с)

 

Точечный массаж шиацу лица для омоложения с обучающим видео

 

 

 

Эта разновидность массажа лица известна еще древним медикам Востока и принцип его воздействия заключается в воздействии пальцами рук на биоактивные точки. Основное предназначение точечного массажа лица для омоложения заключается в снятии нервного напряжения и релаксация мышц лица. Ухудшение микроциркуляции в области лица, снятие спазмов, раскрытие закупоренных пор, улучшение клеточного дыхания кожи лица, активация в выведении токсинов – все эти позитивные воздействия помогают добиться эффективных и заметных результатов уже через несколько сеансов этой простой и доступной процедуры.

Показания к точечному массажу лица для омоложения

Выполняя точечный массаж лица для омоложения 2-3 раза в неделю, можно заметить позитивнее результаты преображения облика уже через месяц:

• улучшение цвета лица;
• гладкость кожи;
• исчезновение расширенных пор;
• отсутствие отеков;
• уменьшение черных кругов и мешков под глазами;
• уменьшение пигментаций;
• разглаживание мимических морщин.

Данный вид массажа может стать приятным дополнением к ежедневному вечернему уходу за лицом. Улучшить его эффект поможет приятная и расслабляющая атмосфера: релаксирующая музыка, аромалампа с любимым натуральным ароматом, натуральная композиция из природных материалов и удобное кресло в уютном уголке вашего дома.

Как выполняется точечный массаж лица для омоложения?

Перед началом процедуры рекомендуется очистить кожу лица при помощи подходящего средства и найти точку для воздействия. Для начала рекомендуется сверять ее место расположения с «картой биоактивных точек лица».

Техника воздействия на точку такая:

• положить палец на выбранную точку и слегка надавить на нее (сила нажатия должна быть ощутимой, но не сильной);
• палец удерживать в таком положении в течение 5-7 секунд;
• нажать еще сильнее и отпустить точку (последний нажим по силе давления должен быть таким, как будто вы вдавливаете в деревянную доску кнопку, не резким, но достаточно ощутимым).

Начинать массаж следует с точки 1, а заканчивать точкой 18. Перечислим некоторые характеристики биоактивных точек лица:

• 1 –для удаления морщин со лба;
• 2 – точка «третий глаз» убирает морщины на переносице и устраняет усталость;
• 3 – поможет справиться с морщинами между бровей;
• 4 – парная, устраняет сонливость;
• 5 – «нить бамбука», устраняет сосудистые головные боли и способствует улучшению зрения;
• 6 – парная точка, избавляет от мигрени, нарушений сна, головных болей;
• 7 – парная, снимает раздражительность, способствует нормализации зрения, устраняет головные боли;
• 8 – расположена возле слухового прохода;

Читать далее...

КАК ЛЕГКО УБРАТЬ "ВИСЯЧИЕ" ЖИВОТ И РУКИ (за 1 НЕДЕЛЮ)

НИКАКИХ ДИЕТ!

Читать далее...

СКУЛЫ

СКУЛЫ
🔸 Упражнений №1. Тонизирует овал лица.

Улучшает овал лица за счет того, что тонизирует большинство мышц. Оно очень хорошо убирает следы усталости с лица.
Глубоко вдохните, раздуйте щеки и распределите воздух равномерно внутри них. Губы плотно сомкните. Теперь приложите ладони к щекам так, чтобы пальцы оказались на ушах. Давите на щеки, а щеки должны сопротивляться этому давлению.

Продержитесь так 5-6 секунд, затем расслабьте лицо. Повторите упражнение 5-10 раз.

🔸 Упражнение №2. «Язык за щекой»

Упражнение улучшает овал лица, а делается оно очень просто:

Встаньте перед зеркалом, округлите губы в форме О. Теперь прижмите язык к внутренней поверхности щеки. Задача в том, чтобы язык прижать к щеке, и щеку прижать к языку как можно плотнее. Удалось? Теперь перемещайте язык за щекой и старайтесь как можно плотнее прижимать щеку к нему!

Вам надо сделать примерно 20 движений на каждой стороне лица – таким образом вы максимально проработаете все мышцы щеки.

Может возникнуть чувство натяжения в нижней части языка. Это будет означать, что с помощью этого упражнения вы боретесь еще и с обвисающим подбородком!

Кстати, это упражнение можно выполнять практически везде – главное, чтобы вас никто не видел)))

🔸 Упражнение №3. Шарик.

Представьте, что у вас во рту воздушный шарик, размером с теннисный. Ну… чуть-чуть меньше. Он находится за одной щекой. Перекатывайте его через верхнюю губу за другую щеку и потом через нижнюю обратно. И так по кругу.

🔸 Упражнение № 4. Подтягивание нижних мыщц щеки.

Тех самых, что прижимают щеку к деснам. Засовываем большой палец за щеку, в самый низ, к десне и начинаем оттягивать щеку изнутри. Напряжением мышц прижимаем щеку обратно к зубам. Повторяем упражнение для правой и левой щеки.

🔸 Упражнение №5. На похудение овала лица.

Это упражнение сужает, поднимает и приводит в тонус лицо.
Откройте рот, губы закатайте внутрь на зубы, напрягите мышцы губ и щек. Положите руки на боковые части лица, медленно проведите ими вверх, представляя, как поднимается, подтягивается ваше лицо. Делайте упражнение до появления усталости и жжения в мышцах лица. Расслабьтесь и подуйте сквозь губы.

Два волшебных слова,которые изменят вашу жизнь.

Есть 2 волшебных слова, которые меняют вашу жизнь до неузнаваемости. И это не «спасибо» и «пожалуйста», как учили нас в детстве).

Это слова «достаточно» и «достойна».

Читать далее...

Все проблемы можно решить, слушая подсказки своего тела!

В последнее время появились  вопросы, связанные с происхождением разных заболеваний или иного телесного дискомфорта. Люди начинают всё больше осознавать тот факт, что наше тело просто реагирует на то, что творится на тонком уровне. Не важно что именно человеку ближе к сознательному восприятию - энергетическое или психосоматическое происхождение болезней. Важно, что человек стал рассматривать болезнь как продолжение некоего процесса, имеющего своё начало на энергетическом уровне. И это абсолютно правильный подход. Каждая болезнь имеет своё начало на энергетическом уровне. В этой статье мы разберём откуда появляются проблемы и как их нейтрализовать.

Читать далее...