Плакат желаний. |
Хочу рассказать, про плакат желаний. Прочитав книгу Ронды Берн "Секрет", узнала про него. Кстати, книгу советую почитать, или хотя бы посмотреть фильм))
В общем про плакат можно прочитать в интернете
делим ватман на 9 частей, в центре приклеиваем свою самую лучшую фотографию.
в левом верхнем углу приклеиваем вырезки из журналов связаные с вашими желаниями о материальном благополучие(деньги, украшения, одежд).
в среднем верхнем успех, и слава, кем вы хотите чтобы знали (певицей, моделью, тусовщицей, что угодно)
правый верхний семья, мужчина мечты, дети.
в левом среднем ваше благосостояние (машина, яхта, самолет и так далее)
в правом среднем ваш дом (уют, дизайн)
в нижнем правом путешествия, места где бы вы хотели побывать
в нижнем среднем карьера, где бы вы хотели работать, чем заниматься
в нижнем правом люди которые вас вдохновляют, на кого хочется ровняться
пустого места на листе оставаться не должно, и делать нужно с хорошим настроением)
ВСЕ СБУДЕТСЯ
______________________________________________________________________________________________________________________
И действительно, и друзья мои, знакомые, говорят, что все сбывается, не на следующий день конечно, но в скором времени... Сама я только собираюсь его делать, уже на днях)) Мне кажется стоит попробовать, это очень интересно))
И вот пример такого плаката:
|
|
Зарядка) |
Коснуться пятки
У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30
«Круги в небе»
Работают мышцы корпуса, внутренней и внешней поверхности бедер, ягодиц.
Лягте на пол, руки за головой. Напрягите пресс и слегка оторвите от пола верхнюю часть тела. Поднимите правую ногу на 13 см от пола (если слишком трудно, оставьте на полу), а левую – перпендикулярно полу, чтобы носок смотрел верх. Поддерживая пресс напряженным и бедра неподвижными, рисуйте левой ногой круги в воздухе по часовой стрелке (диаметром около 30 см). Сделайте 4 раза, затем еще 4 - против часовой стрелки. Затем опустите обе ноги, поменяйте стороны и повторите цикл движений с другой ноги.
Обратная планка
Работают бицепсы, трицепсы, мышцы груди, квадрицепсы и ягодицы.
В положении сидя с прямыми ногами поставьте руки на пол чуть дальше талии, пальцы рук смотрят вперед. Опираясь на ладони и ступни, оторвите бедра от пола и напрягите пресс, ваше тело должно составлять прямую линию от головы до пяток. Опираясь на плечи, смотрите в точку впереди вас и поднимите прямую левую ногу настолько высоко, насколько сможете, затем опустите ее, не давая правой ноге провисать. Сделайте 4 повтора, затем поменяйте ноги и повторите.
Боковой наклон с разворотом
Работают бицепсы, трицепсы, мышцы корпуса и талии.
Лягте на правый бок, предплечье должно быть прямо под плечом, рука перпендикулярно полу, ноги стоят друг на друге. Напрягите пресс и правую сторону талии, оторвав бедра от пола так, чтобы тело составляло прямую линию. Вытяните левую руку вверх, поддерживая корпус в напряжении. Затем приведите левую руку вниз в пространство между полом и грудью, совершая скручивающее движение на уровне талии. Затем вновь поднимите левую руку наверх. Сделайте упражнение 4 раза, затем повторите с противоположной стороны.
Упражнение для пресса «Ангелы Чарли»
Работают трицепсы, нижний пресс, внутренняя поверхность бедра.
