Бульон, сваренный на косточке или жирном мясе, отличается высоким процентом питательных веществ. Наесться борщом или супом на наваристом бульоне очень сложно. Через несколько часов вам снова захочется есть. Все дело в том, что для переваривания такой еды желудок выделяет много желудочного сока и одним блюдом дело, как правило, не заканчивается, и вы за обе щеки уплетаете калорийный десерт. Поэтому решительно откажитесь от мясных супов в пользу грибных или овощных.  

Замените жареные картошку, филе и рыбу приготовленными на пару или отварными блюдами. В противном случае желудок выделяет много кислот и желудочного сока, вас постоянно мучит чувство голода и вы заедаете булочками, конфетами и чаем с сахаром.

Маринованные хрустящие огурцы, грибы, помидоры, капуста очень вкусные и просто незаменимы в сочетании с куском мяса и картошкой. Однако кроме того, что они заставляют желудок усиленно работать, так еще и вызывают жажду и требуют часа два или три после трапезы литрами поглощать жидкость. А это чревато лишними килограммами, так как соль задерживается в организме. Поэтому как можно больше кушайте свежих овощей и фруктов, запекайте их в микроволновке или обычной духовке.

Будьте внимательны: кислые ягоды и фрукты однозначно после их приема вызывают чувство голода. Вспомните, как после кислого яблока вас тянет на соленое! И снова  вспомните о желудочном соке, который при этом процессе вырабатывается в избытке. Поэтому кушайте сладкие ягоды и фрукты  и лучше всего в сочетании с молочными продуктами.

Восточные красавицы привыкли к острым блюдам и среди них нечасто встречаются дамы с лишним весом. Однако на наш организм острое действует не слишком благотворно. Однозначно исключите из своего рациона черный и красный перец, лук, имбирь и горчицу. Замените их душистыми и ароматными травами, такими как базилик, укроп, петрушка и кинза. Они очень полезны, так как содержат много витаминов и полезных веществ.