Из положения сидя с вытянутыми вперед ногами отклонитесь слегка назад, напрягая пресс. Выпрямите руки, ладони сложите в «пистолетик». Поднимите согнутые в коленях ноги и совершайте ими круговые движения – справа вниз, потом налево, потом наверх. Затем поменяйте направление, сделайте по 4 круга в каждую сторону. Если это слишком трудно, поставьте ладони на пол прямо за вами. Поддерживайте пресс в постоянном напряжении, чтобы защитить поясницу.
|
|
Очень нравится)) |
Неаккуратно, но идея очень нравится)
Спортивные)
Позитивные))
Тоже неаккуратно, а так очень мило))
Надо будет купить, Stamping Nail Art
Кому интересно 
Инструменты для рисунков, так же продаются диски с рисунками)
|
|
Без заголовка |
Одним из самых сильных недругов целлюлита и лишних сантиметров являются обертывания. Данная процедура производится как в салонах, так и в домашних условиях и замешана на эффекте «сауны». Немаловажно отметить, что обертывания - это лишь дополнительное средство похудения и никак не основное, так как во время обертывания вы можете потерять до 2 см (за раз) объема, но зачастую это не жир, а отток лишней воды из тканей, поэтому обертывания полезно сочетать с интенсивными упражнениями на интересующие группы мышц и низкоуглеводным рационом.
Так чем же хороши обертывания?
Во-первых, они способствуют рассасыванию целлюлитных бляшек, восстанавливают общий тонус и повышают тургор кожи (что особенно важно для «худеющего тела»), придают коже упругость и гладкость, уменьшают объем, активизируют кровообращение
Какие способы обертываний существуют?
В борьбе с целлюлитом популярна также глина. Можно использовать красную, голубую, белую, но я поделюсь с вами своим эксклюзивным рецептом с применением желтой глины. Возьмите 3 столовые ложки желтой глины, залейте ее холодной водой до густой кашицы, затем добавьте столовую ложку сливок и меда. В эту смесь – 3-4 капли эфирного масла апельсина. Обертывание готово! Будет жечь так, будто на бедрах на пленка, а горящие угли, но ожогов нет.
При приготовлении смесей для обертывания, обращайте внимание на консистенцию: масса должна быть однородной и эластичной, иначе вы не сможете нанести ее на кожу. Поэтому тщательно измельчайте водоросли и перемешивайте все компоненты.
№1: тщательно перемолоть в кофемолке 2 ст. ложки ламинарии и 2 ст. л. фукуса, залить их крутым кипятком до образования густой кашицы, оставить на полчаса. Далее добавить желток, 10 капель эфирного масла лимона. Можно использовать как в горячем виде, так и в холодном.
№2: 3 столовые ложки тщательно перемолотого фукуса и хвоща залить кипятком до образования кашицы. Настоять полчаса, смешать с 3 столовыми ложками голубой глины. Затем добавить ампулу кофеина и 2-3 капли эфирного масла корицы. Использовать в теплом виде, но в микроволновке не подогревать.
Еще один рецепт с применением кофе – 3 столовые ложки молотого кофе разбавить теплым молоком до густой кашицы, добавить в смесь подогретый каолин (белую глину, предварительно разведенную холодной водой до кашицы, в микроволновке не греть).
Вторым по популярности компонентом обертываний являются растения, чаще всего морские. Это ламинария, фукус, плющ. В сушеном виде они продаются в лавках жизни и в аптеках.
Курс обертываний должен включать не менее 10 процедур. Перед обертыванием рекомендуется сделать массаж проблемных зон с применением скраба, далее нанести на проблемные зоны (бедра, талия, ноги) приготовленную смесь толстым слоем, обмотать эти места пищевой тонкой пленкой и закутать шерстяным платком на 45 минут - час. После смывания смеси, рекомендуется принять ванну с морской солью и нанести на кожу тонизирующее средство.
Какие рецепты обертываний существуют?
Во-первых, самым популярным антицеллюлитным компонентом является кофеин. Его можно найти в составе большинства средств для похудения.
Кофеин можно купить в ампулах или таблетках в аптеке, но самый привлекательный способ – сварить кофе и воспользоваться кофейной гущей. Смешать кофейную гущу (2 части), мед (1 часть) и красный молотый перец (0,5 – 1 ст. л.) и нанести на кожу (осторожно, аллергены!)
|
|
Без заголовка |
Обёртывание французских куртизанок Его использовали красавицы при французском дворе для того, чтобы на их теле не накапливались жировые отложения, а кожа всегда оставалась молодой и свежей. В этот день Вам придется мобилизовать всю силу воли, так как любая еда и жидкость в этот день недопустимы. Перед началом процедуры, если не было естественной дефекации, нужно сделать клизму или выпить слабительное. Начинать обертывание можно только с чистым кишечником. Так же перед началом процедуры необходимо выпить шесть стаканов горячей воды, добавляя к каждому стакану сок одного лимона. Пить через соломинку строго через каждые полчаса. Хлопчатобумажную простыню смочить в теплой воде, разведенной пополам яблочным уксусом (потребуется бутылка уксуса). Укутаться в простынь так, чтобы было покрыто все тело, кроме головы, и укрыться сухой простыней, а сверху несколькими шерстяными одеялами или периной. Лежать 1,5-2 часа. После обертывания лучше полежать, отдохнуть. Есть ничего нельзя. При очень сильной жажде можно полоскать рот
|
|
Моя диета) |
Шиповник - обязательно.
1 день: сколько хотите, но только отваренные яйца (ну, не переедайте особо, конечно).
2 день: сколько хотите, но только отваренная рыба (я варю всем уху, рыбу забираю себе).
3 день: сколько хотите, но только творог (мед можно добавить).
4 день: сколько хотите отварная курица (варю на всех суп, курицу - себе).
5 день: сколько хотите картошки в мундирах.
6 день: сколько хотите отварной говядины /телятины (сварите суп).
7 день: сколько хотите овощей (фрукты нельзя, лучше без картошки).
8 день: сколько хотите фруктов (кроме бананов и винограда).
9 день: сколько хотите кефира.
10 день: только отвар шиповника.
|
|
Без заголовка |
Как отрастить длинные волосы ?
Оказать влияние на генетически заложенную скорость роста волос мы, к сожалению, не в состоянии. А вот расшевелить порой медленно работающие фолликулы, то есть зародышевые части волос, нам вполне по силам. В этой статье мы обратим внимание на пять способов, прибегнув к которым, возможно устранить некоторые причины, лежащие в основе замедления роста волос.
Коньяк
Подойдет практически любой коньяк. Не волнуйтесь, пить его не потребуется. Нужно будет взять пару столовых ложек благородного напитка и смешать с парой ложек жидкого меда и, добавив желток одного яйца, растереть. Полученную смесь следует нагреть на водяной бане, внимательно следя за тем, чтобы желток не свернулся. Затем нанесите теплую массу на корни волос, наденьте полиэтиленовую шапочку и укутайте голову махровым полотенцем. Подобный компресс вызовет прилив крови в коже головы, что активизирует фолликулы, побудив их работать быстрее. Следует делать такие обертывания по одному через каждые два-три дня. Более стойкого эффекта можно добиться, сделав до десяти процедур.
|
|
... |
Поздравьте меня, и все таки купила Nikon D90 ...))) он лучший, у меня слов нет, я так рада!!))))
Весь день сегодня все подряд фотографировала.. но нечего выкладывать не буду, так как это ерунда)))
Завтра еду в парк, фотосессию себе устрою)) Надо еще инструкцию читать, а то не во всем еще разобралась)) завтра можете ожидать новые фотографии...
Еще заказала себе в oriflame косметику, помада правда не особо порадовала...
Жду заказ от avon, буду надеется, что тут хотя бы все хорошо будет...
Сегодня чего конкретно задумалась о том что надо срочно бросать курить... правда собираюсь сесть на диету... наверное без сигарет будет сложно... в общем посмотрим))
Хотела еще выложить, статьи о фотографии, для начинающих... Щас их читаю)
Вы выбрали цифровой фотоаппарат, купили его, и уже успели "пощелкать" в автоматическом режиме семью, любимую кошку, цветочки и пейзаж вокруг дома? Понравилось? Или не все снимки получились, как было задумано? Может, попробовать ручные настройки? Не разбираетесь в них? Это не так сложно, как кажется! Итак, будем знакомы!
Выдержка
Это время, в течении которого идет съемка, на это время открывается затвор и пропускает свет через объектив к регистрирующей матрице. Может быть от нескольких секунд до тысячных долей секунды. Чаще используются значения 1/30, 1/60, 1/125, 1/250 сек.
Важно: если во время съемки фотоаппарат или объект успеют пошевелиться, кадр будет смазан.
Как правило, при выдержках дольше 1/30 сек уже трудно сохранить неподвижность камеры и нужно использовать штатив. Для двигающихся объектов (дети, машины, вода) выдержку подбирают опытным путем, она будет зависеть от скорости объекта и желаемого художественного результата. Для съемки детей попробуйте выставить 1/250 сек, или меньше.
Диафрагма (апертура)
Отверстие в объективе фотоаппарата, через которое идет свет к регистрирующей матрице, его диаметр может ступенчато изменяться. Максимально открытое отверстие называют светосилой данного объектива. Чем больше светосила, тем лучше вам - шире диапазон возможностей. Измеряется в относительных единицах, относительных к фокусному расстоянию объектива (f). Принимает значения
1,2 2 2,8 4 5,6 8 11 16 22 32 . Чтобы понять, сколько составит величина отверстия в миллиметрах, нужно разделить f на это значение. Для начала достаточно будет запомнить, что чем меньше значение диафрагмы, тем шире она открыта, тем больше света придет к матрице в единицу времени, тем короче можно выбрать выдержку! В хороших фотоаппаратах с помощью диафрагмы можно управлять глубиной резкости изображения - размывать фон (открытое отверстие), либо делать резким весь кадр (если отверстие прикрыть). Простые мыльницы почти не позволяют этого, делая одинаково резкой (нерезкой) всю площадь.
Чувствительность регистрирующего элемента (ПЗС матрицы)
Определяет количество света, необходимое для правильно экспонированной фотографии. Измеряется в единицах ИСО (ISO), пишут, например, ISO 50, ISO 100, ISO 200. При высокой чувствительности (больших значениях ISO) света надо в разы меньше, чем при низкой (при ISO 200 надо в 2 раза меньше света, чем при ISO 100, и в 4 раза меньше, чем при ISO 50). Плата за скорость - шумы, портящие изображение с высокочувствительного сенсора. Поэтому лучше выбрать самое низкое ISO и без особой нужды не увеличивать его.
Баланс белого
Ответственен за правильные цвета на снимке. Из-за того, что свет от различных источников освещения неодинаков по своему составу, неодинаковы и цвета на фотографиях, полученных при свете лампы накаливания, при ярком солнце, при вспышке... Можно воспользоваться заложенными программами баланса белого, но они менее точны, чем ручная настройка (лампы накаливания имеют разную мощность, цветные абажуры, солнце стоит в небе на разных высотах и т.п.). А при ручной настройке вы фотографируете белый лист бумаги, расположив его по центру кадра,в тех же условиях, что и будущий сюжет, и сообщаете камере, выбрав "ручной баланс белого", что вот это - белый! Теперь уже она не ошибется!
Знание всего четырех параметров, и умение их правильно выбрать позволит значительно снизить процент неудачных кадров, откроет путь к творческой фотографии. Успехов вам в этом интересном деле!
______________________________________________
Тут еще много статей , но все выкладывать не буду, кому интересно, могу дать ссылку))
Всем Сладких снов:**))
|
|
Всем Доброй ночи))) |
Щас уже 2011год , что то я слишком давно тут не была... Даже и не знаю, к лучшему ли это..)
Новостей много, за этот промежуток времени я во многом поменялась)) но об этом потом..
Щас я хочу поделиться, самой радостной новостью на данный момент...
Сегодня еду покупать фотик Nikon D90
неужели это произойдет, мне не вериться, так что ждите частых обновлений моего альбома;))
|
|
мой альбомчик со мной любимой!!!=) - новая серия фотографий в фотоальбоме |
|
|
ура... чуваки! ну и чувихи=) |
|
|
с днем рождения тебя еще раз машка,... |
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
|
Победа |
|
Метки: Кадеты медаль первое. |
Результат теста "На кого из знаменистотей ты похож(а)?" |
|
|
Результат теста "Парень который подходит только тебе!!!( 100%)" |
|
|
вик не гей |
|
|
| Страницы: [1] Календарь |
